一整年的午間減壓計畫

給越睡越累、越努力卻越沒效率的上班族……
你需要的其實是利用中午休息時間，安排一件自己想做的事！

根據資料顯示，70%的上班族在午休時間時，多半選擇繼續黏在座位上，眼睛盯著電腦螢幕。然而，是時候該重新掌控午休時間的主導權了！無論是1個小時或是30分鐘，學會善用這段短暫的閒暇時光，釋放工作所帶來的壓力，為職場生活帶來變化甚至培養第二專長。

．逛逛附近的書店或市場。
．走到戶外動筆畫下吸引你的建築物。
．寫一篇小說或手寫一封信。
．特地約同事共進午餐。

試試書中提出的52個午休挑戰，每週選擇一個有趣的主題。書中每項活動的設計，適合在各種工作場所中的上班族，無論是靜態或動態，室內或是室外，60分鐘可以完成的事，也許超乎你的想像！親身體驗這些午間冒險後，別忘了紀錄發生的改變，利用書中的紀錄表與活力曲線圖，你會更了解做哪些事情可以讓自己充滿活力，只有不斷嘗試，才能找出最適合自己的午休方式。

【重點特色】
★總是覺得時間不夠用？其實只是大腦時常當機，每天中午為忙碌混亂的大腦轉換情境、重新開機，可以幫助紓解壓力、增進效率！
★喜歡旅行卻沒空休假？每天午休都可以開啟小旅行模式，幫你隨時充電、增廣見聞。
★52項啟發人心的午休挑戰滿足幸福感、創造性、放鬆、正念、探險的各式需求，帶你踏上各種冒險之旅，享受更豐富的人生。

作者簡介

蘿拉‧阿契爾（Laura Archer）
出生成長於英國倫敦，患有無所事事恐懼症，目前是倫敦博物館（Museum of London）的全職員工，主要負責策劃活動，並於城裡四處拜訪博物館的年度贊助商。她相信外出走動和做事有眾多好處，而這份工作讓她得以結合她的信念與對家鄉的愛。

譯者簡介

古又羽
基於嚮往離群索居的小小浪漫，有計畫且幸運地進入翻譯這一行。譯有數本設計相關書籍及時尚雜誌。熱愛旅遊和貓咪，還是個不折不扣的美食愛好者。