啟動考試腦：簡單、實用而且科學！菁英都在用的高效讀書法

我執筆本書的目的，是為有效提高你的念書效率和幹勁，所以採用每一單元只有二~四頁就完結的方式書寫，不論從哪裡讀起，都能讓你瞬間理解念書的技巧。請務必將本書放在桌上，隨時拿起來反覆閱讀。

不只是升學考，就連考證照也一樣，應該沒有人是因為喜歡才用功念書吧。我從高中時起，就對自己擁有很好的念書要領感到自豪，所以我徹底在研究有效的念書法。和應屆考上東大、京大的同學一起在圖書館念書時，我也深深感受到，他們都擁有敏銳的直覺，並隨時都在思考如何下工夫以提高念書效率（當然他們頭腦很聰明這件事不在話下）。

例如，他們會積極分析歷屆試題的出題趨勢，徹底學會如何解開出題頻率較高的類似題目，也很會利用空閒時間念書等，當然，更不用說他們會維持高水準的動力及專注力，並完全為了考試而投入念書。

換句話說，念書也和運動一樣，都需要技巧，就像只知道從早到晚要拼命練習的運動員，是無法成為一流的運動選手。念書也需要包含效率化及 提高動力在內的種種技巧，否則不可能實現目標或夢想。

不僅如此，前述的這些同學們同時也都是卓越的自信家，因為他們常說「我一定能應屆考上第一志願」，從不間斷在發送充滿確信的訊息。紐約大學（美國）的李察‧費爾森（Richard Felson）博士，曾對2213名高一學生追蹤調查了三年時間，並分析經三年畢業成績有所成長的高中生的共同點。你是否知道這些高中生有什麼共同點？那就是他們的自我評價都很高，因為他們始終認為「我的智力不只有這個程度」、「我能發揮更大的潛能」。他們甚至還有另一個共同點，就是擁有不惜任何辛勞也要努力的強韌精神。你也應該立下更高的志向，別去管以往的成績如何，並告訴自己「我能念得更好」。

不論時代如何演變，能努力用功的人永遠比較有利，這一點絕對不會變。所以在這個能力主義愈來愈掛帥的時代裡，擁有優秀語言能力的人，就是會受各種企業青睞，而醫師、律師、機師等難考的證照，仍舊很受到歡迎。

只要能提高專注力與動力，學會在七小時內念完一般人得花十小時念的書，就能加入念書達人的行列。而且這和有沒有天分或頭腦的好壞幾乎沒有關係，只要徹底地依據腦科學及心理學法則，採取聰明的念書法，就能提高二倍、三倍的念書效率。本書也會介紹聰明的筆記活用法，請務必利用本書學會有效率的念書方法，以實現你的夢想。

最後，要感謝協助出版本書的科學書籍編輯部的益田賢治總編、負責編輯的石井顯一先生、以及負責插畫的西川拓先生，在此表達我深深的謝意。

兒玉光雄

我執筆本書的目的，是為有效提高你的念書效率和幹勁，所以採用每一單元只有二~四頁就完結的方式書寫，不論從哪裡讀起，都能讓你瞬間理解念書的技巧。請務必將本書放在桌上，隨時拿起來反覆閱讀。

不只是升學考，就連考證照也一樣，應該沒有人是因為喜歡才用功念書吧。我從高中時起，就對自己擁有很好的念書要領感到自豪，所以我徹底在研究有效的念書法。和應屆考上東大、京大的同學一起在圖書館念書時，我也深深感受到，他們都擁有敏銳的直覺，並隨時都在思考如何下工夫以提高念書效率（當然他們頭腦很聰明這件事不在話下）。

例如，他們會...

前言
第1章 活化腦的技巧
1-1 將解決問題的快感深植腦中
1-2 理解人腦和電腦的差異
1-3 徹底鍛鍊鏡像神經元
1-4 了解掌握念書成敗關鍵的海馬
1-5 從「加德納理論」掌握自己擅長的領域
1-6 想提高念書效率，就將腦波調整為α波和θ波
專欄01 理解「迷信」的效用
第2章 擬定計劃的技巧
2-1 利用時間管理念書法，提高學習效率
2-2 用「SMART理論」設定目標
2-3 不必講道理大量念書就對了
2-4 明白念書是在和時間賽跑
2-5 依考試日期製作「反推清單」
2-6 徹底訂出念書科目的優先順序
2-7 聰明排定行程表
2-8 巧妙利用「負面強化」
專欄02 只要穿紅色衣物就能提高幹勁
第3章 提升理解力的技巧
3-1 活用「學習轉移」
3-2 利用「時間限制法」來速讀
3-3 瞭解「集中學習」和「分散學習」
3-4 學會洞徹事物本質的推論能力
3-5 利用「PDCA循環」搭乘上升螺旋
3-6 「SWOT分析」客觀看待自己
專欄03 徹底消除藉口
第4章 提升邏輯思考力的技巧
4-1 用「三角邏輯」思考
4-2 靈活運用「歸納法」和「演繹法」
4-3 用「矩陣分析」明確列出該做的事
4-4 提升「後設認知能力」
4-5 掌握正確的腦力激盪
專欄04 用「傑克遜放鬆法」來放鬆心情！
第5章 強力提升學習速度的技巧
5-1 利用「生硬感」來活化腦
5-2 胼胝體愈發達，腦筋就轉得愈快
5-3 讓左右腦連動
5-4 從雙手交握和雙臂交握看出慣用腦
5-5 提高空間認知能力來活化右腦
5-6 用「視力訓練」來加快資訊處理速度
5-7 理解加速學習的「重要性」
5-8 比總分的考試，要克服不擅長的科目
5-9 掌握8成歷屆試題的內容
5-10 鍛鍊負責處理龐大資訊的右腦
5-11 從減肥學習有效的念書法
5-12 盡量身處在加速念書的環境裡
專欄05 活用「時間管理確認表」
第6章 取得專注力的技巧
6-1 瞭解大腦發揮專注力的運作機制
6-2 靈活運用四階段專注力
6-3 活用專注力中的「初始效果」和「新近效果」
6-4 利用史普楚測驗提高專注力
6-5 學會冥想讓自己放鬆
6-6 不錯過任何能專注的空檔
6-7 運用心理韌性來念書
6-8 發揮出使念書成功的「恢復力」
專欄06 瞬間提升專注力的密技
第7章 提高動力的技巧
7-1 目標愈短期愈能提高動力
7-2 將負面的自我印象改寫為正向
7-3 思維模式應為「成長型」
7-4 找出最強的動力
7-5 在心裡培養「一貫主張型動力」
7-6 更加期待自己
7-7 使提升自我的慾望永無止盡
7-8 學習最佳的睡眠方式
7-9 找出能舒服的念書地點
時間管理確認表的評分╱舒眠確認表的評分
第8章 加強記憶力的技巧
8-1 瞭解記憶不可或缺的三階段
8-2 連結情節記憶來鞏固印象
8-3 想記住的事物要反覆回想
8-4 反覆複習讓記憶固定下來
8-5 加入情緒及體驗幫助記憶
8-6 利用「住家記憶法」大量記憶
8-7 將肌力訓練應用在記憶法裡
8-8 利用睡前學習來記憶須要背誦的科目
專欄07 在京大落語研究社遇到的記憶天才Y同學
第9章 靈活運用筆記的技巧
9-1 不只文字還要多用插圖
9-2 實踐「達文西繪畫訓練法」
9-3 巧妙抄寫上課筆記
9-4 將想法寫進學習筆記裡
9-5 全面活用心智圖
9-6 用不同顏色製作上課筆記和學習筆記
9-7 活用筆記技巧來讀書
9-8 活用便利貼、鉛筆與橡皮擦
參考文獻
索引

前言
第1章 活化腦的技巧
1-1 將解決問題的快感深植腦中
1-2 理解人腦和電腦的差異
1-3 徹底鍛鍊鏡像神經元
1-4 了解掌握念書成敗關鍵的海馬
1-5 從「加德納理論」掌握自己擅長的領域
1-6 想提高念書效率，就將腦波調整為α波和θ波
專欄01 理解「迷信」的效用
第2章 擬定計劃的技巧
2-1 利用時間管理念書法，提高學習效率
2-2 用「SMART理論」設定目標
2-3 不必講道理大量念書就對了
2-4 明白念書是在和時間賽跑
2-5 依考試日期製作「反推清單」
2-6 徹底訂出念書科目的優先順序
2-7 聰明排...