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羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚

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 如果我問你,你無法忍受什麼樣的...
轉載自博客來  推薦  2024/05/07
如果我問你,你無法忍受什麼樣的人?我們可以很直覺性拋出各種形容詞,然而卻沒發現我們說出口的,是否可能是自己身上厭惡的特質。 我不喜歡不努力的人,這卻間接成為我的枷鎖,我討厭不努力的自己;我討厭笨蛋,因為我怕別人認為我是笨蛋,所以我得努力做個聰明的人。 這樣的自我對話聽...
羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚【附獨家文章〈當我們被羞辱創傷的幽魂困住......〉】 羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚【附獨家文章〈當我們被羞辱創傷的幽魂困住......〉】

作者:周慕姿 
出版社:寶瓶文化
出版日期:2022-05-27
語言:繁體中文   規格:普通級/ 初版
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:羞辱創傷:最日常,卻最椎心的痛楚

《情緒勒索》作者周慕姿繼《過度努力》之後,2022年療癒大作。

★內容簡介:

《情緒勒索》作者周慕姿2022年療癒大作。

有一種痛,我們難以述說──羞辱創傷。
而隱藏在「為你好」下的羞辱創傷,更難以辨識。

羞辱創傷,是我們教養文化裡,
最沉痛巨大的傷害。


「養你真辛苦,養條狗都比你好。」
「你是從垃圾場撿回來的。」
「你怎麼這麼笨?你真是一個很爛的人。」

這些話,我們耳熟能詳嗎?
這是我們習慣貶低一個人價值與自我的方式。
讓對方感受到羞恥、覺得自己很糟糕、不值得活。
而,我們卻往往不自覺。

有一種很深的痛楚,你難以說出口。
但它們牢牢箝制住你的人生;你無法愛人,也無法被愛。
那是羞辱創傷。

我們習慣用「羞辱」方式教養孩子
許多父母不經意脫口而出:「你怎麼這麼笨?」「你是個壞孩子。」「你做錯了,我要懲罰、羞辱你。」甚至「你不比別人好,所以我羞辱你,希望你知道羞恥,才會努力進步。」
當父母「為孩子好」,期許孩子更優秀與完美,但卻深深斲傷孩子的自我、價值與人格。孩子的心碎裂,世界崩塌。他們讓自己無知無覺,或討好,又或將父母殘忍的語言內化在心裡,不斷攻擊自己……而當他們有下一代,「要對自己殘忍,才會進步」的羞辱教養方式,成了血液裡唯一的基因。

以語言,述說創傷;以六階段,走過每回羞辱情緒重現的驚濤駭浪
在童年,也曾經歷羞辱創傷的慕姿心理師,她知曉當年老師是為她好,但卻是這份為學生好的心意,讓羞辱創傷更被隱身,也更不易被覺察。
將當時的情景說出來或寫下來,是慕姿心理師認為療癒羞辱創傷的第一步;接著,自我接納與哀悼、與唱衰魔人對話等六階段,讓我們緩緩撕下那些過往貼在身上的內在負面標籤。那些「我是不被愛的、我是不夠好的、都是我的錯……」的禁錮與牢籠,慕姿心理師陪你一起走出來。

心受傷了,我們渴求陪伴與溫柔以對,
但當孩子犯錯,我們卻對他說:「你做錯了,你表現得很糟、很差勁。
為了你好,我要懲罰、羞辱你。」
長大了的孩子,心遺失;若心仍在,也荒蕪一片。

★本書特色:
◎李崇建(薩提爾成長模式推手)、鐘穎(愛智者書窩版主;心理學作家)撰推薦序。

◎王浩威(作家;精神科醫師;榮格分析師)、洪仲清(臨床心理師)、葉丙成(台大教授)、鄧惠文(精神科醫師;榮格心理分析師)、蘇明進(大元國小教師)療癒推薦(依姓氏筆劃順序排列)

◎李崇建(薩提爾成長模式推手):「慕姿整理了諸多概念,彙整成生命中各種情境,說出了同為創作者,我寫不出來的深刻經驗。
一般人並不大明瞭,成長中各種形式的對待,其實已達到「羞辱」的層級,有些隱形的語言傷害、以為對人好的各種安慰、那些發心善意的語言,或是照顧者本身心靈的恐懼,造成了人們日後的身心反應,都是羞辱創傷的一部分。」──摘自推薦序〈看見傷,清除恥辱的印記〉

◎鐘穎(愛智者書窩版主;心理學作家):「從遭受羞辱後的行為表現到邁向療癒的方法,周慕姿心理師再次發揮她過人的才華,對這個長久在許多人心中隱隱作痛的創傷議題,做了全面性的介紹。」──摘自推薦序〈重獲靈魂──心的創傷與修復〉

◎「當你翻開這本書,或許你也有類似的經驗,對象可能是父母、老師、同學、上司……
在這過程中,我想邀請你,在當時,你或許沒有機會照顧自己、站在自己這一邊,但當你現在重新經驗,甚至重新感受過往的回憶湧起、情緒升起的時候──
請你試著站在自己這一邊,對自己說:
「是很糟糕的事情發生在我身上,而不是我很糟糕。」
這句話,我們都要記得。
我也期待這本書,有機會能讓大家留意到「羞辱創傷」對孩子、對人的長期人格與心理、生理傷害。一旦我們有機會去看見、理解,才有機會調整與改變。
而社會,就有機會變得不一樣。
走上這條療癒之路並不容易,希望我的書,能夠陪你一程。」──摘自序〈寫在《羞辱創傷》之前〉

◎面對羞辱創傷,慕姿心理師提出實用又完整的「療癒六階段」:
階段一 探究你的羞愧創傷:傷口被看見,才會被療癒。
階段二 哀悼那些你所失去的,了解不是你的錯。
階段三 撕下你的負面標籤:重述關於你的這個故事。
階段四 情緒調節的練習與重新建立──面對情緒重現,我可以怎麼做?
階段五 與唱衰魔人對話。
階段六 與人互動。

作者簡介:

★作者簡介:
周慕姿 心理師
諮商心理師/心曦心理諮商所創辦人之一。2017誠品暢銷榜冠軍、金石堂「十大影響力好書」、博客來年度暢銷TOP2《情緒勒索──那些在伴侶、親子、職場間,最讓人窒息的相處》作者,而《情緒勒索》一書已售出中國大陸簡體字、韓國、泰國、越南、星馬、印尼版權。另著有《關係黑洞》、《他們都說妳「應該」》、《過度努力》三本書。除去心理師/作者身分,私底下也是民謠金屬樂團「Crescent Lament 恆月三途」的主唱,以及鏡好聽PODCAST節目《周慕姿讀靈魂腳本》主持人。

從傳播到心理諮商、心理師到金屬樂團主唱,不管在哪裡,似乎都是個「非典型」角色,一路上也面臨許多考驗與自我掙扎。因此,周慕姿對自己諮商工作的期待,是希望能幫助人看到自己的選擇「是怎麼被困住」,還有「為何被困住」;而後,幫助他們看到「自己擁有的能力」與「其他的選擇」。她相信:我們擁有「選擇的自由」,以及,若能以「真實的自己」面對生命,我們就能掙脫無形的束縛,獲得真正的自由。

對她而言,「接納自己,獲得自由」,是人生最重要的事。

周慕姿心理師FB:https://reurl.cc/m7pVl
心曦心理諮商所FB:https://reurl.cc/69G1M
官方網站:http://beasincere.com/

章節試閱
【內文試閱】
陸、當我們陷入羞辱創傷而過度努力:沒關係,還有我愛你──療癒六階段

這段療癒過程,
是你一路上都孤獨著自己找路的理解,
也是你一路上承擔經歷了許多的懂得。


階段一、探究你的羞愧創傷:傷口被看見,才會被療癒
你過去遭遇了什麼讓你覺得羞辱、受傷的事?
在讀了前面關於羞辱創傷的描述,你發現自己有著類似的經驗嗎?
或許,讀完了這些關於羞辱創傷的描述,你想要趕快了解的,是羞辱創傷對自己現在的影響,以及想知道要怎麼做,才能趕快「好起來」。
但我想要先請你,試著把你遭遇過,覺得受傷、脆弱,甚至帶有著羞...
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作者序
【推薦序】看見傷,清除恥辱的印記
李崇建(薩提爾成長模式推手)

知道周慕姿始於《情緒勒索》。
二○一七年,「情緒勒索」成了熱門詞彙,我才注意到這是一本書,且竟然是寶瓶文化出版。好奇之下,我翻閱網路簡介,原來她擔任樂團主唱,而且是重金屬樂團。我閱讀著文字簡介,心中往事浮想連翩,我想起自己的學生山。
山熱愛聆聽死亡金屬,也擔任重金屬樂團鼓手。當年,我已經三十五歲了,聽這音樂覺得「不妥」,從歌詞到樂曲都「欠當」。我希望山不要再聽、不要再玩這種音樂了。
山反而質問我,什麼是好音樂。我裝得理直氣壯,卻支吾其詞...
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目錄
目錄
009【推薦序】看見傷,清除恥辱的印記/李崇建(薩提爾成長模式推手)
014【推薦序】重獲靈魂──心的創傷與修復鐘穎(愛智者書窩版主;心理學作家)
019【序】寫在《羞辱創傷》之前

壹 傷與痛,是最難忘記的
035是什麼,讓我們失去愛自己的能力?
037我們愛著那些會傷害自己的人
038創造一個「虛假的自己」
羞辱創傷的傷害
041什麼是羞辱創傷?
042「羞辱」大多「有目的性」
043為什麼要談「羞辱創傷」?
046「羞辱」比你、我想像的還常見
047當羞辱像「抓交替」般……
048所以,羞辱是一種懲罰?!
050我們批評著那些和我們不同的...
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圖書評論 -   評分:
 如果我問你,你無法忍受什麼樣的...
轉載自博客來  推薦  2024/05/07
如果我問你,你無法忍受什麼樣的人?我們可以很直覺性拋出各種形容詞,然而卻沒發現我們說出口的,是否可能是自己身上厭惡的特質。

我不喜歡不努力的人,這卻間接成為我的枷鎖,我討厭不努力的自己;我討厭笨蛋,因為我怕別人認為我是笨蛋,所以我得努力做個聰明的人。

這樣的自我對話聽起來似乎像個傻瓜,但自我悲憫在周心理師新出的羞辱創傷書裡,是很重要的治療過程之一。

許多人不願意或不知道如何開始自我悲憫,怕悲過了頭,在分享感受的過程中還得被指責是否情緒勒索。

的確,情緒勒索浮出檯面後,很多人喜歡使用這個詞來懟回對方,也偶爾有誤用的情況。至少我可以確定的是,表達感受和勒索需求,是兩件不一樣的事。

我透過細讀這本書並寫下自己的反思跟分析,受益良多,一層一層梳理那些潛意識中的想法和做法,作者也在後面提供一些引導的方式來慢慢療癒,非常推薦給想要深深挖掘自己的狠人!

By 幼稚園哲學湯
 周慕姿心理師不談太多艱深晦澀的...
轉載自博客來  極力推薦  2024/05/07
周慕姿心理師不談太多艱深晦澀的心理學理論和專有名詞, 將她對華人文化的深刻觀察與心理學充分融會貫通後, 詳實而溫柔的輕撫我們從小到大的傷痕, 最後更有一整章教我們如何平復自己的羞辱創傷; 只有先接納自己才能逐漸理清關係中難以名狀的不舒服,進一步清創,讓傷口癒合.
 一些人不經意的一些話,竟然會對...
轉載自博客來  尚可  2024/03/03
一些人不經意的一些話,竟然會對我們的心理產生影響
可能當下沒有想太多,但那些話都帶有羞辱的成分
了解甚麼話有毒,就能遠離被傷害被羞辱
 對於羞辱創傷有深入的描述起因、...
轉載自博客來  推薦  2023/11/15
對於羞辱創傷有深入的描述起因、症狀、解決方式,適合察覺到自己的狀況不對勁,卻不知道該怎麼辦。推薦來看這本書。
 很喜歡的一本書. 書中的文字既...
轉載自博客來  極力推薦  2023/11/06
很喜歡的一本書. 書中的文字既輕柔又犀利: 輕柔地安撫著每顆受傷的心靈,卻犀利的剖析出我們出身的家庭,受教育的學校,過日子的社會曾經或正在帶給我們甚麼樣的創傷. 是的,心靈上的傷口是看不見的,但看不見它依舊存在! 更糟的是,不去理會不去療癒的心靈創傷會慢慢轉變成我們負面情緒的觸發點,當外在的境域和這些觸發點交互作用時,我們很容易失去力量,理智,甚至搞砸一些本來可以處理得很好的事情(或關係). 推薦這本書給想要更了解自己的人,尤其是想陪伴自己走出人生幽谷的朋友.
 一旦看了就會想一口氣看完的書,...
轉載自博客來  推薦  2023/08/05
一旦看了就會想一口氣看完的書,令人起雞皮疙瘩,原來我們所以為的日常羞辱,對於我們的性格養成有那麼大的影響。

本書藉由一些日常的故事跟作者本身經歷過的恐怖故事,來讓我們深入其境的感受那個無助的自己,在閱讀時腦中會閃現自己經歷過的種種,而在書中最後也有提供解方,帶你一步一步認識什麼是「做自己」。

其中最重要的就是先意識到自己的經歷,但是不是因為這樣就去怪罪環境或是對方,因為他們也接受羞辱文化的洗禮,但是我們該做的是去彌補、改善跟預防。

「是很糟糕的事情發生在我身上,而不是我很糟糕。」超級觸動我的話,也希望能提供深處泥濘中的大家一點力量。超值的閱讀的一本書,個人必讀推薦。

#慎獨 #周慕姿 #諮商師 #心理師 #羞辱創傷 #bookstragram #閱讀心得 #書 #必讀
 華人文化裡的羞辱可以偽裝在各種...
轉載自博客來  推薦  2022/12/24
華人文化裡的羞辱可以偽裝在各種傳統價值觀背後,隱藏在看似正常的溝通中,和 brene brown 講的 shame 還不太一樣。很多被美化成「大人逗小孩」、「嚴師出高徒」的行為,都會對小孩子產生很深的負面影響,療癒的過程也並不只是「說出來 shame 就消失了」這麼簡單。
 這是我第一次寫書評,這本書讓我...
轉載自博客來  極力推薦  2022/12/20
這是我第一次寫書評,這本書讓我很有感,所有的痛重現一次,但這次重現是為了有機會被治癒,終於了解為什麼從小就知道怎麼討好,終於懂為什麼我沒有保護自己的能力,「在創傷過程已被剝奪學會理解自己情緒及安撫自己的能力,而把力氣用在安撫他人」。了解傷痛形成的原因,看見就有機會被治癒,謝謝您寫這本書幫助受傷的人,期望每個人都能治癒過去受傷的自己,真心感謝這本書的存在,謝謝!
 謝謝周慕姿老師。 很幸運能拜...
轉載自博客來  極力推薦  2022/09/01
謝謝周慕姿老師。
很幸運能拜讀到這本書,稱得上救了我一命!
藉由此書去釐清自己為什麼會罹患了憂鬱症;為什麼對於某些人事物會有情感麻木、逃避,甚至部分失憶的狀況⋯
幾乎每翻一頁,都會有一段文字說到我心坎裡,不只是述說羞辱創傷造成的影響,最後老師更進一步提供實用的自癒方式。
讀這本書像是有人抱著傷痕纍纍的我一般得溫暖⋯
試著用老師說的方式去釐清過往逃避的回憶,以及正視這件事該有的情緒,受益良多。
這本書列為人生中最為影響我的ㄧ本書,我推薦給身邊有類似情況的朋友,也在此推薦給大家。
再次謝謝周慕姿老師。
 這是一本很棒的書。慕姿老師的書...
轉載自博客來  極力推薦  2022/07/30
這是一本很棒的書。慕姿老師的書我讀過三本,很早前讀過<情緒勒索>,記不得當初的感受,那時候對於自我還處於很模糊的階段。<過度努力>我花了一段時間,在流了不少眼淚中讀完,覺得自己許多歷程與感受,被老師接住、描述出來與理解。而讀<羞辱創傷>時,我已經在慢慢摸索找回自己的療癒路上,之前也花了一些時間去研究羞辱與罪惡感和自己完美主義的關聯,只是很多時候仍很惶恐疑惑,不曉得自己如何才能掙脫那些"逃“、"戰“、與”討好“的反應機制,自我覺察總來的很慢。慕姿老師這本書不只透過自身與案例的故事分享,清楚描繪出我們社會裡集體、個人與世代之間的”羞辱創傷“,也很深入淺出的講解自我療癒路上會經歷的階段和處理方法。一邊讀,我好像也一邊在照鏡子,一些關係和自己的輪廓也慢慢清晰起來,更能去理解發生在自己身上的事、別人的反應、自己的感受與應對方式,在讀這本書的時候都變澄澈得到安頓了。謝謝你,寫出這本很棒的書,讓我們在創傷療癒的路上,可以長出氣力翅膀,嘗試再次飛翔。
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