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情緒跟你以為的不一樣

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最新圖書評論 -  目前有 6 則評論,查看更多評論
 真的是巨作,不是靠感覺隨便寫的...
轉載自博客來  極力推薦  2024/05/01
真的是巨作,不是靠感覺隨便寫的書,不過要有耐心滿滿思考咀嚼內容,讓一般人能深入瞭解人類行為,知道生理與心理之間是如何建構關聯,人類的大腦真的蠻有趣的。
情緒跟你以為的不一樣:科學證據揭露喜怒哀樂如何生成 情緒跟你以為的不一樣:科學證據揭露喜怒哀樂如何生成

作者:麗莎.費德曼.巴瑞特 博士 / 譯者:李明芝 
出版社:商周出版
出版日期:2020-03-05
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:Readmoo
圖書名稱:情緒跟你以為的不一樣

根據傳統情緒觀點,情緒是自發的,所以科學家長期以來認為情緒在身體或大腦中是固定線路,由大腦的固定部位決定,比如傳統情緒觀點就認為杏仁核掌管恐懼,缺乏杏仁核就無法習得恐懼。本書所提出的情緒建構理論,就以各種實驗數據和科學證據來顛覆傳統情緒觀點。

本書作者麗莎.費德曼.巴瑞特博士,曾獲得美國國家衛生研究院先鋒獎和2019年古根漢研究學者獎(每年全球僅二人次),是國際知名的心理學家暨神經科學家。她在本書中以實驗室的縝密研究數據,佐以諸多其他科學的研究證據,說明大腦如何構建我們的情緒,情緒實際上並非生來就有,也非普世共通,而是你所身處的社會共識、文化與教養下的產物。情緒建構論,是一個能徹底改變心理學、醫療保健、法律體系以及我們對人類心靈理解的情緒新理論,本書更是情緒科學的典範轉移之作。

巴瑞特博士在本書中以各種淺顯易懂的例子說明大腦如何建構情緒,更提出喜怒哀樂等種種情緒,實際上只是大腦建構的文化類別和概念,就好比,杯子蛋糕和瑪芬,因為食用時機不同,早餐吃的叫瑪芬,點心時間吃的叫杯子蛋糕。以情緒來說,你感到胃糾成一團,如果你現在是在醫院等檢查報告,你可能會把胃痛當成是「焦慮」的生理現象,但如果你目前是在餐桌前,可能你就會把胃痛當成「肚子餓」的生理現象;或者,你原本覺得某個人並非你可以交往的對象,但今天跟他碰面時,你卻突然感到心跳加速、面頰泛紅,你不禁懷疑,難道原本對這個人的認知錯了嗎?晚上卻發現自己得了流感!(這是巴瑞特博士的親身經歷。)這樣的例子不勝枚舉,你還能說「情緒是自發、與生俱來」的嗎?

巴瑞特博士更以情緒建構論為基礎,提供可以掌控自己情緒的方法。因為你的身體和你的心智深深地相互連結,你的內感驅動你的行為,你的文化又串連你的大腦。所以事實上,掌控情緒的最基本功夫,就是保持身體預算的良好狀態。因此,健康的食物、規律的運動和睡眠,是身體預算平衡與情緒生活健康的先決條件,她據此建議了提升身體健康以及情商健康的方法。提升身體預算能力的方法,包括能提升與人接觸的按摩、慢呼吸的瑜珈、布置綠色的安靜環境、引人入勝的小說……甚至定期跟朋友聚餐,並且輪流請客,都有益於身體健康。至於提高情商的方法,重點則在於增加情緒粒度和概念,更有效地預測和分類你的感覺,這樣更能依照環境制訂你的行為;根據神經科學,學習新語詞也能提高情緒健康……。

巴瑞特博士的情緒建構理論正在推動對思想和大腦的更深層次理解。《情緒跟你以為的不一樣》不僅揭露了情緒、思維和大腦科學的最新研究,更以許多實例闡明有趣的實際應用。

作者簡介

麗莎.費德曼.巴瑞特博士Lisa Feldman Barrett, Ph.D.
心理科學學會(Association for Psychological Science, APS)主席、美國東北大學心理學系傑出教授(Distinguished Professor)、美國藝術與科學學院院士、加拿大皇家學會院士、TED演講者,並獲哈佛大學醫學院與麻塞諸塞州總醫院聘任,負責精神病學與放射學相關研究。曾獲美國國家衛生研究院先鋒獎,2019年獲得古根漢基金會研究學者獎(Guggenheim Fellowship)。現定居於波士頓。

譯者簡介

李明芝
畢業於台灣大學心理學研究所,曾就讀美國密西根州立大學家庭與兒童生態學系博士班。熱愛閱讀、興趣廣泛,愛好自由與文學創作,目前專職翻譯、寫作並享受旅行、生活。
譯作有《疼痛是你最好的心理醫生:好萊塢明星都風靡的正念自癒法》、《允許犯錯的正念管教:用愛設立界限,培育出高EQ的孩子》、《你在渴求什麼?:揭開理想體重、生活幸福、身心平衡的秘密》、《人格特質大破解》、《女性限定:你需要瞭解的男人內心世界》……等二十餘本。

圖書評論 -   評分:
 真的是巨作,不是靠感覺隨便寫的...
轉載自博客來  極力推薦  2024/05/01
真的是巨作,不是靠感覺隨便寫的書,不過要有耐心滿滿思考咀嚼內容,讓一般人能深入瞭解人類行為,知道生理與心理之間是如何建構關聯,人類的大腦真的蠻有趣的。
 你還在用讀經典教科書的方式認識...
轉載自博客來  推薦  2021/11/21
你還在用讀經典教科書的方式認識情緒嗎?你對於"憂鬱"和"焦慮"這樣的情緒辭彙,是否曾經感到懷疑:這樣概括性的辭彙,能否足夠含括各式各樣且獨特的情緒表徵?如同這本書的文案所言,"了解情緒,就能找到人生的出口",這本書值得所有對心理學與情緒世界有興趣的讀者一讀!
 這本書提出了對於情緒的本質的全...
轉載自博客來  推薦  2021/10/06
這本書提出了對於情緒的本質的全新觀點,特別是透過有邏輯的論述來說明作者的觀點—「情緒建構論」。另外,我認為很重要的事,作者從大腦與認知科學的角度說明許多關於大腦的新知識,這些雖然閱讀起來有些困難,但是很值得深入去讀作者的另一本書《關於大腦的七又二分之一堂課》,就會有比較簡單的說明了。
 與其說「這本書不過是建立在新的...
轉載自博客來  推薦  2020/10/09
與其說「這本書不過是建立在新的科學實驗結果」,不如說是在「彙整新的科學實驗結果」。

這本書在「構建新的心理神話...」?
我想作者應該沒有神話自己寫的這本書。

「它的價值在那裏呢?就是介紹的新的科學實驗結果。」
「書」的內容本就有很多形式,或許這本書本來就是「彙整近幾年情緒科學實驗的結果」。而非你想像中的那種形式。
 這本書不過是建立在新的科學實驗...
轉載自博客來  較差  2020/04/08
這本書不過是建立在新的科學實驗結果,構建出的新心理神話罷了,但慶幸的是作者並不善於打造她的神話,看起來就只是老太太的嘮叨而已。

那它的價值在那裏呢?就是介紹的新的科學實驗結果。

先去書局試翻一下,如果你真的能順暢地閱讀下去,再下手買罷!
 書名: 情緒跟你以為的不一樣 ...
轉載自博客來  極力推薦  2020/03/06
書名: 情緒跟你以為的不一樣
作者: Lisa Feldman Barrett
商周出版 ISBN:978-986-477-791-4

我們說人類是情緒化的生物
傳統上也一致認為情緒是內心自發的一種化學變化
除了喜怒哀樂四種基調 還有混搭的情緒表現
例如惆悵 不捨 恐懼 鬱悶...等等

其實我們的情緒 不是自發性
而是大腦根據過往的生活經驗歸納出的反應迴路

比方說專業的演講者在台上面對一群觀眾說話時
跟一般人站在台上的內心情緒差異可能是巨大的
每個人看待交通堵塞的態度也不一樣
有些人遇到堵車就暴跳如雷 有些人則是淡然處之

人類具備了五個情緒維度
分別為情緒調整 生活態度 社交直覺 自我覺察 專注力

情緒調整就是你對於情緒的消化速度
假如某件事對你造成的情緒波動很快就消散
代表你是情緒調整很快的人
比方說同樣失戀 有些人只會難過幾個月
有些人可能難過了好幾年 甚至終身都走不出這個創傷
這跟人專不專情沒有關係 渣男或渣女也會有忘不掉的那個前任

生活態度指的就是 你是抱著積極還是消極的態度去看待你的生活
對於你的學業 你的工作 你的夢想 你的家庭 傾注了多少熱忱
簡單來說 就是你對於生活的重視程度

社交直覺指的是你對於別人發出情緒訊號的敏銳程度
衍生出的就是這個人的社交能力和人際關係處理的能力
社交直覺薄弱的人 我們通常稱之為白目 或者沒社會化

自我覺察指的是你對於自己內心化學變化的敏銳度
自我覺察能力薄弱的人無法控制因自己的情緒而造成的行為
我們常常說的衝動 氣不過而口出惡言 或是得意忘形等等都是

專注力就是字面上的意思
專注力集中的人不容易被環境的雜訊影響自己的步調
專注力較分散的人則是需要一個安靜的環境才能工作

每個人的個性大致上都是由上述五種維度所組成
組成的比例不同造就了人類多樣化的個性

但是 這些維度越強越好嗎? 這倒不盡然
就像社交直覺這個維度過份強烈的人
時不時就在擔心對方是不是討厭自己
可能會衍生成憂鬱症或是被害妄想症

專注力太強的人相對的無視除了自身以外的一切事務
很多的自閉症患者即是如此 他們過度的專注於自己的世界
以至於社交能力的缺陷或是喪失

該如何讓自己平衡這六個情緒維度呢?
有兩個方式 “運動”和”冥想”
養成良好的運動習慣有助於保持正向的心情
強壯的身體也能幫助你在人生逆境保持強盛的動力

冥想則是有助於增強自我覺察和專注力
針對因注意力分散造成情緒低落的人
以及容易被情緒牽著走的人 有顯著的功效

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