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過度努力──每個「過度」,都是傷的證明

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 這本書真的很好看,她不是給你一...
轉載自博客來  極力推薦  2021/03/27
這本書真的很好看,她不是給你一堆乾貨告訴你該怎麼走出一些深藏在心裡的傷痛。 她是透過幾個諮商的案例,帶我們走過諮商者心碎到釋懷的過程。 看著她的文字,好幾度我都眼眶泛淚,好像把我拉回到前年的那間諮商室,隨著諮商師的帶領,一步一步撕開傷口,再幫助其癒合。 缺點大概就是不要在公...
過度努力:每個「過度」,都是傷的證明 過度努力:每個「過度」,都是傷的證明

作者:周慕姿 
出版社:寶瓶文化
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:過度努力──每個「過度」,都是傷的證明

◆「心理師,你難道不能直接告訴我如何解決我的恐慌嗎?你們沒有SOP嗎?」
◆「我為了父母,已經整形到連我自己都不認得了,但為什麼他們還是不要(愛)我?!」
◆「我已經好努力了,為什麼還是不夠?可是我已經累到要崩潰了……」

無愛碎裂暴虐的童年處境或家族不能言說的禁忌,
以無聲的方式,凌遲他們一生。
他們甩掉弱小無助的童年自己,
以不停歇、不喘息的或戰鬥或逃離的方式,面對生命。
成就與薪水、他人的讚賞與喝采是他們肩上的勳章,
但他們卻覺得生命蒼白又貧瘠,
也總在深夜裡,自我不斷被囓咬與啃噬,
甚至罹患各種上癮、恐慌、暴食、憂鬱……
為什麼他們已經如此努力,拚命讓自己有用、夠好,卻仍無法擺脫空洞人生?

慕姿心理師認為,心理師這份工作猶如擺渡人,對於書上8個彷若站在懸崖邊的個案來說,無論是在工作上只能贏的跨國公司高階主管、婚姻即將垮掉的工程師或在醫院崩潰的住院醫師……慕姿心理師試著接住、陪伴著持續向下墜落的他們。陪著他們,從漠視無感、抗拒防衛、輕蔑自嘲開始,努力地耐心等待、溫柔同理,以及細膩的諮商專業,妥貼地、柔軟地、呵護地回到過往可能遍體鱗傷的生命經歷,而那不過就是一個個睜大雙眼,驚恐又哭泣不停的稚嫩孩子。

★本書特色:
◎蕭彤雯(前新聞主播/知名節目主持人)、賴芳玉(律師)、陳曉唯(作家)專文推薦。
◎王浩威(精神科醫師;作家)、林書煒(POP Radio聯播網台長/主持人)、洪仲清(臨床心理師)、張國洋(《大人學》共同創辦人)、張曼娟(作家)、陶晶瑩、鄧惠文(精神科醫師;榮格心理分析師)泫然欲泣推薦(依姓氏筆劃順序排列)

◎當我闔上這本書,除了第N度落下眼眶無法盛載的淚水,也感謝慕姿老師藉由邀請我寫推薦序的這個過程,提前渡了我。
如果,你也常說「沒關係,我自己來就好。」
如果,也常有人對你說「你應該對自己好一點。」
如果,你也害怕「不夠好,是不是就代表自己沒用?」
如果,你也跟我一樣總想著:「我表現得好不好?」而不是:「我好不好?」
我想現在,該換你上這艘船了。──蕭彤雯(前新聞主播/知名節目主持人)

◎「不夠好」,這句話很傷人,也很毒,可惜的是我們很少有防疫措施。
「不夠好」是自我要求完美的焦慮,還是外在造成的壓力?很難說清楚,畢竟整個追求成功的文化裡,哪個不是從小就被父母、師長們以各種形式來告訴你「不夠好」,我們更常被這三個字體罰、辱罵、嘲諷或貶抑。長大後,被職場主管、老闆、客戶,甚至情人或伴侶嫌棄不夠好。男人被唾棄錢賺得不夠多、成就太低,女人被嘲諷不夠溫柔體貼、賢妻良母。好吧,這個社會沒放過任何人,就是指著你的鼻子直言:「你不夠好」。
整個社會,不是虎爸或虎媽當道而已,而是已經建構出隱形的「虎社會」。所以當你有童年逆境,就如雪上加霜,所有的逆境都指向一個原因:「因為我不夠好,所以父母才不愛我」。當這個觀點內化成自我價值時,再優秀的菁英都還是與自卑情結相伴,形塑出各式各樣的創傷因應措施,就像這本書提到的購物欲、冷漠疏離、自戀、暴食症及恐慌症等。──賴芳玉(律師)

◎我們的一生總在歉疚。對不完美的自己歉疚,為了逃避歉疚,我們不斷努力,卻換來更大的歉疚,只因感覺不夠,無論做得再多,仍然不夠。我們始終認為可以更好一些,為了更好的自己,數度耗盡了自己。
歉疚是一個祕密的洞,我們都曾長久生活在罪疚的深淵裡。
感到歉疚,是否是因為沒人告訴我們,日常的柔軟亦可以承接我們,我們不必挖掘祕密的洞,讓自己墜落下去?沒人告訴我們,傷痕、痛苦、失敗、挫折並非人生的汙點,而是使我們獨特於他者的可能?更或許是沒人告訴我們,生命所遭遇的苦痛艱難,其所留下的傷痕是辨認自己的方式,而非反覆鞭笞自我的刑具?若能沿著這些痕跡,撫摸其紋理,理解並寬容自己,最後即能從傷痕裡映照出自己真實的模樣。──陳曉唯(作家)

◎我們每個人,內心都有一些傷口。這些傷口,會帶來一些難耐的情緒,這些情緒可能會大而猛烈,讓人無法承受;當我們不知道怎麼處理,我們會隔絕它,用一些方法掩蓋、合理化或淡化它,讓自己能不去面對它,以便讓我們能繼續在生活中撐下去。
而諮商心理師,有些時候,就是從你的願意分享中,感受那些你不敢碰觸的情緒,然後,再將它消化成你可以接受、吸收的方式,慢慢地回饋給你。
而我們,就在這樣的回饋當中,慢慢地理解自己、慢慢地從這些情緒與理解中獲得滋養;我們有機會從這些滋養中慢慢長大,而終於有能力回過頭來,跟那個無法承受如此多創傷與情緒的、內心的小孩說:
「嘿,沒有關係的,要面對、承受這些真的很不容易。你一個人撐著、還陪伴著我,真的是辛苦了。
但現在,你不用害怕了,我會陪著你。」
於是,我們終於有機會,可以給自己一點溫柔,可以愛著這樣的自己。
希望這本書,能夠帶給你一點溫柔與陪伴。──摘自本書前言

◎本書療心話語:
‧每一個過度努力的人,心裡都是受了傷的;之後,以為「努力」可以讓自己不再受傷。就停不下來了。
‧在日常生活中,我們把自己一點、一點地交了出去,用來交換愛、交換不被責罵及鄙視,希望被接納,或是希望能在這個世界上獲得一點位置,能夠生存、能有一點喘息的空間。就在這樣的生活中,我們勉強自己,也丟失了自己。而自己,原本又該是什麼樣子?我們還記得嗎?
‧即使你不是父母最愛的孩子,但你仍然是被深愛、被重視的。
‧孩子,面對自己不能理解的可怕情況,會用各種方式逼自己適應,只為了能生存下去。
‧為了生存,孩子只好內化父母的標準,變成孩子生活、生命的一部分,甚至變成孩子的個性之一。
‧「即使你身上有和你父母類似的特質;你個人的意志、你的選擇,都會讓你跟他們不一樣,過著不一樣的生活。你不會複製,也不需要複製誰。你,就是你自己。
‧「你像爸爸,也像媽媽,你也是你自己,有他們兩個都沒有的部分。然後,你終於可以不再當爸爸的替身,不再成為媽媽的未來,不用再努力讓誰滿意;可以好好的,讓你自己滿意。
‧這麼努力的你,怎麼可能不好?迷失在別人目光與評價中時,記得回到自己身上,以自己的感授為主;我們就有力量,可以抵擋外在世界的不友善。

圖書評論 -   評分:
 這本書真的很好看,她不是給你一...
轉載自博客來  極力推薦  2021/03/27
這本書真的很好看,她不是給你一堆乾貨告訴你該怎麼走出一些深藏在心裡的傷痛。
她是透過幾個諮商的案例,帶我們走過諮商者心碎到釋懷的過程。
看著她的文字,好幾度我都眼眶泛淚,好像把我拉回到前年的那間諮商室,隨著諮商師的帶領,一步一步撕開傷口,再幫助其癒合。
缺點大概就是不要在公共場合看,不然突然哭出來人家會以為你失戀。
推薦每個不管是在家庭關係、工作、還是學業上面可能過度但沒意識的自己,可以去看看這本書。
 人生中有一種叫做「努力」的過生...
轉載自博客來  極力推薦  2021/03/07
人生中有一種叫做「努力」的過生活,如果「太過努力」呢?
我還沒開始拜讀周老師的此本書籍,打算先來寫書評以「自己」的角度來解釋或許周老師會來看書評說不定!

過去蔣經國總統那年代來說「努力」正是經濟的起飛帶動臺灣的生活質,直到了現代對於年輕人來說「努力」能幹嘛嗎?能當飯來吃嗎?能過「更好」的生活嗎?我覺得正因為「太努力」了導致年輕人不想「努力」去面對現實。

有一首歌「愛拚才會贏」是我父母那年代的很紅的歌曲,對於現代的年輕人來說根本不熟識這首歌,在我父母那年代來說正是臺灣經濟起飛的時候很努力的工作,父母到了一定年紀才發覺說身體病痛一堆對於吃藥很反感。

現代的社會文明病就是得了「精神疾病」,很多人都認為「精神疾病」就是不過是不「太努力」才會得的病以為不靠吃藥才能好的病。
其實是錯誤的觀念就是因為太在乎別人的眼光、意見「太努力」得到別人的稱讚,才會造成自己的精神以及身體太多負擔!

「整個腦中只想著一了百了
一定是因為對于活著這件事太過認真了」(中島美嘉 - 僕が死のうと思ったのは )
這是我得到焦慮症常聽的歌曲,現在也一直聽聽都不膩。

所以啊,人生就是隨遇而安或是「像隻貓」一樣生活著不要「太努力」了!
(心屋仁之助 - 人生何苦,差不多就好)
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