這麼在意別人的看法，你一定很累吧-FindBook 找書網 ISBN:9789864062041

圖書名稱：這麼在意別人的看法，你一定很累吧

活得不舒服，
是因為自己內心軟弱。
（這句話令你介意？因為你又在自我質疑了。）

【給陷入自我困惑＆人際困境的你】
你要曉得，沒人能比你更懂得如何照顧你自己。
你長大了，唯一能對你不離不棄的，是你自己。

◆◆◆

‧你對別人憤怒→其實你怒的，是需求得不到滿足。
‧你怕聊天冷場→其實你怕的，是討不了對方喜歡。
‧你計較付出→其實你是不敢愛，也不相信他愛你。

你好容易自責；總是在索求安全感；你嚥下委屈，成全別人；你知道他們在背後說你多玻璃心；一遇衝突，你就閃避；擔心惹人不高興，你不敢說「不」……
發現了嗎？你都把自己置於下位，壓抑自己，藏起自己。
這樣很累吧？
「否定自己」，每天每天，令你筋疲力盡，也把你從想要的關係越推越遠。

資深心理師叢非從，針對你我最容易自傷的「結」，帶領讀者徹底進行探索。他以堅定的指引、清晰的分層解析，引導讀者逐項辨識出自我困惑、人際困境的根源，強大你的內心，以「對」的方法清掃自我懷疑的雜質，讓我們學會不過度仰視別人，而更重要的是──學會珍愛「真實」的自己。
有了這個堅實的自我，你可以創造真正想要的關係，不靠眼淚或憤怒來維繫，不害怕任何關係的破碎。取而代之的，你敢於主動、敢於示弱，因為你明白：

｛親密關係是需要冒險的，不要期待在一段關係裡不會受傷。｝

◆◆◆

【4點「認清」＋4種「學會」，強大你的內心！】

1.關於憤怒
【認清】所有的憤怒，其實是在說：「我需要你。你為什麼不滿足我？」你很想要，但是自己做不到，所以想讓別人給。別人不給，你便憤怒。
【學會】為自己的需要負責：當你憤怒時，去聽一聽你的憤怒，不斷在心裡重複默念這四個字：「我需要你」，想想能為自己的需要做些什麼。

2.關於完美
【認清】嫌棄自己不夠好，其實是「我想比你好，不想比你差」。所以世界上不存在真正差的人，差只在「比較」中才產生。
【學會】「跟自己說沒關係」，不是放棄自己，而是對自己最大的寬容，放過自己，去做能做到的，也原諒自己做不到的。這就是做自己，更是愛自己。

3.關於安全感
【認清】所謂「有安全感」，其實是一切如你所想，擁有「掌控感」與「確定感」。在這樣的關係裡，你只有看到你自己，卻看不到對方。
【學會】不是「你認為的」，而是要真正地走出自己的世界，走向他，看見他的內在，去好奇他為什麼與你不同，及欣賞那樣的不同。

4.關於別人的看法
【認清】在意別人的看法，其實是把「自我」交給了別人。你無法自己確認自己的價值和存在，便只能借助於別人來確認。
【學會】豎立自我界限，視情況說：「干你什麼事！」或「我樂意！」你可以在意別人的看法，只是好壞看法都是可以的，別讓自己那麼累。

◆◆◆

【從9個「其實」開始，打開自我困惑與人際困境的結。】

◎其實──別人無端對你發火，只是因為他潛意識裡以為自己比你強，無關對錯。
◎其實──別人給你情緒，你可以還以包容。包容不是忍讓，而是以獨立姿態，不帶委屈地看著一個「寶寶」在那裡哭，等他哭完了，你以成年人的方式安慰他，告訴他：「乖，你真可愛。」
◎其實──認可自己，就是放過自己的過程，不再以自己的能力、性格，來說自己好不好。你的存在就是好的，無須這些亂七八糟的東西來證明。
◎你想要一個完美而沒有缺點的自己嗎？簡直太自戀了。其實──正是不完美，才讓人有了愛你的空間啊。
◎其實──正常的關係並非是永遠同意彼此。而是有時候我們看法一致，我們親密；有時候我們看法不一致，彼此獨立。
◎其實──親密就是在對方面前，你成為真實的自己，不那麼優秀的自己。透過「親密」建立的關係，才是真正的、近距離的關係。這種喜歡，即使你有很多缺點，也誰都取代不了。
◎其實──所有的得到都是有付出的，只是有時候我們意識不到自己的付出。所有的付出也是有回報的，只是我們付出的較多，而回報較少罷了。
◎和你的標準不一樣的，不一定是不好的。其實──他不是哪裡做得不夠好，只是他的生存方式和表達愛的方式，與你不同，僅此而已。
◎其實──受傷與愛，都是一段關係的必備元素。重要的是提高自己的「心靈恢復力」，在愛來的時候，享受，在受傷的時候，承受。

本書特色：
◎為什麼《這麼在意別人的看法，你一定很累吧》這本書，能一舉衝上當當網暢銷榜TOP 1，贏得近萬則讀者好評，5顆星最高評價……
因為這本書，不只說觀念，更是一步一步，深入淺出地引導讀者「實踐」覺察。
跟著作者極為親和的口吻，心理師就像坐在我們身旁，親切地聊、有問就答，每讀完一篇，其實不知不覺便隨之徹底做了一番內心探索，並學會了用對的方法清掃自我懷疑的雜質。

◎活得不舒服，是因為自己內心軟弱……
這本書將強大你的內心。
從此無論別人怎麼說，都無法影響你。你不會再努力讓別人關注你，而是努力讓自己的內心活在舒適中。當你開始愛自己，全世界都會跟著愛你。

名人推薦：
◎強力推薦：口罩男（兩性作家）、林靜如（律師娘＆娘子軍行銷有限公司負責人）、武志紅（知名心理師）、海苔熊（心理作家）、蘇絢慧（諮商心理師）
（依姓名筆劃順序排列）

作者簡介：

叢非從（薩提爾模式心理師）

應用心理學碩士、中國國家二級心理諮詢師（同台灣諮商心理師）。主要接受薩提爾模式、精神分析、認知行為培訓，與國內外眾多一線老師學習薩提爾、釋夢、催眠、精神分析、存在─人本等，一系列的心理學理論及技術。
目前，他在北京開設了「北京叢非從心理諮詢工作室」，也是微信公眾號「丛非从（congnotcong）」的主筆。長期在北京、上海、深圳等城市，開設「薩提爾模式自我成長工作坊」、「OH卡（潛意識直覺卡）探索潛意識工作坊」等課程，無數人從中受益。
另著有《允許你自己》等多本暢銷書。

◆◆◆

【期待這是讀完本書之後的──你】
我出生之後的每一分、每一秒，都是有價值的。
我會在未來的生活中，始終愛自己。
我值得每一份美好，無論我遇到什麼樣的汙蔑和詆毀，我都是有價值的。我可以很自在地說出：
「對啊，我太棒了。」

章節試閱

所有的憤怒都是在說：「我需要你。」

1
你生氣過嗎？
會對誰生氣呢？
生氣的時候，你在想什麼呢？
你怎麼處理自己的憤怒呢？是習慣壓抑，還是發洩？
你最近一次生氣，是什麼時候呢？

我想起的生氣事件有很多。
對爸爸、媽媽有很多憤怒。過年回家的時候，對媽媽最多的憤怒就是：能不能不要管我，不要這麼嘮叨，不要同樣的一句話反覆說，不要喋喋不休、千方百計地催我結婚。
對心理師有很多憤怒。為什麼我花這麼多錢來找你，你都不能理解我？為什麼你不能對我主動點？為什麼你不能專業點，要像新手心理師一樣犯這麼低級的錯誤...

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推薦序

讀者推薦
這本書，解開了我的心結

讀了五頁，眼淚快流下來了。說出我無法說出的話，我的委屈、我的壓抑，都被明明白白地擺在桌面上。別人可以不理解我，起碼我要理解自己，起碼我要愛自己。（讀者／卿歌似弦音）

我們經常寫文章，讓我們覺得自己很好，但是事實上，大部分時間，我們都覺得自己不好，即使努力，也沒有辦法。這本書解開了我的心結。希望也可以幫助到大家，希望大家愛自己，不被自己愛的感覺太差了。（讀者／煙花花愛讀書）

簡單說下我看完這本書之後的變化：好多人都會用「為你好」的說法去道德綁架別人，完全不顧及每個人是一個獨立的個體，都有自己的思想自由。把自己的想法強加在對方身上，到最後，大家都不開心。
一直說「喜歡」、以「對你好」為藉口，並且利用這些藉口，讓對方按照你的想法行動，這就是道德綁架。
與他人相處，需要懂得去瞭解對方，理解雙方的不同，做一個自己內心有足夠力量的人，才能舒服地與人相處。
說實話，想想從前的我，也真的慘不忍睹，真的是以自己為中心，所幸我可以一點點改變過來，成為更好的自己。自我成長的力量，真是強大呢。
（讀者／zuodang31）

這本書一步步教會我識別哪些東西讓我感覺到沒有安全感、焦慮、憤怒，然後告訴我如何去處理這些情緒：
1.我能成為更好的人、一個獨立的人，一個心理上真正強大的人。
2.修補自己內心的創傷，讓自己能夠舒服做自己，才是我們一生要做的事。
3.活得不舒服，一般都是因為自己內心軟弱。
4.當我學會不聽外界的聲音，反而開始變得強大、自信，而當我開始肯定自己，別人對我的態度似乎也隨之改變。
5.重建自己的內在世界，讓內心完整而強大，讓自己更愛自己。多一個人愛我，會讓我開心，少一個人不愛我，並不影響我覺得自己依然是一個很棒的人。
6.在與人交往時，我不再一味貶低自己，討好別人。我開始能跳脫出來，在關係中能更加進退自如。
（讀者／jique374）

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第一篇
處理自己的情緒，停止內耗
內在的戰爭，正在消耗我們的能量。

第一章關於「憤怒」，你可能有個錯誤邏輯 020
消化別人的憤怒，不是你的義務，但展現的是你的EQ。

第二章所有的憤怒都是在說：「我需要你。」 030
化解憤怒的根本方法，就是「為自己的需要負責」。

第三章他憑什麼指責我？ 041
你為什麼這麼介意別人的指責？

第四章聊天時尷尬了，怎麼辦？ 047
怕冷場，只不過是你偽裝過後的，一場令你疲憊的討好。

第五章你自卑，是因為你太自戀了 058
你不接納自己不夠好，就不會接納身邊的人不夠好...

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