筆記的魔力

名人推薦：史習安 成功大學國際企業研究所教授兼所長

林珮玲 （Ada）筆記女王

吳娟瑜 國際演說家暨人際溝通專家

馬大元 身心科醫師、馬大元診所負責人

許書揚 經緯智庫暨保聖那管理顧問公司台灣分公司總經理

「相信筆記的魔力，養成寫筆記習慣可以帶給我們充實的人生」──（Ada）筆記女王

序章 懂得筆記技巧便能所向無敵

「為什麼要做那麼多筆記呢？」

「你有寫過那麼多字嗎？」

「就算做了筆記，你之後會再回去看嗎？」



這不是我愛誇大其辭，大致上每隔幾天就會有人問我上面幾個問題。因為做筆記這件事對我來說是再自然也不過的事，所以沒有特別深入思考過這些問題。本人確實在一年三百六十五天之中，做了非常大量的筆記。從早上起床到晚上就寢為止，隨時都在可以做筆記的狀態之中。甚至有人說，「能做到這種程度，也真是瘋狂。」這真的是種做筆記的狂熱。所以便開始反問自己，「怎麼會那麼喜歡做筆記呢？」然後也開始思考筆記的意義，這也是撰寫本書的原因。

自己即使是看電影或戲劇，對感興趣的地方也會做很多筆記。以一部作品而言，多的時候可以做一百多條筆記，少的時候也有寫下數十個重點。曾經有人問道，「那齣戲你覺得好看嗎？」我回答，「實在是太好看了！我有十個感想呢……」然後那個人就逃跑了！（笑）

走在街道上時，為了能讓自己的心吸收眾多資訊，總是盡量的束起自己的神經，思考著「那個廣告招牌為什麼要做這種設計」、「這則廣告為什麼要用這樣的標語來宣傳」這些問題。因為自己不斷的與街道進行對話，所以時常會停下來將注意到的地方或突然想到的事情做個筆記。

當某項事物在電影、電視或在網路上大紅大紫，掀起一股風潮時，自己就會無法抑制住旺盛的好奇心，馬上思考，「為什麼這些東西會這麼受人歡迎呢？」然後馬上記錄在自己的筆記本上。在參加任何活動、聚會或午餐約會時，當然也在先取得對方的同意之下，將自己所有注意到的地方或在腦中閃過的任何靈感，全都記錄下來。

在求職時，為了深入分析自己，持續做著自我反省的筆記，用自己特有的方式做了多達三十幾本的「自我分析筆記」。有關創業的一些想法也記錄在筆記本裡，寫在筆記本上的商業運作模型也超過一百個。

為什麼我會對做筆記這件事如此執著到近乎瘋狂的地步呢？

那是因為我認為生活在這處世艱難、沒有魔法瞬間改變一切的社會上，唯有筆記才是能大幅度改變自我人生的魔杖，而且確信在未來的日子裡，這種魔力會將自己的人生引導在正確的方向。

筆記到底有什麼樣的魔力呢？首先，筆記可以把所有日常生活中零碎發生的小事，轉變成自己的想法。就連乍看之下似乎毫無價值、感覺普通到任誰都會不小心錯過的事情，也會因為寫下筆記而變成自己獨特的想法。筆記的魔力，便是在於可以將日常瑣事轉變為獨特的想法。

還有，筆記的功能不只是在產生想法上。

因為筆記對「個人生活」改變最大，也可以藉此得知「自我的內在」，也就是說可以深入分析自我。如果提出可以透過筆記「瞭解自我」這樣的說法，也許會有其他人認為「現在才在尋找自我啊？」但是在現在這樣的時代裡，理解自我是一件非常重要的事。在未來社會裡重視的並不是擁有多少財富，而是能否觸及他人內在的情感和引發共鳴這種「內在價值」。我幾乎可以毫不猶豫的說，在未來社會裡「價值經濟」將會大為盛行。我堅信在那樣的時代裡，唯有「充分理解自我，熱衷投入於某項事物的人」，才能成為引發眾人有所共鳴的人物，換句話說，也就是成為擁有自我價值的人。



筆記可以為人生指引方向

一般說來，提到了解自我的經驗，應該就是求職時每個人都有做過的「自我分析」。但雖然如此，也不是每個人都是「為了面試的要求，只好不得已做『自我分析』」。

自己喜歡什麼？討厭什麼？什麼是自己擅長的事？哪些又是自己不擅長的部分？大部分的人都是在實際上有需要時（當然也有人是在不十分情願的情況下），才開始仔細整理自己的內在價值。

據我所知，通常沒有人會全部做完這項自我分析。許多人都只是做了一半的自我分析就放棄，在沒有深入理解自我、沒有一個衡量事物價值標準的情況下，持續在社會上隨波逐流，過著漫無目的的茫然生活。當然，這也是一種生活方式，絕不是要否定它。不過，這也是在決定要以「過著沒有價值標準的人生是屬於自己的幸福」這樣的前提之下度過一生。

當突然有人問道「你是怎樣的人呢」、「未來有什麼計畫嗎」、「什麼是你覺得最重要的事」這類的問題時，應該沒有人可以馬上回答吧？也就是說，許多人都在不了解自我的情況下生活。因此每當要做重要決定時，總是覺得十分迷惘，無法精準做出判斷。好不容易奇蹟似的擁有「生而為人，可以快樂地生活在這個時代」的權利，並且從老天爺手上獲得人生這個無價的寶藏，但居然沒有發揮它最大的價值，還可能把它浪費掉。

與以前處於戰爭時代的社會，或帶有階級身分制度的時代相比，生活在現代社會中的我們，沒有受到什麼太大的限制，可以非常自由自在的生活。現代社會中，有無數的生活方式可以選擇，可以做任何自己想做的事，但是也正因為太過自由而讓人煩惱。現在變成有許多人不知道要過著怎樣的生活才算是幸福，不斷在人生的旅途上迷航，失去方向。或許還有人覺得如果能有誰可以幫忙決定自己的人生方向，倒也比較輕鬆。

一旦能深入理解自我，便能依照明確的價值觀與生死觀，朝正確的方向前進。換句話說，這樣才能取得如何航行於茫茫人生大海中的指南針，為自己指出正確的人生方向。所謂的人生指南，也就是「人生的基本方向」，擁有正確方向的人不容易迷失，沒有基本方向的人，便常常會因為某些事情而感到迷惘，無法傾其全力專注地迅速向前。因為自己確切理解自己會對什麼樣的事物感到喜悅，對哪一種事物能感受到幸福，這些便會形成一股龐大的動力，推動人們向前邁進。

理解自我，才能取得明確的「人生方向」。而本書將介紹的「筆記」，正是可以發揮此項功能的有力工具。

會說做筆記就能改變人生，絕對不是因為我提到「這次要把這些資料集結成書」後才有如此誇張的形容，而是我百分之百從內心發出的真實感想。

將所有資訊轉變為有用的想法。以客觀的態度看待自己、理解自己，進而獲得人生的方向。

筆記，是一個可以拓展自我可能、讓人生變得更幸福的不二法門。

用筆記實現夢想

筆記的魔力在於可以讓自己的夢想成真。

在無法重來的人生裡，只在內心中想著「想實現這種情況」、「想試試看這種事」、「能變成這樣該有多好」而不去實踐，幾乎都不會成真。這些滿懷熱情的期待，總是會在不知不覺間變得平淡，消失得無影無蹤。人們心中的許多願望，大多僅止於這種程度。

要防止這種情形，做筆記是一個好方法。將自己的夢想、期待寫在紙上，增加它們的強度。因為寫在紙上的字句，可以一再反覆檢視翻閱，而希望實現那些字句的心情也會越發強烈，緊緊纏繞在心頭難以抹去，因此便能長期持續夢想或期待的熱情。

現代社會裡，我認為「真正厲害」的人才，是「擁有明確目標的人」。有理念，且有夢想與熱情。雖然這樣可能有點輕於理智而偏重於感性，但正因為這樣感性的人擁有強烈的動機，才能在社會上留下明顯的紀錄。

雖然我自己也正朝著夢想努力前進，但能走到現在這樣的程度，也不得不說筆記有很大的幫助。

我在小學的時候失去父母，曾經在街頭上彈奏吉他，維持生計。現在回想起來，當時也曾經將設想──「要怎樣才能吸引群眾」、「怎麼樣才能讓聽眾再度上門」、「有什麼方法可以讓聽眾掏出錢來」一一詳細寫在小筆記本上，也就是反覆進行著「PDCA」（計畫、執行、檢查、行動）的程序。（當然那時連「設想」這個辭彙都還不清楚，所以也還沒有「PDCA」的想法。）

在這之後，不管是讀書或就業，或是進入社會想要創業，都一直依賴筆記來克服人生中的種種難關。所以我現在會有這樣的成績，可以說都是筆記的功勞。

在這裡先暫時放下自己對筆記的滿腔回憶，讓心情平靜下來，為想閱讀本書的各位讀者簡單介紹這本書內容的概要。

首先，在第一章裡具體地向各位介紹筆記的優點和功能。在這之中，特別針對「筆記可以將日常事物轉變為有用的想法」這一部分，進行仔細探討。也就是探討應如何實行，才能把每天生活上的瑣事轉變成獨特的想法，並實踐、力行。

接著，在第二章裡，以「運用筆記來深入思考」為題討論本書的關鍵字「抽象思考」。要讓筆記孕育出新的想法、製造出全新的價值，便必須擁有「抽象思考」這個武器。為了能讓各位讀者在閱讀本書之後，馬上擁有這個武器，將一邊說明抽象思考的三種類型，一邊具體說明我們平常是如何進行思考。

第三章是「用筆記來了解自我」。即使再怎麼靈活運用筆記，產生新的想法，或是學習非常厲害的思考方式，只要對自己想做的事沒有明確的認知，那也是沒有任何功效。這就像是雖然獲得傳說中的刀劍，但根本沒有需要打倒的魔王一樣。所以首先要定義需要打倒的魔王是長什麼樣子？也就是說，藉由筆記來理解自己，進而得到自己人生的基本方向與目標。那這樣要怎麼做才好呢？我將一邊說明前田獨創的「自我分析筆記」記錄法，並教導各位理解自我的方法。

在第四章裡，則向各位說明「運用筆記實現夢想」的方法。或許有些人會覺得這有點抽象，但我真心認為，能透過科學的方式來證明運用筆記將腦中思考事物轉為具體的日子已經不遠。為什麼會這麼有自信呢？那是因為我自己透過筆記的協助，逐一實踐了一般人眼中覺得很困難的「夢想」。我將向各位介紹怎麼將夢想條列化，如何把自己的理想標上先後順序，然後介紹怎麼建構自己的人生藍圖與架構，如何去實踐自己目前為止擁有的夢想等。

在最後的第五章裡，想再向各位讀者介紹「筆記是種生活方式」這種自我哲學。筆記不只是種「知識」，而是種「態度」，這是我的建議，也是自己的風格。將筆記變成像每天「刷牙」一樣的習慣，生活方式便會改變，進而實現夢想。在這個章節裡也會具體告訴各位如何將筆記變成一種習慣，另外也會與各位談談如何與筆記一起度過人生。

接著在本書的最後，以特別附錄的形式準備了「自我分析一千題」。老實說，這對讀者而言，是份數量龐大的問題集。

透過演講等機會與各位交流接觸時，雖然大家最常提出的問題是「不知道自己想做什麼」，但我無法每一次具體提出解答回答各位的問題。為什麼會這麼說呢？因為我自己為了找到真的想投入的事，總共已經累積了三十多本筆記。每兩頁會記錄一個疑問，所以一本平均有六十頁的B5大小筆記本裡，可以記錄三十個疑問，三十本筆記的話，總共紀錄了九百個問題。因為實際上有三十多本，那應該就剛好紀錄了一千個疑問左右的答案。因為也沒辦法把三十多本的筆記本給大家看，我一直思考要怎麼樣才能解決這個問題，所以得出了「只要回答同樣的問題即可」這樣的結論。

當然，各位讀者不須全部回答這一千個問題。

不過，當你不知道自己真的想做什麼的時候，或是對自己的人生感到迷惘時，隨時都可以再回來翻閱本書的這個部分。本書中特地蒐集了對自我分析的一千個疑問，正是為了各位對自己的人生產生疑惑時，可以再回來翻閱，讓各位覺得「只要做到這些事，就不會有問題」，希望這一千個疑問集可以變成各位重回出發點時的參考。

前段的問題都是相當重要且深入核心的疑問，各位在回答這些問題時，一定有許多人很快就可以發現自己重要的價值觀，進而尋找到人生的目標，這樣一來應該就可以知道自己的人生之船應該往哪一個方向航行。「自我分析」不僅限於學生才可以參加，我認為這些問題也適用在對現在的工作型態或內容有所疑問、對自己未來目標感到茫然的社會人士。我有自信這一千個疑問集一定可以改變各位的人生。

閱讀本書至此的各位，有沒有一種想要開始做筆記的感覺呢？希望各位能保持著這股高昂的興致繼續閱讀本書的主要內容，然後便能獲得「筆記」這種無限的魔力。

歡迎各位進入這個美好的筆記世界！

前田裕二

序章 懂得筆記技巧便能所向無敵

「為什麼要做那麼多筆記呢？」

「你有寫過那麼多字嗎？」

「就算做了筆記，你之後會再回去看嗎？」



這不是我愛誇大其辭，大致上每隔幾天就會有人問我上面幾個問題。因為做筆記這件事對我來說是再自然也不過的事，所以沒有特別深入思考過這些問題。本人確實在一年三百六十五天之中，做了非常大量的筆記。從早上起床到晚上就寢為止，隨時都在可以做筆記的狀態之中。甚至有人說，「能做到這種程度，也真是瘋狂。」這真的是種做筆記的狂熱。所以便開始反問自己，「怎麼會那麼喜歡做筆記呢？」然後也開始思考...

【推薦序一】

瘋狂卻有效的魔法 / 吳娟瑜

作者前田裕二社長笑稱自己是個瘋狂的人，他把注意到的事物或腦海閃過的靈感，透過筆和紙立刻記載。求職的時候還深入分析自己，把自我反省的內容寫到筆記本。

多達三十本的「自我分析筆記」確實壯觀，一般研究者、作家或藝術家有著記錄靈感、修正原稿的習慣，但一般社會人士為什麼可以著迷成如此呢？

根據前田裕二社長的說法，「我認為生活在這處世艱難、沒有魔法瞬間改變一切的社會上，唯有筆記才是能大幅度改變自我人生的魔杖。」

注意這段話裡的「魔法」「瞬間」「改變」這三個關鍵詞，點明了本書的最大效益，鼓勵大家若要找對人生目標、儘早出人頭地，這時以寫筆記，對自己不停地發問，將可快速找到扭轉命運，改變人生的好方法。

我自己有一段時間也是在筆記本不停地自問自答，當時單一個問句就真的改變我後來的際遇。

「五年內，最想達成的十項人生目標？」

記得在不同時段，我寫下來的第一項都是「出國留學」，當時正值壯年、先生創業中，兩個兒子唸大學，看來是遙遙無期的目標，卻在一次又一次的自問自答中找到堅定的意志力、找到發揮潛力的方向。

後來，我花了四年，每年一月到四月至美國印地安納波利斯大學完成應用社會學碩士，這段敢於夢想的努力，多年後翻閱陳舊的筆記本時，總能看到那「出國留學」四個字仍鮮活有力地映入眼簾，我確實得到書寫筆記的魔力。

目前我還是有做筆記的習慣，寫作的構思、PO FB的短句、演講中分享的例子，一一記錄下來。這些一閃而過的靈感，若沒及時抓住，往往瑣事絆身，或電話聲響，彷如過眼雲煙，立刻消失無蹤。

前田裕二社長的問句很有趣，也很深入，由於都是日常生活中的點滴，也是個人內心深處的隱憂，因此一句、一句又一句地問進去，往往可以對自己的想法有更釐清，也懂得適時調整人生方向。

確實，「將自己的夢想、期待寫在紙上，增加它們的強度」，我自己試著將書中的問題一一問自己，對自己又有更深一層的自我理解，原來我不只是「現在的我」，我還有更大的成長空間哩！

一本陪伴在身旁的「良師益友」，讓我們不但可以「往內」自我探索、自我肯定，還可以「往外」找到行動方案、行動力量，值得一讀啊！（本文作者為國際演說家暨人際溝通專家）

【推薦序二】

人生，靠「記錄靈感」出奇制勝！ / 馬大元

我的身心科診所，有超過四分之一的患者是學生。

面對每位來就診的未來主人翁，我都會把握機會，探索一個極為關鍵的議題，「你的夢想是什麼？」

很難想像，超過八成青少年，聽到這個問句，會自動呈現一臉迷惘，然後搖搖頭，或是聳聳肩。

「最讓你熱血沸騰的是什麼？」換一個角度，我會再問一次。

這時，得到的答案通常還是「沒有」，伴隨著更為悵然若失的神情。

為什麼會這樣？《筆記的魔力》中，有著明確的答案──多數孩子，在成長過程中，沒有反覆進行「自我了解」的修練。

本書作者前田裕二，本身也是一位七年級的年輕人。早年困頓，卻能力爭上游。對於「如何善用大腦實現夢想」，更有著令人驚訝的超齡見解。為了分析自我，作者竟然用掉三十本筆記，自問自答超過一千個問題……用功之深，令人動容。

拜制式教育之所賜，提到「筆記」，我們就會聯想到學生時期，認真地一筆一畫，將黑板上密密麻麻的內容逐字記錄，深怕漏掉任何寶貴的考試線索……

而本書所推廣的筆記，卻全然不是如此。主要記錄下的，不是已知的「事實」，而是更為寶貴的「創見」！

回想我近期寫作的緣起與過程，有幸與書中做法完全一致……

「現實生活中確實有人可以快速且持續地讓自己改變……為什麼？這樣的經驗有可能複製嗎？」

「看診時多數人的煩惱，都有著難以言喻的相似性……那是什麼？有解嗎？」

這兩個事實觀察，以及後續的深入探討，化為千百張筆記小紙片，最後整理、集結成《心靈影像的力量》、《導演症候群》這兩本我有自信能夠幫助人改變一生的心理著作。

可以讓人走出生命幽谷、進而發光發熱的「靈感」，我相信每個人都有，但總是稍縱即逝。如書中所述，筆記本就像是「外接硬碟」、「第二大腦」，讓我們在這個資訊爆炸的時代，不會只能隨波逐流。一枝筆、一本筆記，加上書中介紹的「事實、抽象思考、轉用」筆記法……你也可以發掘自我、開發智慧、最終實現夢想！（本文作者為身心科醫師、馬大元診所負責人）

【推薦序一】

瘋狂卻有效的魔法 / 吳娟瑜

作者前田裕二社長笑稱自己是個瘋狂的人，他把注意到的事物或腦海閃過的靈感，透過筆和紙立刻記載。求職的時候還深入分析自己，把自我反省的內容寫到筆記本。

多達三十本的「自我分析筆記」確實壯觀，一般研究者、作家或藝術家有著記錄靈感、修正原稿的習慣，但一般社會人士為什麼可以著迷成如此呢？

根據前田裕二社長的說法，「我認為生活在這處世艱難、沒有魔法瞬間改變一切的社會上，唯有筆記才是能大幅度改變自我人生的魔杖。」

注意這段話裡的「魔法」「瞬間」「改變」這三個關鍵詞，點明了...

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序章
懂得筆記技巧便能所向無敵
筆記可以為人生指引方向
用筆記實現夢想
第一章 用筆記將日常瑣事轉變為自我創意
運用筆記作為「第二個大腦」
做筆記不是為了「記錄」，而是為了「產出智慧」
筆記即生活
可透過筆記訓練的五種技能
①.產生創意（提高智慧產出力）
②.各種資訊不再過門不入（提升資訊傳達效率）
③.找出對方內心真正想表達的事（提高傾聽力）
④.理解整體對話的架構（提升組織結構能力）
⑤.能用語言表達抽象的概念與模糊不清的感覺（提高語言表達力）
產出創意的筆記術
筆記本要跨頁使用
「事實→抽象思考→轉用」是最有力的架構
將日常瑣事轉變為創意
用「抽象思考」和「轉用」深入思考
「SHOWROOM」也是因筆記而產生
寫下「日期」、「摘要」、「標題」
使用四種顏色的筆做筆記，以提高判斷力
運用不同的「記號」為資訊建立標記
「標題」是傳遞訊息的能量來源
「清晨五點半的女人」是最佳標題範例
第二章 運用筆記深入思考
「抽象思考」能力是人類與生俱來的最大優勢
抽象思考的三種型態「What」、「Why」、「How」
最有價值的是從「哪一種」、「為什麼」進行抽象思考
一分鐘了解《你的名字》這部電影的有趣內容
抽象思考即是「思考本質」
是否確實擁有「待解決的問題」嗎？
What類型的抽象思考，能提升語言力
只靠右腦無法打動人心
將事實轉換成語言的第一步驟是向自我內心提問「為什麼」
講究修辭，創造出自己獨特的語言
擅長化想法為語言者的兩大共同特徵
記下「讓自己感動的語詞」可以讓語言表現更加精練出色
「主觀思考」與「客觀思考」可加速抽象思考
透過拍照培養「客觀思考的眼光」
「抽象思考遊戲」的建議
第三章 用筆記認識自己
筆記的魔力告訴我「自己是誰」
成為不被時代淘汰的人才
個體時代「宅」最強
為了求職，寫了三十本「自我分析筆記」
發現「人生軸線」
「章魚山葵理論」
回答所有自我分析的問題
缺乏「抽象思考」，就不叫自我分析
實際寫寫看自我分析筆記
如果連「具體要做什麼」都不寫，人生不會改變
抵達自己的核心之前，能做的全做盡
第四章 用筆記實現夢想
透過「化為語言」，讓夢想變成現實
「想」與「思」的差別
寫出所有想得到的夢想
為夢想排序
動機的兩種類型
細分每個該採取的行動
設定目標的有效指標「SMART」
說故事時的三大重點
先提示劇情的「降落地」
與「自己」有約
透過「人生曲線」，水平來看人生
劃分人生階段，加上關鍵字
「轉折點」藏著幸福的泉源
不管是誰，都有自己的「故事」
第五章 筆記是一種生活方式
筆記的本質不是在「知道怎麼做」，而是一種「態度」
用筆記減少「機會損失」
儘早將做筆記從「努力」轉變成「習慣」
養成記筆記習慣的祕訣
在淋浴時浮現靈感的原因
自己的「人生贏面」有幾成？
真的是「找不到自己想做的事」嗎？
什麼事物會激發自己的熱情？
準備好變成筆記狂人了嗎？
結語 拿起你的筆做筆記做筆記！讓我們來改變人生和世界
特別附錄： 了解自我的「自我分析一千題」

推薦序 瘋狂卻有效的魔法 吳娟瑜
推薦序 人生，靠「記錄靈感」出奇制勝！ 馬大元
序章
懂得筆記技巧便能所向無敵
筆記可以為人生指引方向
用筆記實現夢想
第一章 用筆記將日常瑣事轉變為自我創意
運用筆記作為「第二個大腦」
做筆記不是為了「記錄」，而是為了「產出智慧」
筆記即生活
可透過筆記訓練的五種技能
①.產生創意（提高智慧產出力）
②.各種資訊不再過門不入（提升資訊傳達效率）
③.找出對方內心真正想表達的事（提高傾聽力）
④.理解整體對話的架構（提升組織結構能力）
⑤.能用語言表達抽象的概念與模糊不清的感覺（提高...