打造百歲健步腳

現在這個時代普遍認為，人可以活到100 歲，如果好不容易長命百歲，任誰都希望能用自己的腳持續不斷地走下去吧。只不過，腳是種消耗品的這個事實，意外地大家都會忽略掉。

腳一直支撐著你的體重，每次走路時，又被迫頻繁地撞擊地面，這麼操勞的器官，會積勞成疾、出現毛病，也是想當然爾的事。

如果不能適時適當保養雙腳，只會讓它的機能漸漸退化。換句話說，腳也有所謂的耐用年限。

● 腳是可重返青春的
上了年紀，上下樓梯時，腳或膝蓋會痛，稍走幾步就累，也有腳趾甲外翻、腳底長雞眼、腳底冰冷、水腫等問題。你是不是把這些症狀歸因於年紀大了，所以放棄治療？

本書作者菊池守醫師要你我別擔心，腳是可以「重返青春」的。

他曾在美國學習正宗的足踝醫學，回日本後，陸續為3萬隻腳看過診，並開發出獨門的腳部回春術，改善腳踝的柔軟度、腳掌的形狀、腳底的肌力。

只要透過5分鐘體操，見本書內容，就能讓腳重返青春！

● 健步如飛地走，對健康長壽有正面影響
本書另一值得一看的重點是曾在日本群馬縣中之条町所做的長達15年的研究，結果帶給世人相當大的衝擊。結果顯示只要每天走走路，就能預防及改善各種疾病與症狀，如臥床不起、憂鬱、失智、心臟病、癌症、動脈硬化、骨質疏鬆、三高、肥胖等。

如果有上面任何症狀，你仍置之不理，仍懒得走路，下場就是你「腳的壽命」將盡。

● 做做腳的壽命檢測表
如果你打了10個勾，表示你腳的壽命已盡。

快來走路，並實踐本書的腳部回春體操，將這個體操變成每天的習慣，用自己的腳健步如飛走到100 歲，將不再是癡人說夢。

作者簡介

菊池守

2000年畢業於大阪大學醫學部。於日本國內醫療機構服務後，前往美國喬治城大學創傷治癒中心留學，接觸了足踝醫學。回國後，成為佐賀大學醫學系附屬醫院整形重建外科副教授，接著就任日本第一家足踝綜合醫院「下北澤醫院」院長。日本整形重建外科學會認定的整形重建外科專科醫生。在高齡化社會、腳疾患者不斷增加的背景下，竭盡全力要讓日本尚不熟悉的足踝醫學普及。根據至今為止看診過的3萬隻腳的經驗，設計出一套無論幾歲都能靠自己雙腳走路的「腳部回春法」。「一般社團法人  腳的值星官」理事長。「教教我，足踝醫生！」（http://ashibyo.com/）網站校長。


譯者簡介

吳乃慧

畢業於政治大學廣告系、京都大學經濟學研究所。曾出過日文旅遊書，目前專職書籍、影片翻譯與日文教學。