羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚

如果我問你，你無法忍受什麼樣的人？我們可以很直覺性拋出各種形容詞，然而卻沒發現我們說出口的，是否可能是自己身上厭惡的特質。

我不喜歡不努力的人，這卻間接成為我的枷鎖，我討厭不努力的自己；我討厭笨蛋，因為我怕別人認為我是笨蛋，所以我得努力做個聰明的人。

這樣的自我對話聽起來似乎像個傻瓜，但自我悲憫在周心理師新出的羞辱創傷書裡，是很重要的治療過程之一。

許多人不願意或不知道如何開始自我悲憫，怕悲過了頭，在分享感受的過程中還得被指責是否情緒勒索。

的確，情緒勒索浮出檯面後，很多人喜歡使用這個詞來懟回對方，也偶爾有誤用的情況。至少我可以確定的是，表達感受和勒索需求，是兩件不一樣的事。

我透過細讀這本書並寫下自己的反思跟分析，受益良多，一層一層梳理那些潛意識中的想法和做法，作者也在後面提供一些引導的方式來慢慢療癒，非常推薦給想要深深挖掘自己的狠人！

By 幼稚園哲學湯

周慕姿心理師不談太多艱深晦澀的心理學理論和專有名詞, 將她對華人文化的深刻觀察與心理學充分融會貫通後, 詳實而溫柔的輕撫我們從小到大的傷痕, 最後更有一整章教我們如何平復自己的羞辱創傷; 只有先接納自己才能逐漸理清關係中難以名狀的不舒服，進一步清創，讓傷口癒合．

一些人不經意的一些話，竟然會對我們的心理產生影響
可能當下沒有想太多，但那些話都帶有羞辱的成分
了解甚麼話有毒，就能遠離被傷害被羞辱

對於羞辱創傷有深入的描述起因、症狀、解決方式，適合察覺到自己的狀況不對勁，卻不知道該怎麼辦。推薦來看這本書。

很喜歡的一本書. 書中的文字既輕柔又犀利: 輕柔地安撫著每顆受傷的心靈,卻犀利的剖析出我們出身的家庭,受教育的學校,過日子的社會曾經或正在帶給我們甚麼樣的創傷. 是的,心靈上的傷口是看不見的,但看不見它依舊存在! 更糟的是,不去理會不去療癒的心靈創傷會慢慢轉變成我們負面情緒的觸發點,當外在的境域和這些觸發點交互作用時,我們很容易失去力量,理智,甚至搞砸一些本來可以處理得很好的事情(或關係). 推薦這本書給想要更了解自己的人,尤其是想陪伴自己走出人生幽谷的朋友.

一旦看了就會想一口氣看完的書，令人起雞皮疙瘩，原來我們所以為的日常羞辱，對於我們的性格養成有那麼大的影響。

本書藉由一些日常的故事跟作者本身經歷過的恐怖故事，來讓我們深入其境的感受那個無助的自己，在閱讀時腦中會閃現自己經歷過的種種，而在書中最後也有提供解方，帶你一步一步認識什麼是「做自己」。

其中最重要的就是先意識到自己的經歷，但是不是因為這樣就去怪罪環境或是對方，因為他們也接受羞辱文化的洗禮，但是我們該做的是去彌補、改善跟預防。

「是很糟糕的事情發生在我身上，而不是我很糟糕。」超級觸動我的話，也希望能提供深處泥濘中的大家一點力量。超值的閱讀的一本書，個人必讀推薦。

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華人文化裡的羞辱可以偽裝在各種傳統價值觀背後，隱藏在看似正常的溝通中，和 brene brown 講的 shame 還不太一樣。很多被美化成「大人逗小孩」、「嚴師出高徒」的行為，都會對小孩子產生很深的負面影響，療癒的過程也並不只是「說出來 shame 就消失了」這麼簡單。

這是我第一次寫書評，這本書讓我很有感，所有的痛重現一次，但這次重現是為了有機會被治癒，終於了解為什麼從小就知道怎麼討好，終於懂為什麼我沒有保護自己的能力，「在創傷過程已被剝奪學會理解自己情緒及安撫自己的能力，而把力氣用在安撫他人」。了解傷痛形成的原因，看見就有機會被治癒，謝謝您寫這本書幫助受傷的人，期望每個人都能治癒過去受傷的自己，真心感謝這本書的存在，謝謝！

謝謝周慕姿老師。
很幸運能拜讀到這本書，稱得上救了我一命！
藉由此書去釐清自己為什麼會罹患了憂鬱症；為什麼對於某些人事物會有情感麻木、逃避，甚至部分失憶的狀況⋯
幾乎每翻一頁，都會有一段文字說到我心坎裡，不只是述說羞辱創傷造成的影響，最後老師更進一步提供實用的自癒方式。
讀這本書像是有人抱著傷痕纍纍的我一般得溫暖⋯
試著用老師說的方式去釐清過往逃避的回憶，以及正視這件事該有的情緒，受益良多。
這本書列為人生中最為影響我的ㄧ本書，我推薦給身邊有類似情況的朋友，也在此推薦給大家。
再次謝謝周慕姿老師。

這是一本很棒的書。慕姿老師的書我讀過三本，很早前讀過<情緒勒索>，記不得當初的感受，那時候對於自我還處於很模糊的階段。<過度努力>我花了一段時間，在流了不少眼淚中讀完，覺得自己許多歷程與感受，被老師接住、描述出來與理解。而讀<羞辱創傷>時，我已經在慢慢摸索找回自己的療癒路上，之前也花了一些時間去研究羞辱與罪惡感和自己完美主義的關聯，只是很多時候仍很惶恐疑惑，不曉得自己如何才能掙脫那些"逃“、"戰“、與”討好“的反應機制，自我覺察總來的很慢。慕姿老師這本書不只透過自身與案例的故事分享，清楚描繪出我們社會裡集體、個人與世代之間的”羞辱創傷“，也很深入淺出的講解自我療癒路上會經歷的階段和處理方法。一邊讀，我好像也一邊在照鏡子，一些關係和自己的輪廓也慢慢清晰起來，更能去理解發生在自己身上的事、別人的反應、自己的感受與應對方式，在讀這本書的時候都變澄澈得到安頓了。謝謝你，寫出這本很棒的書，讓我們在創傷療癒的路上，可以長出氣力翅膀，嘗試再次飛翔。