什麼時候心才能不那麼累

在現實生活中，我們面臨著種種壓力，工作負擔、辦公室的人事糾紛、學校的課業壓力、同儕的排擠甚或霸凌、與另一半相處時的磨擦與冷戰、照護親人時那無助而沒有盡頭的感受；壓力也可能是當我們投身社會正義、為環境保護奔走，或者處理行政事務時，來自四面八方的阻礙與挫折。

這許多日常生活的小挫折在我們心中不斷累積，甚或我們會遭受突如其來、有如冰山般龐大的創傷衝擊。不管壓力是大或小，事發當下我們可能不知所措，只能把情緒往心底壓抑，這變成一種習慣，傷害持續累積、沒有出路、無法排解，久而久之，或許我們偶爾會感覺信心動搖、遇事沒有把握，或許連著好幾天，只覺得絕望緊緊抓著自己，你只能一直撐、一直撐，但眼前的折磨卻看似沒有盡頭，有一天你突然發現，原來，心已經這麼累了呀……

不堪負荷、心力交瘁、被壓垮，這是一種心理困擾，假如我們始終沒有處理持續累積的傷害，予以排解，就有可能陷入心力交瘁的困境，引發種種負面情緒，像是心神渙散、疏離、執著、洩氣等等。

作者蘿拉‧李普斯基是創傷管理研究中心的創辦人。在《什麼時候心才能不那麼累》裡，她首先抽絲剝繭，分析種種心理負擔的來源，從個人的角色，包括學校的學生、職場的工作者，到家庭以及兩性關係上的心理負擔，直到社會的階級、種族問題。在種種層面上，這些心理壓力不自覺地愈來愈加重，以至於讓人喘不過氣。

人們無法避免種種不幸與壓力朝自己迎面襲來，但我們可以學習如何緩解它們的傷害。作者接著提出人們感覺心力交瘁時會有的幾種主要反應，並提出建議，教導我們如何想辦法走出來，像是在失神恍惚時，應當練習專注，讓腦袋更清晰，好有足夠的心力能專注在重要的事情上；更投入世界，包括戒癮、打坐、改善睡眠、走到戶外、主動一點、和動物接觸，好讓自己在困擾與悲痛時，不至於孤立自己，和整個世界失聯；保持好奇心，觀察自己、了解自己，明白捨得才懂得的道理，不要依附功利虛名帶來的一切；並鍛鍊自己的耐力，在覺得自己不行了的時候，能夠好好地走下去。

種種身心負荷不會自己消失，我們也無處可躲。如何在心力交瘁下重拾清晰的思考和意志的力量，是生活在這個隨時會被壓垮的世代裡，不得不審慎思索的問題。

人生是細水長流的，和壓力和平共處，才是善待自己、面對未來的首要原則。

作者簡介

蘿拉．李普斯基Laura van Dernoot Lipsky
創傷管理協會（The Trauma Stewardship Institute）的創會執行長，著有暢銷書《創傷管理》（Trauma Stewardship）。她是創傷遭遇（trauma exposure）領域的公認先驅，三十多年來在世界各地與個人、系統與社區共事。

蘿拉是最早公開指出環境科學與創傷有關的專家，她也探討目睹生物集體滅絕、不可逆的生態破壞或其他人類侵占形式的個人與組織，必須付出何種代價。她同時身為社會行動者已久，參與諸多社會與環境正義運動，並教授有關系統性壓迫與解放理論的議題。她的TED演講是最早在女子監獄進行的演講之一，她分享一些主題，為的是幫助曾遭遇人類及環境創傷的人找到出路。

她同時也是數個非營利理事會的顧問、得獎電影《知女莫若父》（A Lot Like You）的執行製作人，曾榮獲「唷！媽媽」獎（Yo! Mama），肯定她身為社區行動母親的成就。


譯者簡介

謝汝萱
曾任出版社編輯，現為自由譯者、撰稿人。在人文藝術領域從事翻譯十餘年，現以書籍翻譯為主。