天天在家玩創藝：200個創意、藝術創作、手作、瑜伽冥想、自然觀察活動

名人推薦：【好評推薦】（依姓氏筆劃序）

任培豪 / 武林文創．唐詩功夫創辦人

蔡靜芬 / 野家院子兒童自然美學中心負責人

陳怡光 /《我家就是國際學校》作者

賈靜雯 / 知名藝人

魏多麗Dorota Wernik-Chen / 蒙特梭利教師、《我家就是國際學校》作者

《天天在家玩創藝》包含了兩百多項有益身心的親子活動，按照一年五十二週來安排，並分成五個類別：創意激發活動、瑜伽、冥想時間、舒緩身心的說故事時間和蒙特梭利教學工作坊。你不但能和孩子一起做許多活動（如閱讀、肢體運動、繪畫、手工藝……等等），且在互動中透過分享來培養默契。你隨時都能運用本書，不一定要從年初開始。而且，本書循序漸進，為不同年紀的兒童量身定製不同程度的單元活動。

創意激發活動

一個禮拜裡，你聽到多少次孩子百無聊賴地說著：「我不知道要做什麼……」你可能會聽到一次、兩次、甚至十次！孩子們不分白天黑夜跟在你身旁，想要和你一起玩。孩子們在你身旁跟前顧後，因為他們想和你在一起，共度一段父母與子女間的親密時光。然而，孩子不知該做什麼才好，大人也不一定有靈感。本書是你的良伴，讓你隨時獲得既簡單又有創意的點子，同時還有撫慰身心靈的效果。這些單元的內容簡單，材料也容易取得，如果實行起來太麻煩，你也不會想去做。同時，這些單元也注重創意，因為孩子的內在就像一座寶山，我們得透過活動去激發他們的潛能，刺激他們的美感，讓他們的想像力盡情馳騁，同時讓他們活用知識。透過各種活動，他們會慢慢了解自我，展現獨特的個人特質。最後，本單元撫慰身心，讓你和孩子留下一段美好的回憶，而且每次做完後，都興奮地期待下一週的新活動！

本單元作者：蘇菲．德．慕冷愛（Sophie de Mullenheim）

蘇菲．德．慕冷愛育有六名子女，家裡隨時都是一片熱鬧吵雜，每個人各有想做的事。有人想做手工藝、有人想玩遊戲、有人想發明新東西，還有人晃來晃去到處亂摸……有時大孩子想當一日大廚，而小小孩則想著色畫圖。因此，蘇菲有一個寶庫，裡面藏了各種讓小小孩、大小孩都開心的創意點子。有時，她也會放任不管孩子，讓他們自行發展新遊戲，並從觀察孩子中獲得新點子。

瑜伽

瑜伽是歷史悠久的健身操。瑜伽包涵了簡單和比較複雜的各種姿勢，配合呼吸、調息，能夠促進身體的柔軟度，解除身體與心理壓力，讓精神飽滿、重獲活力。讓孩子早早學習瑜伽對他們的人生有很大的助益。孩子天生就有柔軟的筋骨且有平衡感，往往比成年人更快熟悉瑜伽的各種技巧，也會進步得非常迅速。許多孩子天性愛冒險，只要大人在旁鼓勵，他們就會樂於嘗試新的姿勢。大人要幫助孩子保持正確的姿勢，但要記得，孩子的身體、筋骨與肌肉都還在成長中，千萬不要勉強他們。大部分的孩子都是絕佳的模仿者，因此，只要他們看到你定時做瑜伽，自然而然就會模仿你的動作，和你一起做。孩子沒辦法專心太久，可以利用一些有趣的方式來增加他們的專注力。瑜伽的名稱多半來自動物、鳥雀和自然萬物，可以藉此來吸引孩童；比如請孩子像獅子一樣大吼，或請他們想像自己是隨著弄蛇人的笛聲站起來的眼鏡蛇。

冥想

冥想能讓我們精神專注與呼吸間得到身心靈的祥和寧靜。讓孩子自幼就學會注意自己的呼吸，對精神與身體都有莫大的幫助。許多學校發現，學生學會冥想後，在學業與人際相處上都大有進步。專注力對孩童來說是非常抽象的概念，你可以藉由手指的撫動來幫助他們專心。本單元的第一部分，就是把父母的撫觸當作集中注意力的媒介。急躁繁忙的現代生活中，我們常難以保持專心，而冥想可以喚回我們的注意力，幫助我們放鬆身心。本單元的第二部分則教你如何呼吸。為了讓年紀最小的幼童也能理解，這一部分透過動物或大自然的生物來說明。第三部分則是手印，「手印」是梵文，是蓋印的意思。手印就像是手的瑜伽，結合專注力與呼吸法，能夠平衡我們身上的不同元素。我們的身體和宇宙一樣，是由五種元素形成，並和五指互相呼應。拇指屬火、食指屬氣、中指屬虛空、無名指屬土、小指屬水。同樣的，手掌的每一個部分和每一根手指都和身體內臟息息相關。手印幫助我們放鬆身心，每種手印都能透過刺激手掌的特定部位，幫助身上的某個部分運作得更順暢。

舒緩身心的說故事時間

本單元都以孩子為故事主角，帶領他們走進幻想世界，同時放鬆身心。這些故事都和自然有關，讓孩子前往如夢似幻的想像世界。聽著你說故事的溫柔聲音，孩子的心就會慢慢平靜下來，化身為故事中的人物。

瑜伽、冥想、說故事等單元作者：蕭芭娜．薇芮（Shobana R. Vinay）

在學生時代時，薇芮受到一位瑜伽專家的指引進入瑜伽世界，並潛心修習十年。對瑜伽滿懷熱情的她，希望進一步推廣瑜伽，目前在許多幼稚園及小學教授瑜伽。她也有在許多組織教授成人瑜伽，並開辦私人瑜伽班。薇芮在教育體系裡的教學經驗豐富，懂得配合孩童的步調，幫助孩童不斷成長、進步，也明白孩童的注意力和興趣是什麼。本書就是她多年經驗的結晶。

蒙特梭利工作坊

蒙特梭利教學法，是觀察孩童行為發展的科學教育法，鼓勵孩童自由自在的發展、成長。每個孩子都有適宜的發展進度，而蒙特梭利教學法就是為孩童準備一個滿足他們需求的環境。你可以在這個自在又安全的環境裡，鼓勵孩子發展獨立自主性，增加他們的自信心，同時配合孩子的步調，隨時調整學習節奏。

本單元作者：拉媞夏．鞏里翁．碧戈達（Laetitia Ganglion Bigorda）

育有三名孩子，非常關心孩童的陪伴問題與完善教育的她，開辦許多以蒙特梭利教育法為基礎的親子課程。她將用在自己孩子身上的親子教育推廣給社會大眾，並完成許多大型計畫。碧戈達成立了「蒙特梭利的彩色世界（Aux Couleurs de Montessori）」機構，以發展蒙特梭利教學法為宗旨。碧戈達在成為母親之前，致力於人道活動，經常親眼見證各種慘絕人寰的天災人禍。但後來她放棄事業，專心教育孩子，因為她相信教育是促進和平最有力的武器之一。在本書中，碧戈達希望社會大眾認識蒙特梭利教學法，了解溫和親切的教育方式，將學校中常見的活動帶到家庭生活裡。

《天天在家玩創藝》包含了兩百多項有益身心的親子活動，按照一年五十二週來安排，並分成五個類別：創意激發活動、瑜伽、冥想時間、舒緩身心的說故事時間和蒙特梭利教學工作坊。你不但能和孩子一起做許多活動（如閱讀、肢體運動、繪畫、手工藝……等等），且在互動中透過分享來培養默契。你隨時都能運用本書，不一定要從年初開始。而且，本書循序漸進，為不同年紀的兒童量身定製不同程度的單元活動。

創意激發活動

一個禮拜裡，你聽到多少次孩子百無聊賴地說著：「我不知道要做什麼……」你可能會聽到一次、兩次、甚至十次！孩子們不分白...

〈推薦序〉

蒙特梭利和瑜伽讓孩子發現自我、平靜又健康

魏多麗Dorota Wernik-Chen／蒙特梭利教師、《我家就是國際學校》作者

瑪麗亞．蒙特梭利，義大利醫生和教育家，她以創造了兒童自然學習方式的教育哲學而聞名，不過沒有多少人知道她也是瑜伽師。

「yoga」（瑜伽）一詞，有「union」（聯合）的意思，是身體、心靈和精神合一。在瑪麗亞．蒙特梭利的著作《吸收性心智》（The Absorbent Mind）中，她指出：「……運動真正的目的不僅只在創造好胃口或強健身體，而是要服務生存最終目的的大自然。……人的運動必須與中心（也就是大腦）協調，思想和行動不僅是一體的兩面，而且思想得透過行動來加以表達。……精神發展必須與運動相關聯，並且要依賴運動。至關重要的是，教育理論和實踐應該要考量這一點。」

瑜伽揭示了通往內心自我的方法，無論我們多麼老。

瑜伽，就像蒙特梭利教育，是一個發現的過程。

瑜伽和蒙特梭利都是由內而外建立和平，兩者都非競爭性，對孩子應該會有安撫鎮靜的效用；兩者一開始都是簡單的，然後逐漸變得複雜。瑜伽和蒙特梭利，重點都放在進程上，而不是最終的結果。

瑜伽利用動作來幫助心靈集中；蒙特梭利教育也透過將大多數孩子的學習過程從課桌上搬到地板上，增添孩子的學習動力。

正如你所看到的，瑜伽和蒙特梭利哲學有許多共同點，而透過在幼兒的日常生活中融入瑜伽練習，能從小就促進身體、心靈和精神健康。《天天在家玩創藝》書中提供父母和教育者許多精彩的例子，提示他們如何在與孩子一起工作的同時結合瑜伽和蒙特梭利哲學；同時，內容可以輕鬆遵循，並能在家中和學校中使用。

Namaste（合十問候）。

【推薦序】

任培豪／武林文創˙唐詩功夫創辦人

小時候，我總是想像力十足，享受各式各樣的遊戲。

成為兩個女兒的爹之後，我才發現孩子最渴望的從來不是玩具，而是爸爸媽媽的陪伴。再昂貴的玩具，沒有人一起玩，也會變得索然無味。即便只是跟孩子握著畫筆隨意塗鴉，孩子也感到獲得了全世界。

「把拔馬麻，你們好厲害喔！」我們是孩子的偶像，但偶像總是很忙。

太忙、太累，成為父母沒空陪孩子玩的藉口，「等一下」是我們最常對孩子脫口而出的三個字。

別再錯過孩子的童年，《天天在家玩創藝》每頁都是一個親子遊戲，365天，每天都有新花樣，是我們這些江郎才盡、擠不出創意的父母，大大的救星！

〈推薦序〉

蒙特梭利和瑜伽讓孩子發現自我、平靜又健康

魏多麗Dorota Wernik-Chen／蒙特梭利教師、《我家就是國際學校》作者

瑪麗亞．蒙特梭利，義大利醫生和教育家，她以創造了兒童自然學習方式的教育哲學而聞名，不過沒有多少人知道她也是瑜伽師。

「yoga」（瑜伽）一詞，有「union」（聯合）的意思，是身體、心靈和精神合一。在瑪麗亞．蒙特梭利的著作《吸收性心智》（The Absorbent Mind）中，她指出：「……運動真正的目的不僅只在創造好胃口或強健身體，而是要服務生存最終目的的大自然。……人的運動必須與中心（也就是大腦）協...

推薦序：蒙特梭利和瑜伽讓孩子發現自我、平靜又健康（魏多麗）
推薦序：別再錯過孩子的童年（任培豪）
作者序
第1週：當天的心情 / 蝸牛曼陀羅 / 倒東西/ 認識身體：頭部
第2週：人偶動起來了，動起來了……/ 走在線上 / 山式（Tadasana）/高山
第3週：忘情雲彩間/水鏡/衣飾框/認識身體：頸部到髖部
第4週：美味訊息/清理鏡子/樹式（vrkshasana）/鳥兒與鳥巢
第5週：創意捏麵團/曾經有一棵樹/打開與關上/認識身體，從髖部到腳趾頭
第6週：振奮身心的暖意：製作暖暖包/ 做麵包/ 月式（Piraiasana）/月光下
第7週：我蓋章，你也蓋章……/視覺假象/禮儀的角色扮演/認識身體：背部
第8週：暫停一切！/準備餐點/站立前彎式（Uttanasana）/和朋友在森林裡遊戲
第9週：隨風飛舞的泡泡/畫像/穿外套/全身大休息（Savasana）
第10週：我的小心肝：製作愛心千層派餅/安靜板/三角伸展式（Trikonasana）/花田
第11週：噓！發芽了！/送您一束花/剪紙/吸收大自然氣息的呼吸法：高山
第12週：五指並用/認識紡織品/舞王式（Natarajasana）/大自然醒來了
第13週：模型工作坊/曼陀羅之心/色彩遊戲/來自大自然的呼吸法：大象
第14週：神祕的芬芳/分類遊戲/戰士一式（Veerabadrasana I ）/夏日時光
第15週：蓬蓬彩球/奇特圖案的樹/認識材質/來自大自然的呼吸法：孔雀
第16週：禪意花園/神祕袋/戰士二式（Veerabadrasana II）/沙灘上
第17週：大地尋寶/我愛那頭溫柔的驢子/氣味遊戲/來自大自然的呼吸法：蛇形
第18週：比手畫腳/嚐味遊戲/幻椅式（Utkatasana）/乘船
第19週：即興作畫/現在是什麼天氣？/探索聽力/來自大自然的呼吸法：蝴蝶與甘露
第20週：創意塗鴉/寵物昆蟲/貓式與牛式（Marjaryasana）/下雨了
第21週：減壓球/掌中世界/保護大自然/冥想姿勢——簡易坐姿或蓮花坐
第22週：聆賞古典樂/種子觀察記/狗式（Adhomukhasvanasana）/雲朵
第23週：美麗的字母書法/雪花片片/室內花園/智慧印（Gnyana-mudrâ）
第24週：迷你世界/觀察大自然/眼鏡蛇式（Bhujangasana）/旅行
第25週：合作遊戲/維他命曼陀羅/認識動物/虛空印（Shunya-mudrâ）
第26週：紙上馬賽克/季節之桌/蝗蟲式（Salabhasana）/秋意
第27週：轉呀轉……：製作陀螺/棋盤圖/一天的作息韻律/地印（Prithvi-mudrâ）
第28週：冒牌水果/時光流逝：認識時間的活動/弓式（Dhanurasana）/太陽
第29週：摺紙/沙灘上/看圖連連看/水印（Varuna-mudrâ）
第30週：來唱歌吧！/猜謎遊戲/魚式（Matsyasana）/落葉紛飛
第31週：點點畫/人像畫/動物問答/原印（Adhi-mudrâ）
第32週：手作花束/造句遊戲/棍式（Dhandasana）/奇幻南瓜
第33週：廢物利用的手工藝時間/幾何曼陀羅/自製故事書/能量印（Prâna-mudrâ ）
第34週：趣味拼圖/生物與無生物/後仰支架式（Purvottanasana）/彩虹
第35週：替葉子紋身/烏龜馬賽克/浮起來，沉下去/日印（Surya-mudrâ）
第36週：飄浮吊飾/有趣的磁鐵/駱駝式（Ustrasana）/風與風箏
第37週：奇幻冰塊/小鳥先生/水的移動：自製連通器/專心印（Akini-mudrâ）
第38週：噓！多安靜呀！/空氣與水/背部前曲伸展坐式（Paschimottanasana）/冬天來了
第39週：鮮果昔/彩色曼陀羅/認識水壓/勇氣印（Ahamkara-mudrâ）
第40週：沒有時鐘的一天/認識虹吸原理/坐角式（Upavistha Konasana）/下雪了
第41週：探索大自然/珠珠項鍊/認識電/合十印（Anjali-mudrâ）
第42週：漂亮的紙風車/固體、液體和氣體/船式（Navasana）/雪人
第43週：髒亂大競賽/正片與負片/探索地球/靠牆倒箭式（Viparita Karani）
第44週：當一週的祕密天使/鼓勵小朋友整理房間的訣竅/犁式（Halasana）/聚在火爐前/
第45週：創意植物標本集/五彩蝸牛殼/告別壓力的購物時間/獅子式（Simhasans）
第46週：製作鳥兒餵食器/減糖生活大挑戰/坐蝴蝶式（Baddha Konasana）/生日慶祝
第47週：曼陀羅派/各式各樣的笑臉/和平之桌/吐氣遊戲
第48週：聲音記事/排解怒氣的遊戲/膝碰胸式（Apanasana）/五彩繽紛的世界
第49週：睡衣派對/在我的草原上，住著……/蒙特梭利慶生會/發聲冥想
第50週：即興卡片/團隊遊戲
第51週：嬰兒式（Balasana）/從海洋到太空
第52週：美好的早餐時光/肥皂泡泡

推薦序：蒙特梭利和瑜伽讓孩子發現自我、平靜又健康（魏多麗）
推薦序：別再錯過孩子的童年（任培豪）
作者序
第1週：當天的心情 / 蝸牛曼陀羅 / 倒東西/ 認識身體：頭部
第2週：人偶動起來了，動起來了……/ 走在線上 / 山式（Tadasana）/高山
第3週：忘情雲彩間/水鏡/衣飾框/認識身體：頸部到髖部
第4週：美味訊息/清理鏡子/樹式（vrkshasana）/鳥兒與鳥巢
第5週：創意捏麵團/曾經有一棵樹/打開與關上/認識身體，從髖部到腳趾頭
第6週：振奮身心的暖意：製作暖暖包/ 做麵包/ 月式（Piraiasana）/月光下
第7週：我蓋章，你也蓋章...