筆記的魔力

推薦序 瘋狂卻有效的魔法 吳娟瑜
推薦序 人生，靠「記錄靈感」出奇制勝！ 馬大元

序章
懂得筆記技巧便能所向無敵
筆記可以為人生指引方向
用筆記實現夢想

第一章 用筆記將日常瑣事轉變為自我創意
運用筆記作為「第二個大腦」
做筆記不是為了「記錄」，而是為了「產出智慧」
筆記即生活
可透過筆記訓練的五種技能
①.產生創意（提高智慧產出力）
②.各種資訊不再過門不入（提升資訊傳達效率）
③.找出對方內心真正想表達的事（提高傾聽力）
④.理解整體對話的架構（提升組織結構能力）
⑤.能用語言表達抽象的概念與模糊不清的感覺（提高語言表達力）
產出創意的筆記術
筆記本要跨頁使用
「事實→抽象思考→轉用」是最有力的架構
將日常瑣事轉變為創意
用「抽象思考」和「轉用」深入思考
「SHOWROOM」也是因筆記而產生
寫下「日期」、「摘要」、「標題」
使用四種顏色的筆做筆記，以提高判斷力
運用不同的「記號」為資訊建立標記
「標題」是傳遞訊息的能量來源
「清晨五點半的女人」是最佳標題範例

第二章 運用筆記深入思考
「抽象思考」能力是人類與生俱來的最大優勢
抽象思考的三種型態「What」、「Why」、「How」
最有價值的是從「哪一種」、「為什麼」進行抽象思考
一分鐘了解《你的名字》這部電影的有趣內容
抽象思考即是「思考本質」
是否確實擁有「待解決的問題」嗎？
What類型的抽象思考，能提升語言力
只靠右腦無法打動人心
將事實轉換成語言的第一步驟是向自我內心提問「為什麼」
講究修辭，創造出自己獨特的語言
擅長化想法為語言者的兩大共同特徵
記下「讓自己感動的語詞」可以讓語言表現更加精練出色
「主觀思考」與「客觀思考」可加速抽象思考
透過拍照培養「客觀思考的眼光」
「抽象思考遊戲」的建議    

第三章 用筆記認識自己
筆記的魔力告訴我「自己是誰」
成為不被時代淘汰的人才
個體時代「宅」最強  
為了求職，寫了三十本「自我分析筆記」
發現「人生軸線」
「章魚山葵理論」
回答所有自我分析的問題
缺乏「抽象思考」，就不叫自我分析
實際寫寫看自我分析筆記
如果連「具體要做什麼」都不寫，人生不會改變
抵達自己的核心之前，能做的全做盡

第四章 用筆記實現夢想
透過「化為語言」，讓夢想變成現實
「想」與「思」的差別
寫出所有想得到的夢想
為夢想排序
動機的兩種類型
細分每個該採取的行動
設定目標的有效指標「SMART」
說故事時的三大重點
先提示劇情的「降落地」
與「自己」有約
透過「人生曲線」，水平來看人生
劃分人生階段，加上關鍵字
「轉折點」藏著幸福的泉源
不管是誰，都有自己的「故事」

第五章 筆記是一種生活方式
筆記的本質不是在「知道怎麼做」，而是一種「態度」    
用筆記減少「機會損失」    
儘早將做筆記從「努力」轉變成「習慣」
養成記筆記習慣的祕訣
在淋浴時浮現靈感的原因
自己的「人生贏面」有幾成？
真的是「找不到自己想做的事」嗎？
什麼事物會激發自己的熱情？
準備好變成筆記狂人了嗎？
結語 拿起你的筆做筆記做筆記！讓我們來改變人生和世界
特別附錄： 了解自我的「自我分析一千題」

 

推薦序

瘋狂卻有效的魔法　　　

吳娟瑜

　　作者前田裕二社長笑稱自己是個瘋狂的人，他把注意到的事物或腦海閃過的靈感，透過筆和紙立刻記載。求職的時候還深入分析自己，把自我反省的內容寫到筆記本。

　　多達三十本的「自我分析筆記」確實壯觀，一般研究者、作家或藝術家有著記錄靈感、修正原稿的習慣，但一般社會人士為什麼可以著迷成如此呢？

　　根據前田裕二社長的說法，「我認為生活在這處世艱難、沒有魔法瞬間改變一切的社會上，唯有筆記才是能大幅度改變自我人生的魔杖。」

　　注意這段話裡的「魔法」「瞬間」「改變」這三個關鍵詞，點明了本書的最大效益，鼓勵大家若要找對人生目標、儘早出人頭地，這時以寫筆記，對自己不停地發問，將可快速找到扭轉命運，改變人生的好方法。

　　我自己有一段時間也是在筆記本不停地自問自答，當時單一個問句就真的改變我後來的際遇。
　　「五年內，最想達成的十項人生目標？」

　　記得在不同時段，我寫下來的第一項都是「出國留學」，當時正值壯年、先生創業中，兩個兒子唸大學，看來是遙遙無期的目標，卻在一次又一次的自問自答中找到堅定的意志力、找到發揮潛力的方向。

　　後來，我花了四年，每年一月到四月至美國印地安納波利斯大學完成應用社會學碩士，這段敢於夢想的努力，多年後翻閱陳舊的筆記本時，總能看到那「出國留學」四個字仍鮮活有力地映入眼簾，我確實得到書寫筆記的魔力。

　　目前我還是有做筆記的習慣，寫作的構思、PO FB的短句、演講中分享的例子，一一記錄下來。這些一閃而過的靈感，若沒及時抓住，往往瑣事絆身，或電話聲響，彷如過眼雲煙，立刻消失無蹤。

　　前田裕二社長的問句很有趣，也很深入，由於都是日常生活中的點滴，也是個人內心深處的隱憂，因此一句、一句又一句地問進去，往往可以對自己的想法有更釐清，也懂得適時調整人生方向。

　　確實，「將自己的夢想、期待寫在紙上，增加它們的強度」，我自己試著將書中的問題一一問自己，對自己又有更深一層的自我理解，原來我不只是「現在的我」，我還有更大的成長空間哩！

　　一本陪伴在身旁的「良師益友」，讓我們不但可以「往內」自我探索、自我肯定，還可以「往外」找到行動方案、行動力量，值得一讀啊！

　　（本文作者為國際演說家暨人際溝通專家）

人生，靠「記錄靈感」出奇制勝！

馬大元

　　我的身心科診所，有超過四分之一的患者是學生。
　　面對每位來就診的未來主人翁，我都會把握機會，探索一個極為關鍵的議題，「你的夢想是什麼？」
　　很難想像，超過八成青少年，聽到這個問句，會自動呈現一臉迷惘，然後搖搖頭，或是聳聳肩。
　　「最讓你熱血沸騰的是什麼？」換一個角度，我會再問一次。
　　這時，得到的答案通常還是「沒有」，伴隨著更為悵然若失的神情。
　　為什麼會這樣？《筆記的魔力》中，有著明確的答案──多數孩子，在成長過程中，沒有反覆進行「自我了解」的修練。

　　本書作者前田裕二，本身也是一位七年級的年輕人。早年困頓，卻能力爭上游。對於「如何善用大腦實現夢想」，更有著令人驚訝的超齡見解。為了分析自我，作者竟然用掉三十本筆記，自問自答超過一千個問題……用功之深，令人動容。

　　拜制式教育之所賜，提到「筆記」，我們就會聯想到學生時期，認真地一筆一畫，將黑板上密密麻麻的內容逐字記錄，深怕漏掉任何寶貴的考試線索……

　　而本書所推廣的筆記，卻全然不是如此。主要記錄下的，不是已知的「事實」，而是更為寶貴的「創見」！

　　回想我近期寫作的緣起與過程，有幸與書中做法完全一致……
　　「現實生活中確實有人可以快速且持續地讓自己改變……為什麼？這樣的經驗有可能複製嗎？」
　　「看診時多數人的煩惱，都有著難以言喻的相似性……那是什麼？有解嗎？」

　　這兩個事實觀察，以及後續的深入探討，化為千百張筆記小紙片，最後整理、集結成《心靈影像的力量》、《導演症候群》這兩本我有自信能夠幫助人改變一生的心理著作。

　　可以讓人走出生命幽谷、進而發光發熱的「靈感」，我相信每個人都有，但總是稍縱即逝。如書中所述，筆記本就像是「外接硬碟」、「第二大腦」，讓我們在這個資訊爆炸的時代，不會只能隨波逐流。一枝筆、一本筆記，加上書中介紹的「事實、抽象思考、轉用」筆記法……你也可以發掘自我、開發智慧、最終實現夢想！

　　（本文作者為身心科醫師、馬大元診所負責人）