傾聽內心的滴答朗：探索自我的情緒與感受

專家導讀

聽懂內在的聲音，真正成為自己的主人
陳志恆／諮商心理師、臺灣NLP學會副理事長

　　人生什麼都能放下，就是筷子不能！

　　沒錯，許多人都放不下筷子，即使已經吃飽了。明明肚子飽了，不再餓了，你為什麼還要繼續進食？不知不覺，就吃進了過多的食物，累積了過多的熱量，對身體造成傷害……

　　小時候，我常聽大人說：「愛就是把飯吃光光！」當時的我不以為然；但卻不知不覺認同了這句話。家人辛苦地做飯，把飯菜吃光，就是回報家人最好的方式，而這就是愛。

　　同時，這也能讓我獲得到愛。

　　漸漸長大，這句話時常徘徊在我的腦海，堅信不疑。於是，當我已經吃飽，甚至很撐時，只要看到碗裡還有飯粒，盤裡還有菜渣，我會全力將它們掃光。唯有如此，我才會感覺到愛，但卻傷害了我的胃、我的身體。

　　此刻，我的身體正在吶喊著：「別再吃了，我快受不了了！」但我卻沒有聽到。

　　我們從小被教導「應該這樣」或「應該那樣」，我們也用盡全力做到那些別人的期許，卻逐漸忽略了自己內心的聲音。於是，我們總是在意別人的眼光，過著別人期待中的生活，卻沒能去好好聆聽，來自內心深處的聲音——我現在怎麼了？還有，我真正想要的是什麼？

　　如果，你想重新拿回人生的主導權，請開始練習關注自己的內在，包括來自身體的感覺、來自心中的情緒，以及來自腦中的念頭或畫面。那些細微的訊號，常需要我們靜下來去接近它們，當你越能與它們連結，就越能懂得，它們都在保護著你、愛著你……

　　《傾聽內心的滴答朗》就是如此一本陪你一同探索自我、傾聽內在的繪本。作者將來自內在的感覺命名為「滴答朗」，你也可以為你的內在取個可愛的名字。

　　一開始，你不容易察覺到它的存在，只要你時常關注自己，留心自己此刻的感覺與狀態，你就有機會聽見它、看見它、與它對話，甚至，一同共舞。

　　此刻，你就成為自己真正的主人了！

為人生定錨的好故事
汪仁雅／「繪本小情歌」粉絲頁版主

　　你有沒有傾聽過內心的聲音？

　　有時候，處在無助或悲傷的時刻，總會有個小小的輕柔聲音，在你耳邊輕輕訴說，為你打氣，帶來滿滿的力量，一點一點在心上敲打成響。《傾聽內心的滴答朗》就是這樣的一個故事，提醒你時常傾聽內心，覺察如何善待自己。

　　繪本創作者兼演員的艾蜜莉・柴爾德（emily child）在訪談中提到，回想童年時，感受到不安、無助的時候，祖母都會抱著她坐在膝上，輕輕吟唱「Diddalum」，簡單的旋律聲音，是滿滿愛與力量的撫慰。自此之後，「Diddalum」就成了她生命中的勇氣之歌，面對種種挑戰時，她都會靜下心傾聽內心，找尋當下最好的答案。於是，她寫下《傾聽內心的滴答朗》，將自己感受到的經驗與感動，凝煉成精簡動人的文字，將抽象概念變成明白易懂的具象化，讓更多人能同理共情。

　　內心的聲音跟腦袋裡的聲音是截然不同的，我們時常聽見的都是批評指責自己的防衛機制，或是自我詆毀和打擊，看似理性，其實大多是因為過分要求完美，反倒給自己帶來更多壓力。然而，內心的聲音是一種覺知，全然關注與自己有關的事，是睿智而沈穩的撫慰，幫助你如何跟自己相處，如何迎受外在的變動與挑戰，內心的聲音會為你帶來溫暖和寧靜，誠實的面對自己，完全不需要虛偽或藉口。

　　好故事能鼓勵我們的馳騁自己的意志，全心全意的奔赴夢想，並且勇敢完成自己的想望。