心智圖讀書術：教你如何用一張紙做筆記、一眼抓住重點

01 什麼是心智圖

心智圖是由英國教育家東尼‧博贊（Tony Buzan）所提出的一種思考、創意發想法。

從紙張中央開始，以放射狀向四周擴張描繪，運用這種「擴散思考」，將我們腦中的各種想法轉化為雙眼可視的事物。這種做法不論在強化記憶、梳理腦中思緒、理解事物、廣泛觸發創意，或是解決眼前問題、實踐某些特定事物等，都有相當的助益。

心智圖可廣泛應用在各種學習、讀書閱讀筆記、自我分析、訂立目標或計畫、行程管理，以及製作報告書等各方面。

另外，描繪完成的心智圖，在外型上也與腦神經細胞極為相似。

心智圖不僅受比爾‧蓋茲、艾爾‧高爾等眾多世界知名領導者愛用，同時也是波音公司、BP公司（BP p.l.c.，英國石油公司）、Digital股份有限公司（Digital Electronics Corporation）、IBM、迪士尼、BMW、NIKE等知名國際企業都學習使用的技巧。

過去波音公司針對100人高級航空技師團隊所進行的研修計畫，往往需要耗費數年的時間，然而自從改用心智圖代替原本的課程後，所需時間就節省至數週之內。

世界聞名的達文西、愛因斯坦、畢卡索、達爾文等眾多偉人，他們的個人筆記皆被認為已經運用了心智圖的基本原理，充滿了塗鴉般的各式繪畫與圖樣。

回到日本國內，不論是大型企業或公家機關，從小學到研究所的各式教育機構中，運用心智圖進行的教學與研討課程比比皆是。

如今隨著市面上心智圖相關的介紹說明書籍漸增、知名度上升，運用這項技術的人也隨之逐漸增加了。

02 平常寫筆記的方式適用於心智圖嗎？

我們平常說話的習慣，大多是寫文章的形式。

因此寫筆記的時候也會隨著習慣，以文章或條列式的直線型思考紀錄。學校教育也一樣，除了直線型思考的文章方式外，往往不會教導其他思考方式，久而久之，我們也就習慣使用文章形式的方式說話、書寫。

然而心智圖的創始人東尼‧博贊卻說，以文章直線型思考方式記錄下來的筆記，是無用的筆記。

對於這種評價，其中有：

‧筆記上所記載的東西，有90%無法與記憶產生直接連結

‧閱讀的同時必然要讀到許多不是重點的詞彙

‧無法凸顯關鍵詞彙，隱藏在眾多內容之中令人容易迷茫

‧關鍵詞彙與關鍵詞彙間的關聯性不夠清晰明瞭

等各種原因。

使用有這些缺點的方式製作筆記，會讓人變得討厭讀書，甚至有可能埋沒了隱藏在身上的各種才能。

在筆記本上想寫些什麼東西的時候，大多數人都是拿起黑色的鉛筆或原子筆，直接寫下一行行的文字。因此記錄下來的筆記不僅看起來密密麻麻，同時不容易留下深刻的長遠記憶。

與之相對，繪製心智圖時不但使用繽紛色彩、強調各處的關鍵字，同時明確提點出中心主題，因此在刺激腦部記憶上有相當好的效果。憑藉著與過往習慣截然不同的筆記技巧、發想技術，心智圖筆記法可以說比一般比記法更為優秀。

不過在某些狀況下，仍然有需要一般筆記方式的時候。

例如，與業務或上司開會的時候，就有必要將對方說過的話完整記錄下來。

由於心智圖基本上是以單詞所組成，若使用者不習慣這種形式，有時候會出現無法理解筆記內容的情形，因此這種時候，還是以普通筆記的條列式紀錄較為保險。

另外，也有可能因為參與會議的對方不知道心智圖，而在你紀錄的時候感到疑惑：「這個人在這麼嚴肅的會議中到底在畫什麼？」，而認為你是個不可信任的怪人。所以在這一類場合中，還是以一般筆記做紀錄較佳，避免給對方留下不好的印象。

在現場有第三者的工作場合中，心智圖難以發揮的其中一個原因，很有可能就是因為周圍的人還不認識心智圖。

03 擴散思考與聚斂思考

根據美國心理學家吉爾福特（Joy Paul Guilford）所提出的理論，思考可分為「擴散思考」與「聚斂思考」兩種類。

◆擴散思考，是一種跳脫邏輯方向，從全方位視角找出解答的思考方式。

不論是否有理據或邏輯性，總而言之廣泛地從各種視角產生創意發想，將思想自由奔放地擴大延伸。

◆聚斂思考，則是一種以邏輯性方式尋求正確解答，追求實用性的思考方式。

透過聚斂思考，可以將擴散思考時產生的各種創意點子統合起來，並從中發現有用的部分。

而心智圖從中央以放射狀向四周延伸的思維方式，是刺激腦產生自然聯想及產生靈感的擴散思考型工具。以形象（圖形）或關鍵字為契機，運用擴散思考，一起向四周各方向拓展出去。

東尼‧博贊的弟子范妲‧諾斯（Vanda North）又進一步將擴散思考分為垂直型與水平型兩個類別。

垂直型思考有如河川流動。就像是說到蘋果，腦中會浮現出好吃的味道，而想到好吃的味道，接著就會想起甜甜圈；如此這般，聯想會一個接著一個浮現出來。

水平型思考則像花朵綻放。當說到蘋果的時候，就會聯想起紅色、好吃、apple產品、青森等等，與蘋果有關的詞彙接二連三地冒出來。

不論使用垂直型或水平型思考方式，都需要運用到想像（imagination）與聯想（association）能力。因此繪製心智圖對於整理腦中思想、豐富創意發想、提高記憶力等也相當有幫助。

接下來針對想像與聯想，有一些補充說明。

心智圖創始人東尼‧博贊曾說過：「腦的第一語言，是想像。」

舉例來說，當我們被問到：「聽見香蕉這個詞彙，會聯想到什麼？」的時候，得到的應該大多是：

‧熟成就會變色的香蕉

‧剝了皮，看起來很好吃的香蕉

‧手裡抓著香蕉的猴子

‧垂掛在香蕉樹上的香蕉串

這一類的回答吧。

若再繼續問：「昨天晚餐吃了什麼？」的話，

‧晚餐吃的食物

‧進餐時的情況

‧共進晚餐的人

‧吃晚餐的地方

等各種意象就會一一浮現。

串起這些聯想事物的共通點不是文字，而是想像的畫面。

而這一點不單是日本人，在世界上任何地方不分國籍、性別、年齡，都是相同的。

這足以讓我們了解到在我們的腦中，「想像」擔任了多麼重大的角色。

01 什麼是心智圖

心智圖是由英國教育家東尼‧博贊（Tony Buzan）所提出的一種思考、創意發想法。

從紙張中央開始，以放射狀向四周擴張描繪，運用這種「擴散思考」，將我們腦中的各種想法轉化為雙眼可視的事物。這種做法不論在強化記憶、梳理腦中思緒、理解事物、廣泛觸發創意，或是解決眼前問題、實踐某些特定事物等，都有相當的助益。

心智圖可廣泛應用在各種學習、讀書閱讀筆記、自我分析、訂立目標或計畫、行程管理，以及製作報告書等各方面。

另外，描繪完成的心智圖，在外型上也與腦神經細胞極為相似。

心智圖不僅受比爾‧蓋茲、...

初次認識心智圖，是距今約10年前的事。

當時的我懷抱著獨立創業的夢想，卻仍沒有勇氣踏出第一步。

就在這個時候，我在一本書中看見了「所有成功者，皆是閱讀者」這句話。受到這句話的影響，我開始思考，若或多或少地模仿成功者的行為，總有一天能夠成功獨立創業，因此立下決心每年要讀100本以上書籍。既然如此，為了達到讀書目標，有必要學會速讀。依循這個思考方向，我開始學習某個來自美國的速讀法。

在這個速讀法講座中，我第一次接觸到心智圖，同時也了解到讀書與心智圖之間相輔相成的關係。

然而我遲遲無法掌握心智圖的訣竅。當時的我已經能夠快速讀完一本書，可是在描繪心智圖的技巧上卻仍然無所進展。

說實話，那時我對心智圖的描繪方式可謂一知半解；因為講座的主旨是速讀法教學，因此對心智圖的說明也只有約略提及的程度。換句話說我一直使用自己的方式在畫心智圖。

這種狀態持續了好一陣子，直到某一天我忽然興起「差不多該確實學習心智圖，好好運用在讀書上了！」的想法，才又另外參加了教導心智圖基礎的研習講座。

從我第一次接觸到心智圖，到認真想學會而採取實際行動為止，有一段相當長的時間。

一旦學會了心智圖的畫法，描繪心智圖就越顯有趣；而個性執著的我也就更加投入了。隨著大量描繪心智圖，我也開始感受到心智圖的實際效果。

首先是讀過的書籍內容能夠留下清晰記憶。

接著，由於完全統整在一張紙上，因此事後回頭再審視心智圖時，也能夠有條有理、一目瞭然地了解書籍內容。

還有就是，書籍內容透過心智圖統合整理之後，會產生新的想法與點子，有助於提升自己的工作能力。

察覺心智圖的諸多優點之後，不知不覺地腦中便產生將心智圖推廣給更多人的想法，因此取得心智圖講師認證資格，就成了我的目標。

猶記得當時為了獲得心智圖認證講師資格，必須先參加心智圖最高級課程「進階心智圖」講座；由於該講座所費不貲，因此那種狠下心咬牙報名的感覺仍記憶猶新。

在進階心智圖講座裡，不乏心智圖描繪技巧比我高超的人，不少人甚至已經有畫過幾千、幾百張心智圖的經驗。

拜這些人給我的刺激所賜，我不只用心練習描繪了心智圖，更多方鑽研心智圖的各種運用方向。例如用以實現夢想、用以整理自己的腦中思想、用以準備證照測驗等等……不論是哪一種應用方向，實際試驗使用後都有相當的效果。

而「讀書的內容要如何運用心智圖加以統合整理」這個問題，自然也在當時徹底地研究過了。

本書將從我個人的經驗出發，說明如何運用心智圖統整所讀書籍的內容、以及描繪出心智圖之後加以運用的方法。

在所有關於讀書與心智圖的書籍當中，我想這會是最詳盡且實際的一本。

目前為止我見過許多人畫的各式各樣心智圖，然而不知道是不是畫圖的人沒有好好學過心智圖繪法，其中不乏完全脫離心智圖規則的作品；而脫離規則的心智圖效果將會大打折扣。

秉持著讓讀者確實從基礎開始學會心智圖的宗旨，比起其它介紹書籍，本書將以最簡單易懂的方式，說明心智圖的基本規則、描繪方式、注意事項與實際操作所需的道具等等。

另外，本書除了以心智圖的繪製方法為重心，同時會約略介紹如何使用教練技術達成目標、以及實現夢想的方法等。

在這一本書之中，必可讓各位讀者清楚理解心智圖的內容。

期盼各位能多方運用心智圖，活化讀書、工作、甚至是私人生活。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　大岩俊之

初次認識心智圖，是距今約10年前的事。

當時的我懷抱著獨立創業的夢想，卻仍沒有勇氣踏出第一步。

就在這個時候，我在一本書中看見了「所有成功者，皆是閱讀者」這句話。受到這句話的影響，我開始思考，若或多或少地模仿成功者的行為，總有一天能夠成功獨立創業，因此立下決心每年要讀100本以上書籍。既然如此，為了達到讀書目標，有必要學會速讀。依循這個思考方向，我開始學習某個來自美國的速讀法。

在這個速讀法講座中，我第一次接觸到心智圖，同時也了解到讀書與心智圖之間相輔相成的關係。

然而我遲遲無法掌握心智圖的訣竅。當時...

閱讀本書，輕鬆學會 心智圖讀書術
前言

Chapter 1 認識心智圖基礎
01 什麼是心智圖 　
02 平常寫筆記的方式適用於心智圖嗎　
03 擴散思考與聚斂思考 　
04 我的心智圖親身體驗
　
Chapter 2 不可思議！心智圖令人吃驚的諸多優點
01 強化記憶力 　
02 整理腦中思緒 　
03 發揮激發創意的效果 　
04 利於統整各種類事物 　
05 重點部分一目瞭然
　
Chapter 3 簡單易懂的心智圖描繪規則與方法
01 繪製心智圖所用的紙張 　
02 繪製心智圖所需道具 　
03 中心主題的畫法 　
04 分支的畫法 　
05 如何使用語言或單詞 　
06 什麼是迷你心智圖 　
07 開心享受過程
　
Chapter 4 描繪讀書心智圖
01 各式各樣運用心智圖的讀書方法 　
02 整理書籍外緣的資訊情報 　
03 對書籍內容提出疑問並統整答案 　
04 將重點內容整合出來 　
05 針對目錄進行統整 　
06 針對書中粗體部分進行統整
　
Chapter 5 劃出達成目標的心智圖
01 透過自我教練法達成目標 　
02 訂立欲達成的目標 　
03 我的抱負是什麼？找出自己的志向 　
04 具體想像達成目標的情景 　
05 以數值確實把握現在身處的位置 　
06 採取實際行動縮小與目標之間的差距 　
07 決定實際執行的1項行動內容 　
08 進一步細分出可即刻執行的行動內容 　
09 將行動廣而告之 　
10 開始執行
　
Chapter 6 更有效的進階心智圖使用法
01 以心智圖描繪出自己的未來 　
02 從多種面向角度畫出理想中的自己 　
03 心智圖記憶法
　
後記
參考書目

閱讀本書，輕鬆學會 心智圖讀書術
前言

Chapter 1 認識心智圖基礎
01 什麼是心智圖 　
02 平常寫筆記的方式適用於心智圖嗎　
03 擴散思考與聚斂思考 　
04 我的心智圖親身體驗
　
Chapter 2 不可思議！心智圖令人吃驚的諸多優點
01 強化記憶力 　
02 整理腦中思緒 　
03 發揮激發創意的效果 　
04 利於統整各種類事物 　
05 重點部分一目瞭然
　
Chapter 3 簡單易懂的心智圖描繪規則與方法
01 繪製心智圖所用的紙張 　
02 繪製心智圖所需道具 　
03 中心主題的畫法 　
04 分支的畫法 　
05 如何使用...