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十年,一場全馬夢:3次受挫、20週密集訓練,一個中年女子的全馬完賽實錄

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十年, 一場全馬夢: 3次受挫、20週密集訓練, 一個中年女子的全馬完賽實錄 十年, 一場全馬夢: 3次受挫、20週密集訓練, 一個中年女子的全馬完賽實錄

作者:盧秋瑩 
出版社:釀出版
出版日期:2024-07-04
圖書介紹 - 資料來源:博客來   評分:
圖書名稱:十年,一場全馬夢:3次受挫、20週密集訓練,一個中年女子的全馬完賽實錄

內容簡介

  跑步會讓人上癮!

  中年才愛上跑步的盧秋瑩,跑過數十場半馬等大小賽事,然而在挑戰全馬的過程中,卻三度因傷或自覺準備不足而棄賽。這一次,她立志一定要成功!

  曾是體育弱雞的盧秋瑩,寫下她如何在家人的全力支持下,不棄不餒,以半百之年接受專業教練的跑道訓練,並認真執行20週的全馬課表,克服天候與身心挑戰,完成人生初次全馬以及接下來數場全馬賽的真實心路歷程。書中不僅熱血分享訓練時程、補給與配速、心戰與修護等跑馬實用資訊,更難得的是,作者也記述了與兒子成為跑馬戰友,母子攜手參賽且屢創佳績的溫馨故事。

  一名中年女子從半馬挑戰全馬的真實足跡,她告訴我們:「不論年紀多大,只要願意,起步永遠不會晚。讓我們一起一步步向夢想的終點線前進!」

  ★一個擁有十年跑齡、年過半百的中年女子,克服心魔與體能挑戰從半馬跑到全馬,無私分享20週訓練日記,勇敢展開屬於自己的追夢之旅!

  ★初全馬之後持續練跑與參賽,並維持與兒子一起參加各項賽事的傳統,互相鼓勵與喝采,跑出了最親密、勵志的母子關係!

  ★從基本的賽前準備、賽中補給、賽後修護,到各種不同的練跑方式與長跑的意志力培養等等,提供你最實用的跑馬訣竅!


 
 

作者介紹

作者簡介

盧秋瑩


  美國麻州愛默生傳播學院媒體藝術碩士,著有散文集《與小猴喝茶:一個現代母親與兒子的甜蜜教養關係》、《愛上一個外星人:在波士頓,發現愛與自己》、《四季之歌:關於季節與日常美好》、《跑出最好的自己:一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程》等,譯有《一個印第安少年的超真實日記》、《好賊》、《甲骨文:一次占卜現代中國的旅程》、《離開悲傷之後》、《抵達真愛之前》等書。目前與先生和兒子住在波士頓北郊和佛羅里達。熱愛閱讀、音樂與大自然,當然還有,跑步!
 
 

目錄

自序

CHAPTER 01 萌念,我想去跑一場全馬賽
CHAPTER 02 曾經,馬前的臨陣脫逃
CHAPTER 03 逐夢,20週的全馬訓練
CHAPTER 04 42公里的痛楚與驕傲──人生初全馬
CHAPTER 05 全馬之間,那些啟發我們的賽事
CHAPTER 06 半馬破90分的男孩
CHAPTER 07 再接再厲的全馬之路
CHAPTER 08 最後39秒的衝刺──人生第二馬
CHAPTER 09 盛大、慘烈而榮耀──海軍陸戰隊馬拉松
後記:一個跑者的人生

附錄 01 跑步&跑馬私房書單推薦
附錄 02 英里/公里換算表

 
 

自序

  2021年秋天,我的書《跑出最好的自己:一個中年女子以跑步學習愛與堅持的歷程》在台出版。該書敘述我如何從一個體育課需要補考的弱雞/肉腳,成為一名多年無休的素人跑者的歷程。書中並分享了我和青少年兒子一起跑步與參賽的珍貴經驗,以及有關跑步的食譜與歌單推薦等等。

  寫作該書時,我雖有近十年跑齡,對跑步充滿熱情,也參加過數十場從5K到半馬不同距離的路跑賽,但尚未跑過全程馬拉松,主要的原因有二:第一,當初會開始跑步,純粹是因為感到中年體能衰退,希望藉由運動健身,而跑步相較之下單純,且符合我的作息與個性,也就是,跑健康的,並沒有想過有一天會去跑全馬。第二,隨著跑齡的增加,我確實報名過幾次全馬賽,卻因訓練時受傷或自覺準備不足,而馬前放棄。基於對全馬的尊重(或恐懼,一笑),我始終希望能有一定的訓練和準備後再上場。

  2021年初夏,上一本書接近完稿,也確定身心皆備時,我再次興起全馬夢,積極地按照一份20週的課表操練的同時,並接受一位專業教練的速度與技巧訓練。該年10月中旬,我順利地完成了人生初全馬。

  一如每位愛跑者,跑步帶給人數不盡的收穫:健康、快樂、挫折與希望之外,長期下來,它從外到內挑戰和改變了我。尤其全馬訓練期間,那些風雨無阻的練跑、課後修護與浸淫於跑步資訊的時光,盤踞了我的生活作息。那些穿越馬路、樹林、鄉鎮與林野的週末長跑、單純而專一的獨處時光,深厚了我的中年人生。不難想像,初馬之後,全馬訓練與比賽成為我跑步生涯的一大部分。透過一次次的計畫與執行,我不僅得到更多與跑馬相關的知識與經驗,也淬煉出更堅忍的毅力與耐性。

  這一段特殊的全馬訓練與比賽過程構成了本書的主要內容。

  一如前書曾提到,我並非專業跑者,這不是一本教你跑出PR/PB的書,而是一名十多年來投身於路跑世界的中年女子的真誠分享。我愛跑步,也愛文字,衷心希望你從本書裡讀到一些有益、有趣、有感的跑馬資訊與心得,以及很多的信心與鼓勵。

  希望你,不讓外在的雜音或自我懷疑,輕易打消一直想從事的計畫。

  希望你,放下書後,也展開一場屬於自己的尋夢之旅,不論是去跑人生的第一場5K、初半馬或全馬,或是去做其他一直想做的事,祝福你健康而堅定地迎向那個夢想。

  「只要下決心,夢想永遠不會太遲,起步永遠不會太晚。」
 
──C.S. Lewis
 

詳細資料

  • ISBN:9789864459452
  • 叢書系列:釀生活
  • 規格:平裝 / 224頁 / 17 x 23 x 1.16 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
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