比上補習班更有效率的自學讀書法：腦科學實證，司法特考一次過關菁英的自學自習讀書術

■臨考前切勿四處搜括參考書

舉例而言，考慮聚餐或會議的邀約名單時，有些人屬於「非邀不可」的must成員，有些人則令人猶豫「哎……也得邀這個人嗎？」，屬於nice to have成員。後者的話，邀不邀都沒太大差異。

準備考試也是一樣。如果某本參考書讓你猶豫「哎……也得念這本嗎？」那麼絕對不能採用。尤其是考期迫近時，請務必集中火力於「非念不可」的基礎型參考書。

其實選舉也能套用相同理論。當投票日迫近時，候選人會放棄選區內的街頭政見發表或與選民握手等基本動作，跑到偏遠的地區進行視察嗎？

畢竟馬上就要正式投票了，候選人多半會重視基本動作，到街頭聲嘶力竭地高喊，甚至和選民握手握到得塗護手霜吧？

曾以第一名成績自東京大學畢業，目前擔任律師，活躍於各界的山口真由小姐，前不久提出「讀七遍學習法」而廣受矚目。姑且不管實際是否讀七遍，如果要穩固知識，並達到金榜題名所需的程度，至少得不斷反覆熟背熟讀基本題型和參考書。只要目標為通過考試，而非考一百分，不妨拋除所有的nice to have吧。

一旦有此念頭，便能把該念的部分加以濃縮，不過這樣還不能掉以輕心。一般而言，每到臨考前，念書的進度總是不如預期，這是因為大部分的人往往在動力最強的初期階段，訂出有些勉強的讀書計畫。如此一來，便會產生「原本想念卻沒辦法念的部分」，換言之就是在must的範圍中，也殘留著沒念完的部分。

話雖如此，其實我自己也曾有「這也要念，那也要念」的心態。縱然心裡盤算著「來念一下這份判決的最高裁判所調查官（日本最高法院職員，負責輔佐法官進行審判）解說吧」、「再練習一次這份數學的考古題吧」等，但最後依然心有餘而力不足……類似這樣的經驗不下數次。

一旦無法念完自認為must的部分時，考前將十分不安。但事實上，幾乎所有人都是在這樣的狀態下前去應考。時間變得愈來愈少時，內心便愈來愈焦慮，以至於搞不清楚輕重緩急。



■正因為時間所剩無幾，更要集中火力於沒把握的科目

當身陷這種狀況時，究竟該以什麼為先呢？那就是「成本效益最佳的科目」。

以教師招考為例，考試科目中包含許多公務人員考試特有的科目，各科分數並不高。此外，就題型來說，考題還有容易得分與不容易得分之分。

具體而言，數學和理科顯然容易得分，只要熟記演算步驟和理論到某種程度就能順利解答的題目居多。相對於此，由於國文講求解讀力，因此要驟然提升實力恐怕很難吧。因此，在這種緊急階段，猛讀國文也是枉然。

所謂成本效益，是根據「自己目前的實力」和「科目特性」兩大主軸來界定。如果自己某個科目的成績極差（低於三十分的狀態），那麼這個科目原則可謂高成本效益。

隨著分數變高，每提高一分所費的力氣也跟著增加。在所剩時間無幾之時，不妨優先處理分數較低的科目吧。

不過，就算是進步空間極大的科目，如果從「科目特性」著眼，判定為不適合優先處理，則應該從優先名單中剔除。例如國文和作文等講求解讀力‧感受性的科目，往往因文筆好壞而有極大的落差。反之，英文測驗和默背題目等，用功程度與考試成績則比較容易成正比。

如果打算花一樣的時間準備，應該比較值得投資後者吧。



■不是忙，只是偷懶

社會人士準備報考證照考試時，隨即現身的敵人就是「忙到沒時間念書」。換句話說，就是通常無法一邊工作，一邊維持念書的動力。這時如果心想「畢竟比起念書，工作更來得重要，我也很無奈」，那麼你肯定也是失敗組。

我可以斷言，你之所以念書沒進度，原因並非「忙碌」，單純是「偷懶」而已。

無論忙碌與否，一整天當中，一定有能用來念書的空檔。換句話說，你的手中握有兩張牌，一張是「努力念書」，另一張則是「今天又忙又累，所以要做自己喜歡的事」。

此時你應該會自問「我該怎麼做？」表示無法持續念書的人所打出的牌，往往是「做自己喜歡的事」。為什麼會變成如此呢？那是因為只要打出這張牌，就能輕易地放棄念書。認清這一點十分重要。

若想排除這種狀況，只要把自己逼到「不想輕易放棄念書」、「無法放棄」就行了。至於方法為何，將於第四章詳細說明。



■以超高效率金榜題名的人，一開始都是讀教科書

凡是以超高效率金榜題名的人，一開始都是讀講義，而且如果有不懂的地方，便請教老師和朋友。有時候，他們也會針對不懂的部分去補習班聽課。

重要的是，應以哪一種念書方式為原則。金榜題名的人，往往以自學自習為基本，然後輔以補習班聽課。此外，家教也同樣屬於輔助性質，基本上只是利用他們協助解決自習時的不懂之處。

針對這個部分的基本觀念，其實差異最大，然而察覺個中差異的人，卻是寥寥可數。確實意識到念書方式的人，根本只有小貓兩三隻。

為了比他人更快抵達終點，應該怎麼做才好？即使跑步的速度很慢，只要跑步距離變短，一樣能捷足先登。

無論是大學入學考，還是證照考試，都有個同樣的狀況，那就是不少人在念書的時候，與其說是以金榜題名為目標，其實最後反而變成以念書本身為目標。這些人一旦聽了三小時的課，就覺得自己學習到好多，內心十分滿足。

就算上了三小時的課，未必代表學習進度也相當於三小時。補教名師當中，有些老師總愛穿插各種小故事，幽默風趣地進行講解。當然這樣的教學方式令人淺顯易懂，但對於沒聽這些小故事也能理解的學生而言，時間都被浪費掉了。

結果，三小時的授課卻只有一小時的學習進度，這種狀況屢見不鮮。我們必須思考的是花費三小時，最多究竟能學習到什麼程度？

光聽課便心滿意足，根本搞錯目的，也搞錯重點，這樣的人實在太多了。而且，其中最大的誤解，則是認為只要去聽課，就能減少自學自習的時間，這樣的人真的太多了。畢竟各家補習班都大肆標榜「來上課便能縮短念書時間」，或許大家就是被這種說法給矇騙了。

一旦聽了課，就覺得這段時間猶如「自學自習」的人實在太多了。就算有補習，也絕不能取消自學自習的時間，因此如何有效地活用自學自習的時間，才是念書的本質，結果大家卻搞錯重點了。



■讀比聽還快

凡是金榜題名的人，都採用了適當的讀書捷徑，而這種讀書法，其實能普及化到某種程度。

之所以這麼說，證據就在於金榜題名的人一旦互相聊起讀書法，就會一拍即合，感覺他們彼此認同：「對啊對啊，我念書的時候就像這樣。」

反之，如果是落榜的人彼此聊到讀書法，則總是缺乏共鳴，感覺他們互相質疑對方：「是這樣嗎？」換句話說，他們之間的差異就是如此之大。那些快速金榜題名的人，自有他們獨樹一格的讀書法。

例如前文提到的筆記寫法等，凡是與學力無直接關聯的部分，他們會盡量不花時間去寫，只有必要的部分，才會費心思考如何運用時間。

具體來說，他們會先念書再釋出，這是既確實又最快速的方法。人類讀比聽還快，而且藉由釋出，將能牢記知識。是否認清這一點，正是決定成敗的分水嶺。

探討讀書法的書籍中，不乏建議多讀幾遍教科書的著作。前文曾提到的「讀七遍學習法」提倡者山口真由小姐也認為，並非只是猛讀教科書而已，過程中應該練習答題。腦科學也已經證明，灌注知識後盡快練習答題，將能確實牢記念書所得的知識，由此可見釋出的動作何其重要。

就腦科學的說法，念書時灌注對釋出的比例，似乎以一比三最為恰當。

為了盡快釋出，我大力推薦趕緊練習考古題的讀書法。

不過如果沒有灌注知識到某種程度，肯定無法釋出，因此驟然練習考古題也難以作答。不過透過熟練題目，將能釐清為了通過考試，必須熟記哪些部分。

講義中也有標示著「此處重要」的部分。不過，由於重要的範圍極廣，無法全數熟記。基於此故，不妨以題目方式考考自己，藉此穩固知識。



■也能活用午餐時間提升專注力

講求效率時，專注力也有極大關聯。對於工作繁忙的社會人士而言，打造「能專心念書的環境」，想必相當困難吧。不過，愈是處於「缺乏環境專心念書」的逆境中，愈得設法「靠自己打造」這樣的環境。

換句話說，就是由自己安排念書的輕重緩急，讓自己得以專注。此外，打造能專心念書的環境時，最重要的即是「和生理需求打好交道」。

所謂生理需求，就是人類生存過程中無法避免的慾望。觀察自稱「難以專心念書」的人，我的第一印象就是他們似乎有睡太多、吃太多、上廁所太頻繁等情形。

首先是睡欲。念書時，勢必遭受睡魔侵襲。關於這種時候要如何因應，應該事先擬定準則。以我個人為例，因為人體生物週期的緣故，我幾乎每天下午三點到四點左右，就有濃濃睡意襲來。無論正在工作或念書，情況都一樣，畢竟是生物週期，這也是無可奈何之事。

這時，我只好先去睡一下，只不過，我規定自己睡十五分鐘就好。根據我的經驗，如果小睡時間超過十五分鐘，腦袋將進入關機狀態，做起事來變得拖泥帶水。

當我打算小睡片刻時，為了讓自己醒來就能立刻念書，我總是把書本翻到念了一半的那頁，然後直接趴在上面小睡。如此一來，由於醒來後眼前就是正在念的那頁，因此會驚覺「糟糕！得趕緊用功」，進而順利地繼續開始念書。

其次是食慾。每逢中午十二點或晚上六點就吃飯，這種規律的用餐習慣相當不可取。我遇過許多挑戰證照考試的人，但缺乏這種意識的人實在太多了。

午餐對念書而言，宛如險峻山路上一朵盛開的花朵、沙漠中的綠洲。就算形容這些考生根本「以吃飯為目標用功念書」，也毫不誇張。在固定的時間機械式地用餐，實在是很可惜的事。

以我個人為例，當我打算利用一整天的時間準備司法特考時，通常是從早上八點或九點開始念書，並訂於下午兩點或三點左右吃午餐。只要眼前吊著一根「念完這個部分再吃午餐吧」的胡蘿蔔，念書便能專心，因此我刻意延後午餐時間。

此外，用餐時的重點，則是「不要吃得太飽」和「盡量細嚼慢嚥」。尤其是男生，準備考試的時候，總是狼吞虎嚥地嗑光大碗蓋飯的人不在少數吧？不過這樣的吃法實在太離譜了。一旦火速解決一頓飯，肯定會發睏，而且專注力也會下滑，陷入最糟的念書狀態。

相傳曾有一位知名的三明治伯爵（Earl of Sandwich，屬於英格蘭貴族爵位，由英皇查理二世於一六六○年創設），由於他沉迷賭博，因此要求僕人製作可單手食用的三明治，為了邊吃邊保持專注，他應該吃得很慢吧。

不是伯爵的各位，為了不讓專注力半途中斷，也要細嚼慢嚥，並切勿飲食過量。

每當我準備花一整天念書的時候，午餐多半是兩個甜麵包，相當寒酸，不過並非一次吃掉兩個，而是一個一個地慢慢吃。吃完一個麵包後先念一些書，等這個部分念到一個段落，再吃另一個，以這種方式慢慢進食。

■臨考前切勿四處搜括參考書

舉例而言，考慮聚餐或會議的邀約名單時，有些人屬於「非邀不可」的must成員，有些人則令人猶豫「哎……也得邀這個人嗎？」，屬於nice to have成員。後者的話，邀不邀都沒太大差異。

準備考試也是一樣。如果某本參考書讓你猶豫「哎……也得念這本嗎？」那麼絕對不能採用。尤其是考期迫近時，請務必集中火力於「非念不可」的基礎型參考書。

其實選舉也能套用相同理論。當投票日迫近時，候選人會放棄選區內的街頭政見發表或與選民握手等基本動作，跑到偏遠的地區進行視察嗎？

畢竟馬上就要正式投票了，候選人...

前言 各種考試都能加以活用的自學力

第1章
念書的本質在於自學自習
建議沒時間的考生採用「猜題」策略
如何分辨不該做的事
準備司法特考的念書時間有九成為自習時間
即使去聽課，也只記得一成左右
「先聽老師講課」的方式毫無成果可言
光靠自己無法持續，所以加入私人健身中心
為什麼沒人和考生分享金榜題名的訣竅
為了金榜題名而讀，不同於為了追求知識涵養而讀
不該去課程時數偏多的補習班上課
colum出社會後，就不用再念書了嗎？

第2章
想考一百分的人無法金榜題名!?
補習班的上榜人數是捏造出來的
就算到證照補習班上課，最後依然放棄補習的人占八成
認真聽課不代表就能金榜題名
真正價值並非補教名師，而是監視體系
只要有適合自己的參考書，便能金榜題名
臨考前切勿四處搜括參考書
正因為時間所剩無幾，更要集中火力於沒把握的科目
不是忙，只是偷懶

第3章
教科書和參考書徹底活用學習術
以超高效率金榜題名的人，一開始都是讀教科書
讀比聽還快
利用線上學習，連答對的題目也能複習
金榜題名者經腦科學證實的共通點
與其讀兩遍教科書，不如進行一次測驗
也能活用午餐時間提升專注力
背完單字再去「上廁所」

第4章
補習班中沒效率、徒勞無功的情形太多
預收補習費的經營模式難以提升動力
持續學習的原因在於「監視」、「競爭」、「危機意識」、「認同」
將旁人的壞心眼運用於「監視」
設定底限，煽動「危機意識」
「網友」一點也不可靠
思考目前的工作能否再持續十年

第5章
讓幹勁持久的釋出式讀書法
志願入學者蜂擁而至，密涅瓦大學的教學嘗試
和程度較好的人一起念書，效率也會提升
減肥失敗就罰錢！
建立個人化「自動連鎖反應開關」
無法提起幹勁時，索性嘗試當個廢人吧
記得進行腦部熱身
colum應考當天，「金榜題名者」的三「不」原則
鍛鍊自學力的「ＳＱＵＡＲＥ法則」
「資格square實體班」對自學力的想法
確立以釋出為主體的學習法
由錄取上榜徹底倒推的課程計畫
藉人工智慧徹底克服弱點
每週測驗一次，藉此落實定期釋出

第6章
為了能得心應手地持續自學自習的七條守則
第一條
擬定讀書計畫時，「細切化」和「有點逞強」十分重要
第二條
筆記無須寫得太整齊
第三條
根本沒有棘手領域，只是「用功不足」罷了
第四條
即使記憶力衰退，也能背得滾瓜爛熟
「南無妙法蓮華經」法與「化學元素週期表」法
第五條
如果要穩固記憶，就進行「具象化」吧
第六條
休息片刻並非浪費時間，但必須有所原則
第七條
通過考試的人，有九成時間都在練習考古題

前言 各種考試都能加以活用的自學力

第1章
念書的本質在於自學自習
建議沒時間的考生採用「猜題」策略
如何分辨不該做的事
準備司法特考的念書時間有九成為自習時間
即使去聽課，也只記得一成左右
「先聽老師講課」的方式毫無成果可言
光靠自己無法持續，所以加入私人健身中心
為什麼沒人和考生分享金榜題名的訣竅
為了金榜題名而讀，不同於為了追求知識涵養而讀
不該去課程時數偏多的補習班上課
colum出社會後，就不用再念書了嗎？

第2章
想考一百分的人無法金榜題名!?
補習班的上榜人數是捏造出來的
就算到證照補習...