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心情快速回暖法:認識認知療法

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心情快速回暖法:認識認知療法 心情快速回暖法:認識認知療法

作者:大野裕 / 譯者:葉秀玲 
出版社:書泉
出版日期:2020-04-01
語言:繁體/中文   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:心情快速回暖法:認識認知療法

★ 幫助讀者從悲觀的束縛中,察覺內心的情緒並修正認知的偏差,著眼現實、解決問題的過程,共產出新的思考模式。
★ 認知療法是與藥物療法同受到世界矚目的精神療法。
★ 引導讀者理解各種治療法的優點,再巧妙搭配使用。

人一旦變成憂鬱狀態,不管對什麼事情都會以悲觀負面的角度來思考,導致無法發揮自己原本該有的力量,不知不覺中進入了悲觀的自我世界裡。認知療法就是幫助自己從悲觀的自我世界中慢慢再抬頭,再度回到現實的生活中,並可以衍生出新的思考模式。

作者簡介:

大野裕

1950年出生於日本愛媛縣,1978年畢業於慶應義塾大學醫學部。1985年~1988年到美國留學,就讀康乃爾大學、賓州大學。現任國立精神、神經醫療研究中心認知行動療法中心所長,以及日本認知療法學會理事長。著有『治療「憂鬱」』(PHP新書)、『心情放晴筆記本』(創元社)、『治療不安症』(幻冬舍新書)等多本著作。提議及監修認知療法活用網頁「憂鬱不安網」。

譯者簡介:

葉秀玲

畢業於東吳大學日文系後,曾服務於日本亞細亞航空公司(現日本航空),任職空服員期間萌生出國留學的夢想。並在通過日本交流協會獎學金考試後,遠赴日本就讀御茶水女子大學專攻發展社會科學。修習了博士課程後,取得日本臨床心理師證照,並於日本錦系町窪田精神科診所擔任臨床心理師。返台後,致力於專業筆譯、口譯以及日語講師。目前為世新大學兼任日文講師、大同大學推廣班日語教師、新北市松年大學勤學會分校日語教師。此外,不忘積極推廣對外華語教育,曾擔任台北市私立亞東語文學校華語教師,目前為該校日本中國語檢定協會台灣指定考場之負責窗口。譯有《來自星星的孩子》、《遠離憂鬱》(均由書泉出版)。

章節試閱
第一章

為了轉換心情──理解認知療法

憂鬱症特有的思考方式

所謂的認知療法,究竟是一個什麼樣的方法呢?

「認知」這個詞彙聽起來似乎帶著點死板的印象,換個日常生活較慣用的說法,就是「對事物的理解方式與思考方式」。

我們常覺得自己都是用客觀的角度在看待現實,實際上有許多都是透過我們的主觀認知來看待事物。為了要用自己的方式去解讀現實中發生的事情,往往會與現實產生差異。這樣的結果,就連一些只要稍加思考就可以解決的小問題,也會在思考之前就放棄、或是不知道該如何解決才好等等。

此時,在可能的範圍內,再度用客觀的角...
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作者序
前言

有種疾患,一生中、平均每五人就會有一人罹患一次的病,那就是精神疾患。

雖然不能說是一定得靠醫學治療的疾病,但實際上受到此疾患所惱的人更多。根據二○○七年(平成十九年)勞動者健康狀況的調查結果,對於工作感到強烈不安或壓力的人已近六成。煩惱並不僅限於工作方面,還包括了因家務或育兒、人際關係等等而陷入情緒低潮,感覺不安的例子也不罕見。

這時候希望你可以利用本書所介紹的「認知療法」(也稱為「認知行動療法」)的方法。認知療法在對於憂鬱症或焦慮症等精神疾患的治療上,這是與藥物療法同受到世界矚目的精神療法...
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目錄
前言
漫畫「認知療法並不難。」(藤臣柊子)
第一章 為了轉換心情-理解認知療法
憂鬱症特有的思考方式/變得悲觀容易責備自己/心中的惡性循環/自動思考/為了可以將眼光看往現實/思考解決對策的第一步/像這樣切換思考/注意到思考的偏差/「正向思考萬能論」的圈套/自己為什麼會煩惱呢/察覺出「自動思考」吧/名為「基模」的陷阱/精神科醫師能夠做到的事/認知的修正/柔軟地思考的餘裕/為了轉換心情而關注在「思考」上/了解自己的「心的習性」/認知療法的流程
專欄-電腦支援型認知療法「憂鬱‧不安網」
第二章 首先試著稍微...
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