Hygge丹麥幸福學──每天都要的北歐式舒心生活風格練習

Hygge 的定義5
作者小語6
導言9
歷史13 ／關於這本書16 ／基本主題18 ／單字應用22

1 : 歸屬感 Belonging 27
親密無間27 ／場所的重要性30 ／溫暖的圈圈31 ／親密的相聚33 ／家庭34 ／工作36 ／信任37 ／歸屬於當下39／我們屬於我們自己43 ／培養團體親密感46 ／平等主義社會51 ／洋特法則54

2 : 庇護所 Shelter 57
成為彼此的庇護所58 ／打造自己的庇護所61 ／圍抱62 ／圍起的範圍63 ／反差69 ／人性尺度70 ／家74 ／另一個家
78

3 : 療慰Comfort 81
提昇每個日常83 ／熟悉感的撫慰86 ／彼此撫慰87 ／歡迎91 ／感官的甦醒92 ／隨性115 ／不完美115 ／生活裡的東西118 ／回憶123

4 : 安樂Wellbeing 127
滿足129 ／樂觀132 ／當下135 ／接受139 ／平衡140／大自然142 ／無憂無慮148

5 : 簡單純粹Simplicity 153
簡單的快樂155 ／平凡小事157 ／實用之美158 ／真實性160 ／多樣性163

6 : 儀式Observance 167
習慣169 ／專注171 ／日常儀式174 ／慶祝180

參考書目184
語錄名人介紹186
致謝187
卷末小語187
索引188

【導言】

「存在是多麼美好的事，一個人永遠都不該成為其他事物。」──摩根斯．羅連森（Mogens Lorentzen）

Hygge 這個字在最近幾年才浮出檯面上，但它的概念其實並不新鮮，事實上，hygge 的歷史非常悠久，它的古老程度跟我們圍坐在火堆旁，或是跟朋友分享食物等行為一樣久。文字來自文化、歷史、地理和空間，它受到時間和習慣影響，藉由故事、儀式、價值觀一代代傳下去。而 hygge 是一個直接對人性說話的世界共通語言，它幫助我們討論身為人的意義是什麼，滿足人們尋找歸屬感的本能渴望。Hygge 是個披著新潮文字外皮的古老概念，我們即將要開始探索它，好一起分享我們之間共通的價值。

「幸福像是隻蝴蝶，你愈是追捕，牠就愈是閃躲；但如果你將注意力轉向其他事物，牠就會翩翩飛來你肩上。」──亨利．大衛．梭羅（Henry David Thoreau）

丹麥人被認為是全世界最快樂的人，這群最快樂的人已經享受著 hygge 長達數百年。丹麥高水準的生活、優秀的健保、教育的普及和財富的公平分配，都有助於形成丹麥人可測量的幸福，但堅持追求幸福，並不一定會真正走向樂足安康。丹麥人的快樂是因為他們生活的中心以及 hygge 核心中，有著比其他人穩固的滿足。

當我們感到滿足，就會為我們日常行動注入平靜舒適，同時也進一步把舒適分享給身邊的人。我們會開始意識到其他人的幸福，覺得自己有責任為他們帶來幸福，而他們也會反過來為我們帶來幸福。Hygge 描繪出一個方法，告訴你要怎麼和其他人相處，怎麼照顧別人以及照顧自己。

在我們複雜又過度緊張的生活裡，hygge 可以化身簡單的日常習慣，連結起我們所有人，讓我們和周遭環境和平共處，開始有同理心並為生活中的小事感到驚奇。

Hygge 是一種全世界共通的人類行為和互動，從各地的手勢、小儀式，以及連結並定義我們所有人的日常生活經驗中，都可以發現這股普世共有的原動力。

我們都在 hygge：圍坐在桌邊一起吃頓飯，或是在黑夜時分一起坐在爐火邊；坐在我們居住當地的咖啡店小角落，或是在一天結束後，坐在海邊，用毛毯裹住自己；躺著，像兩隻疊在一起的小湯匙般抱住彼此；在溫暖的廚房裡做烘焙；泡澡的時候點上一根蠟燭；抱著熱水瓶和一本好書躺進被窩──這些種種都是 hygge 的好方法。Hygge 讓你從平凡生活中擷取出意義，幫助你在俗世中了解神聖，賦予平凡事物特別的意義、靈魂和溫暖，花點時間讓平凡變得不凡。


「很多人氣喘吁吁地追逐快樂，追得如此急迫以至於匆匆錯過了快樂。」」──索倫．齊克果（Søren Kierkegaard）


當我們投入在當下的簡單快樂中，hygge 就會出現。它存在於我們所做的事情裡，給日常生活帶來意義和價值，撫慰我們的心靈，讓我們感到自己像是待在家裡一樣安心，如此根深蒂固而又慷慨。

在這個全球情勢不穩定的時代，我們與環境、與他人變得疏離。我們失去了親暱和舒適感，不管是從字面上或根本上都失去了信賴，而因此必須要靠著新的消費產生連結。Hygge 讓我們知道生活的另一種方式，為我們的家庭、學校、職場、城市以及國家，帶來人性和溫暖。

Hygge 是在一個關心人多於關心物質的社會裡生根發芽，與愛的話語有著密切關係，它也告訴我們，真正的富裕不是我們累積的財富，而是我們分享的事物。