太膽小怎麼辦？：幫助孩子克服恐慌症

第一章
緊急狀況與假警報

太空人往外太空飛去，各司其職。有的負責駕駛太空梭、有的測量地球軌道、有的在太空站工作、有的在月球上漫步。他們可能帶著補給品到太空站，或是做些科學實驗。離開太空梭或是太空站時，因為太空中沒有空氣，必須穿著特殊的太空衣。在太空站時，沒有地心引力，所以太空人飄浮在空中。太空人要經過好幾年的受訓才能出任務。地面上也有一大群人利用電腦協助太空人工作，確保其安全。

想像一下自己飛往外太空！無重力、飄在空中的感覺如何？你會想要探索外太空的哪一部分呢？

將外太空中有趣的事物畫／寫下來

太空人花很多時間準備外太空之旅，原因之一在於他們必須準備好，萬無一失。太空之旅非常複雜，很有可能會有緊急狀況發生。太空梭有各式各樣的警報和警示燈，提醒組員需要立即關注的問題在哪。通常太空人都非常勇敢，但是一出錯，可能會非常嚇人。

有狀況時，我們的身體也會釋放出警示訊號。恐怖的事情發生時，身體會發出什麼樣的警訊呢？當太空人遇到緊急狀況，心跳加速，臉部泛紅，呼吸可能加快。變得非常專心，團隊合作以解決問題。

遇到緊急狀況時，你的反應可能也是一樣：心跳加速、感覺呼不過氣來、身體顫抖、可能會感到害怕。在緊急狀況時，感到害怕確實是有用的。這些反應告訴你必須採取行動以避開危險。
當你感到害怕時，有什麼感覺呢？

所有的小孩都會恐懼，這很正常，不光是遇到緊急狀況時會害怕，有時候在日常生活中也有恐懼的時候。可怕的事情和地方有很多，例如很大聲的噪音可能會讓你嚇得跳起來。身體告訴你：「找出那是什麼！確保自身安全！」每天碰到可怕的事情，我們會感到恐懼，如果覺得自己安全時，就不再害怕。

但是有時候，孩子會一直感到害怕，即使沒有什麼緊急狀況，也會覺得危險。身體、心智可能會愚弄你。心跳可能加快、臉變紅或是開始呼吸急促。即使沒有真正的緊急狀況，你還是感到害怕⋯⋯非常怕⋯⋯異常地怕。區分真正的緊急狀況和假警報很重要。

如果太空站中的警報顯示熱防護受損，太空人必須迅速行動，警告大家開始危機處理。這個太空梭，和船艙內的人可能身處險境。但是如果警報只是提醒他去澆花，但太空人卻小題大作地以緊急狀況處理的話，問題就來了！有可能反應過度。

太空人應該要有能力區分，真正的緊急狀況和一般的日常經驗。你也是一樣，緊急狀況和日常經驗的身體反應並不一樣。當爸媽煮飯時，房子裡的煙霧警報大作，又吵又觸目驚心，但並不表示這是緊急狀況。煙霧警報器只是讓你知道煙霧比平常大，你可能需要啟動風扇，但還不需要打電話給消防局。

讓我們來練習看看真正的緊急狀況和假警報有什麼不同。

第一章
緊急狀況與假警報

太空人往外太空飛去，各司其職。有的負責駕駛太空梭、有的測量地球軌道、有的在太空站工作、有的在月球上漫步。他們可能帶著補給品到太空站，或是做些科學實驗。離開太空梭或是太空站時，因為太空中沒有空氣，必須穿著特殊的太空衣。在太空站時，沒有地心引力，所以太空人飄浮在空中。太空人要經過好幾年的受訓才能出任務。地面上也有一大群人利用電腦協助太空人工作，確保其安全。

想像一下自己飛往外太空！無重力、飄在空中的感覺如何？你會想要探索外太空的哪一部分呢？

將外太空中有趣的事物畫／寫下來

太...

給父母及照顧者的說明

第一章　緊急狀況與假警報
第二章　習慣
第三章　指數與階梯
第四章　做好遇到難題的計畫
第五章　加滿油箱
第六章　警報消音
第七章　出發！
第八章　你做得到！

給父母及照顧者的說明

第一章　緊急狀況與假警報
第二章　習慣
第三章　指數與階梯
第四章　做好遇到難題的計畫
第五章　加滿油箱
第六章　警報消音
第七章　出發！
第八章　你做得到！