傾聽內心的滴答朗︰探索自我的情緒與感受

嘿，你知道什麼是「Diddalum」嗎？
作者艾蜜莉．柴爾德（Emily Child）稱自我的情緒與感受為「滴答朗」。

有時候，滴答朗會跳躍，
有時候，滴答朗會飛翔。
有時候，滴答朗讓你說出堅定的話語。

每個人應該都有自己的「滴答朗」，
那麼，你的「滴答朗」是什麼樣子呢？
或是，你怎麼稱呼它？

在書中，繪者瑪莉亞．列別德用線條勾勒出實體的人們，
用繽紛、流動的水彩暈染表達每個人內心的「滴答朗」，
水彩的流動感、色彩的絢爛在在顯示了每個人都擁有不同的內心，
而每個人的「滴答朗」型態也各自不同。

讓我們跟著本書，一起傾聽內心的「滴答朗」，
一起探索自我的情緒與感受。


☆這是一本「幫助書」，
幫助在工作與生活感到困頓的人們，
鼓勵他們表達自我的情緒，
堅守自己的價值觀和忠於內在聲音，
並建立更穩固的專業形象。


☆這是一本「解答書」，
幫助面對升學與生涯感到壓力的學生們，
尋找自我、認識自我並找到自我定位的價值，
方能更堅定的走向未來。


☆這是一本「指引書」，
幫助無奈和無助的人們，
打破框架、創造屬於自己獨特價值的契機，
作為內在心靈的導航儀，
引導我們走向真實的自己

這本書將幫助我們：
☆認知自我的感受
感受是指個體對外界刺激或內在情感的主觀體驗，是情感和知覺的結合，是對某種刺激或狀態的主觀回應。可以來自外部環境的刺激，例如看到一幅畫、聽到音樂、感受風的吹拂；也可以是內在的情感和思維引起的，例如愛、悲傷、喜悅等。然而，我們往往因為日常瑣事、繁重的工作、忙碌的課業……而忘記或忽略去傾聽、感知「自我的感受」，我們可以跟著這本書一起靜下來，傾聽內心的感受，傾聽屬於你自己的「滴答朗」。

☆堅定自我的內心
在認知自我的感受後，我們可以透過以下方法，逐漸建立更強大的內心，更有信心的應對生活的種種困難。


1.情緒管理──
不論是正面的還是負面的情緒，我們都要接受並理解，正視和理解自己的情緒是邁向積極改變的第一步。

2.學習如何放鬆自己的身心──
可以藉由閱讀、運動、冥想或深呼吸等運動和技巧，有助於放鬆身心，減輕焦慮和壓力，有助於建立一個更平靜的內在環境。

3.建立積極心態──
為自己設定實際且可達的目標，這有助於增強內心的動力和意義感。接著將大目標分解成小步驟，逐步實現。

4.心懷感激──
將內心專注於感激生活中的正面事物，即使是小小的事情也能帶來正面影響，這有助於我們保持積極心態。

5.與信任的人分享感受──
當我們需要的時候，我們可以尋求理解和支持，對象可以是親朋好友，也可以是專業人士。將內心的困擾與他人分享，可以減輕內心的負擔，並協助自己面對生活中的挑戰。

作者簡介：

文／艾蜜莉．柴爾德（Emily Child）
艾蜜莉．柴爾德是一位演員兼作家。她在約翰尼斯堡長大，搬到開普敦，在開普敦大學學習戲劇和表演。她是一名全職演員，如果她不是在舞臺上或電影裡工作，人們會發現她「會看著窗外，感到好奇」。《傾聽內心的滴答朗：探索自我的情緒與感受》是她與富有想像力的瑪莉亞．列別德，以令人難以想像的方式探索孩子的感受。

圖／瑪莉亞．列別德（Maria Lebedeva）
瑪莉亞．列別德是插畫家和講師，目前居住在南非薩默塞特西部。她目前正在進行一項關於無文字繪本的研究，兒童讀物是她在這個世界上最喜歡的東西。

譯者簡介：

譯／汪仁雅

喜愛文字和圖像點構出的意義座標，那裡有寬容、理解、哀矜勿喜的體會，有可親可愛、酣暢淋漓的生命滋味。閱讀構築出迷人的星系，仰望就能得到信仰。