心靈靜瑜伽：瑜伽的文藝復興

《正念陰瑜伽》作者最新力作
首創以「類新詩」形式撰寫而成


華人界第一本靜瑜伽專書


在陽剛世界中，給自己一個留白喘息的空間

八大體式圖解X作者原創療癒插畫X類新詩教學文
曾幾何時，練習瑜伽變得只追求「瘦身」、「柔軟度」、「體式優美與否」？
讓我們透過靜瑜伽，重回瑜伽的根本精神，
在紛擾高壓的世界中，尋得一處僻靜，與真實的自己相遇……


【誠摯推薦】

透過靜瑜珈的練習，感受到這樣靜下來沈澱下來，我看見內在真實的自己，這那一刻不用評論比較，更不用努力鞭策自己往前衝，只是陪伴，給自己的一份純粹的關愛，原來以前向外尋求的安全感，本來就存在。──王麗雅／名模

湯澡薰／臺北醫學大學醫務管理學系教授


◆什麼是靜瑜伽？
靜瑜伽的目的，除了放鬆與休息，
更重要的是找到適合自己的舒適，並透過深刻的允許來練習自我覺察。
藉由地板體式停留八～二十分鐘，使用大量瑜伽輔具，讓全身肌肉、骨骼、筋膜都得以放鬆，心智也得以有休憩的空間。

◆為什麼靜瑜伽是「瑜伽的文藝復興」？
在《瑜伽經》一百九十六條經文裡，講述體式的經文只有兩則。
這意味著，現今我們所知的體式，在瑜伽經文中只占約1%，其他經文則著重於瑜伽真正的目的與意義——運用瑜伽攝心、禪定、靜坐冥想，進而讓心智與身體解脫，並提升靈性。
然而，現今陽剛社會下的人們，對瑜伽的了解僅止於體位法，卻忽略了瑜伽的根本精神，
練習靜瑜伽，等於是提醒自己回歸本然，以及學習瑜伽的初衷。

◆ 這種看似「躺著不動，什麼都沒做」的瑜伽，有何難度？
在我們的文化與社會價值中，「躺著什麼都不做」是不被給予價值或認同的，而這種制約，無形中讓我們難以允許自己有意識的放鬆，獲得「有品質」的休息，因此，「允許適合自己的舒適」是看似簡單的靜瑜伽中，最困難的地方。

◆ 哪些時刻與族群最適合練習靜瑜伽？
負傷者、剛經歷失戀或生離死別的人、強度運動訓練和陽剛瑜伽練習者、睡眠障礙者、照護者……這些身心極度耗損的族群，都是特別適合練習靜瑜伽的對象。


──────本書特色──────

大面積留白，閱讀輕鬆舒適
為了符合靜瑜伽的精神，特意將書中排版留白許多，希望能夠傳遞「留白與文字同等重要」的精神。

首創以類新詩形式撰寫
希望在簡短的篇章中，仍能傳達與靜瑜伽相關的專業知識、練習要點，與其精神意涵。在沒有多餘的負擔下閱讀本書。

療癒插畫，陪伴自我覺察的練習
本書插畫中有許多閉眼的人物，閉眼在靜坐禪修中的意思是「讓眼睛不再往外看」，將注意力轉向內在，進而探索內在心靈世界。書中有許多的泡泡，看起來像是眼淚，象徵著我們生命中經歷的種種，與內在靈性開展中所要經歷的一切苦痛、足以流淚的喜悅。泡泡本身象徵生命的乍現美好與短暫。而整個畫風的寧靜感則象徵著永恆。

作者簡介：

Michelle Chu

美國瑜伽聯盟最高認證師資，多年來深耕於國內外瑜伽師資，以及深度研習與僻靜營，並長年固定舉辦正念陰瑜伽的師訓及工作坊，帶動練習正念和陰瑜伽的風氣，以幫助各程度的瑜伽練習者能更深入內在的練習。著有《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》、譯作《陰瑜伽：安頓身心，適合現代人的瑜伽練習》。

FB粉絲頁：正念陰瑜伽 - Michelle Chu

個人官網：www.michellechuyoga.com

相關著作：《正念陰瑜伽：自我療癒與轉化之道》