恆毅力（暢銷新訂版）

《恆毅力》探討了成功人士如何透過持之以恆的努力取得卓越成就。
作者 Angela Duckworth 提出恆毅力是天賦與努力的乘積，並分享培養恆毅力的方法。
透過深入研究，書中提供了實用策略，幫助讀者培養恆毅力。

⭓ 完整閱讀心得，請搜尋「學習星系」

過去我們讀過許多思維成長的書籍，關於成功要領的種種，相信已揭示的非常明白。人生在完成重要的立志後，我們還需要熱情支撐，培養習慣與責任感，並透過刻意練習精進技巧，大步向前，最終方能收穫成功的果實。然而這些過程看似簡單，卻不能少了恆毅力這項重要工具，只要有一分的懈怠，就無法達成一百分的期望。

作者在書中自創了人生方程式，認為天分ｘ努力＝技能，而技能ｘ努力＝成就，天份如果是他人的兩倍，但努力只有一半的人，僅能達到一般人的水準；然而持續努力者，若以這套公式評估成就，因為努力相乘了兩次，成功機率自然也高於天才。將古今中外的成功案例套用公式驗證，你會發現確實有幾分道理，所謂的天道酬勤，其中亦隱含了對努力及恆毅力的褒美與肯定。

興趣與練習，目的和希望，是培養恆毅力的四種方法；恆毅力能讓人進入心流狀態，激發對成功的渴望，將動機內化為熱情，持續追求更上一層樓的卓越。生命中遇到一個對的人，或一件對的事，都有可能開啟恆毅力的無限可能。當你決定全力以赴後，就無需羨慕他人，因為在恆毅力的泛定義下，你已成為國士無雙的天才人物。

潛力/天份是一回事，發揮潛力/天份又是另一回事。


作者用了不同領域的例子解釋天賦跟成功沒有太大的關連性。
提出在麥肯錫顧問期間，分析與觀察到，具有絕對性差異的元素「恆毅力」，
並說明如何培養該項能力。



✏️「恆毅力」被低估的成功元素

作者 Angela Duckworth認為現代人過分聚焦與強調天賦，甚至成為一種拒絕努力的藉口。
實際上不論是在西點軍校、銷售業務或中小學，在早期表現最優秀的人群與最終能否通過測試/存活下來/進入名牌大學並不呈正相關。
她觀察初期表現不出色，但最終能達成目標的族群。並發現持續熱情與毅力反覆鍛鍊，努力最終比資優更能通往成功。
作者不否認天賦的重要性，但不需要到非常傑出。重點在於保持熱情，刻意練習使得：

天分 x 努力 = 技能
技能 x 努力 = 成就

我們多半先入為主地認為，專家能忍受艱苦的訓練在於熱在其衷，但根據採訪，他們多半也討厭刻苦地練習，但為了對最終「目的」的喜歡，選擇堅持下來。
所以當對某件必須進行的事情或項目上感到挫敗、沮喪時，我們須需要抱持一些天真的樂觀，針對不拿手的部分想辦法克服。



✏️啟發內在動機

我曾在IG貼文裡分享過，巴菲特對專屬機師麥克 •弗林特 (Mike Flint），的人生目標建議。

巴菲特的建議如下：
第1步：在紙上寫下你最重要的 25 個目標。
第2步：圈出最重要的前 5個目標。
第3步：將前5名列入清單 A，其餘20 名放入清單 B。

Duckworth進一步的討論，實際上當人們被要求列出目標時，往往是中短期並非長期目標，這些目標是能夠被進一步統合，而這些中短期僅是階段性、可被捨棄的部分。
所以只要能確保朝著終極目標前進，就算達成的手段不同，都可以說是具有恆毅力，因為這可能是發現更迅捷的路徑。

舉例來說，
我的頂層目標可能是四十歲財富自由，
中層目標是三十歲年薪一百萬，並累積一千萬資產，
為這個目的我每天花兩小時進修日文考取N2，希望能抓住日本客戶的心多跟我下單，
結果有間公司跟我挖角，每天至少加班一小時，但保證年薪超過一百萬。

在這情況下選擇直接跳槽，不再進修日文並非沒有恆毅力，只是為了更高層級的目標放棄階段性目標。




關於到幾歲後不該隨意換工作，一直是個高爭議度的話題。
我也必須承認，我在剛出社會的前幾年換了多份工作，甚至就職稱上跨度不小，從RD、PM、QM到採購，但實際上這些藥廠經驗，並非隨著業務範圍的轉換直接歸零，反而成為特殊之處並在跨部門溝通時成為多語言者，具備靈活性。

從餬口飯吃的職業到職涯/志業，是需要透過與外界的互動、歷練去啟發，長時間的的培養發展，並持續深度耕耘，才能成為該領域的大拏。


至於如何培養恆毅力，我認為這與之前介紹過的，《你可以改變別人》中概念相似，釐清目標後需要使命感，恰如激發大象的「感性」；由課外活動培養成長過程對投入事物堅持到底，既需要恆毅力，同時也在培育恆毅力。



✏️塑造外在環境

課外活動往往是孩童感興趣的項目，透過熱情能使反覆練習不是那麼無趣，且有階段性的目標，加上尚未害怕失敗的無畏、勇往直前，因此作者鼓勵學齡孩童多從事感興趣的課外活動。
恆毅力公式為：
興趣 X 練習 X 目的 X 希望

對於外在環境，作者認為照顧者的處事態度與教育方式更是會深切影響價值觀的塑造，
除了認同成長型心態，更要將誇獎放在孩童對事物的努力與付出上，而非成績。
此外，所在的團體與組織也會大大型塑價值觀。



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最近開始認真執行夜晚慢跑，亟需要執行與持續的毅力，於是又拿起這本書，翻閱一下，為自己打氣，希望自己能把慢跑當成習慣，別再偷懶。

第一眼看到書名，讀者一定會好奇：為什麼叫「恆毅力」（Grit）不叫「毅力」？因為「恆毅力」包含了「熱情」與「毅力」。「毅力」是一種意志，「熱情」則是長期不變的投入（注意！不是投入的「熱切程度」，而是「持久度」）。

書中提供培養Grit的具體方法，比一般心理勵志類書籍要來得務實又有根據。但竊以為，Grit一詞既是本書作者的獨創用詞，引用上則不可濫用，若未來寫作者全都把「毅力」寫成「恆毅力」，你也需要恆毅力、我也需要恆毅力，但其實大家講的概念都是毅力，那可就不太得宜了。

這本書很適合從事教育工作的讀者。

以我自身為例，因為從事補教業，所以常常要面對動機不足的學生，一旦出現職業倦怠的時候，這本書很能提醒我「換位思考」的重要性，也就能再次調整步伐關心學生的感受，理解學生為什麼不能堅持到底。

不過我最喜歡的部分是作者提及一位長駐非洲的新聞記者奮鬥成功的實例。
這位記者因為「熱愛非洲」，便決定結合新聞專業在非洲謀職，也順利完成夢想。這段敘述讓我印象非常深刻，因為過去我總認為「當記者」就要「愛新聞」，「當老師」就要「愛學生」，從沒想過恆毅力與職業能力的關聯不一定是「職業本身」，這段文字讓我深有啟發。

一本暢銷而且特別的書籍,以正規心理學的研究成果,做科普心理學的解說,有憑有據的闡述'恆毅力'的重要性.透過心理學的驗證解釋了各大宗教及民族所強調的美德'毅力'.對於本書的許多觀點和研究發現常常讓人耳目一新卻又似曾相識,大致內容在我們的成長過程中,經常是師長對我們耳提面命的說詞,如今透過科學的步驟,證實了這些內容及價值,更難得的是具體的列出可執行的方向和步驟,讓'恆毅力'成為人盡可有的軟實力之一.就本書而言,作者指出了經歷'磨練'的重要性,同時隱藏了一些線索讓人可以按圖索驥的進一步追溯其他各種美德的價值與重要性,若讀者能一併參閱'正向心理學'以及相關的哲學書籍,對於本書的內容可以有更深廣的認識與體會,用培養'恆毅力'的態度精讀'恆毅力'的原典,由此獲得更深層的思辨能力,不亦快哉......

「極成功的人都擁有強烈的決心。他們的決心以兩種方式呈現。一是過人的堅韌與努力；二是他們打從心底認定，這是他們想做的。他們不只有決心，更有明確的方向。就是這種熱情與毅力的結合，使這些人出類拔萃，以一個詞來形容，他們恆毅力過人。」

這本書對我而言意義深遠。

五六年前，有位家教學生找上我，她當時英語程度非常低，大概只有多益兩百分左右的程度。我還記得當時她眼神堅定地跟我說想去英國留學，知道自己可能還差得遠，但想努力看看。之後每週密集上課中，她仔細聽我的建議、勤寫筆記、然後在課外時間努力用一張張便利貼塞滿他書本的每一頁空白處。我看著她從一個段落得查二十幾個單字變成只要查四五個單字、從一篇篇夾雜滿溢的中文註記文章到開始用英文簡單標註文章重點，這每一個轉變對我而言都格外珍貴又令人感動。

為了提升她的自信心，我開始鼓勵他閱讀原文書。其實很多書用字遣詞並不難，而當學生能獨立看完一本原文書時，那個成就感不是考過一個語言檢定能比擬的。她聽進去了，自己去書店翻看原文書，挑選他有興趣也能看下去的書籍閱讀。最後，她申請上了英國的碩士課程，也考到了目標的雅思成績，圓了她自己的留學夢。我印象最深的就是她寫給我的那一則感謝訊息。她說很開心自己獨立看完了一本原文書，而內容她很喜歡，相信我也會喜歡，那本書就是#恆毅力 。我那時站在路邊抱著手機哭了好久，原來那些翻動書籍就一片片展開的便利貼，終有一天會成為她飛翔的羽翼，而這本書則會帶著她還有我朝更遠的地方去努力邁進。

這學生其實是我所有學生裡最沒有語言天份的一個，但卻也是進步幅度最大的一個。就跟本書想要討論的一樣，我們的社會過度看重天賦，卻時常忽略了創造任何卓越表現之前，究竟是哪些至關重要的元素在支撐一切。

「卓越的表現，其實是由數十種小技巧或活動融合而成。每一種都是經過學習，或是偶然領悟到訣竅，接著再經過反覆的鍛鍊，變成習慣，持續地以和諧一致的方式呈現。那些行動都沒什麼超凡之處，只不過有人能持續不斷地精準呈現，一切平凡行動結合起來，創造了卓越。」

本書提出以下成就公式：
天分 x 努力 = 技能
技能 x 努力 = 成就

天分固然有一些條件優勢，但努力則是雙倍的重要，努力可以培養技能，努力也能讓技能更有效力，成為成就的基石。人們喜歡用天分去概括總結他人的成就，但那些成就其實都是透過某人孜孜不倦的嘗試與勇氣，才得以催生的燦爛瞬間。我們不該輕易用天分去斷言那些努力，正如我們不該用「沒有天分」隨意結束任何的可能。

就讓我們重新定義天分吧！

「如果你定義天才是不費吹灰之力到達卓越，那麼我確實不是天才。不過，如果你定義天才是全力以赴，努力不懈地追求卓越，那麼我父親是天才，我也是，只要你願意，你也會是。」

IG:valerie_the_bookworm

書中可以看到，有別於世俗強調能力智力，本書特別強調「恆心加上毅力」作者安琪拉・達克沃斯首度於亞洲演講，告訴台下超過千人的觀眾說：成功的關鍵，不在天賦與智商，而是熱情和努力，是每個人不分年齡，都可以培養的能力。」 對於先天學習低落的孩子而言，是一大鼓舞

最聰明不見得最優秀，最有才華不見得最成功。如果成功的關鍵不是成績、學歷，也不是天賦與才華，那什麼才是？我有沒有機會掌握成功的關鍵？答案是有的，那就是「恆毅力」。
        根據作者的研究，一個人的天賦與才華無法準確預測這個人的未來發展走向，以升學來說，入學成績最高的不一定能順利畢業，入學成績排名不那麼前面的，也不代表他注定被淘汰。然而，我們總是把焦點聚焦在天賦與才華，因為這給了我們逃避的藉口。逃避什麼？逃離「堅持下去」。只要認定眼前這個人是天才，好像就可以給自己一個不努力的合理理由，或許有才華的人真的很幸運，但那並非成功的要件。
        所謂的「恆毅力」包含哪些特質，在哪些環境中最容易培養恆毅力，都在書中有清楚的說明，相當值得一看。

選擇一件事，陪伴和鼓勵著孩子要堅持到底，會比口說千遍，期望孩子學會堅持來的有成效。

於是本來害怕被水滅頂的孩子，就在歷經了夏天和冬天，學會了自由式和仰式。