立下界限

許多人都時常受苦於「人際關係」的不睦，除了建立彼此良好的溝通模式與管道之外，最值得關注的是身體與心理「界限」的認知與劃分。

時常聽見朋友跟我抱怨家人任意闖入他的房間取用東西，或是父母不斷要求子女要孝順奉獻，甚至在職場上被主管及同事不斷壓榨，類似的人際關係困擾多半是人際界線失守，被他人以「義務」及「責任」之名進行予取予求，也看準人性容易感到罪惡及愧疚的弱點進而達成目的。

為什麼有些人總是容易受到傷害？而為什麼有些人總是慣性對他人作出得寸進尺的行為而不自知？

在蘇絢慧心理師的《立下界限》這本書中便詳述了十種人際關係界線失守的類型，也點出了十種人際界線失守的關係陷阱，還有如何理解內在糾結並修復與療癒個體界限的方法。

其實許多人並不理解自己對他人的失去分寸是來自於自己的控制欲，所以總是用錯誤的方式去表現強迫式的好意與關懷，很多時候這些批評與嘲諷並非真的直指我們的缺陷，而是對方在掩飾自己的怯懦與不安，所以正確的自我認知也是一件非常重要之事。

在書中我們除了學會如何肯定自己，也學會理解他人的心理狀態與作為，除了能卸除內心沈重的內疚感之外，也幫助自己療癒並恢復心理健康，倘若我們希望能真正做到尊重自己的真實感受，便要從自我覺察與勇於拒絕做起，而這本書不僅分析精準也是非常棒的陪伴之書。

我於去年底已閱讀完這本書並寫下了心得，很開心得知最近出版社出了有聲書，可以讓更多的讀者有機會接觸到如此專業的文字內容。

我特別在聆聽有聲書的時候把書籍拿出來對照，再刻意把書籍闔上去檢視是否也能同時吸收書中的內容？我發現朗讀者的語調及語速都拿捏得恰到好處，即便我同時做其他事情也能在聆聽的過程中聽進書中重點內容，我想這是有聲書很成功的地方，也佩服朗讀者專業的聲音魅力。

很開心一本好書可以用不同的面貌與大眾見面，除了視覺上的文字閱讀之外，還多了聽覺的另一種選擇，也帶給我耳目一新的驚喜感，在此推薦給大家。

這本書很適合給在朋友相處關係上總是受委屈的人看, 有些人相處久了就會忘記分寸, 忘了尊重對方並跨越界線侵犯對方的心理領域. 這本書也教大家如何在人際關係上設下界限避免成為受害者, 不要忍氣吞聲.

做好準備，一頁頁的翻閱，就好像跟著老師的腳步，慢慢的、一步步的釐清自我，並重新建立人與人之間的每一個界線，如果對情緒的掙扎、人與人之間相處的困擾，或許可以試試看這本書

我覺得是本以這類型著作還算好看的作品,
優點在於作者有一定的專業,
同時說法也偏向諮商所以對於沒接觸過的讀者相對好理解,
不過缺點還是一如既往,
作者的作品往往是偏向特定族群去書寫,
所以每次區分閱讀群眾去出版因此是個多產的作家,
但通常不會破題去明白說明這是為了有什麼困境的人去寫的一本書,
藉此讓更多人願意購買,
這其實也還算是可以接受也會有些讀者沒這方面問題但想去了解,
另一個缺點在於諮商師的普遍現象,
在書籍中闡述跟練習方法,
大多還是止於初步階段,
並不願意書寫更詳細或者其實更真實的理論,
對於大多諮商師而言沒有付費諮商的項目跟副業其實都只願意這樣分享,
對於某些讀者會覺很空泛的書籍,
但有這問題的讀者會相對套入很多情境認同作者,
但我還是願意購買作者的書籍,
儘管有以上缺點,
作者在這領域還是個相對優秀的作者

與期待的內容有落差，作為療癒讀物是相當不錯的，比較可惜的是大部分篇幅都把讀者當作“被越界”的人，後面的練習也是，人其實挺複雜的，可能越界，也可能被越界，當自己在某方面成為侵入他人界限的一方時，較難自我覺察，如果能站在雙方立場討論並舉例，並在每種失守人格上以理論加以說明，會是非常完美的作品。雖然對我來說不到愛不釋手，仍然推薦給有需要的朋友。

很喜歡這個作者的書和她的敘事方式。
不會像有些書只會一直說各種個案的對談內容，
這本書先把界線失守分類、再說可能會遇到的問題、再講可以有哪些新的視角、最後提供一些練習方式。
作者用了很多形容詞去解釋很多事件，讓我可以有更多的感受。

#立下界限
#閱讀這本書時，一直在思索”界限”這件事~
       我們在設定界限的原始動機，除了保有完整的自我，避免他人過度干涉外，以避免不必要的困擾和傷害外，同時，也是尊重他人的一種表現。
       在現在的社會，人際關係日形重要，網路的發達，讓人與人之間的溝通，已跨越了時空，更形緊密，這樣便利的連結，並不一定全然產生正面的效果，更遑論面對面的接觸與相處，紊亂的界限感，並不會讓人感到親密，反而徒增自己的煩惱，也可能增加別人的困擾。
       作者在書中列了人際失守的十種類型，對自我內在而言，有過度犧牲負責者、總是滿足他人而導致生活失衡者、分不清理性與感性的錯亂者、過份努力求證明的內疚者和放棄保護身心的棄守者；對外而言，有沉浸於依賴的索求無度者、習以道德綁架者、推卸責任的得寸進尺者、把他人當工具的自戀者及不懂尊重的操控者。
       我們似乎都可以在這些類型的描述上，或多或少都可以看到自己的影子，畢竟人際的界限是很難拿捏的，有時，甚至有些以愛為名的關係陷阱，讓我們人際邊界失守。
       作者利用十種療癒主題章節，來協助我們轉換想法，修復人際界限。其中印象最深刻的是—不要過於把身邊的任何一個人「理想化」，因為，當他無法完成與符合我們的理想，我們就會把他「妖魔化」，成為我們極度厭棄的對象；但人非完人，不可能極惡與極善，是因為我們的想像，投射成對方的形象，而事實上，無論我們怎麼看對方，其實都與對方無關；如果無法覺知這一點，無法辨識這只是我們內心所形塑的對方，就會隨內心喜惡擺盪，無法真實地與對方相處。
       作者也透過十個練習心法，教我們加強對自我的認同，與對他人的尊重，透過愛自己與了解自己，學習真實地接受自己的情緒，勇於深入生命的黑暗，進而得到轉化成光明的力量。
       看完這本書，覺得作者把非常混亂與複雜的人際關係，進行了層層的剖析，建立了明確的界限概念，但人是靈活的，這樣的概念不是在人際間築高牆，也不是在與人互動上，冷漠地把一切交集視為觸底線，而是教我們認清自我，並理解他人，如同文中所提尼布爾的《寧靜禱文》：「神啊！請賜我平靜，接受我無法改變的事；請賜我勇氣，改變我能改變的事；請賜我智慧，能夠分辨兩者的差異。」當我們真正承認自己，接受自己，就能在挑戰中勇於改變，在挫折裡平靜內心，在紛紛擾擾的關係中，活出自己所定義的人生。

非常棒的一本書，釐清很多讓我們受苦受限的觀念，帶我們走向整合、釋放、療癒，以及更輕鬆自然的人我關係！

這本書大概是買的時候預期較高
原本期待可以看到一些案例來獲得啟發
但翻閱完覺得作者只是把所知理論呈現出來 沒有特別驚艷的地方
內容顯得比較乏味單薄 可惜

這一本書《立下界線》，我認為是蘇老師撰寫最好的一本書之一。
蘇老師的《可惡的他人和可憐的自己》（2018，究竟）也寫得很棒。
這兩本都值得看。
《找回愛與尊重的自尊課》也是推，但相較之下，比較普通。