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大人的跑步課:從挑鞋方法到姿勢調整,跑步技巧大公開

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大人的跑步課:從挑鞋方法到姿勢調整,跑步技巧大公開 大人的跑步課:從挑鞋方法到姿勢調整,跑步技巧大公開

作者:白方健一NAISG / 譯者:楊毓瑩 
出版社:台灣東販股份有限公司
出版日期:2016-10-27
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:大人的跑步課:從挑鞋方法到姿勢調整,跑步技巧大公開

慢跑.樂活.享受人生
維持跑步的習慣很難,但用對方法就很簡單!
本書將跑步所需的知識系統化整理
讓日本專業跑者教你如何跑得輕鬆自在!

跑步能長久持續的訣竅是什麼?如果你向跑者提出這個問題,得到的答案多數是「樂在其中」。可是有些人想開始跑步,卻怎麼也動不起;有些人以前有過跑步經驗,但馬上遭遇挫折。要養成跑步習慣比想像中難。

所以,本書為了幫助大家養成持續跑步的習慣,系統性整理了可以愉快跑步的方法,包括跑步配件的選擇、跑步姿勢的調整、跑步路線的認識、挑戰半馬的計劃規劃等。希望讀者可以透過跑步享受充實人生,活到老跑到老,健康美麗不顯老!

作者簡介:

白方健一

1978年出生於東京。TopGear國際合同公司總教練代表。

本身也立志成為人生跑者,跑過超級馬拉松和越野跑等。為所有跑者規劃符合生活型態的獨家專案。也主辦過賽事和舉辦多場路跑知識講座,並參與各種活動,活躍於媒體上。

Top Gear Running Club

http://topgear-rc.jp/

吉田香織

1981年出生於埼玉縣。高中畢業後,進入積水化學公司。以日本代表的身分,出征過多場馬拉松接力賽。2015年11月在埼玉國際馬拉松中拿下第2名,是日本的最佳成績紀錄。並分別於2006年北海道馬拉松、2010年和2012年的澳洲黃金海岸馬拉松中贏得冠軍。

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章節試閱
第1章 首先,站在起跑線上

在這一章節,要學習開始跑步時的必要重點。為了不因為受傷或身體不適等原因放棄跑步,事先瞭解自己的身體非常重要。我們將從確實認識自己的腳部尺寸開始。另外,掌握自己的身體是否已經達到可以跑步的狀態也很重要。先利用運動,來養成適合跑步的身體狀況。

合腳跑鞋的挑選方式

先測量實際尺寸,從合腳的試穿到偏大的尺寸

首先,測量自己的腳。可以自行測量,不過到鞋店有可以測量實際尺寸的工具,所以請店家幫忙正確地測量一次也好。

典型的選購方法之所以NG,是因為「大包小」的這種選擇方式。或許因為孩...
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目錄
前言…2
序言
前言-將「苦差事」變成「樂事」…9
跑步是一種生活型態…10
不三天打魚,兩天曬網的計畫…12
瞭解自己的身體…14
計算心率…16
在房間也能做的5分鐘運動…18

第1章 首先,站在起跑線上…21
合腳跑鞋的挑選方式…22
跑步配備令人眼花撩亂…26
保護身體的配件…28
有了這個會更方便的跑步專用商品…30
跑步前,先校準身體中心線…32
調整身體中心線的運動…34
跑步前的準備非常重要!暖身…36
先走走看…38
跨出去的標準…40
跑跑看…42
利用跑步的空檔,調整身體…44
步行和跑步在著地方式上的差異…4...
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商品資料
  • 作者: 白方健一、NAISG 譯者: 楊毓瑩
  • 出版社: 台灣東販股份有限公司 出版日期:2016-10-26 ISBN/ISSN:9789864751792
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:160頁 開數:寬 14.7 cm × 長 21 cm
  • 類別: 中文書> 生活風格> 運動
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