好好：給女同志身體、性愛與親密關係的指導（2021修訂版）

第三章　女女愛解放


高中的時候我念女校，記得某次護理課，護理老師帶了一個假陽具教同學怎麼幫未來老公戴保險套，當時我雖然有喜歡的女生，但還沒有開始意識到自己就是個女同志，只覺得對這堂課沒有什麼興趣（現在想來才知道，身體其實很誠實，對沒興趣的事情就真的提不起勁來）。但印象很深刻的是，有個班上比較活潑的同學舉手問老師：「老師，那女生跟女生要怎麼做？」霎時間只看到老師一臉尷尬地把球丟回來給同學們：「那個……有同學知道嗎？」後來，有位同學舉手說她願意示範，班上的小女生們一陣轟動，同學就跑上台說：「女生就是用手啊！所以要剪指甲。」接著就伸出了兩隻指頭作勢前後移動，班上再次一陣譁然。
這件事情讓當時深感無趣又快睡著的我突然就興致盎然了起來，雖然幾年後知道那位同學並不是女同志，也沒去問為什麼她當時如此勇敢地回答了這個問題（可能也沒人記得，只有我叨叨念念地記得這段畫面），但由此可知，對於女女之間的性愛關係，從小到大我們所能獲得的資源可說是少之又少（連護理老師都一頭霧水啊）。

女同志如何學習性知識？
女女性關係對很多人來說非常不熟悉，更別說是針對女同志量身設計的保健知識，甚至許多人也不太清楚女同志之間的性行為該怎麼進行。我去演講時，每每提到同志性行為，大家想到的多數都是男男之間的性行為，並且著重在肛交（一、零的進入關係）的部分，對於男同志其他的性行為模式想像非常少，更別說對女同志的想像了，大概多數人都覺得女同志之間不需要性愛，也沒有慾望吧。因此，在認同階段的女同志，常常在黑暗中摸索又不得其門而入，甚至有許多青少女因為擔憂自己的同志身分不被接受，或缺少年長的角色典範來學習，而對自己產生的慾望有極大的罪惡感或羞恥感，影響其未來的親密關係甚鉅。
根據前文提到的「二○二一拉子性愛百問」調查中顯示，在一千七百二十五份有效問卷中，將近百分之七十五點八的受訪者說她們的性知識來自於與伴侶切磋的「伴侶之間實戰經驗」，從做中學的比例最高；第二高的管道是社群網路（如：Facebook、Instagram），也就是非正式的資源管道，必須自己努力去尋找，並且這類資源可能要稍微受過教育或有能力使用網路的人才有能力觸及（還不一定找得到或可能找到錯誤的訊息，哭哭～）。
和十年前的調查相比，二○二一年的女同志們表示有透過朋友交流、交友軟體和網路部落格等管道得到性知識，其中有少數的兩位填答者說在學校有上過相關性教育的課程。在統計中，相較於十年前有三百位（百分之十三）的朋友對於「要怎麼和女生做愛」這件事情希望能更加了解，在十年後的今天，選填此選項的人稍微減少至一百二十三位（百分之七點三），而多數的人則希望能學習「各種性交方式和性技巧」以及「如何讓性愛更有趣」，顯示在今日資訊如此流通的狀況之下，女女多元性愛的資源仍相當有侷限性。
其實不論是口耳相傳或是伴侶之間相互切磋，當然都對女同志們很有幫助，但通常還是停留在私領域的階段，我們極少極少在公開或公共的平台討論女同志的性、身體與情慾。以早期許多人的啟蒙來源BBS來說，最受歡迎的PTT上，異性戀討論性的版面大概有Sex和Female-sex版，分別有不同屬性的群眾關注，且文章量相當大。Sex版多數是異性戀男性版友，而Female-sex版則以異性戀女性在意的話題為主，如：怎麼避孕、性愛技巧分享討論、怎麼勾引男朋友／老公、月經相關議題、對性或性伴侶的相關疑問等。但回到PTT的同志Sex版來觀察，絕大多數的文章都是和男同志相關，女同志的討論也是少之又少，如果去Lesbian版看，多數文章也是在討論關係或情感層面，與性相關的常常是分享經驗，但也相當侷限，一夜情、尋找性伴侶、情慾想像或多重／開放關係的討論幾乎沒有。
而今日很常為二十世代朋友所使用的Dcard，上面的討論雖然個人分享的文章比過去豐富，但有時可能會傳遞出不正確的保健資訊，或者多數是個人層次的分享，也仍沒有系統性的訊息。
此外，在異性戀社群中很常成為性知識來源的A片（雖然當中的知識很多都是錯誤的），在「二○二一拉子性愛百問」的調查中，相較於十年前有超過百分之六十的女同志覺得「普通，沒有很大興趣」，二○二一年的調查改變成有百分之四十九點四的填答者說「普通，沒有很大興趣」，百分之四十七點四的人說「喜歡看」，但依然有少數的女同志完全沒有看過。這樣的差異可能來自於這十年來的情慾資源增加，有更多元的A片形態出現，也有可能女人們對提升自身的情慾表現更能接受。
有百分之二十二的受訪者在看一般A片時「有時投射男生角色（進入者），有時投射女生角色（被進入者）」，百分之二十三會「投射女生角色（被進入者）」，百分之二十三會「投射男生角色（進入者）」，另有約百分之二十二是「不會投射自己進入任何角色」（表6）。由於女女情慾資源的缺乏，市面上所謂的女女A片多數的預設觀眾其實是異性戀（尤其是異性戀男性），因此和實際上的女女情慾經驗往往相差甚遠；甚至有許多所謂標榜「Lesbians」的女同志情慾影片，最後仍會出現男優的角色，以符合男性對（虛假的）女同志的性幻想，不但削弱女女的情慾能量，也暗示女女的同性性行為似乎仍有「不足」，自然較不會成為女同志們的選擇。而這類情慾影片中所呈現出來的女女性愛，和現實女同志們會在床上短兵相接的狀況，更是差異甚遠，完全沒辦法成為參考依據……

（節選部分內文，未完）

第三章　女女愛解放


高中的時候我念女校，記得某次護理課，護理老師帶了一個假陽具教同學怎麼幫未來老公戴保險套，當時我雖然有喜歡的女生，但還沒有開始意識到自己就是個女同志，只覺得對這堂課沒有什麼興趣（現在想來才知道，身體其實很誠實，對沒興趣的事情就真的提不起勁來）。但印象很深刻的是，有個班上比較活潑的同學舉手問老師：「老師，那女生跟女生要怎麼做？」霎時間只看到老師一臉尷尬地把球丟回來給同學們：「那個……有同學知道嗎？」後來，有位同學舉手說她願意示範，班上的小女生們一陣轟動，同學就跑上台說：「女生就...

【推薦序一】
好好的性、好好的快樂與滿足
◎徐志雲（精神科醫師、台灣同志諮詢熱線協會理事長）

二○○三年，我跟欣潔幾乎同期進入台灣同志諮詢熱線協會（簡稱「熱線」）當義工。過了數年，欣潔成為熱線的專任工作人員，我也擔任理監事；爾後欣潔創立了彩虹平權大平台，我則擔任熱線的理事長。十多年來，我們一起參與了台灣同志運動的風起雲湧，也見證了台灣同志社群的巨大變化。

早年（真的很早年）的熱線裡，男同志是義工的大宗，也因此在舉辦活動時，經常落入男同志主體的用語。而欣潔是當年參加熱線最深入的女同志義工，常常（被迫）擔負起提醒大家「不要落入男同志視角」的糾察隊角色。我完全可以理解當這樣的糾察隊角色有多不容易，因為會有惹人嫌的壓力，但又不得不提醒再提醒、不厭其煩地提醒，以讓所有義工都能更具有LGBTIQA……的全方位敏感度。

後來，欣潔成為熱線的專任工作人員，女同志義工的比例也快速攀升，熱線成為國際上難得男女同志、乃至跨性別族群共存共融的長青NGO（真的，國外的NGO很常走到男女同志分家、同雙性戀與跨性別分家），這個歷程當中，欣潔功不可沒。我們共同走過那段女同志資源非常缺乏的年代，欣潔一路胼手胝足，希望能拓展女同志的感情資源，這其中當然也包含了性的資源。
這也是熱線一直堅持的原則，絕不避談性，因為性與愛都是人權。至今熱線的女同志親密關係小組依然非常活躍，因為這個社會還有太多女同志需要透透氣。我常跟熱線的女同志義工開玩笑說，女同志要約炮、要交友實在太艱辛了，交友APP跟網站如此貧乏，然後交友檔案不放照片也就算了，每個人的自介都是四千字起跳，而且個個有養貓，到底要怎麼分誰是誰？

儘管以男同志視角來看，女同志的交友生態如此奇妙（算了啦，我想女同志看男同志的交友生態也是會覺得胃食道逆流），但女同志的情感與性愛絕對還是非常可觀，欣潔這本書就是其中的代表作。雖然這看起來是一本寫給女同志看的書，但裡頭所談到的身體探索、對於性的觀念、性伴侶彼此間的心法，其實適用於所有女性以及對女性有慾望的人，所以異性戀男女們也都非常值得來讀。

欣潔在書裡提到，高中時她念女校，護理老師在教如何戴保險套時，面對班上同學提問「女生跟女生要怎麼做」而不知所措。她念的女校其實就是北一女，而在二十多年前，何止護理老師會不知所措，北一女的校長甚至還說過「我們學校沒有同性戀」的言論（一九九四年，北一女兩位學生相偕自殺後，媒體採訪當時的北一女校長，出現這樣的回應）。

我們很慶幸台灣一直在進步，同性戀已經不再是禁語。當社會大眾逐漸能誠實地接受這個世界就是有這麼多元的性別、性傾向，我們更要學習的其實還有：這個世界有這麼多元的性。

這本書在二○二一年重新修訂、出版，對於女同志做愛的地點、工具、方式，都有更加豐富而實用的介紹（真的是很實用的那種！），也將跨性別、BDSM、開放式關係都納入書籍內容，還涵蓋了一直很少被討論、但卻非常重要的女女安全性行為。這樣一本好書能不買嗎？
這本書不是只有教妳性愛技巧，欣潔更想傳遞的是對於性的正向感受，從心理到生理的練習與開發。正如她在書中所說的：

只要不強加傷害在任何一個人身上，任何一種情慾都是正常、真實存在，且沒有對錯的。過去我們太常過度批判自己：「太常做愛是不是不好？」「我對她有性幻想是對的嗎？」「喜歡被綁起來是不是很變態？」停止責備自己或別人，性是我們人生中的一種健康力量，更是能帶給我們快樂、滿足的重要來源。

期待這本書能讓每位女子，都值得擁有好好的性、好好的快樂與好好的滿足。



【推薦序二】
女女性愛，無比美妙啊～
◎瞿欣怡（作家）

「只要可以跟女生在一起，我願意一輩子都不要做愛！」十七歲的我，曾經發下這個非常可笑的誓言。畢竟，當時別說是女女做愛的知識了，連女女相戀都超級禁忌啊，我哪裡會知道女生跟女生可以做愛！

我當時對性愛的唯二理解──第一次理解，是不小心看到志村健的喜劇裡，偷摸女性屁股的橋段，好像還有粉紅色的乳頭，那時心裡好像激起了點什麼，一起偷看錄影帶的男生（長大後知道他是Gay，幸好），呼吸也變得沉重了。我隱約意識到：「這是性嗎？」另一個理解是上「健康教育」課時，女同學問老師要怎麼懷孕？老師臉紅著說：「就像開鑰匙啊。」奇妙的是，大家就瞬間懂了欸。我們的悟性真的好高。

總之，在性知識貧乏的年代，我發現自己愛上女同學，已經夠驚慌失措，竟然還有餘力想著：「如果是跟她戀愛，一輩子都不要做愛也沒關係吧。」

幸好，老天爺沒有那麼殘酷！在分分合合數年之後，我們終於做愛了。一切來得那麼措手不及，我只是跟她講起最近讀的小說，裡面有句話：「女生跟女生可不可以做愛？」她突然想要證明T的雄風，於是大力地把我抱到床上，我們就做了。談不上美妙，也不記得有沒有高潮，可是身體的親密感卻永生難忘。

雖然知道女女可以做愛，但是在這條路上，我還是跌了好幾跤。跟T做愛的坑太多，疑問也太多了！「為什麼她們都不讓我脫衣服？」「不脫我是很省事，但她們要怎樣才會開心？」「為什麼T要說自己有身體，沒情慾？」「根本沒有碰觸性器官，她是在嗨什麼？」「為什麼T到最後都不喜歡做愛？」「到底要怎麼精進我的技巧，不要摸兩下就被撥開？」以及，「真希望T也可以嘗嘗欲仙欲死的滋味啊！」

儘管對於T們只求付出、不求回報的性愛模式感到很納悶，但是當她們如此專心想要取悅我時，我真的充滿感恩的心，真的。只不過，如果我小時候就能讀到欣潔的《好好》，那些跟我交往過的T，多少可以得到點性福啊（小貓對不起你們）！

《好好》，根本是女同志的性愛聖經，從前戲、親吻、指交到口交，欣潔都寫得鉅細彌遺，包括指甲該怎麼剪、親吻要怎麼用舌頭試探、胸部要怎麼撫摸，一直到陰蒂怎麼玩、不要一進陰道就埋頭猛衝，這些都非常重要，請用心閱讀！

欣潔的幽默，更讓我在閱讀時不斷哈哈大笑。女同志性愛「曠日費時」，不是像異性戀男性視角的A片那樣，衝刺一下就沒有了，那也太無聊了。女同志的前戲可是從喝咖啡的言語挑逗就開始了，在床上脫內衣、脫小褲褲之後迎向高潮，接著還沒完，還得擁抱，說點甜言蜜語。照欣潔的形容就是：「Motel的休息時段是兩小時，異性戀已經大戰數回合，女同志就從前戲的軟語到做愛，已經一個半小時。翻床率真的太低了！」

她也善意提醒女孩們最好去鍛鍊肌力，畢竟女性的高潮是綿延不絕的，跟男性的大怒神「咻～一下就過去」不太一樣。想要攀登到頂峰，有些肌力總是好的。
至於女同志間愈來愈多的一夜情，欣潔也不得不叮嚀，不要一上床就暈船，睡前享受了完美性愛，睡醒就想跟對方長相廝守，她說：「如果真的是你的緣分，不會一起床就跑掉，請給彼此多一點時間思考。」

欣潔畢竟是做性別運動的人（讚嘆的意味），她在書中提到的性別意識，讓這本書更有深度。她引用了美國親密關係治療師埃絲特．沛瑞爾（Esther Perel）說的：「這是歷史上第一遭，我們想要長久地體驗性愛，並不是因為我們想要十四個孩子，或我們擔心孩子早夭而需要多生育一些，更不是因為女人在婚姻中的義務。這是歷史上第一次，我們心中對歡愉及與他人連結的渴望，促使我們期待長期且活躍的性愛關係。」

女女的性愛，本來就不是為了生殖，而是為了歡愉；異性戀女性也應該敞開心胸，享受性愛的美好。就像欣潔說的，享受性愛的快樂，就跟每次吃到豬排飯一樣，是那麼簡單的美好啊！
「每個女人的身體都是特別的。」欣潔寫著：「不管其他人是否討論或評論過你的身體，你都要有這樣的信念。」

請好好地隨著欣潔的書，享受自己的身體，享受美好的性愛吧。
最後，女生跟女生當然可以做愛，而且無比美妙。

【自序】
新版序言
二○一五年正式宣布參與立委選舉後沒多久，我出了第一本書《好好時光》，把我從十八歲開始投入同志運動所累積的服務女同志社群的經歷，整理成冊。當時選舉如火如荼展開，本來我擔心這本女同志性愛工具書會被社會攻擊或批評，但幸好（？）這本書其實沒有受到太多主流社會的注目，但女同志社群的有趣特性便是，我們或許不大聲嚷嚷，但總默默地存在和展現著。《好好時光》也這樣默默地賣了五年多，直至今日還有機會重新改寫出版，我深深地感謝老天的眷顧。

後來大家在媒體上認識的我，多數是在街頭上和群眾一起搖旗吶喊，或是在婚姻平權修法的公聽會上，面對反同方的嚴厲反駁。我的人生，或是說對外所呈現的模樣，漸漸地在二○一六年之後，和婚姻平權運動緊緊綁在一起。有些人因為我推動修法運動以為我是律師，有些人因為我選過一場選舉叫我委員（或議員），然而，這一路走來，我作為一個有著社會工作專業認同的倡議運動者，最有興趣、總著迷不已的，依舊是探究人與人之間的各種親密關係互動與連結。
性與情慾的交流互動，性作為親密伴侶之間的重要溝通橋樑和親密感的來源，因為種種社會價值與傳統文化的影響，成為了關係中最特別，也通常最難以開啟討論的部分。多年前《好好時光》出版之後，這些年我陸續收到許多女同志朋友的來信，有的是振筆疾書了好幾張信紙，也有的是傳來幾句簡短但真誠的回饋，其中有不少讓我感受到難以承擔的盛譽，訴說著在她們的人生中，從未有人用正面的態度開啟這些與性相關的討論。也有不少人道著感謝，說這本書讓她和初戀女友展開了幸／性福的人生。這些都是我當初沒有預期到的回饋，也讓我有機會重新充電，繼續我其他部分的、較為嚴肅的同志運動之路。

這些年因為婚姻平權運動，台灣對同志議題的討論度快速改變著，主流媒體和社群媒體上，同志伴侶的形象不再陌生，但也因為這些年我們這麼努力著要被這個社會接受，更多元的同志生命樣貌也難以避免地被平面化和單一化，甚至有更多的壓力要做一個「好的同志」。大家身上都背負著要做一個好示範給社會看的壓力，而更多的自己或許也因此更被推回櫃中。

這本書重新出版，便是希望透過訴說我們自己的故事，再次去破除那些刻板印象和單一既定的同志樣貌。我們得不斷地談，以訴說來記錄台灣女同志社群的情慾樣貌，用自身經驗去挑戰這個社會看待女人和同志性愛的角度，並且開創空間讓我們能夠更自由地去尋找自己。

本書除了維持過去第一版中基本的身體與情慾介紹之外，我增加了一些討論開放式關係和多元情慾的內容，但同時也著墨更多關於長期伴侶關係，甚至是生養孩子後的伴侶性愛生活討論，還有更多的溝通、溝通、溝通（別嫌我煩，後面還會繼續看到很多各種層次的溝通討論）。除了伴侶與情人間的，也有自己和自己的溝通，希望能一起改善我們習慣自我批判的狀態，轉而建立以包容和健康的方式與自己的身體相處。

要先說明的是，這本書到目前為止，大部分的章節依然是以描述順性別女性的同性親密關係樣貌為主，因為我所能接觸到的跨性別或非二元性別者機會不夠豐沛，也希望未來有更多元的故事再分享給大家。有別於市面上與女同志性愛有關的歐美翻譯書籍，我盡可能將過去在親密關係議題的工作經驗中，觀察到的在地女同志社群狀況整理書寫。然而研究女性、甚至是女同志性愛的科學到目前為止都尚未非常成熟，還有很多的未知領域，或我受限於研究時間或經驗，仍力有未逮之處，但仍希望看完此書的妳或你，即使這個社會不停告訴我們，我們不夠可愛或太奇怪、不值得被愛、不夠好，在我們一起經歷這個探索旅程之後，能充分讓自己體會到：我們都值得，也能夠讓自己完整地享受、接納自信且愉悅的性愛。

在「討論」性與情慾的練習之路上，我花了許多時間去學習挑戰自己的恐懼，與他人強加的道德觀感。我學習到的是，我們都該將性愛視為給自己的美好禮物，性愛該帶來的是滿足和幸福感，而非壓抑和痛苦。

藉著這本書，分享己身的經歷與研究，希望能帶給更多有同樣挫折的朋友一點可能性。我相信閱讀完此書，妳將會是自己的最佳資源，現在就開始思考、討論與實踐，激出彼此的火花吧！

【推薦序一】
好好的性、好好的快樂與滿足
◎徐志雲（精神科醫師、台灣同志諮詢熱線協會理事長）

二○○三年，我跟欣潔幾乎同期進入台灣同志諮詢熱線協會（簡稱「熱線」）當義工。過了數年，欣潔成為熱線的專任工作人員，我也擔任理監事；爾後欣潔創立了彩虹平權大平台，我則擔任熱線的理事長。十多年來，我們一起參與了台灣同志運動的風起雲湧，也見證了台灣同志社群的巨大變化。

早年（真的很早年）的熱線裡，男同志是義工的大宗，也因此在舉辦活動時，經常落入男同志主體的用語。而欣潔是當年參加熱線最深入的女同志義工，常常（被迫...

目錄

謝辭
【推薦文】好好的性、好好的快樂與滿足　　◎徐志雲
【推薦文】女女性愛，無比美妙啊～　　◎瞿欣怡
新版序言
【寫在前面】我們都不一樣，我們也都很正常
本書用語

第一章　打開妳的大腦
性愛的想像
性慾加速器／減速器

第二章　玩身體撩情慾
認識妳的身體，建立大腦和身體的連結
沒有完美，只有特別
每天停看摸
取悅妳的身體
自愛進行式
從練習來翻轉內在的負面想法

第三章　女女愛解放
女同志如何學習性知識？
所以，女女愛到底怎麼做？
看見慾望，感受慾望，接受慾望
如何與另一半溝通性事？
性愛可以分離嗎？
尋找炮友／一夜情注意事項

第四章　性愛達人基本功
核心、手臂肌肉很重要
親吻
前戲
指交
摩擦陰蒂
要進去，還是要出來？
口交
69式
肛交
磨豆腐
後戲

第五章　整個城市都是我的練習場
在家也能很好玩
●床上｜浴室｜廚房｜餐桌／辦公桌
出門尋找刺激去
●車上｜公廁｜野外／海灘
摩鐵放膽玩
●Motel到底是什麼？和Hotel又有什麼不一樣呢？
●休息？住宿？該怎麼選擇呢？
●第一次去Motel前，該做些什麼功課呢？
●聽說Motel裡常有八爪椅？

第六章　女同志性玩具
性玩具──情慾的無限可能
性玩具哪裡買？
清潔與保存
第一次嘗試
跳蛋
G點按摩器
按摩棒
穿戴式按摩棒
●穿戴用品選擇指南｜按摩棒選擇指南｜女跨男專用道具
雙頭龍
指套
女性情趣運動球
肛門玩具
●拉珠／串珠｜肛塞
潤滑液

第七章　踢、婆、不分，床上大不同
「性別氣質」、「性別認同」、「性傾向」大不同
踢到底想不想要？
第一次由受轉攻就上手
就是不給碰，怎樣？
跨性手術對性生活的影響

第八章　拜託死床不要來
女同志真的容易「死床」嗎？
女女死床，怎解？
創造妳的情慾想像
慢慢來，更好玩
●身體內側｜背部｜下半身
有高潮才算有做愛？
維持性愛火花的祕密
有了小孩之後
如果沒有性生活，但彼此都很滿足……
如果妳正在思考要進行開放關係或多重伴侶

第九章　女同無法歸類
正港女同志A片哪裡尋？
角色扮演怎麼玩？
關於皮繩愉虐（BDSM）
●迷思一、這不是很變態嗎？
●迷思二、被虐的人都是被強迫的吧？好像很痛苦耶！
●迷思三、好像很可怕很危險，應該會受傷吧？

第十章　安全的性與婦科健康
女女安全性行為到底是什麼？
陰部的正確清潔
女女性行為也要做好防護措施
●保險套｜拉子的福音：指險套
認識婦科性傳染病
●HPV病毒｜陰道炎｜尿道炎｜陰道戳傷｜愛滋病（AIDS）與HIV病毒
怎麼跟婦科醫生談妳們的性
●何時一定得去看婦產科？
●看婦產科可能會遇到什麼狀況？
●當婦產科問妳是否有性行為／結婚
●內診看起來很可怕，它到底是什麼？

結語
附錄

目錄

謝辭
【推薦文】好好的性、好好的快樂與滿足　　◎徐志雲
【推薦文】女女性愛，無比美妙啊～　　◎瞿欣怡
新版序言
【寫在前面】我們都不一樣，我們也都很正常
本書用語

第一章　打開妳的大腦
性愛的想像
性慾加速器／減速器

第二章　玩身體撩情慾
認識妳的身體，建立大腦和身體的連結
沒有完美，只有特別
每天停看摸
取悅妳的身體
自愛進行式
從練習來翻轉內在的負面想法

第三章　女女愛解放
女同志如何學習性知識？
所以，女女愛到底怎麼做？
看見慾望，感受慾望，接受慾望
如何與另一半溝通性事？
性愛可以分離嗎？
尋找炮友／...