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吃的美容事典:吃出身材好氣色!營養師不藏私的美容食譜168道

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吃的美容事典:吃出身材好氣色!營養師不藏私的美容食譜168道 吃的美容事典:吃出身材好氣色!營養師不藏私的美容食譜168道

作者:竹內富貴子 / 譯者:高淑珍 
出版社:晨星
出版日期:2015-07-10
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:吃的美容事典:吃出身材好氣色!營養師不藏私的美容食譜168道

食物,是最迷人的新鮮藥方。
了解食材的營養成分
打造健康身體與光滑膚質


◎針對女性錯誤的飲食問題與常見的日常小毛病及體質困擾,
營養師以專業角度提供建言&不藏私的獨家美容食譜168道,絕對讓你好看又好吃。


女性常見的飲食問題:

30%的女性沒有吃早餐的習慣
→基礎代謝率下降→體質容易肥胖→變胖!

錯誤的減肥方法
→蛋白質攝取量不足→容易貧血→體溫偏低或飲食習慣異常!

吃過多的垃圾食物或甜食
→糖分攝取過量→糖尿病高風險群→引發失智症的風險也會增加!

年輕女性怕胖,平均攝取熱量過低
→女性荷爾蒙加速消失→骨骼與肌力都比較弱→提早老化!

◎專剋畏寒、肌肉酸痛、焦慮、生理不順、便祕、貧血、肌膚問題、美白……通通有效!!

◎利用當季新鮮食材,簡單做出美味卻能幫助身體健康、美肌美容的料理

六大食材分門別類重點提示,按圖索驥不費力
蔬菜 水果 海鮮 肉類 豆類 蛋乳製品
食材盛產季節 x 內含營養成分 x 採買保存訣竅
簡單美味食譜 x 料理重點叮嚀 x 對應體質困擾

本書特色:

1.以「營養師專業知識」與「使用當季新鮮食材」精心打造調配的健康美容食譜,營養健康是絕對,更能兼顧美容瘦身。

2.貼心收錄『膚質與身體不健康指數』量表,先自我檢測,再依據個人體質吃對美麗配方。

3.詳細說明六大食材的選購、採買與料理訣竅─【蔬菜、水果、海鮮、肉類、豆類 、蛋乳製品】,讓你獲得元氣滿滿的食材知識,吃出健康美麗同時,躋身專業小廚娘。

作者簡介:

竹內富貴子

女子營養大學營養學系畢業。現任女子營養短期大學講師、管理營養師、瘦身指導員(Diet Creator)。主持「竹內富貴子卡路里瘦身播音室」,以瘦身指導員之姿活躍於雜誌、報紙等媒體,並四處演講。

著作頗豐,如《湯品達人 蔬菜滿滿的3分鐘食譜》(角川SSCmook)、《怎麼吃都不會胖的小菜》(主婦之友)、《讓腸道變乾淨的飲食》(Mylife series)等。

譯者簡介:

高淑珍

輔仁大學日文系畢業,長居高雄。熱愛文字工作,擔任日文翻譯20餘載。

譯有《50歲以後how to SEX》、《人體解剖學》、《下肢靜脈瘤:簡單易懂的最新醫療、預防與保健方法》、《圖解人體生理學》等作品。


作者序
利用食物打造健康的膚質與身體

人活著一定得吃東西。就算40歲以前,每個人年齡的增加狀況差異不太,但到了50幾歲或60幾歲,就會出現很大的差異。而這樣的差異性可說是由「吃下肚的東西」所造成的呢!所以,想讓自己即使年齡增加看起來還是很年輕的話,一定要養成良好的飲食習慣。

自古以農立國,以前的人習慣以米飯為主食,搭配各種菜餚準備三餐。若以先人的智慧來看,如此均衡的飲食才能打造健康的身體與膚質。不過,隨著歐風西化的影響,年輕一輩似乎不愛吃米飯,比較喜歡吃西餐或速食呢!但若長期營養不均衡,不免讓人為下一代的健康...
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目錄
推薦序
利用食物打造健康的膚質與身體
自我檢測膚質與身體的不健康指數
如何改善肌膚問題與身體的不適感?
食材正確的選法與吃法
食物是美味的「藥方」
本書使用方法

*富含維生素&膳食纖維的食材
蔬菜 Vegetable
蘆筍/ 酪梨 /毛豆/秋葵/蕪菁/南瓜/白花椰菜/高麗菜/油菜/白蘿蔔/地瓜/馬鈴薯/西洋芹/番茄/洋蔥/山藥/韭菜/胡蘿蔔/青蔥/青椒/青花椰菜/菠菜/蓮藕
Column1美味辛香料
生薑/蒜頭
Col...
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商品資料
  • 作者: 竹內富貴子 譯者: 高淑珍
  • 出版社: 晨星 出版日期:2015-07-10 ISBN/ISSN:9789864430086
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:200頁 開數:14.8*21cm
  • 類別: 中文書> 生活風格> 飲食烹調
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