女孩的性教育指南

女生有哪些特質?

通常。一個人如果出生時有陰道、子宮，以及這本書之後會談到的很多器官，這樣的人通常會被認定為女生。而一個人出生時若有陰莖以及其他男性生殖器官，這樣的人通常會被認定為男生。如果妳也有這些器官，那妳就屬於順性別者(cisgender)，簡稱cis。但有時候，有些人出生時有陰道，但卻覺得自己實際上是男生；或出生時有陰莖，但感覺自己實際上是女生。如果妳也是這樣，那妳就是跨性別者(transgender)，簡稱trans。在這本書中，我們會討論女生長大的過程中，身體會發生什麼變化。對跨性別的女生來說，這些變化可能不適用，不過很多跨性別女孩與婦女都會服用雌激素與黃體酮，所以他們也可能會經歷跟順性別者在青春期相同的變化，像是胸部變大。不管妳是順性別者還是跨性別者，妳的樣子都很棒。

我不喜歡女孩子氣的東西，有沒有關係?

妳之所以為妳，就是因為妳喜歡自己喜歡的東西。不要因為自已是女生就覺得自己一定要喜歡女生的東西，或自已不能喜歡體育運動或自己一定要喜歡流行時尚。有些人喜歡足球跟越野自行車；有些人喜歡化妝，玩扮裝遊戲；還有很多人全部都很喜歡。這些不是專屬「男生」或「女生」的事物，是身為人都可能會喜歡的事物。記住，不要相信社會與大眾媒體的大放厥詞，不要管他們說妳應該要喜歡什麼。不管什麼性別的人，都可以喜歡自己喜歡的東西。

我為什麼老是覺得自己看起來很胖?

我們的社會對於人的身體應該要有什麼樣子，提供了我們很多非常不健康的看法，但妳不能總是把自己跟電視、電影、廣告或其他媒體上看到的形象比較。因為基因組成(也就是我們從父母身上繼承的特定特質)，我們每一個人出生時都會有與他人不同的獨特體型，而且我們通常無法改變這一點。在妳的青春期快要開始的時候，妳應該要知道，女性的身體通常會比男性的身體有更多脂肪，特別是在臀部、腰部、屁股與乳房。這是因為有一天，我們若要生孩子，就會需要這些脂肪。妳可能已經注意到妳在這些部位已經開始有一點點橘皮組織。這也很正常—事實上，橘皮組織是基因遺傳的結果，身材纖細的人也可能會有。在妳生理期開始的時候，一個月當中可能會有幾天，妳會覺得自己腫腫的，而且很不舒服。這也很正常。至於體重，要記住最重要的是維持健康跟愛自己，而不是妳是否認為自己看起來很胖。

我要怎麼知道自己是不是有心理疾病?

心理健康的問題有點複雜。所以有人為了成為心理疾病的專家必須到學校讀很多年的書。要辨識心理疾病，第一步是先意識到情況感覺有點不太對。或許是妳比平常更頻繁地覺得悲傷，又或者妳可能覺得自己大概永遠都開心不起來。第二步是找個人談談—找妳的爸媽、老師、輔導老師，或一個妳信賴且知識淵博的成年人(TKA)。妳身邊的大人會幫助妳獲得妳需要的資源，讓妳成為更好的自己。碰到這樣的問題，不要害怕找人幫忙。照顧好自己的心理健康很重要，這樣妳未來才可以過快樂、健康的生活。向專業人士尋求協助不代表妳「瘋了」。最愚昧的事反而是明知有問題，卻不尋求協助。任何人在經歷青春期、中學與高中時，都可能會覺得很困惑—在這個階段覺得很不對勁是很正常的事。妳一定要有個妳可以談心的人，讓他們幫助妳決定是否需要尋求專業人士的協助。

我真的可以跟我爸媽談性嗎?

當然，妳可以跟爸媽談性。事實上，妳應該要跟爸媽談性。這可能不會是很輕鬆的對話，而且絶對會讓你們都覺得超不自在，但妳的爸媽本來就應該幫助妳取得妳需要的資源。但是，我會建議妳先做好功課。妳可以先把妳想問的問題都寫下來，並且練習要怎麼跟爸媽開口。如果妳願意，也可以用這本書來幫助妳解釋妳的問題。有的時候，在開始對話前讓爸媽先做好心理準備會是很好的作法。妳可以先傳訊息給他們，上面附上連結，連到妳在網路上找到的文章，並且跟他們說：「我對這個有些疑問，我們可以聊聊嗎?」如果妳覺得讓爸媽知道是妳自己想問這些跟性有關的問題會很怪，那另一個開啟對話的方式可以是：「我在學校的朋友跟我說......」再把妳想問的問題放進去。這樣的方式也會讓妳跟爸媽都可以用比較自在的方式直接討論性這個難搞的主題。

找妳信賴而且知識淵博的成年人問問

l 你在我這個年紀的時候，是不是也曾經覺得周遭沒有人聽到你的心聲或了解你?

l 你覺得我最獨特的地方是什麼?

l 我要怎麼做才能讓你更信賴我?

青春期是什麼?

人們在青春期這個階段會逐漸性成熟，也就是說他們的身體會做好準備，讓他們未來可以生寶寶。這個過程可能要花好幾年的時間，而青春期通常發生在10歲到14歲之間。我們會經歷生理、心理與情緖上的巨大轉變。對女孩來說，這些轉變包括乳房變大，以及生理期開始。

青春期什麼時候會開始?

每一個人青春期開始的時間都不太一樣。平均來說，女孩子青春期開始的時間大概都介於10歲到14歲之間，但是就算妳的青春期開始的時間不在這個範圍內也不用擔心。青春期開始的時候，每個女孩會經歷的狀況也都會不太一樣，沒有人會完全一模一樣。妳可能會開始注意到自己的胸部變大，腋下或陰部開始長毛，而且體味比之前較明顯。如果妳的生理期還沒開始，也可能很快就會開始。生理期開始後，每個月會有幾天，妳的陰道會流血。

我的身體為什麼會開始轉變?

妳的身體開始變化，因為妳已經開始逐漸轉變成為成人女性。年輕女孩進入青春期後，妳的身體—更明確地說，妳的卵巢(也就是妳的身體負責產卵的部位，而這些卵未來可能會變成寶寶)—會開始分泌更多名為雌激素與黃體酮的荷爾蒙。荷爾蒙是身體分泌的一種特殊化學物質，對妳的生殖系統至關重要。雌激素與黃體酮則是女孩變成女人的重要基礎，讓女性日後若想生孩子，便有能力可以懷孕生子。

為什麼我的腋下跟大腿間會開始長毛? 這正常嗎?

體毛是人體本來就會有的東西。事實上，妳知道嗎? 當寶寶還待在媽媽的子宮裡面，寶寶全身都有胎毛，是出生後才會被剃掉。我們長大以後，身體不同部位都會長出不同的體毛，像是頭髮、眉毛，還是全身到處都有細細短短的汗毛。到了青春期，妳的陰道周圍也會開始長出毛髮，稱為「恥毛」。妳的腋下也會長出毛髮，很多人稱之為「腋毛」。有些女孩會剃除自己的腿毛跟腋毛—有些則不會這麼做。在妳發現這些身體的新現象時，可能會覺得很驚訝，但不管妳的恥毛或腋毛是多是少，都很正常。

為什麼我的胸部會變大?

到了青春期，妳的身體會因為雌激素跟黃體酮等荷爾蒙的關係開始變化。包括妳的乳房。記住，在青春期這個階段，妳的身體要為了未來懷孕生子做好準備，而乳房也是其中一環。(有乳房才能有母乳餵飽小寶寶。)有時候，因為妳的乳房還在發育，有時候則是在生理期前後，妳會覺得胸部不太舒服，有點重重的或會痛。不要擔心，這很正常。

妳要怎麼知道自己的初經快來了?

妳的生理期指的是每個月會有幾天的時間，妳的陰道會流血。不要擔心，我們在下一章會有更詳細的說明。生理期麻煩的地方就是妳大概永遠都沒辦法預期初經到底什麼時候會來，不過當妳開始胸部變大，長出恥毛，初經大概就快來了。女生的初經平均年齡大概是12歲，但這只是平均值。有些女孩8歲或6歲的時候就出現初經，有些女孩則是到16歲生理期才開始。我們沒有魔術數字，也沒有魔法可以預測妳的初經到底什麼時候會開始，讓妳正式邁出成為成年女性的第一步。我會建議妳問媽媽或另一位自己信賴而且知識淵博的大人(TKA)，他們幾歲開始出現生理期，我很確定他們會回答，莫名其妙某一天就忽然來了。

女生有哪些特質?

通常。一個人如果出生時有陰道、子宮，以及這本書之後會談到的很多器官，這樣的人通常會被認定為女生。而一個人出生時若有陰莖以及其他男性生殖器官，這樣的人通常會被認定為男生。如果妳也有這些器官，那妳就屬於順性別者(cisgender)，簡稱cis。但有時候，有些人出生時有陰道，但卻覺得自己實際上是男生；或出生時有陰莖，但感覺自己實際上是女生。如果妳也是這樣，那妳就是跨性別者(transgender)，簡稱trans。在這本書中，我們會討論女生長大的過程中，身體會發生什麼變化。對跨性別的女生來說，這些變化可能不適用，不...

就這麼開始了。青春期開啟了妳接下來的人生旅程。會很輕鬆自在嗎? 通常不會。我完全了解妳接下來要經歷的一切可能會讓你很嘔。要一輩子都維持對自己的正面形象與信念並不容易。

話雖如此，我還是想幫忙，讓妳可以過得輕鬆一點。我希望，在妳經歷青春期，成為青少年，進入高中或甚至大學時，妳可以參考這本書。

我完全能理解，有的時候，書中討論到的某些主題會讓你覺得很怪、很不舒服、很生氣，或非常沮喪。這很正常。我們會以不加修飾的方式談論這本書中要討論的很多東西，我並不打算要以糖衣包裝來遮掩。

我也想要提醒妳，雖然這個過程可能會很難熬或讓妳很不自在，但妳的爸媽或送妳這本書的其他親人很願意，也已經準備好要跟妳談談這些不太好討論的內容。不要害怕跟家人或妳信賴的其他大人談這些主題，因為所有的大人都曾經經歷過妳就要經歷的混亂時期。事實上，我寫這本書的目的就是要讓妳有機會可以跟自己信賴、而且知識淵博的大人(我們直接簡稱為TKA)好好談談。這個人在妳的身邊，是妳覺得值得信賴的人—妳可以仰賴這個人，而且他/她會為妳著想，不讓妳受傷。更重要的是，這位得到妳信賴、而且知識淵博的大人應該要相信妳，也相信妳的能力。

我對這本書充滿熱誠，因為我相信這本書是一本很棒的說明書，可以引導妳走過或許是人一生中最難熬的一段時期。我說的是中學時期以及，老實說，可能還包含高中。這本書應該是有用的資源。不管什麼時候，妳跟妳朋友對性、人際關係或青春期有任何問題，都可以查閱這本書。不管妳有什麼問題，我都已經盡我所能為妳提供非常詳實的答案。如果妳想把這本書從頭讀到尾，當然沒問題。不過我會建議妳先稍微快速翻過，直接跳到妳現在最需要回答的那幾個問題。

我也建議妳寫日誌或寫下妳在讀完這些新資訊後，有什麼感受。寫日誌是很棒的方式，在妳開始經歷青春期時，幫助妳度過某些挑戰。每一章的結尾處都會列出5個開放性的問題，讓妳可以好好想想。我會建議妳跟一位TKA，也就是一個跟妳很親近，獲得妳的信任，而且會為妳著想的人，一起討論這些問題。我希望妳能有信心，覺得自己對性提出的所有問題都已找到正確答案。

我也希望在妳讀這本書的時候，妳會了解妳可以完全按照自己的步調走，妳的人生由妳做主--所以讓我們開始好好過生活！

就這麼開始了。青春期開啟了妳接下來的人生旅程。會很輕鬆自在嗎? 通常不會。我完全了解妳接下來要經歷的一切可能會讓你很嘔。要一輩子都維持對自己的正面形象與信念並不容易。

話雖如此，我還是想幫忙，讓妳可以過得輕鬆一點。我希望，在妳經歷青春期，成為青少年，進入高中或甚至大學時，妳可以參考這本書。

我完全能理解，有的時候，書中討論到的某些主題會讓你覺得很怪、很不舒服、很生氣，或非常沮喪。這很正常。我們會以不加修飾的方式談論這本書中要討論的很多東西，我並不打算要以糖衣包裝來遮掩。

我也想要提醒妳，雖然這個過...

前言 xii
給父母與老師的話 xiv
導論 xviii
1 認識妳自己 1
2 我的身體到底是怎麼回事? 36
3 女孩的私密心事 58
4 健康的關係 88
5 我們來談談性 113
有用的資源 164
註釋 170
主題索引 171

前言 xii
給父母與老師的話 xiv
導論 xviii
1 認識妳自己 1
2 我的身體到底是怎麼回事? 36
3 女孩的私密心事 58
4 健康的關係 88
5 我們來談談性 113
有用的資源 164
註釋 170
主題索引 171