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拿起筆開始寫,你的人生就會改變

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轉載自博客來  極力推薦  2021/06/13
IG:lovelove_reading / 因為自己很喜歡「寫」這件事,所以,關於寫筆記或日記這類的書籍,大多都會很感興趣,再加上這美麗的桃粉色英文草寫,水嘎!因此,馬上下單預購。(又不看內容就買了XD)   之前閱讀過歐美作家Janice Kaplan的感恩日記以及日本...
拿起筆開始寫,你的人生就會改變 拿起筆開始寫,你的人生就會改變

作者:亞當.傑克遜 / 譯者:張馨方 
出版社:商周出版
出版日期:2018-10-10
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活
圖書名稱:拿起筆開始寫,你的人生就會改變

《人生的四大祕密》作者最新力作,書寫就能改變你的人生!

書寫的驚人力量!一枝筆、一本筆記本,每天書寫15-20分鐘,就能幫你改善健康、擁有自信、快樂、工作與學業成就。

在本書中,你將學習到如何只用筆和記事本就可以:
.記憶力提高7倍!
.在學校展顯更優異的成績!
.工作績效和效率提高20~30%!
.有效緩解身體疼痛高達47%!
.實現加倍和持續的減肥效果!
.達成人生目標的可能性增加50%!

有別於日記純粹是我們每日生活的紀錄,生活日誌不只是一場與我們的經驗相關、對內心深處的情感所作的個人探索,也是對我們的所思所想以及目標和靈感的紀錄。

近三十年來,已有眾多科學研究證實:書寫日誌可以讓我們面對與反思,全面且持續地提升我們的身心健康,增加工作表現與效率。在本書中,我們將看到生活日誌如何完全改變生理機制、促使白血球細胞生成、降低壓力荷爾蒙與血壓、大幅改善主要身體系統的功能,以及強化心肺腎等重要器官。此外,寫作日誌也有助於提升工作記憶、睡眠品質、學業表現、工作效率。

以心理學的角度來看,書寫可以透過以下幾種過程,來引起改變:1.生活日誌可以消除負面情緒。2.生活日誌讓我們反省、分析與理解人生經驗。3.反覆接觸生活上的問題,可以減少傷害。4.生活日記可以讓我們貼近「內在的聲音」。5生活日誌是自我肯定的平台。6.生活日誌是將創意具象化的過程。7.生活日誌與思考的力量。

日記讓我們記錄與認清生活中的美好事物。如果你認真看待自己的幸福,一本筆記簿和一枝筆就夠了!

本書分為兩個部分:

第一部,敘述了書寫背後的科學證據說明:包括改善記憶、強化學習、管理時間、減重、防範問題發生……,並調查了生命日誌何以又為何能夠完全改變你的人生。內容包含了歷史、理論,以及對各種書寫方式(敘述型、反思型、治療型)的廣泛研究,讓讀者了解日誌之所以能成為強大工具的各種機制。

第二部,包含了易於參考的實用引導,並解釋了各種經過嘗試與驗證、廣泛應用於生命日誌中的寫作練習與技巧。有別於其他教導日誌寫作的書籍,這些方法一般人都可執行(針對特別問題,如減重、解決問題……)的日誌寫作方法,而且這些方法是經過實證有效,且受到科學支持與多位專家推薦。

作者簡介:

亞當.傑克遜Adam J. Jackson

國際知名的治療師、心靈勵志演說家和作家。他已出版了八本書,並翻譯成多種語言,其中包括最暢銷的《人生的四大祕密》系列:《愛的祕密》、《快樂的祕密》、《健康的祕密》、《財富的祕密》。《挫折的力量》(商周出版)。

最新作品《拿起筆開始寫,你的人生就會改變》(商周出版)。

他的作品經常刊登在英國和美國媒體上。

作者官網::www.adamjjackson.com。

相關著作:《人生的四大祕密(暢銷改版)》

譯者簡介:

張馨方

政大阿語系畢,英國愛丁堡翻譯研究碩士。現為自由譯者,作品包括《恨意、精神分析與羅夏克墨漬測驗》、《脂肪的祕密生命》、《俄羅斯方塊:從誕生、版權之爭到風靡全球的故事》、《血路盛世:當代東南亞的權利與衝突》等(以上均為商周出版)。

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各界推薦
名人推薦:有治療師背景的作者延伸了寫作在工作、生活及教育面向的應用實例,並以各領域有影響力人士的寫作體驗及名言來激勵讀者,一再證實書寫的力量,進而介紹生活日誌的各種樣貌與寫作方法,從想寫到會寫,展開書寫的行動。

──林美琴 作家、讀寫教學培訓講師

本書作者清楚地引用了科學研究證據來告訴我們書寫日記的重要性與好處,不但可以反省自我,更具有強化健康身心的能力。更值得一提的是,藉由書寫日記,創意得以實現,也因著解決自己的困擾議題後,增強了追求幸福的信心。

──施又熙 專欄作家、書寫療癒講師

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章節試閱
第一章 價值三千萬美元的日誌:為何生活日誌是個人持續成長的關鍵

(摘錄)

寫作心理學

雖然核磁共振造影的掃描顯示,寫作如何刺激我們的大腦活動,尤其是額葉的活躍度,而科學家也承認這或許至少能解釋書寫對心理與神經的運作過程,產生重大影響的部分原因,但他們確實無法簡單說明可歸因於書寫的諸多好處。換句話說,有好幾項理論闡述書寫日誌以哪些方式與原因,影響我們的生活。純粹以心理學的角度來看,寫日誌可以透過幾種過程來引起改變:

1.生活日誌可以消除負面情緒

許多心理學家都認為一直陷在憤怒、憎恨、厭惡與恐懼等負面情...
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作者序
作者致中文讀者序 (亞當.傑克森 Adam J. Jackson 於2018.09)

你為什麼要寫生活日誌?人們經常這麼問我。這是一個合理的問題。怎麼會有人願意每天花時間寫永遠不會有人看的東西?把寫作的時間拿來做其他事不是更好?如果把時間花在看書、放鬆或喜歡的活動上會更有收穫,又何必每天浪費寶貴的時間寫日記?

其實,寫日記絕對不是浪費時間的事,而是我們可以學著從事的最有益的活動之一。研究顯示,在日常生活中,習慣寫日記的人通常遠比不寫日記的人還要具有生產力。這有許多原因,像是寫日記可促進工作記憶、以及讓我們無論做什麼都能...
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目錄
推薦序 書寫,改造生活的儀式
推薦序 書寫,找到自己的幸福人生
作者序

第一部 生活日誌

第一章 價值三千萬美元的日誌:為何生活日誌是個人持續成長的關鍵
寫作心理學

第二章 走出憂鬱:為何生活日誌有助於擺脫沮喪
藉由寫作走出裁員的陰霾
作為臨床憂鬱症療法的日記寫作

第三章 追求幸福:為什麼生活日誌能保證讓更幸福 ...
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商品資料
  • 作者: 亞當.傑克遜 譯者: 張馨方
  • 出版社: 商周出版 出版日期:2018-10-10 ISBN/ISSN:9789864775446
  • 語言:繁體中文 裝訂方式:平裝 頁數:256頁
  • 商品尺寸:長:210mm \ 寬:150mm
  • 類別: 中文書> 心理勵志> 心靈雞湯
圖書評論 -   評分:
 IG:lovelove_rea...
轉載自博客來  極力推薦  2021/06/13
IG:lovelove_reading
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因為自己很喜歡「寫」這件事,所以,關於寫筆記或日記這類的書籍,大多都會很感興趣,再加上這美麗的桃粉色英文草寫,水嘎!因此,馬上下單預購。(又不看內容就買了XD)
 
之前閱讀過歐美作家Janice Kaplan的感恩日記以及日本作家手塚千砂子的讚美日記,相較之下,這本寫作日記教學是比較偏向概論型的,前半段提及許多研究資料,以及說明寫日記的好處,後半段才是開始介紹各種不同日記的寫作方式,例如飲食日記、計畫日記、感恩日記等等,說是後半段,其實也只佔了三分之一。
 
在閱讀的時候,我一度覺得這本書好無聊(掩面),因為,對於書中那些分組研究報告,不太感興趣,雖說如此,當中還是不乏有些不錯的概念。

雖然,這本書讓我覺得沒有到非常喜歡或是力推,但其實內容還算是不錯的,尤其是說明關於夢境日記以及感恩日記的這兩個部分。因此,若對於書寫日記想要更進一步了解它的作用以及影響的人,仍然是很值得入手的。
 
最後,再附上這一段我也非常認同的觀點───
 
「用筆書寫,不要用電腦打字。作為治療用途的寫作與寫部落格不一樣。研究人員發現用紙和筆書寫,左腦與右腦運作的方式會與在鍵盤上打字截然不同。此外,當你回顧日記時,可以從筆跡中更加了解當初書寫時的感覺,這是你永遠都無法從打字的日記中感受到的。」
 
還好,寫字真的是一件非常令我感到快樂的事情(笑)。
 第一部份用微淺的實驗數據說明了...
轉載自TAAZE 讀冊生活  尚可  2019/10/15
第一部份用微淺的實驗數據說明了寫生活日誌的好處,第二部份列出個別種類日誌的細節及功能。

整體來說是藉由觀察到一些事實(ex:成就非凡的人都有寫日記的習慣),而得出寫日記有好處的結論。但究竟模式是:自律(個人素質)-->寫日誌-->成就非凡,或是因為單純寫日誌-->成就非凡,就沒有更進一步的論述。

內容比較有價值的部份個人覺得在後半部的細節與方法,藉由實際的寫作落實目標規劃、情緒認知、日常紀錄等,來達到更理想與美好的人生狀態。

沒有期待的深度以及有些部份沒有翻譯得很好,所以給3顆星。
 第一部份用微淺的實驗數據說明了...
轉載自博客來  尚可  2019/09/25
第一部份用微淺的實驗數據說明了寫生活日誌的好處,第二部份列出個別種類日誌的細節及功能。

整體來說是藉由觀察到一些事實(ex:成就非凡的人都有寫日記的習慣),而得出寫日記有好處的結論。但究竟模式是:自律(個人素質)-->寫日誌-->成就非凡,或是因為單純寫日誌-->成就非凡,就沒有更進一步的論述。

內容比較有價值的部份個人覺得在後半部的細節與方法,藉由實際的寫作落實目標規劃、情緒認知、日常紀錄等,來達到更理想與美好的人生狀態。

沒有期待的深度以及有些部份沒有翻譯得很好,所以給3顆星。
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