自我肯定 (Take A Break 30分鐘高效能)

　　你有這種經驗嗎？想在會議中發表意見，卻擔心遭到主管批評而不敢開口；社交場合想與心儀對象攀談，害怕被拒絕，結果毫無行動。面對全新的工作任務，懷疑自己能否勝任，焦躁不安影響了表現。游泳池或健身房的更衣間，總是動作扭捏，擔心他人目光落在自己身上。

　　這個世界很複雜，自我和他人對於我們都有相當高的要求。家庭、職場或休閒活動中，我們經常必須戰勝被迫面臨的挑戰。這時候自信很重要，我們要相信自己的能力與潛能，並且學習接受沒有把握的情況。

　　這得仰賴「自我懷疑」與「自我信任」的健康混合比例。過多的自我懷疑會讓人躊躇不前，過少的自信又令人惶惶不安。相反地，過多的自信讓人變得驕矜自大，過少的自我懷疑導致我們粗心大意，犯下錯誤。你是否想要重新洗牌，降低過多的自我懷疑，提升過少的自信？

　　30分鐘內你能學會──
　　「自我懷疑」其實沒有那麼糟。
　　自信如何產生，又是怎麼運作的。
　　以「正向比較」提升自我價值，不再害怕犯錯。
　　善用七大「工具」在工作與生活中，有效強化自信。
　　真心接受自己，呵護自信，與破壞性批評保持安全距離。
　　沒有什麼比肯定一個人更能激勵人，從今天起，請肯定你自己！

本書特色

　　◎簡單易學，省時不費力，花最少時間獲得最大成果。
　　◎30分鐘內可讀完。即使時間不夠，架構大綱與版面安排方便重點選讀。
　　◎以有系統的結構引導閱讀，文字清楚明白，理論融入生活，配合案例故事的印證，快速吸收實用技巧。
　　◎目標導向，每章都從問題出發，刺激思考，配合頁碼檢閱，找到符合個人需求的解答。
　　◎以顏色強調關鍵字，每章節還有圖示摘要，書末「快讀單元」總結全書重點，幫助理解、整理、消化，加深記憶。
　　◎附有「自評表」歸納分析問題，擬出解決方案。「日常練習」或「自我實驗」的設計，將所學內容立即操作、應用與強化。

　　「Take A Break 30分鐘高效能」系列特點：
　　◎德國最暢銷系列，選題多達150種，銷量突破500萬冊
　　◎網羅職場諮商專家、知名講師、超級暢銷書作家，傾囊相授
　　◎《明鏡週刊》、《焦點》、媒體與電視台強力推薦
　　◎德國企業最愛的員工訓練教材

名人推薦

　　兩岸知名企管講師、《商業周刊》專欄作家 謝文憲 特別推薦

作者簡介

漢斯葛奧格．威爾曼Hans-Georg Willmann

　　心理學碩士，專攻領域為職涯問題，自一九九八年起開始擔任講師，為職場工作者與領導階層提供諮詢，幫助他們在工作上面臨變革或危機時，克服困難並達成目標。二〇〇三年成立自己的人資顧問公司，之前也曾經擔任過人資專員。著有多本關於「職涯發展」與「事業」主題的暢銷書。

　　相關網頁：www.hans-georg-willmann.de

　　相關著作
　　《意志力（ Take a Break 30分鐘高效能 ）》

譯者簡介

王榮輝

　　曾就讀東吳大學政治系、政治大學歷史系與法律系；其後前往德國哥廷根大學（Universität Göttingen）攻讀碩士，主修哲學、西洋中古史與西洋近現代史。2009年起擔任台北歌德學院特約翻譯。