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打造百歲健步腳

的圖書
打造百歲健步腳 打造百歲健步腳

作者:菊池守 
出版社:天下雜誌出版
出版日期:2020-10-28
語言:繁體中文   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:打造百歲健步腳

讓精通「腳」所有疑難雜症的專家,
帶您打造一雙「健步如飛走百歲」的腳!

現在這個時代普遍認為,人可以活到100 歲,如果好不容易長命百歲,任誰都希望能用自己的腳持續不斷地走下去吧。只不過,腳是種消耗品的這個事實,意外地大家都會忽略掉。
腳一直支撐著你的體重,每次走路時,又被迫頻繁地撞擊地面,這麼操勞的器官,會積勞成疾、出現毛病,也是想當然爾的事。
如果不能適時適當保養雙腳,只會讓它的機能漸漸退化。換句話說,腳也有所謂的耐用年限。

●腳是可重返青春的
上了年紀,上下樓梯時,腳或膝蓋會痛,稍走幾步就累,也有腳趾甲外翻、腳底長雞眼、腳底冰冷、水腫等問題。你是不是把這些症狀歸因於年紀大了,所以放棄治療?
本書作者菊池守醫師要你我別擔心,腳是可以「重返青春」的。
他曾在美國學習正宗的足踝醫學,回日本後,陸續為3萬隻腳看過診,並開發出獨門的腳部回春術,改善腳踝的柔軟度、腳掌的形狀、腳底的肌力。
只要透過5分鐘體操,見本書內容,就能讓腳重返青春!

●健步如飛地走,對健康長壽有正面影響
本書另一值得一看的重點是曾在日本群馬縣中之条町所做的長達15年的研究,結果帶給世人相當大的衝擊。結果顯示只要每天走走路,就能預防及改善各種疾病與症狀,如臥床不起、憂鬱、失智、心臟病、癌症、動脈硬化、骨質疏鬆、三高、肥胖等。
如果有上面任何症狀,你仍置之不理,仍懒得走路,下場就是你「腳的壽命」將盡。

●做做腳的壽命檢測表
如果你打了10個勾,表示你腳的壽命已盡。
快來走路,並實踐本書的腳部回春體操,將這個體操變成每天的習慣,用自己的腳健步如飛走到100 歲,將不再是癡人說夢。

作者簡介:

菊池守
2000年畢業於大阪大學醫學部。於日本國內醫療機構服務後,前往美國喬治城大學創傷治癒中心留學,接觸了足踝醫學。回國後,成為佐賀大學醫學系附屬醫院整形重建外科副教授,接著就任日本第一家足踝綜合醫院「下北澤醫院」院長。日本整形重建外科學會認定的整形重建外科專科醫生。在高齡化社會、腳疾患者不斷增加的背景下,竭盡全力要讓日本尚不熟悉的足踝醫學普及。根據至今為止看診過的3萬隻腳的經驗,設計出一套無論幾歲都能靠自己雙腳走路的「腳部回春法」。「一般社團法人 腳的值星官」理事長。「教教我,足踝醫生!」(http://ashibyo.com/)網站校長。

譯者簡介:

吳乃慧
畢業於政治大學廣告系、京都大學經濟學研究所。曾出過日文旅遊書,目前專職書籍、影片翻譯與日文教學。

推薦序
【推薦序】
由足踝談起,非常少見的好書
劉文俊

由日本腳足關節專門醫師菊池守先生寫的《打造百歲健步腳》是一本非常少見難得的好書。菊池醫師是日本的骨科醫師到美國專修腳及足關節外科,返國以後,醫生專注這個領域,積其一生的臨床經驗及研究,寫出這本書,深入簡出,值得推薦給大眾閱讀參考。

步行站立是人類生活上的基本動作,藉著健康的腳及足關節,人們可以隨意移動到自己希望去的地方,做各類的工作,做各項的運動,才有美麗的人生。但隨著歲月老去,加上工作、外傷、運動、疾病等因素,人的神經骨骼及肌肉系統都會退化,人們對...
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目錄
前言
推薦序 由足踝談起,非常少見的好書 劉文俊
推薦序 活得久,更要活得好 彭淑美
推薦序 打造一雙百歲健康腳 張承能

第1章 放任不管,腳會漸漸完蛋!
腳每天承受好幾噸的重量
「腳的壽命」一旦結束,就無法用自己的腳走路了嗎?!
抓住三個重點,「腳部壽命」就能延長
七成日本人是扁平足!置之不理,腳就會完蛋!
常穿高跟鞋,阿基里斯腱會變硬
拇趾外翻有風險,惡化就要動手術!
想延長腳部壽命,最好記住腳部構造
切勿輕忽!腳發出的求救訊號

第2章 到百歲仍健步如飛,要靠這三招腳踝操
一天只要5分鐘! 用三招體操,讓腳延...
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