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肥胖大解密

的圖書
最新圖書評論 -  目前有 5 則評論,查看更多評論
 小書彤來也~ 這本我買的...
轉載自博客來  極力推薦  2022/04/17
小書彤來也~ 這本我買的是電子書(上班可以偷偷看🫣),總共看了兩次,因為裡面的所有知識理論我都想好好的研究跟記起來。小書彤本身是易胖體質,而且是從小胖到大的那種,我爸媽在生我的時候也都是他們人生中比較胖的時候,而作者書中有提到孩童時期的肥胖會有高達17倍的風險產生成人肥胖...
肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵! 肥胖大解密:破除傳統減肥的迷思,「胰島素」才是減重關鍵!

作者:傑森‧方 / 譯者:周曉慧 
出版社:晨星
出版日期:2018-04-09
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:肥胖大解密

為什麼無論是控制卡路里還是拚命運動都瘦不下來?難道我還不夠努力?
不!是因為全世界的人,甚至醫生的觀念都錯了,
胰島素才是控制體重的關鍵!


你是否常常聽到以下說法?

●吃太多了所以變胖
錯!身體會自動平衡所攝取的卡路里,所以即使不小心吃太多,身體也會自動消耗多餘的熱量。

 

 

●懶得動所以變胖
錯!運動確實有益健康,也能增加卡路里的消耗量,但也會導致身體感到飢餓,自然地把消耗的熱量補回來。

 

 

●意志力不夠強所以變胖
如果認為只要忍耐不吃,又勤加運動一定會瘦,那就大錯特錯了!當身體能量不夠,就無法維持應有的運作,將導致體弱多病的不健康人生。

想要擁有完美的體重與身材,先從建立正確觀念開始。
擁有正確的觀念,才能施行真正有效的減重課程。.

跟著傑森‧方 醫師施行六步驟打破胰島素阻抗的惡性循環,永遠告別肥胖症:
●少糖
●少精製穀物
●適量蛋白質
●適量天然脂肪
●增加保護因子
●間歇性斷食

本書特色
六大核心引導你健康瘦身不復胖:
●流行病學,透過流行病學及家庭因素說明肥胖的成因。
●卡路里騙局,說明為何計算卡路里無法如預期般地減重(包含運動)。
●肥胖新理論,透過各項研究證明控制荷爾蒙才是減重的特效藥。
●社會的肥胖現象,以荷爾蒙解釋社會常見的肥胖現象,包括與貧窮之間的關聯、兒童時期的肥胖以及我們可以怎麼應對。
●我們的飲食出了什麼錯?一項項提出我們的飲食習慣將如何帶領我們一步步踏入肥胖地獄。
●解決方法,針對根本原因提出六步驟解決方案,包含少糖、少精製穀類、適量蛋白質,增加健康脂肪與膳食纖維,以及間歇性斷食。

名人推薦

「即使我自己終於擁有良好的減重經驗,我仍然無法清楚地跟你說明其中的每一個機制。直到我遇見了傑森‧方醫師。」
——謝旺穎 謝旺穎親子診所院長

「傑森.方醫師的這本大作,透過實證醫學的證據,建立一套以控制胰島素與皮質醇賀爾蒙為核心,改變飲食與生活微習慣的減重方式,與我減重40公斤的經驗不謀而合!」
─—台南拉法自然診所院長 趙鴻丞

「本書擁有足夠的證據去說服質疑的學者,但也不會因此使不具生物學基礎理論的人混亂。很少有作者能夠做到這一點。」
——帝莫斯.諾瓦基斯.歐姆斯(Timothy noakes oms)
內外全科醫學士、運動醫學博士、運動醫學榮譽院士、南非開普敦大學名譽教授

「方致力於研究『為什麼胰島素阻抗變得如此普遍』,並已提出具體、簡單的解決要旨以成就健康人生。」
——吉米.摩爾(Jimmy Moore)《生酮治病飲食全書》作者

「不只擁有獨到的見解,內容也意外的有趣!讀完這本書,就能了解為什麼全世界的人都變胖了,如何改變現狀並保持好身材。」
——安德烈亞斯•埃芬費爾特(Andreas Eenfeldt, MD)Dietdoctor網站創始人

「傑森‧方醫師對胰島素阻抗以及它如何影響肥胖的觀點是非常的新穎、精彩且影響深遠。」
——佐•哈爾科姆(Zoë Harcombe)《哈爾科姆飲食法》(The Harcombe Diet)作者

「這本好書拆穿了肥胖與體重管理被廣為流傳的錯誤認知。對飲食科學有興趣的人請務必拜讀!」
——克里斯•貢納(Kris Gunnars)營養學學者

「傑森‧方醫師在書中完美地解釋肥胖的根本原因,同時也讓每個人都能夠理解並進行所建議的生活方式。如此,我們一定能夠扭轉這個肥胖的明天!」
——山姆•費爾特(Sam Feltham)《USA Today》評選為年度世界傑出健身教練

圖書評論 -   評分:
 小書彤來也~ 這本我買的...
轉載自博客來  極力推薦  2022/04/17
小書彤來也~

這本我買的是電子書(上班可以偷偷看🫣),總共看了兩次,因為裡面的所有知識理論我都想好好的研究跟記起來。小書彤本身是易胖體質,而且是從小胖到大的那種,我爸媽在生我的時候也都是他們人生中比較胖的時候,而作者書中有提到孩童時期的肥胖會有高達17倍的風險產生成人肥胖,所以身為過來人在此呼籲:千千萬萬不要再認為小時候的胖不是胖!!!!!否則你的小孩會很辛苦!!!!

為什麼可以看兩次,就是因為作者提倡是「胰島素」造成了肥胖,顛覆了我長年以來的認知也顛覆了網路/媒體的脂肪說或荷爾蒙論。作者也提出了非常多確切論文及人體實驗結果,讓我真正佩服與確信這就是真正解決肥胖的聖經!

作者透露脂肪說根本是糖類業者的陰謀論,讓大家不敢吃含脂肪的食物,開始打造「低脂產品」、「零脂產品」的加工食品世界,帶來的卻是更肥胖的人、更多的糖尿病患者⋯⋯

所以現在要做的不是瘋狂去健身房運動健身,練肌肉燒脂肪,而是要從調整你的「胰島素」開始!
 作者是相關領域很有名氣的醫師,...
轉載自博客來  極力推薦  2021/07/05
作者是相關領域很有名氣的醫師,AMAZON評價及筆數很有參考價值,全書真的簡單易瞭有科學根據,強力推薦,讀畢會發現此書破除很多似是而非的迷思
 很喜歡這本書,瞭解很多對於內分...
轉載自博客來  極力推薦  2020/08/27
很喜歡這本書,瞭解很多對於內分泌胰島素的知識與相關觀念,對於往後飲食習慣改善不少。搭配作者其他書籍一起看更加豐富。
 這本真的非常棒 很多過去錯誤的...
轉載自博客來  極力推薦  2018/05/15
這本真的非常棒 很多過去錯誤的觀念都在這裡面並解說哪裡有誤 有矛盾 真的很棒 要減肥的糖尿病的真的需要這本
 肥胖與糖尿病患必讀的聖經...
轉載自博客來  極力推薦  2018/05/02
肥胖與糖尿病患必讀的聖經
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