問候自己，你好嗎

第一章 閉上眼睛，連結真心

第一節 OM的寧靜迴盪

鬧鐘響起，微微睜開眼睛，一覺醒來，我喜歡立即地告訴自己，今天是美好的一天，我是最棒的，我喜歡我自己。

也許是一早需要大聲喊話的精神呼語，才能打退我身上還想要繼續賴床的瞌睡蟲。然而在一天的開始之前，未進早餐之時，我會先讓自己的身體暖和舒展起來，先做個半小時到一小時的瑜伽來迎接今日的美好喜悅。

在瑜伽練習之前，我喜歡先將雙腳盤腿，讓坐骨穩穩坐立於地面，在尾骨內捲、腹部內收的狀態下挺直脊椎開展胸膛。雙手自然垂放於身體兩側，手心翻轉過來正面朝上，透過這個動作再次提醒著自己——我願意敞開。然後一個吸氣，將注意力來到手心上方，感受手的溫度與重量，緩慢地讓雙手高舉至頭頂，將意念集中於兩掌之間，想像有一道金黃色的祝福光芒，從頭頂上方傾注而下。

隨著雙手十指輕輕交疊，在吐氣的同時雙手合十緩慢下行於胸口之間，並在心裡給自己一個微笑，將這股意念的美好由心胸帶往頭頂上方，連結內在至高無上的神性力量。再用三個緩慢的深呼吸，在每個吐氣中，用一聲OM(嗡)來展開今日美好的一天。

OM(嗡)的渾厚、沉穩、安住當下、靜中禪定的回音，總是帶給我無比的舒暢感，彷彿回到母親胎腹裡被羊水完全的包覆，那麼地安全、自在、無憂愁，從寧靜自在中誕生一份喜悅的感受。

有人說OM(嗡)是宇宙大爆炸時所發出來的第一個聲波，所以充滿著神祕的能量，也代表著OM(嗡)這聲音在能量共振時是力大無窮。每個人對於OM(嗡)的感受也都不一樣，對我來說，雖然在浩瀚無比的宇宙中，我們比任何一顆沙塵都還要細小，但生活在這充滿神奇奧祕、資源豐富、能源充足的地球裡，我們就是一聲OM(嗡)宇宙爆炸的產物，體內細胞與這神奇奧祕的宇宙，是擁有同樣的能量、同樣的力大無窮。

所以，在心沉定之後由心發出的一聲OM(嗡)，總能讓我感受到內在最高的意識在輕聲呼喚，彷彿說著……回憶起來……我是擁有巨大能量，我是神奇奧祕的宇宙創造，內在不僅資源豐沛滿滿，最高意識更是時常相伴。也唯有在靜心時刻裡，我才能對內在最高的神聖意識表達內心的無限感謝，謝謝祂一直提醒著我、守護著我。

守護著，當情緒不佳跌落到谷底時，能提醒自己此刻眼睛所看到的創造，並非是真的不可轉變的境況。提醒著自己，對於所感到的種種限制性、不舒服的境況，是眼睛一個片面的看見，是頭腦在一個限制性裡的幻相，它是可以隨著內在狀態改變、隨著思想改變而跟著改變的。OM(嗡)的聲音提醒著去回憶起，真正的我──內在神性的我，一切都早已是圓滿俱足的。

雖然在靜心的過程中，大腦運作裡還是會有紛亂的思緒飄來飄去，既雜亂無章也沒有頭緒，但是隨著鼻子專注於呼吸可以再次調整，讓心回到清澈與安定。

回想起近期，仍舊會感受到金錢資源非常限縮的時候，自己在外生活的房租，以及經營「純粹心靈療癒瑜伽空間」每個月的租金繳交，還有月底須繳清的信用卡費與生活費，每一筆支出都像一雙雙緊迫盯人的眼睛，看著我、逼著我，考驗著是否能順利的將費用付清，考驗著我是否還能在夢想上繼續前進。雖然我不是像公司的大老闆，一出手就是上千百萬的資金在運作流動，但對於金錢的緊縮，我依舊是深愁在眉頭，依然地感到不安、一樣地焦躁、無助和憂愁。

金錢流進來的速度與金額總是遠比不上流出去的多，內在的精神與力量彷彿被抽乾了只剩下軀體以及空蕩蕩的靈魂。但我沒有失意，也沒有怪罪，只是覺得自己怎麼變不出金錢的豐沛顯化而懊惱，手邊沒有多餘的費用，還計畫要出國去找心愛的另一伴遊玩，若真去到那邊豈不增加他人的負擔!

深陷苦惱的我，好像世界就要因此坍塌。煩亂不安的心，透過每一次的瑜伽靜心讓我有時間沉澱下來，我永遠記得慶玲老師在〈玫瑰女人——內在祕境圓滿之旅課程〉曾教導過：「這一切都不是真的!這一切都是幻相!連結源頭取回內在力量。」以及〈在愛中合一，大轉化〉的課程裡所教導：「神要你做的，是顯化財富，而不是得到財富。」這些有力的迴盪聲響再再提醒著，我還有很多想要體驗的夢想清單尚未逐一實踐!我還有很多內在的力量尚未使用出來!不要放棄，請加油，再繼續努力。

感謝每一堂課所寫下句句真理的筆記本，總是成為我在心煩意亂之時，六神無主之際，跳脫限制感最重要的法寶，讓我能快速從恐懼擔憂的沼澤裡，再次超越幻相的障礙而繼續朝向生命目標前進。重新省思後真切地感受到金錢並非紙鈔，更不是我們眼睛所看到的數字而已，而是一種內在的能量狀態，如同俗話所說「人逢喜事精神爽」，精神好的時候頭腦思維清楚，體力滿分的狀態下，好運自然接連不斷，財運喜事更是自然而然地跟隨而來。而且當能徹底知道，我所需要的金錢是要用來做一些對我來說非常滋養、重要且喜悅的用途之後，這筆費用將會因無比堅定的信念，透過內在的真心渴望，讓金錢從四面八方湧向進來。

每一次在經驗這些神奇的奧祕發生時，我就不由得讚嘆驚呼，這實在是太超乎我先前那被現實綑綁、緊縮不安的小小腦袋了!而這一切的體會，必須來自一次又一次的心法練習，與一次又一次的願意相信。在慶玲老師的心靈成長課程中，我專注的聆聽、用心的筆記、與不斷地學習……深刻地感受到原來生命的一切都是靈性，而金錢更是靈性的顯化。再次回顧這短暫的金錢緊縮限制感，並試著用放大百倍的角度來檢視一路走來的生命歷程，我想生命中那些讓人煩憂、恐懼不安的種種課題，都是為了讓自己的生命故事留下不同的體驗精彩。

回想在今年3月慶玲老師所帶領的讀書會中，結束上午的電影欣賞與生命教導後，老師帶著我們大家成群結隊地去台北市的兒童新樂園遊玩，在遊玩過程中大家需分隊競賽，並遵守遊戲規則，並於下午三點前要整隊一同回到純粹空間，才算符合競賽資格。

在兩個半小時的遊玩裡，我深刻地體會到生命的旅程，如同去遊樂園玩般。如果只是坐在旋轉木馬上繞著圈圈轉，過程中不僅安全感十足、心情十分喜悅愉快、外加伴隨著無限的浪漫情懷。但是整體遊戲玩下來，將會感覺到遊戲的刺激度不夠，無法讓人留下深刻的回憶。而懼高的我，玩起雲霄飛車與海盜船時，兩腿就會發軟地顫抖個不行，尤其在玩大怒神的升高墜落時，我一整個手心冒汗、胃在翻滾，回到純粹空間後，大家分享著各自的體會，而我確實體會到，越是挑戰自己的極限，越覺得特別地深刻有趣，會讓我再度地懷念說嘴，絕對會是那些讓人雙腿發抖、手心冒汗、尖叫吶喊聲不斷的遊戲!

雖然不能說人就是犯X，平穩的生活不過，就是要過緊張刺激的，才讓人有活生生心跳的感受!但是人生這個遊戲場，打從娘胎出生後，彷彿在冥冥之中早就已經計畫好，我們從哪邊跌倒，就要從哪邊再度站起的課題。慶玲老師曾說過：「去覺察生命有哪裡讓我們感覺到緊張不安的，那裡就是生命學習的線索。哪裡有限制感，那裡就是生命需要突破穿越的擴展。」而我想，人生在哪裡遭逢挫敗，那裡就是生命將要徹底發揮的精彩。

我好珍惜老師每月所帶領的讀書會，真的很感謝老師為我們大家費盡心思，總是在一整天的相聚共振中帶給每一位滿滿地、滋養身心的禮物回家去，帶領大家繼續生活朝著夢想前進。若不是這一次去遊樂園遊玩的體驗，讓我真正經驗到原來這一切生命關卡都是為了要學習體驗生命的好玩與有趣，透過事件的發生才能讓我們願意一再一再地深入自己去內化、去體會、去思索，經歷成長的蛻變而誕生出真正的愛與智慧。

對我而言，平靜淡泊，是一種安然自在的生活狀態；空虛無聊，則是生命需要變化以及對學習上的精進成長在聲聲呼喚。我相信生命是專注在哪裡，那裡就會被擴大!對於生活上所感到的限制感我不禁提醒自己，當專注在錯誤的恐懼上，那被我假想出來的幻相與恐懼就會被擴大。若專注在真摯可貴的初衷上，堅定的信念能幫助願望更快速地顯化。

所以在每天的早晨裡，透過一聲OM(嗡)讓自己的心寧安定，回歸初衷。在靜心中感受著自己是宇宙的產物也是整個意識的源頭；創造了宇宙，創造了地球，創造了資源豐富以及能量無窮。雖然在宇宙中我是如沙塵般地細小，但內在能量和宇宙能量緊密相連，我願意去相信冥冥之中會有意想不到的無限創造，我願意讓力量如潮水般地往體內湧進，給我十足力量與勇氣，然後確認「心」的方向，睜開眼睛，朝前目標，行動而去。

第一章 閉上眼睛，連結真心

第一節 OM的寧靜迴盪

鬧鐘響起，微微睜開眼睛，一覺醒來，我喜歡立即地告訴自己，今天是美好的一天，我是最棒的，我喜歡我自己。

也許是一早需要大聲喊話的精神呼語，才能打退我身上還想要繼續賴床的瞌睡蟲。然而在一天的開始之前，未進早餐之時，我會先讓自己的身體暖和舒展起來，先做個半小時到一小時的瑜伽來迎接今日的美好喜悅。

在瑜伽練習之前，我喜歡先將雙腳盤腿，讓坐骨穩穩坐立於地面，在尾骨內捲、腹部內收的狀態下挺直脊椎開展胸膛。雙手自然垂放於身體兩側，手心翻轉過來正面朝上，透過這個動...

當我完成了這本生命故事，靜靜地回想著一路走來，從就讀七年的餐飲科系到畢業後五年的餐飲工作，前後重疊的十年餐飲時光，後來究竟是怎麼走入心靈療癒的世界，又是如何在三十歲後的人生，一步一步地圓滿著小時候的夢想?若不是生命中有這位用心生活的實踐教練——王慶玲老師，在〈邁向天賦之旅〉的課程裡，鼓勵著每一位學員勇敢去實踐自己的天賦，落實生活地走在體驗付出的道路上，今日我也不會一步步地實現成為一名瑜伽老師的夢想。在〈療癒書寫〉的課程後，更讓我實現內心深處裡，體驗一位作者書寫著生命故事到出版書籍的真心嚮望。

2004年當時身型圓潤的我在高雄餐旅學院畢業後，選擇在歐式派店西餐廳工作。身為一名餐飲服務員，如果能夠感受到客人前來用餐是一種喜悅享受，我們便會覺得瞬間得到了最大的快樂與回饋。我覺得生活只要多些用心，工作勤奮努力，樂於協助他人，這樣簡單純粹的想法讓內心感到平安，彷彿就是人生最大的喜悅!

2006年我來到二十五歲看著班上同學在畢業後的兩、三年裡開始各有成就，有的成為飯店經理、有的晉升為保險主任、有的到國外成為領隊導遊，從此生活與山水共存，與魚游為樂，而且同學竟然還有高薪可領。他們每一位的收入與職位都比我當時在餐廳服務時，有二到三倍的收入，實在是讓我好生羨慕!同時更讓我陷入了看輕自己所提供的真心服務。

一位前來用餐的母親對著小孩說著：「如果你不努力讀書，將來就是這樣幫人端盤子!」

這樣的話語，如同一把長茅正中紅心地刺到內心深處。當時完全沒有自信的我，感受到人生的失敗，也瞧不起當時的自己。所以在二十五歲的那一年，我離開了對我極為照顧與提攜的歐式派店西餐廳，離開了在餐飲服務業將近十年的時光。

就在要離開餐廳之前，我好奇著一位客人的職業——什麼是芳療師?

當我知道精油是萃取大自然的能量，透過鼻子嗅吸與塗抹身體加以按摩便能讓人感到身心舒暢、平衡內在壓力與達到情緒釋放，這開啟了我想要了解精油與芳香療法的浩瀚世界!縱使我完全不會任何的芳療與按摩技巧，但我願意從零開始化為一張白紙地從頭學起。

謝謝當時的健身工廠──人體工房，透過店長的教導，讓我瞭解了人體的脈絡、皮膚的保養與精油的世界。感謝健身工廠提供給客人最舒適的運動環境，對於員工也總是給予高度的獎勵與肯定。在人體工房我認識了許多真誠用心的芳療同事，以及親如家人般的客人朋友，而這一生最幸運的是在人體工房裡，我擁有了其他四位姊妹，我們也總是喜歡以五姊妹相稱。

其中的安乃文(安姊姊)生日是六月五日，恰巧在我母親生日的後一天，這樣的原因總讓我覺得跟這位姊姊特別的親近。當時我們五姊妹每天最開心的事，是每晚工作結束時買好兩袋鹹酥雞，配著一瓶便宜的紅酒，坐在地上圍個圈圈，暢快地飲酒談心。但那陣子深夜的促膝長談，安姊姊卻正經歷著人生的最黑暗期，當時的她，一個人需獨自面臨離婚的傷痛，差點就步入出家為尼的腳步。(詳見請參閱：《生命十重奏/安乃文 著》，而我倍感榮幸地可以為安乃文的書進行插畫繪圖)

也就是在那一段痛苦的日子裡，安姊姊開始翻閱了許多心靈書籍，踏上心靈成長之路。我非常感謝那一次她帶領我們四位姊妹一起坐夜車上台北，參加〈合一靜心千人之夜〉讓我認識了王慶玲老師，並走入心靈成長的第一堂〈合一生命點化課程〉之後，我才開始真正願意去面對內在的真實，去碰觸內在的傷痛、去聆聽內在的聲音、去實踐生命的渴望。

2011年我年滿三十歲，「三十而立」的期許在我心裡有著極大的壓力。我鼓起勇氣真誠地告訴父母，我想一個人來台北打拼，擴展人生的視野。來到台北後，卻依然選擇了極為熟悉的飯店餐飲業，在服務任期滿一年後，對於未來人生的方向我依舊深感惶恐，不知究竟該何去何從。但我知道成長不能停止，我尚未用到內在心靈的力量。每當感到莫名的心情低落或失意洩氣時，總會想起慶玲老師的生命教導，然後再次點燃內在一盞名為「希望」的明光!

老師在每堂課程中用富有邏輯性的教導方式、感受性的體驗活動與各項落實生活的步驟，帶領我一次又一次地深入課程去內省、去穿越、去學習。慶玲老師常說：「你渴望的，也正渴望著你。」我非常感謝這句真理，時時刻刻提醒著自己不要放棄，不要停止成長學習，讓我正視內在深處的渴望並持續擴展多元的天賦體驗。

2013年我與安乃文共同成立「純粹心靈療癒瑜伽空間」，誓願今後能給予更多朋友在心靈上點亮一盞明燈，幫助到更多像我一樣對未來有著生活迷茫、不確定感、以及在關係裡受苦的朋友，能透過心靈成長課程的學習，找回每一位內在都早已擁有的神聖力量。(詳見請參閱:《靈魂深處的力量/王慶玲 著》)

回想這一路走來，我感受到的打擊與挫敗，往往都不是來自於別人的批評，而是每當腦海裡升起我的人生應該如何才是對的、我與伴侶的關係應該要如何甜蜜才是幸福的、我的表現應該要做到如何才算是優秀的……想到這些就感覺到身上的力量一天比一天耗弱……一天比一天沒有自信……一天比一天還沒有希望!每當看到朋友有優秀的表現，我就想要換掉自己成為她。所謂多情、花心可能是見一個愛一個，而看不見自己的我，卻是見一個想換一個。在很長的一段時間裡，我無法感受到自己存在的價值，雖然很想做自己，但想要達到期望中的完美理想反而更令人容易失去自我，這樣的苦悶讓我說不出口，只能把不舒服的感受時時壓抑在心頭!

透過《問候自己，你好嗎?》一書，想要告訴大家，我是透過「閉上眼睛，連結真心」來確認做一件事情的初衷與穿越父母之間的相處難題，認出源頭神聖的愛。在愛情跌撞的世界裡，我從「放下評判，看見自己」來釐清內在真心的渴望重新做回自己，允許擁有一段幸福美好的關係。

在人生的十字路口中，我願意為自己「下定決心，實踐夢想」，而這份篤定與努力讓生命更具有意義。透過「學會信任，才能放鬆」放掉想追求完美的控制，體會到生命因此更具有彈性。

「蛻變來自不斷的熟練」讓我建立自信，學會用真實的情感來帶領心口合一。然而生命本質是圓滿喜悅，「專注內心的渴望」勇敢允許並把握機會，做自己生命中最重要的貴人。凡事先「敞開心胸，機會無限」便能覺察生命，讚嘆這一切愛的發生!藉由這七個章節，結合了我在心靈成長上與瑜伽學習的領悟，記錄著即便成為了「純粹心靈療癒瑜伽空間」的創辦人，但內在裡依舊感到種種失落的黑洞與如何重新拾回力量的過程。

並在各章節的最後獻上〈問候自己．一同練習〉——透過瑜伽連結你的身、心、靈以及〈心靈瑜伽領悟〉，讀者們可以在各章節閱讀完後，為自己挑選一卷喜歡的音樂CD，跟著書裡面的引導學習瑜伽體位並感受瑜伽帶給身體與心靈的巧妙變化。除了身心能得到滋養，更能學習放下內在追求完美之苦，使壓力恢復平衡，使情緒得以釋放，讓力量回流於自身，讓情感湧現於體內。給自己沉靜的練習時光，我相信您的心靈領悟必會透過持續練習帶給您堅定無比的內在力量。

當我完成了這本生命故事，靜靜地回想著一路走來，從就讀七年的餐飲科系到畢業後五年的餐飲工作，前後重疊的十年餐飲時光，後來究竟是怎麼走入心靈療癒的世界，又是如何在三十歲後的人生，一步一步地圓滿著小時候的夢想?若不是生命中有這位用心生活的實踐教練——王慶玲老師，在〈邁向天賦之旅〉的課程裡，鼓勵著每一位學員勇敢去實踐自己的天賦，落實生活地走在體驗付出的道路上，今日我也不會一步步地實現成為一名瑜伽老師的夢想。在〈療癒書寫〉的課程後，更讓我實現內心深處裡，體驗一位作者書寫著生命故事到出版書籍的真心嚮望。

200...

Chapter 1
閉上眼睛，連結真心
第一節 OM 的寧靜迴盪 18
第二節 生命的墊腳石 27
第三節 已盡全力的父親 34
第四節 母親的手心 41
第五節 神聖的結合 46
問候自己．一同練習 51
心靈瑜伽領悟 53
Chapter 2
放下評判、看見自己
第一節 自我懷疑 56
第二節 願望從不說出口，神燈怎麼會知道? 62
第三節 痛徹了，才願意「醒」 73
第四節 從「心」許願 82
問候自己．一同練習 92
心靈瑜伽領悟 95
Chapter 3
下定決心，實踐夢想
第一節 長大後的人生 98
第二節 紅酒之夜 104
第三節 圓夢來自篤定 112
第四節 初心 117
問候自己．一同練習 124
心靈瑜伽領悟 127
Chapter 4
學會信任，才能放鬆
第一節 都是在為自己安排 130
第二節 失控後的牽掛 137
第三節 與過往和解 144
第四節 還原真相 149
第五節 學會欣賞 154
問候自己．一同練習 159
心靈瑜伽領悟 162
Chapter 5
蛻變來自不斷的熟練
第一節 流露情感 166
第二節 形象的制約 171
第三節 不再自我矮化 177
第四節 心口合一的真實 187
問候自己．一同練習 194
心靈瑜伽領悟 197
Chapter 6
專注內心的渴望
第一節 與自己相愛 200
第二節 和自己對話 207
第三節 君子有成人之美 212
第四節 你有選擇權 217
問候自己．一同練習 221
心靈瑜伽領悟 224
Chapter 7
敞開心胸，機會無限
第一節 Open Mind 228
第二節 停止自虐 233
第三節 用心生活就是熱愛自己 237
第四節 由衷地表達感謝 242
問候自己．一同練習 247
心靈瑜伽領悟 250
我想對您表達最深的感謝 251

Chapter 1
閉上眼睛，連結真心
第一節 OM 的寧靜迴盪 18
第二節 生命的墊腳石 27
第三節 已盡全力的父親 34
第四節 母親的手心 41
第五節 神聖的結合 46
問候自己．一同練習 51
心靈瑜伽領悟 53
Chapter 2
放下評判、看見自己
第一節 自我懷疑 56
第二節 願望從不說出口，神燈怎麼會知道? 62
第三節 痛徹了，才願意「醒」 73
第四節 從「心」許願 82
問候自己．一同練習 92
心靈瑜伽領悟 95
Chapter 3
下定決心，實踐夢想
第一節 長大後的人生 98
第二節 紅酒之夜 104
第三節 圓夢來自篤定 112
第四節 初心 117
問...