子彈思考整理術︰釐清超載思緒，化想法為行動，專注最重要的事，設計你想要的人生

《子彈思考整理術》幫助我更加謹慎運用人生中最寶貴的兩大資源：時間和精力，也幫助我專注在值得點頭答應的事情上。實踐後再重讀這本書，除了更能理解書中理念與精華，也被作者這段話深深激勵到：「不去嘗試，事情就永遠不會發生。就算發生，也不是屬於你的版本。」
（🌷更多閱讀心得請搜尋「閱讀遇金箱」  ）

我原本以為,子彈筆記術是一本教你怎麼快速做筆記,像是一位專業的口譯人員,將所聽所聞的寫下來
但當我閱讀到後面的章節,我發現到作者提出很棒的哲學理論
還有另外一個"五個為什麼"的偵查方法

我會建議讀者,子彈筆記術可以搭配Deep Work 這本書一起看

「要開始有意識的生活，只需先暫停一下下。」
⌛️每天需要保持生活的平衡，自的改進及思考，令自己有進步及成長的階段。數位工具帶給我們更多捷徑及選擇，卻讓我們更分心，未能從中得到有效而又具體化的思考空間。子彈筆記能夠讓你改變自身最佳想像及思維爆發能力，創造離線空間，與自己對話及紀錄一切。




「你不能創造時間，你只能利用時間。」
🧳開始行動，探求內心找出出路，投入固定的時間反思筆記本內容，進行持續的改善以提升生產力，要分辦有意義的東西，化阻礙為助力。
📎許多人未能踏出第一步的原因是因為不懂利用時間，默默念着時間不夠用，卻是因為自己內心的掙扎而讓時間流逝；明白人生路漫長，要利用記錄來讓自己更加了解自己，子彈筆記是你開始想像之路的第一步。




【人生就像沉思者】📝
💬我們每天都需要為自己思考，倘若我們每天都渾渾噩噩，沒有為自己的經驗或事情再作思考，我們永遠不能進步；只有創造開端，才能使自己沉思路上再度躍進。以下是子彈筆記中常有的幾個創造方法，我很希望大家都能去讀這本書，當中的內容讓人感受深刻，同時能夠更加改變自己，必定能讓你在人生路上進行不斷的探索。




▫️實踐——建立目標群組▫️
《五、四、三、二、一練習》
分為個人目標及專業目標
五年內達成的目標
四個月內達成的目標
三星期內達成的目標
兩天內達成的目標
一小時內達成的目標
——計算需要花費的時間和精力




▪️改善——戴明迴圈(Deming Cycle)▪️
一、計畫：找出契機，開始計劃改變
二、執行：執行計劃，測試改變
三、查核：分析結果，總結學到的教訓
四、處置：根據你學到的教訓採取行動。如果改變不可行，重新回到計畫，重複相同的流程。如果成功，根據學到的教訓，擬定新的改進行動。然後重複整個流程。




♥️表達——感恩♥️
「你不可能感謝所有的事情，但是可以隨時心懷感謝。」
時常保持一個感恩的心，我們所經歷的每一件事都是命運的安排，而且每一件事都一定會為我們帶來驚喜；無論是順境或是逆境，只要我們懂得去面對，記錄低我們每一分每一秒，再次去思考的時候必定能夠獲得另一種收穫。




🖌️我們以為能夠消除煩惱的「解方」，存在於外部世界。我們生活在商品化的文化中，我們以為所有答案都必須由外取得；雖然我們可以因為心智開放而受益良多，但終究每個人都必須對自己負責。




❤️子彈筆記法激勵你在自我發現的旅程中持續前進，讓你明自你能掌握生命的主導權。一切取決於你是否願意點脫極限，見證自己的潛能發揮。
我也開始書寫筆記的習慣，你可以在筆記上創作任何想像到的東西，無論是好是壞，它也是從你腦海中想到的，當我們再次回顧這本筆記的時候，你便能感到驚喜，它既可以幫助我們記錄生活，亦可以讓我們回顧人生。希望大家馬上行動，尋找自己人生第一本子彈筆記。




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評價：📚📚📚📚📚(5/5)
易讀性：🔖🔖🔖🔖🔖(5/5)
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。寫下心靈，重讀人生意義，投入全心全力的計劃。

在工作上找不到適合使用的筆記本，上網找到了子彈筆記的說明，抱著試試看的心態看了書並且跟著練習，這個月剛好寫滿一年，真的非常適合我！不會再有忘記做的事、到處亂貼的便條紙，而且還能夠清楚找到自己的生活重心，真心推薦給每一個人！

🤔【推薦你讀這本書，如果你總覺得...】
1️⃣每天都被雜事纏身，重要的事情永遠在delay...
2️⃣知道自己該做什麼，但總是不自覺偷懶，有沒有人來鞭策我？
3️⃣我不滿意現在的生活！想改變卻不知從何開始。

🤓【我學到的3件事】
1️⃣現在這年代哪有人還在手寫筆記？
不可否認電子筆記有其方便性及好處，但手寫筆記也有不可取代之處—給自己暫時「離線」的機會，讓思想和內心產生連結，跳脫電子產品、APP的框架，手寫筆記能讓人感覺每天都是全新的開始。

手寫記錄和規劃生活的目的在於：

#1 反思
許多人在做人生中重要決定時，似乎都是順著時間的浪潮被往前推，而不是「有意識」地做決定，例如：因為時間到了，所以要開始找工作；因為時間到了，所以要結婚...，卻從沒停下來去思考自己「為什麼」要做這些事情。

如果不理解某件事如何為你的生活創造價值，努力很容易毫無意義。透過一天開始前的規劃、一天結束前的檢視、每個月及每年的任務轉移，可以過著有意識的生活，掌握人生、當自己的主人。

#2 目的性生活
我們的時間有限，一天就是24小時，如果不專注於真正有意義的事情，常常會被生活中瑣碎的雜事分心。把心力花在真正重要的目標上，可以避免我們產生「決策疲勞」（持續做決定使人的身心產生不舒適感）和「決策趨避」（因為不想付出代價，在面臨重大人生決策時，我們總會拖到最後一刻才做決定），要知道，資訊超載對於注意力的影響，遠大於身體疲累或吸大麻。

#3 達成目標
「享樂」和「快樂」是截然不同的兩種情緒，前者是透過吃喝玩樂、購物等讓自己得到短時間當下的愉快，後者則非同享樂般要不斷「向外」尋找，而是「向內」蘊含在生命中的寶藏。

規劃並記錄生活有助於發掘生命中的「光芒事物」，訂立目標，就像是在為光芒事物磨光、打亮，最終成為耀眼的鑽石。訂定目標的關鍵是將大目標拆解成小步驟，「五（年）、四（個月）、三（星期）、二（天）、一（小時）」是一個不錯的規劃方式。

2️⃣子彈筆記會很複雜嗎？有沒有模板可以使用？
子彈筆記的最大的好處就是「彈性」，你希望它精簡，它可以很精簡；你希望它華麗，它也可以很華麗。

#1 基本架構
(1) 索引：子彈筆記的頁碼是自編的，因此同一個主題可能會在不同頁上，索引有助於快速找到這些不連頁筆記的位置。
(2) 未來誌：用於長期目標訂定。
(3) 月誌：總覽本月做過的事情及完成的任務。
(4) 日誌：善用「速記符號」進行每日記錄、規劃及反思。

#2 擴充內容
建立屬於你自己的「群組」，內容可為想挑戰的目標、想堅持的任務等，書中也有提供一些範例激發你的靈感。但要小心，不要成為「資訊囤積者」！如果無法從筆記中獲得有用的資訊，就代表此「群組」沒有價值，沒有持續記錄的必要，不要浪費時間維護不會為生活創造價值的群組。

3️⃣手殘的人可以使用子彈筆記嗎？
網路上許多部落客分享漂亮的手帳或筆記，不要被嚇到了，覺得自己寫字很醜、不會美編，就無法使用子彈筆記。如果把筆記本設計的美美的，能讓你更有動力書寫，那就去做；如果美化筆記本對你來說有困難、造成壓力，那麼不用這麼做，對子彈筆記的功能也不會有影響。

子彈筆記的設計重點有：

#1 功能性
功能永遠大於形式，筆記內容越少越好，只留下真正有功能、有必要的內容，不過要注意也勿過度簡化，只要確保多年後的你仍看得懂就好。

#2 易讀性
不用把每一頁塞滿，留白可讓視覺上更易閱讀，也更保有增加內容的彈性。

#3 持續性
透過「轉移」的功能，讓人重新去思考每項任務的意義及重要性：每天/每個月因沒完成而需要轉移的任務，是否有必要繼續進行？還是因為這件事其實沒這麼重要，所以才不斷地延遲，可以刪除此項任務？

🤗【關於本書我還想告訴你】
1️⃣本書作者從小患有注意力缺失症，透過自身經驗不斷嘗試、改良，最終發明出這套子彈筆記法，成功幫助他專注、提高生產力。

2️⃣關於為什麼叫做「子彈筆記(Bullet journal/Bujo)」，目前我查到的說法有2種：(1)「Bullet」(子彈)是指條列記事前面所使用的圓點符號「•」(Bullet Point)，利用條列筆記法及符號，可以有效率地管理任務、行程、記事等。(2)此筆記方法像「子彈」一樣快狠準，對抗你的拖延毛病。

3️⃣本書針對人們常有的痛點（例如拖延、完美主義、懶惰等），提供子彈筆記設計小撇步，我覺得滿值得嘗試的！執行一段時間後，再和大家分享使用心得 😊

4️⃣我覺得這本書的封面好美🥰

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忙碌不代表有生產力，效率不是只與速度、便利有關，
而是我們花多少時間在真正重要的事情上。

子彈筆記相信很多人都聽過，我之前也看過Youtuber介紹，但大多是教你如何美化筆記本之類的，一看到要畫畫又要全部手寫我就立刻關掉哈，因為第一印象感覺沒有效率，什麼年代了還手寫筆記？
但看完此書我完全改觀！而且很高興沒有錯過這本書！

對我來說，坐下來手寫筆記，可讓我在這科技分心的時代，保有一點珍貴的個人空間，暫時離線，重新聚焦、思考、更認識自己。

此書是一套工具組，可以將你每天的靈感、經驗、提升生產力的活動整合在同一個地方，能整體檢視你的生活，讓大腦在不同想法間建立更多的連結，這是以前用數位工具時無法做到的

透過重要框架：快速紀錄語法、列點式日記⋯等等，
不會讓你覺得寫日記很冗長又痛苦的感覺，
能更有效的抓住生活中的想法與靈感。

每個人的子彈筆記都不會一樣，像我現在的筆記裡就有列入2021閱讀清單、習慣紀錄、專業目標等等

作者提出這觀點讓我印象很深：
你有想過我們設的人生目標、價值觀有可能不是用我們的觀點去定義了嗎？
因為我們的動機會受到媒體、社群平台而被左右⋯⋯

不想隨波逐流的話，就該開始寫你的子彈筆記了！現在開始將雜亂的生活聚焦在對的事情上面！別在瞎忙了！

「重要的不是你的人生活了多少歲月，而是你如何度過這些歲月」
—Abraham Lincoln亞柏拉罕 林肯

Bullet Journal也算是練習極簡主義的一種方式吧。
作者是「發明」這種筆記的倡導人，
當然Bullet Journal, 簡稱BUJO, 
後來也延伸了很多種用法，
這也是這個筆記方法之妙處，
它雖然是由一個人提倡，
但人人皆有不同的使用方式。
作者本身的子彈筆記是非常極簡的，
甚至他的月誌一天只寫個兩三項。

子彈筆記的功用是，就像書標所說的，
「釐清超載思緒、化想法為行動、
專注最重要的事、設計你想要的人生」。
這四大點分別靠一些BUJO的中心思想達成—

釐清超載思緒：大腦是用來思考，
不是用來囤積記憶的，
將思緒記錄下來，清空大腦才有思考的空間。

化想法為行動：寫下你的目標，
有助於加強視覺化這個想法，
並教你如何訂定短中程目標，
讓你不會因為目標太過巨大而裹足不前，
遲遲不肯行動。Break into actionable steps.

專注最重要的事：將你現在在做的、你該做的、
與你想做的分欄列出，
你可以很明確的知道什麼是浪費時間的，
什麼是重要的，子彈筆記裡面就只寫重要的，
並且寫下該怎麼展開行動去實踐。 

設計你想要的人生：這一點要靠反思去達成，
很多時候(我知道我自己以前很長一段時間都是)
我們都是將自己的人生過得像on auto-pilot mode. 
時間就這樣過去，
卻想不起來我什麼時間點做過了什麼、
與誰在一起hang out, 
對我的人生造成什麼影響…等等。
作者認為，反思是很重要的一個步驟，
他每日、每月、每年會安排時間檢視、
轉移筆記的時候也會反思，
藉由重新閱覽過去的筆記，
來細細梳理出日子的脈絡。
我花了多少時間在哪些事情，
哪些佔了我大部分的氣力，
而那些到底值不值得？藉由反思與轉移，
刪除不再需要的人事物。重新聚焦在重要的事。
 
作者一直在提醒的，
就是不要記錄一些不重要的事，
搜尋IG hashtag #BUJO, 可以發現有些人很會畫畫，
整個筆記本看起來很漂亮很生動，
紀錄看了什麼電影、電視劇、
吃了什麼、天氣如何之類的。
但不是每一種紀錄下來的東西都對你的人生有助益。
Sure如果你是電影系學生，
你可能會想要藉由筆記來檢視你是否偏重了某類型的電影、
或如果你是看天氣吃飯的人，
記錄這些可能就有其必要性。
不過如果羅列出來這整年看了些甚麼電影片名，
這個筆記卻對你人生一點反思都沒有的話，
記錄這些就沒有用。
但如果你想畫畫、把BUJO畫得很漂亮，
自己心裡愉快的話，這個筆記就對你有幫助，
它讓你快樂。
沒有人可以決定BUJO該怎麼使用，
完全是個人化的，
那剩下的就是要靠自己時時覺察是否being mindful enough
來了解自己現在在做的事到底有沒有任何助益。

剛好兩年前，
2018四月在日本買了一本很漂亮的筆記本(超貴, 但也因此堅持使用)
轉換從google calendar到紙本記錄行程，
陸陸續續都有試著BUJO其中的幾個部分，
如gratitude log 或是habit tracker, 
但是到看這本書時才了解那些都是BUJO的變化，
它真正的元素其實是很基本的幾個符號就能完成記事，
而且加了一撇或一豎就又賦予它不同時程不同的意義。
算是極簡大師。

這本書交代BUJO的使用方式只有短短幾篇，
畢竟這不是火箭科學，
而是花了相當多篇幅在介紹該如何面對你的人生，
該如何重新聚焦，該如何展開行動，
以及筆記對人生產生的影響。
許多概念已經在其他生產力的書中看過，
子彈筆記則是拿來實踐的配套工具。
我自己有靠著開始寫BUJO養成一些習慣，
例如每周日是我計畫下週、聽寫一個podcast, declutter的日子，
每天閱讀, create content, 和gratitude log – 後者我現在轉為使用手機紀錄，
因為我習慣睡前寫下今天感恩的事，
因此用手機會比爬起床拿紙筆抄來得方便。
但BUJO幫助我建立了這個以及其他的習慣，
就跟前文提到的一樣，
每個人都有適合自己的BUJO方式，
而且是有機的、針對個人不同時間點的需要而可以再進化的。
如果你有想建立習慣或達成一個看似很難的目標，
卻不知道怎麼開始的話，
這本書我覺得提供了滿好的方向，
可以一讀，願我們都可以清醒的面對人生。

目前照著作者方式使用子彈筆記一個月，按照自己使用方式做些微調，作者強調藉由手寫方式讓自己與自己對話，強化子彈筆記背後重點：反思！ 讓自己更能真的靜下來反問自己，這目標/任務對我有幫助嗎？ 讓自己能將專注力集中在自己真正的目標上！

或許每個人使用筆記習慣都不同，但作者提供這些方式，一定有些地方可以讓你採用！

｜書摘・心得｜《子彈思考整理術》：你需要「子彈筆記」嗎？

在新的一年開始，相信不少人想利用「寫日記」的方式，好好記錄一下接下來的未來種種。
最近訪間流行的「子彈筆記」強調「提高專注力」、「提升生產力」、「全客製化」來達成自己想要的人生；接著，你會在網路上找到海量資料，是有關「子彈筆記」的模板進行教學。

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但請等一下，這樣的步驟有點太快了。
到底什麼是「子彈筆記」？

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一、「子彈筆記」是什麼？
《子彈思考整理術》提到「子彈筆記」目的是幫助運用我們最寶貴的資源：就是「時間」及「精力」。

我們想要做的任何一件事，他就像一發子彈「咻！」的一聲打在我們筆記上，那就成了一個「任務」。實際作法就是透過「手寫的方式」寫在筆記本上。

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二、那我為什麼要寫「予彈筆記」？
《子彈思考整理術》提到從根本地從觀念說起，也就是「一切都從你自己內心多想完成你想要的人生開始」

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因此「以終為始」的方式說明比較好理解：

▍ 設計你想要的人生
—我們⽣活在商品化的⽂化中，我們以為所有答案都必須由外取得︔某件事或某個⼈最終會讓我們變得完整。
我們不斷向外尋求，卻離⾃我愈來愈遙遠。
雖然我們可以因為⼼智開放⽽受益良多，但終究每個⼈都必須對⾃⼰負責—


▍ 釐清超載思緒
—⼦彈筆記法讓你事半功倍，幫助你專注於真正有意義的事，刪除無意義的⼯作—


▍化想法為行動
—要預測⼀個⼈能否成功
取決於「對於長期⽬標的堅持與熱情」的準確度「優於其他衡量指標」—


▍專注最重要的事
—選擇的⾃由是⼀種特權，如同⼀把雙⾯刃。
每個決定都需要你的專注⼒，你必須投入時間和精⼒。
兩者都有限，因此格外珍貴—

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—當⼈們知道⽣命將盡，更能清楚看待過往，發現有多少夢想未能實現。
多數的病患⼼知肚明，因為⾃⼰曾經做出以及未做出的決定，導致有半數的夢想未曾實現，只能抱撼離開⼈世—

2019年, 我在網上無意間看到了Bujo作者親自介紹的影片, 非常好奇,看完了之后,就想要擁有它,但這 2018年的 Bujo, 當時由天下首次出版,我想買時已賣完了,於是直接打電話去天下,很幸運接電話的小姐,答應我想辦法調出一套給我,這是我與 Bujo 結緣的由來。
2022年, 我又看到MOMO網的限量特價,於是又再買了一套,中文不過癮.又買了2018年瑞德在企鵝出的英文原版,這麼一來手中有三套了,原因無他,mindfulness,我手寫我心,用好書來紀念一甲子的人生。