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拿起筆開始寫,你的人生就會改變

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 IG:lovelove_rea...
轉載自博客來  極力推薦  2021/06/13
IG:lovelove_reading / 因為自己很喜歡「寫」這件事,所以,關於寫筆記或日記這類的書籍,大多都會很感興趣,再加上這美麗的桃粉色英文草寫,水嘎!因此,馬上下單預購。(又不看內容就買了XD)   之前閱讀過歐美作家Janice Kaplan的感恩日記以及日本...
拿起筆開始寫,你的人生就會改變 拿起筆開始寫,你的人生就會改變

作者:亞當.傑克遜 / 譯者:張馨方 
出版社:商周出版
出版日期:2018-10-10
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:拿起筆開始寫,你的人生就會改變

在本書中,你將學習到如何只用筆和記事本就可以:

•記憶力提高7倍!

•在學校展顯更優異的成績!

•工作績效和效率提高20~30%!

•有效緩解身體疼痛高達47%!

•實現加倍和持續的減肥效果!

•達成人生目標的可能性增加50%!

 有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄,生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索,也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。

近三十年來,已有眾多科學研究證實:書寫日誌可以讓我們面對與反思,全面且持續地提升我們的身心健康,增加工作表現與效率。在本書中,我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能,以及強化心肺腎等重要器官。此外,寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。

以心理學的角度來看,書寫可以透過以下幾種過程,來引起改變:1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題,可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。

日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福,一本筆記簿和一枝筆就夠了!

本書分為兩個部分:

第一部,敘述了書寫背後的科學證據說明:包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……,並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論,以及對各種書寫方式(敘述型、反思型、治療型)的廣泛研究,讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。

第二部,包含了易於參考的實用引導,並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。有別於其他教導日誌寫作的書籍,這些方法一般人都可執行(針對特別問題,如減重、解決問題……)的日誌寫作方法,而且這些方法是經過實證有效,且受到科學支持與多位專家推薦。

 

▍作者簡介

亞當.傑克遜Adam J. Jackson
國際知名的治療師、心靈勵志演說家和作家。他已出版了八本書,並翻譯成多種語言,其中包括最暢銷的《人生的四大祕密》系列:《愛的祕密》、《快樂的祕密》、《健康的祕密》、《財富的祕密》。《挫折的力量》(商周出版)。
最新作品《拿起筆開始寫,你的人生就會改變》(商周出版)。

他的作品經常刊登在英國和美國媒體上。
作者官網::www.adamjjackson.com。


相關著作:《人生的四大祕密(暢銷改版)》

譯者簡介

張馨方
政大阿語系畢,英國愛丁堡翻譯研究碩士。現為自由譯者,作品包括《恨意、精神分析與羅夏克墨漬測驗》、《脂肪的祕密生命》、《俄羅斯方塊:從誕生、版權之爭到風靡全球的故事》、《血路盛世:當代東南亞的權利與衝突》等(以上均為商周出版)。

圖書評論 -   評分:
 IG:lovelove_rea...
轉載自博客來  極力推薦  2021/06/13
IG:lovelove_reading
/
因為自己很喜歡「寫」這件事,所以,關於寫筆記或日記這類的書籍,大多都會很感興趣,再加上這美麗的桃粉色英文草寫,水嘎!因此,馬上下單預購。(又不看內容就買了XD)
 
之前閱讀過歐美作家Janice Kaplan的感恩日記以及日本作家手塚千砂子的讚美日記,相較之下,這本寫作日記教學是比較偏向概論型的,前半段提及許多研究資料,以及說明寫日記的好處,後半段才是開始介紹各種不同日記的寫作方式,例如飲食日記、計畫日記、感恩日記等等,說是後半段,其實也只佔了三分之一。
 
在閱讀的時候,我一度覺得這本書好無聊(掩面),因為,對於書中那些分組研究報告,不太感興趣,雖說如此,當中還是不乏有些不錯的概念。

雖然,這本書讓我覺得沒有到非常喜歡或是力推,但其實內容還算是不錯的,尤其是說明關於夢境日記以及感恩日記的這兩個部分。因此,若對於書寫日記想要更進一步了解它的作用以及影響的人,仍然是很值得入手的。
 
最後,再附上這一段我也非常認同的觀點───
 
「用筆書寫,不要用電腦打字。作為治療用途的寫作與寫部落格不一樣。研究人員發現用紙和筆書寫,左腦與右腦運作的方式會與在鍵盤上打字截然不同。此外,當你回顧日記時,可以從筆跡中更加了解當初書寫時的感覺,這是你永遠都無法從打字的日記中感受到的。」
 
還好,寫字真的是一件非常令我感到快樂的事情(笑)。
 第一部份用微淺的實驗數據說明了...
轉載自TAAZE 讀冊生活  尚可  2019/10/15
第一部份用微淺的實驗數據說明了寫生活日誌的好處,第二部份列出個別種類日誌的細節及功能。

整體來說是藉由觀察到一些事實(ex:成就非凡的人都有寫日記的習慣),而得出寫日記有好處的結論。但究竟模式是:自律(個人素質)-->寫日誌-->成就非凡,或是因為單純寫日誌-->成就非凡,就沒有更進一步的論述。

內容比較有價值的部份個人覺得在後半部的細節與方法,藉由實際的寫作落實目標規劃、情緒認知、日常紀錄等,來達到更理想與美好的人生狀態。

沒有期待的深度以及有些部份沒有翻譯得很好,所以給3顆星。
 第一部份用微淺的實驗數據說明了...
轉載自博客來  尚可  2019/09/25
第一部份用微淺的實驗數據說明了寫生活日誌的好處,第二部份列出個別種類日誌的細節及功能。

整體來說是藉由觀察到一些事實(ex:成就非凡的人都有寫日記的習慣),而得出寫日記有好處的結論。但究竟模式是:自律(個人素質)-->寫日誌-->成就非凡,或是因為單純寫日誌-->成就非凡,就沒有更進一步的論述。

內容比較有價值的部份個人覺得在後半部的細節與方法,藉由實際的寫作落實目標規劃、情緒認知、日常紀錄等,來達到更理想與美好的人生狀態。

沒有期待的深度以及有些部份沒有翻譯得很好,所以給3顆星。
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