30年不生病的健康管理法︰呼吸胸腔科權威醫師透過科學實證的24小時生活防病習慣，輕鬆打造最強體質

★日本《每日新聞》、《日本經濟新聞》、富士電視台、朝日TV爭相邀訪的covid-19防疫與保健權威

只是感冒沒什麼？
別讓久咳、過敏、小感冒成為免疫系統的破口！

●咳不停、反覆感冒結果併發肺炎？
●鼻水流不停、拖了幾天去看醫生才發現併發鼻竇炎！
●發燒超過3天以上只是吃退燒藥退燒，併發急性心肌炎險致命……

最新醫學研究╳親身實踐╳科學式健康管理法
把握三原則確實打造不生病的體質，提升免疫力、增進基礎體能，更守護家人健康！

日本呼吸胸腔科權威醫師大谷義夫被稱為「全日本治療過最多呼吸道患者的醫師」，他執業超過三十年從來沒有生過病！這是因為他多年來研究醫學報導加上身體力，歸納出一套科學式的健康管理法，三原則打造不生病的體質。

1.輕症速治：感覺快感冒時散步10分鐘、游泳5分鐘等以提高自體免疫力，初期感冒症狀可不藥而癒。
2.生活防病：工作中經常站立坐下、以午覺取代週末補眠等，養成健康習慣以提升基礎體能。
3.遠離病原：用指節按按鈕、隨身攜帶自己的筆等，有意識地遠離病毒，將感染機會降到最低。

但是空氣中病毒、致病源無處不在，加上現代人工作忙碌，沒時間好好照顧自己……
怎麼做好防護措施，預防小病、打造不生病的體質？
他分享24小時防病建議以提升免疫力，打造不生病的體質。

感冒初期游泳5分鐘或慢跑10分鐘，九成的感冒可以不藥而癒。
喝綠茶產生的胃酸可以消滅飛沫病毒。
室內溫度22度、濕度50％以上，可有效降低病毒存活率。
咳不停吃止咳藥緩解症狀，反增呼吸道感染風險。
提升免疫力的飲食法大公開。

透過最新的醫學常識建立有效的防病習慣，
擊退感冒、流感、避免家庭成員交互傳染的最佳方法！
確實遠離病源，打造不生病體質，全家都健康。

陽明大學醫學博士胸腔重症醫師　蘇一峰
臺大過敏免疫專科醫師／Dr Ching媽咪的醫幼園園長　張簡晴瑩
中央廣播電台「健康知識家」節目主持人　黎慧芝
企業培訓師／暢銷作家　林長揚
各界推薦

「近幾年因為空氣汙染，呼吸道疾病儼然已經成為台灣的國民病，如何有效地減少肺部疾病的發生，就是一個非常重要的課題！讓我們此書一探日本的呼吸胸腔科權威大谷義夫分享他抵抗肺部感染，促進肺部健康的個人寶貴方法！」──陽明大學醫學博士胸腔重症醫師　蘇一峰

「身為兒科醫師，除了照顧孩童，給予建議協助家長幫孩童打造好體質外，照顧者的健康更不容忽視。文中引用了許多新知識和新觀念，配合淺顯易懂的圖文讓我們快速跟最新知識交流。除了大眾所知的知識外，書中也含有很多「亮點」，讓本身學免疫多年的我也受益良多。」
──臺大過敏免疫專科醫師／Dr Ching媽咪的醫幼園園長　張簡晴瑩

作者簡介：

大谷義夫（YOSHIO　 OTANI）
1963年出生於東京。1989年畢業於群馬大學醫學部。曾任九段坂醫院内科醫療主任、東京醫科齒科大學呼吸胸腔内科醫療辦公室主任、東京醫科齒科大學呼吸胸腔科兼任睡眠控制學講座副教授，並曾赴美國密西根大學留學，於2009年開設池袋大谷診所。為醫學博士、日本呼吸胸腔科學會專科醫師／指導醫師、日本過敏學會專科醫師・指導醫師、日本内科學會綜合内科專科醫師。

主要著書有《長期咳嗽並不是感冒》等。被稱為「全日本治療過最多呼吸道患者的醫師」而聲名大噪。近年來頻頻登上電視節目、廣播節目，以及報章雜誌等媒體版面。曾參與「名醫THE 太鼓判！」（TBS）、「我家好宅大公開」（日本電視台）、「羽鳥慎一Morning Show」（朝日電視台）等節目演出，引爆熱門話題。

譯者簡介：

李貞慧
臺大工商管理學系畢業，日本國立九州大學經濟學碩士，取得中國生產力中心第10屆中日同步口譯人才培訓研習班結業證書，擅長中日對譯，目前專職從事醫學、核能、光電、機械設備、電機工程、金融商業、美容等口筆譯工作。