安心懷孕育兒百科：孕前準備到養胎安產、哺育寶寶的幸福養成書（上集＿懷孕篇）

作者序

引言：關於孕產的事，知與不知差很多


Part1 孕前的漸進調養 .

．想好孕，6個月前做準備
雙方生活調整／夫妻共同做營養規劃／培養運動習慣有益迎接孕產

．妳真的準備好懷孕了嗎？
了解懷孕這件事／何謂排卵日&基礎體溫／認識孕前BMI

．一直沒中獎？我是不孕症嗎？
何謂真正的不孕？／雙方先做檢查再判定／中西醫可併行調養受孕嗎？

．孕前必知的檢查&醫師諮詢
孕前健康檢查／特殊病症評估

．高齡也能安心懷孕
高齡懷孕的不可不知／高齡懷孕應做的檢查

．這樣懷孕沒問題嗎？五花八門迷思破解Q&A
Q我們家有養寵物，若決定懷孕的話要注意什麼呢？
Q我的咖啡癮很嚴重（或有喝酒習慣），孕後要減量到什麼程度？
Q前陣子剛做過X光檢查，對懷孕會有影響嗎？
Q我有長期用藥習慣，這樣會影響胎兒健康嗎？
Q有長期抽煙習慣的媽媽，是否不適合懷孕？
Q我有流產經驗，再度懷孕後有什麼需要注意的呢？
Q紅斑性狼瘡的患者，也能安心懷孕嗎？


Part2 與寶寶共處的10個月

2-1懷孕前期（0週-14週）
．恭喜妳！開始和寶寶共處囉
懷孕徵兆及症狀／寶寶即將陪伴妳的10個月

．選擇醫師&產檢醫院
找尋合適妳的醫師才好孕／了解初診不緊張／日後的例行產檢／特殊產檢做不做
《Dr.Su’s Column》預知妳的懷孕以後，基因醫學ｘ產前診斷

．關於安胎與初期出血
初期出血可能／真的需要安胎嗎？
《Dr.Su’s Column》正確了解流產這件事

．生活調整與用藥
日常生活這樣做／安心用藥Q&A

．異常懷孕時的處理
子宮外孕／葡萄胎／胎兒異常

．計算預產期和選擇生產方式
如何推算預產期／選擇診所或醫院？

．媽咪常見疾病解惑
妊娠高血壓／子癲前症／妊娠糖尿病／過敏氣喘／心臟病／腎臟病／糖尿病／慢性高血壓
《Dr.Su’s Column》如何預先知道高危險妊娠的可能？

．安胎真的需要嗎？
初期出血原因／安胎真的需要嗎？／減緩惱人害喜

．懷孕前期身體變化與生活須知
分泌物增加／腰酸背痛／內分泌失調／便秘／嗜睡易倦／頻尿／這時該有性生活嗎？

．妳吃的就是寶寶吃的！
此時期的營養必需／茹素媽咪怎麼吃／孕期飲食禁忌雜問Q&A

．雙胞胎的孕期注意
雙胞胎如何形成的？／雙胞胎媽咪的孕期注意
　《Dr.Su’s Column》放手與不放手，都需要勇氣

．食補、營養品？媽咪補對了嗎Q&A
Q擔心營養不良，需要服用營養錠劑嗎？
Q我想吃一點益生菌，但市售好多種？
Q鐵劑怎麼吃？為什麼便便會黑黑的？
Q葉酸怎麼補充才對？
Q懷孕時，需要額外進補嗎？
Q大家都說懷孕時攝取DHA很重要，但我聞到魚味就想吐，怎麼辦？

．營養師料理！教妳一開始就吃對 – 初期篇
初期體重管理與烹調建議／懷孕初期的營養筆記
營養師食譜！電鍋快速湯品
　
外食媽咪怎麼吃？
營養師食譜！一週5天簡易便當菜


2-2 懷孕中期（14-28週）

．懷孕中期要注意的身體變化
胎動明顯的時期／寶寶的各種胎動、數胎動／幸福印記-妊娠紋照護／什麼是子宮收縮
／乳房變大、腫脹、乳房按摩／易掉髮、牙齒保健
《Dr.Su’s Column》胎動，媽咪的甜蜜負擔

．懷孕中期常見的不適及緩解
　水腫、腳抽筋／側腹酸脹感／肩膀酸痛／容易疲倦／腰部酸痛／夜間失眠

．正確認識超音波
　從超音波了解寶寶成長／超音波如何估量胎兒大小／超音波常見QA
《Dr.Su’s Column》胎兒治療，生命的另一種可能

媽咪先了解！超音波檢查常見Q&A
Q超音波檢查怎麼估算預產期的？
Q超音波可以檢查出早產跡象嗎？
Q超音波於懷孕第幾週可看出寶寶性別？
Q懷孕5個月內若超音波檢查都沒問題，就可放心？
Q是不是每次產檢一定要做超音波檢查？
Q超音波檢查能看出心臟方面的疾病嗎？
Q超音波檢查也能診斷胎兒唐氏症嗎？

．認識羊水與胎盤
　羊水是水還是尿／觀察羊水量／胎盤的功能是什麼？／何謂前置胎盤

．高齡媽咪的必知與中期產檢
高齡媽咪的孕程風險／中期檢查項目面面觀
《Dr.Su’s Column》子癲前症篩檢為何很重要？

．關於早產
早產對寶寶的影響／早產的徵兆注意

．爸爸媽咪一起上雙親教室
爸爸如何協助懷媽咪

．體重夠不夠？補媽咪或寶寶？
　媽咪過重時／媽咪過輕時／營養補充品雜問Q&A／
《Dr.Su’s Column》媽媽胖得多，胎兒不見得頭好壯壯

．餐間點心怎麼吃
媽咪如何健康吃點心？

．營養師建議！寶寶爸媽一起吃 – 中期篇
懷孕中期的營養筆記
營養師食譜！懷孕中期的一日三餐這樣吃


2-3 懷孕後期（29-40週）
．後期要注意的身體變化
　肚子緊繃／後期出血／萬一胎位不正／後期出血

．後期常見的不適及緩解
　夜裡不好睡／手腳麻麻的／頭暈／水腫／靜脈瘤／恥骨疼痛／耳鳴／心悸、胸悶、呼吸困難急促／肩膀僵硬

．爸爸一起看！讓臨盆媽咪更開心
　日常陪伴及舒壓／懷孕後期的乳房按摩／幫助順產的運動練習

．營養師建議！寶寶媽咪的營養衝刺期
懷孕後期的營養筆記
營養師食譜！懷孕後期的一日三餐這樣吃

懷孕後期這樣吃OK嗎Q&A
Q醫師說我的寶寶太小，體重低於懷孕週數，怎麼辦？
Q如何讓懷孕後期的營養均衡沒問題？
Q懷孕後期，飲食想要解禁一下可以嗎？
Q我對某些食物過敏，這樣會影響寶寶嗎？
Q我的寶寶體重落後太多，喝媽媽奶粉有幫助嗎？
Q我不太會抓食物份量，有簡單計算法嗎？以及如何替換？

．可以開始待產準備
什麼時候要住院呢？／如果過了預產期／正面積極的生產經驗－生產計劃書／關於溫柔生產&水中生產

．事先了解生產這回事--自然產&剖腹產
自然產／剖腹產／認識減痛分娩

．住院前要準備什麼？
爸媽先了解！待產包的清單準備

．分娩前的徵兆
　各種不同的徵兆／開始陣痛後／陪產者如何協助／陣痛時如何補充體力

．既期待又害怕！實際生產時
　自然產三階段／剖腹產流程／難產的情況

媽咪的生產雜問Q&A
Q蜂蜜水真的有助於縮短產程嗎？
Q剖腹生真的要等到排氣後才可以進食嗎？
Q自然生產的媽咪何時可以進食？
Q為什麼剛生完寶寶，覺得身體冷到不行？
Q關於溫柔生產的案例分享


Part3 產後恢復期
．辛苦媽咪了！產後身體恢復注意
　子宮收縮痛／惡露的處理／產後傷口照護／汗流不止／解尿困難／產後發燒／產後痔瘡／腰酸背痛

．產後泌乳與哺乳
產後脹奶／原來哺乳是這樣的

．爸爸一起看！產後生活調整
　爸爸協助媽咪產後生活／性生活如何調適／選擇產後護理之家／我是產後憂鬱症嗎？

．抓準產後瘦身黃金期
　有益身心的產後運動

．營養師&中醫師建議！正確滋補媽咪 – 產後篇
產後健康調養勝於過度補身／飲食對哺乳的影響／產後正確補養&迷思破解

必看附錄：孕前孕後皆適用！培養有益妳與寶寶的運動習慣

作者序

引言：關於孕產的事，知與不知差很多


Part1 孕前的漸進調養 .

．想好孕，6個月前做準備
雙方生活調整／夫妻共同做營養規劃／培養運動習慣有益迎接孕產

．妳真的準備好懷孕了嗎？
了解懷孕這件事／何謂排卵日&基礎體溫／認識孕前BMI

．一直沒中獎？我是不孕症嗎？
何謂真正的不孕？／雙方先做檢查再判定／中西醫可併行調養受孕嗎？

．孕前必知的檢查&醫師諮詢
孕前健康檢查／特殊病症評估

．高齡也能安心懷孕
高齡懷孕的不可不知／高齡懷孕應做的檢查

．這樣懷孕沒問題嗎？五花八門迷思破解Q&A
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