親密關係Ⅰ：別將伴侶當成應該滿足你需求的人-FindBook 找書網 ISBN:9789864064601

圖書名稱：親密關係Ⅰ：別將伴侶當成應該滿足你需求的人

誰痛苦，誰改變；誰改變，誰受益。

親密關係裡的衝突，是過往創傷的代罪羔羊。

我們寧願爭吵，也不願意面對創傷，因為憤怒比承受心碎要簡單得多。

★銷售破100萬，近20年蟬聯暢銷排行榜。
★「樊登讀書會」App點播量突破4000萬，近40萬則盛讚回饋。
★網路書店近100萬則評論，好評率100%。
★華語世界遍布線上和線下讀者自發組織的讀書會。
★王浩威、張德芬全力推薦。
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我們在親密關係裡最大的錯誤與盲點：我們向對方索求自尊、自我價值與歸屬感。
但，這些只有我們自己能給自己。

長久以來，我們始終都誤解了親密關係：
■當我們覺得「你是我的伴侶，就該滿足我的需求」：
但你在需求下所埋藏的痛楚、自我匱乏，只有自己能面對、處理；你的需求，從來不是對方的責任。

■當我們覺得「我這麼不快樂，都是因為伴侶（你）」：
遷怒、怪罪伴侶是容易的，但每個人都需要為自己的情緒與感受百分之百負責。

■當我們以憤怒、冷嘲熱諷或冷暴力方式，期待伴侶滿足我們的期待：
但其實這些攻擊都是你的求救；只有內在受傷、不快樂的人，才會攻擊別人。

親密關係是真正的療傷之路：
所有親密關係的衝突，都是我們自己內心的衝突。
我們以為是伴侶讓我們痛苦，伴侶是我們的敵人；但真正的敵人是我們的自我懷疑與否定、無價值感、無被愛感。

因此，我們能否別再用期望去束縛伴侶？
我們能否坦然面對自己的陰影、武裝與痛苦，不去怪罪伴侶？
我們能否理解：你對伴侶付出什麼，就是對自己付出什麼；而你對待伴侶的方式，就是你對待自己的方式？
因為沒有人會滿足我們的需求，沒有人會讓我們快樂，也沒有人該為我們所受的傷負責，除了你自己。

加拿大百萬暢銷書作家克里斯多福‧孟，在此書中，將親密關係分為四階段：月暈、幻滅、內省、啟示。他深刻提出當我們在親密關係裡，不怪罪對方，誠實表達自己的痛，讓痛浮上檯面。
痛苦一旦浮上檯面，兩人就可以選擇平靜地去體驗它，用愛來支持彼此，一起度過，我們也能擺脫過往對自己的負面、侷限看法，活出更真正的自己。

★本書特色：
◎王浩威（精神科醫師；榮格分析師）、張德芬（作家）撰推薦序

◎吳若權（作家）、林書煒（POP Radio台長／主持人）、洪仲清（臨床心理師）、Neko嗚喵（說書人；YouTuber）、賴芳玉（律師）、賴佩霞（身心靈成長教練）、鐘穎（愛智者書窩版主；心理學作家）一致推薦（依姓名筆劃順序排列）

◎「這本書是給所有人或者所有的靈魂，曾經因為愛而折磨的一切生命，用來作為自己曾經複雜而混亂的感受，終於有了清楚的鏡映，有了屬於自己的領悟。」──摘自王浩威推薦序〈真實而活生生的親密關係〉

◎「我個人在幾年前讀到這本書的時候，就覺得這是講述親密關係的經典之作……這是少數我讀過兩遍以上的書。我知道我還會再讀它……」──摘自張德芬〈這是我讀過兩遍以上的書〉推薦序（張德芬為本書譯者；華文世界深具影響力的個人成長作家；「張德芬空間」創始人）

◎動人金句：
‧通常我們只會意識到自己希望伴侶做些什麼或改變什麼，卻不會察覺自己深埋在潛意識裡的需求。

‧我們希望伴侶做或說一些事，但不會意識到我們希望他們這麼做，其實是為了滿足自己某些情緒上的需求。我們並不是真的要伴侶記得我們的生日，我們要的是他們證明我們的價值。我們希望確認我們值得被愛。

‧我們真正需要的，沒有人能給，也沒有人能讓我們快樂。

‧痛苦並不會消失，如果我們不好好處理，痛苦永遠也不會消失。

‧過去的創傷並不會隨時間逝去。每個自我侷限的信念，都來自過去的創傷。

‧在進入一段新的親密關係時，我們會把過去的舊痛、舊傷也一併帶去。

‧我們對伴侶發怒的原因有兩個：第一，怒氣能夠麻痺我們心中的痛，壓過所有的情緒，甚至能夠麻痺身體的感覺。生氣的第二個好處，是能讓對方有罪惡感，這樣一來，就能有效地控制對方的行為。當有罪惡感時，人會很自然地因為可能被處罰而感到恐懼；我們都知道人在恐懼時是多麼容易被操控。

‧所有攻擊都是出於自衛。

‧沉默和大呼小叫其實可以同樣暴力。

‧憤怒背後的主要意圖也就是如此：讓別人有罪惡感，讓他們為你內心的痛苦負責。

‧伴侶的行為只是讓自己的舊痛浮現的催化劑。

‧只要解除自己的武裝，我就能瞭解，伴侶對我的攻擊其實是求救信號。只有不快樂的、受了傷的人才會攻擊別人。

‧沒有人會滿足我們的需求，沒有人會讓我們快樂，也沒有人該為我們所受的傷負責。

‧你對待伴侶的方式，事實上就是你對待自己的方式。

‧你對伴侶付出什麼，就是對自己付出什麼。

‧我們所看到的每件事其實都是我們內心的投射。我們怎麼評論別人，就是我們怎麼看待自己。

‧陰影就是我們自己。

‧一旦你把陰影人物整合為自己的一部分，你曾經拒絕了的天賦就又會回到你身上了。

作者簡介：

作者：
克里斯多福‧孟（Christopher Moon）
百萬暢銷書作家、知名生命教練、演說家、阿尤卡哈巴冥想課程總設計師

克里斯多福．孟是加拿大人，同時也是台灣女婿。
克里斯多福‧孟是一位在個人及團體教練領域，擁有30餘年經驗的演說家、生命教練和諮詢師。他在親密關係、教養子女、情緒成年以及覺知的領域裡，創造出一種獨特的體驗性方法。
近20年的時間，在中國大陸和台灣開設「生命教練訓練工作坊」、「父母關係工作坊」、「親密關係工作坊」等課程。他的教學活動遍及美國、加拿大、日本、馬來西亞及中國。
克里斯多福．孟思維創新，教學內容綜合了先進的心理與靈性成長的根本原則與體驗，他的工作啟發了各行各業以及不同年齡和背景的人。
他運用廣泛的經驗，幫助個體以直覺來引導行動，發現他們自己要找的答案，並體驗到活在順流之中的輕盈，進而達到更好的生活水準。他所創造出的獨特的體驗性方法，使理論與生活無縫結合。

《親密關係Ⅰ──別將伴侶當成應該滿足你需求的人》全球譯本銷售破100萬，近20年蟬聯暢銷排行榜。在「樊登讀書會」App點播量突破4000萬，近40萬則盛讚回饋。網路書店有近100萬則評論，好評率100%。華語世界更遍布線上和線下讀者自發組織的讀書會。目前已出版日文、英文、越文、中文譯本。
另著有《親密關係Ⅱ 實作篇──活出情緒成年，從破碎到完整的情感必修課》、《親密關係──親子關係的重建》、《親密關係──親子關係篇》、《親密關係續篇──無拘無束的關係》、《找回你的生命禮物》、《重新發現自我──一位心靈導師的課堂筆記》。

譯者簡介：

譯者：張德芬
華文世界深具影響力的個人成長作家，「張德芬空間」創始人。
台大企管系畢業，在美國加州大學洛杉磯分校取得MBA學位。曾擔任臺視新聞主播、記者，並擔任知名企業的亞太地區行銷經理。
著有《遇見未知的自己》、《遇見心想事成的自己》、《活出全新的自己》，以及《關係不是愛情，而是修行》、《遇見自在優雅的自己》、《遇見一個人的圓滿》、《愛到極致是放手》、《愛上自己的不完美》等書，引起兩岸三地讀者廣大迴響，總銷量超過1600萬冊。
榮獲：「2024年教育行業十大領軍人物」、「2024品牌影響力．新時代十大創新女性」、「2023卓越影響力企業家」、「2020新商業潛力人物TOP20」、「2019心理産業突出貢獻年度人物」、「2019年度中國心理産業年度人物」、「十大品牌女性」、「影響中國女性生活精英人物」、「最具影響力新媒體女性」等稱號。另譯有《一個新世界──喚醒內在的力量》、《修練當下的力量》等書。
張德芬粉絲團：www.facebook.com/tefenchang

譯者：余蕙玲
余蕙玲，台北市人，1977年生。曾於加拿大居住5年，取得曼尼托巴大學（The University of Manitoba）西班牙語系學位，副修心理學。求學期間曾兩度遊學西班牙。精通中、英、西三國語言。

章節試閱

能談談嗎？
「我不想談你是怎麼傷我的心的……」──〈我不想談〉（I Don’t Want to Talk About It，吉他手Danny Whitten詞／曲）

……在我自己的婚姻中，我曾表明過立場（也就是，企圖證明自己是對的），也試過溝通的方法。我是個自尊心很強的男人，所以非常習慣於證明自己永遠是對的。但是，這麼做卻讓我得不到片刻的平靜──即使我事實上真的是對的！只有放下自己的立場，接近對方，誠心希望好好溝通，我才能得到快樂。
我發現，有八個重要的問題能引導我們做出真正有效的溝通。我用問題的形式來表達，因為問題能讓我們搜索自己的...

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推薦序

【推薦序】真實而活生生的親密關係／王浩威（精神科醫師；榮格分析師）

克里斯多福．孟的《親密關係Ⅰ──別將伴侶當成應該滿足你需求的人》與《親密關係Ⅱ 實作篇──活出情緒成年，從破碎到完整的情感必修課》，確實是兩本好書，只不過這是給曾經在生命深處經歷過愛情煎熬的靈魂，不是給那些剛剛熱戀的年輕男女就是了。年輕人的戀愛也有著複雜的心靈歷程，而不是單純說說保鮮期的必然性、或是談談依戀關係或恐怖情人現象而已。只是，年輕熱情並不是這本書所關注的。作者所關注的是：為什麼即便是人格成熟以後的親密關係，還是充滿了驚喜，也充滿了痛苦呢？
榮格學者，也是神話學大師的喬瑟夫．坎伯（Joseph Campbell），他就曾經表示過：兩個人可以因為靈魂的融合而陷入所謂的熱戀，然而許多人在有限的熱戀以後，也許很快就因為熱情不再而下定決心分手。這愛情也許是讓人歷盡身心扯撕的歷程，但還是分手了。這樣的愛情對坎伯來說，是屬於「青春期的愛情」。他表示，還有另外一種愛情是讓自己留在這個破碎的關係裡，繼續在痛苦中思考或只是感覺著：到底發生了什麼事？不只是在對方的身上，或者是自己看待對方的方式，也包括在自己身上，或者是對方看待自己的方式。如果你留下來待在這一個已經破碎過的關係裡，但繼續活生生地存在著，坎伯表示，這是「煉金術的愛情」。
許多人即使過了一輩子，也都沒有這個問題，至少在我們華人社會的世界裡，這是相當平常的。如果我們從關係的日常現象來看，很多人（我們的父母、甚至我們自己）都有著穩定的婚姻或親密關係。這樣的關係，如果做一生的長期追蹤研究，很多人對這個關係表示滿意而覺得自己的婚姻關係是幸福的，他們在回顧自己的人生時，會表示年輕時候的忍耐是相當重要的。確實，許多實證的研究也顯示，婚姻的雙方只要有任何一方的忍耐，就可以換來晚年的幸福關係。這一點並沒有錯誤，就像我們所說的「少年夫妻老來伴」，雖然中間的這一段就全部用忍耐來度過了。只是，這樣的關係真的是最好的親密嗎？關於這個答案，可以說是，也可以說不是。
榮格很早以前就曾提出，一家人在一起，會像聚集一起的星團一樣，慢慢召喚出類似的人格。傳統的夫妻，如果撐得夠久，即便是年輕以來就一直吵吵鬧鬧的，好像彼此總沒有任何共同的基礎，但在不知不覺中，兩個人最後還是形成了共同的無意識。而這樣的共同無意識雖然是兩個人都沒能意識到的，也就是並沒有意識到這個共同性是存在的，但這樣彼此都沒意識到的伴侶無意識，其實是深遠地影響著兩個人的性格、甚至軀體。隨著婚姻的年齡過去，兩個人會在很多方面愈來愈像，包括我們所謂的「夫妻相」。
這樣的關係，雖然有著經年累月所累積的共同無意識來成為深厚的基礎，但是卻從來沒有被兩個人所意識到。這是十分可惜的。如果我們可以意識到自己的無意識，意識到兩個人的共同無意識，這將會幫助我們在個體化的歷程當中走得更深遠；或者是用傳統的講法，就是將兩個人的共同關係，同時成為兩個人各自的修身養性；因此，這不只是婚姻關係或親密關係，也同時是個人提昇自己生命層次的煉爐。
在榮格《移情心理學》（中文版由心靈工坊出版）這一本書裡，他談的雖然是心理治療或心理分析當中，分析者和被分析者這兩者之間的關係，但其實也可以用來討論夫妻親密關係將會發生的事情。榮格運用了中世紀煉金術圖像《哲學家玫瑰園》，來說明兩個人相當親近且深入互動的關係將會發生的事情。透過這廿一幅畫，我們可以明白，兩個人從相遇交心，經過了至少兩次在關係上的死亡，而每次死亡又經過重新的相遇才得以復活。每一次的相遇和復活，都比前一次來得更為繁華。所以，兩個人關係的死亡不是問題，甚至是一個很好的機會，關係將因為原來的死亡，才能重生進入更高的層次。而這也是坎伯所謂的「煉金術的愛情」。
克里斯多福．孟在這兩部作品裡，並沒有我這裡的文字所充塞的理論性語言，而全都是活生生的體驗。這兩本書對非專業的讀者來說，其實是很好看的，因為所有的現象對曾經深入愛情的讀者來說都是十分寫實的。曾有一位男性的來訪者，他有一段婚姻外的親密關係，對他來說簡直就是終於遇到了靈魂伴侶，在性愛和感情上，彼此都覺得是前所未有的體驗。只是這個關係是相當毁滅性的。他們相愛相殺，生活上兩個人的事業都因此而擱置了。我的來訪者在會談的中途，向我推薦《親密關係》這本書。他覺得書中所敘述的一切，竟與他和這位愛人的關係如此相似。確實，他所說的並沒有錯。只不過很多事情還有不同的層次。隨著我們分析工作的進行，慢慢地，他才發現自己當年和妻子的關係，更像是這本書所說的。只不過是在婚姻的關係裡，因為大家結婚時是年輕的，兩個人的互動就都停留在彼此認識時的那種稚嫩的心靈狀態，關係於是一直卡在那裡，也就沒辦法做深入的對話了。當他透過這本書，開始和妻子討論自己一直不敢提起的幻滅感，也就是對婚姻已經死亡的長久感受，兩人反而開始有了真正的對話，好像是兩個陌生許久的靈魂重新相遇了。
克里斯多福．孟本身是怎麼樣的背景，嚴格說來我不是很了解的。然而，從這兩本的書寫，我們可以看到海倫．科恩．舒曼（Helen Cohn Schucman）《奇蹟課程》、恰克．史匹桑諾（Chuck Spezzano）的知見心理學（Psychology of Vision）等人對他的影響（或相互影響）；而這些又可追溯至中世紀以降、以榮格為代表的歐洲浪漫主義心理學與心靈學的大傳統裡。而克里斯多福．孟最擅長的是運用他深入而豐富的經驗，協助人們找到自己的答案。對於自己靈魂層面的親密關係有過反思的讀者，都會被他的純粹性與覺知力觸動，並因而感覺有所領悟。這兩本書不是什麼偉大理論的論述，而是獻給所有人或者所有的靈魂，曾經因為愛而折磨的一切生命，用來作為自己曾經複雜而混亂的感受，終於有了清楚的鏡映，有了屬於自己的領悟。

【推薦序】這是我讀過兩遍以上的書／張德芬（作家，著有《遇見未知的自己》、《關係不是愛情，而是修行》等九部作品）

真高興克里斯多福老師的書《親密關係──別將伴侶當成應該滿足你需求的人》再次在台灣出版。我個人在幾年前讀到這本書的時候，就覺得這是講述親密關係的經典之作，任何對親密關係有興趣的人都不能錯過。
但凡是人，幾乎就不可能沒有親密關係的煩惱。親密關係並不僅限於男女的愛情關係，只要兩個人親密到一定程度，向對方敞開到一定程度，室友、同學、同事、朋友、家人等，都可以算是親密關係的一種。當然，男女之間的親密關係是能量最大、張力最強的，因此衝突也最大，也最讓人心碎。
克里斯多福老師的基本觀點（這個觀點也為眾多的心理學家、婚姻專家，甚至靈性大師所贊同）是：你的親密關係伴侶，是來幫助你更加認識自己，進而療癒你的創傷，最終找回真正的自己，因此，親密關係是通往我們靈魂的橋梁。
克里斯多福老師把親密關係的過程，分為以下幾個階段：月暈、幻滅、內省和啟示。很多人都會覺得奇怪，為什麼當初在月暈期愛得死去活來的兩個人，在幻滅期可以形同陌路或仇人。用最簡單的語言來說就是，我們通常會把自己從小到大得不到的、未滿足的需求，全部投射在那個愛我們、讓我們覺得特殊的人身上，覺得有了他（她），這些需求都會得到滿足了。
其實這種投射，是把我們理想父母的原型投射在對方身上。當然，世界上不可能有人能滿足你所有需求，填補你從小以來的匱乏。然而愛情是如此的盲目，我們的頭腦也是會愚弄我們的。在戀愛初期，我們最欣賞的對方的優點，可能到了後期，正是我們想離開他的原因！其中的關鍵，就在於我們以為對方擁有我們幸福快樂的鑰匙，竟然膽敢不給我們。克里斯多福老師用了很大的篇幅讓我們知道，在幻滅期，我們和伴侶會用什麼樣的偏差行為來進行權力鬥爭，讓對方屈從，好讓我們自己快樂。
而很多佳偶在幻滅期就陣亡了。他們未能進入內省階段，看到自己在親密關係中是如何扮演受害者的角色，而要對方為自己負責。他們未能把親密關係看成是修行的道場，而在其中成長、學習。
這實在太可惜了。錯過了這樣成長的機會，下一次的關係可能會再次發生同樣的情形，因為你沒學會你的人生功課。克里斯多福老師的書，讓我們在幻滅階段有所覺察，在內省階段能有所指引，因而獲得啟示，真是親密關係艱難旅途中的一盞明燈。
最讓我感動的是，克里斯多福老師總是毫不吝惜地與我們分享他自己婚姻生活中遭遇的種種挫折。他的開誠布公，他的謙虛真誠，在字裡行間就能打動讀者，引起共鳴。
這是少數我讀過兩遍以上的書。我知道我還會再讀它，因為生活當中的問題總是層出不窮，而我們又是如此健忘，常常忘了智慧和寶訓其實都在我們唾手可得之處。
希望閱讀本書的讀者都能夠學習到親密關係的真諦：當你出發去尋找真愛時，你就踏上了自我追尋的旅程。祝願我們的旅程都一路豐收到終點！

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目錄
【推薦序】真實而活生生的親密關係／王浩威（精神科醫師；榮格分析師）011
【推薦序】這是我讀過兩遍以上的書／張德芬（作家，著有《遇見未知的自己》、《關係不是愛情，而是修行》等九部作品）016
【作者序】019
【前言】021

第一章親密關係的聖杯
一種全新的「愛」的體驗032
練習037

第二章月暈現象
情感之旅041
吸引磁場043
製造夢想的機器050
通往地獄之路053
壓力、失望和憤恨059
親密關係通關指南065

第三章幻滅
偏差行為070
權力鬥爭073
胡蘿蔔、西瓜與痛苦076
信念：想法的果實082
過去的魅影0...

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