佛系呼吸法：呼吸法門講義-FindBook 找書網 ISBN:9789864779369

圖書名稱：佛系呼吸法：呼吸法門講義

人生無法重來，世事紛亂、心情不好讓你當機嗎？
找到自己最自然的方法、最放鬆的節奏
像佛陀一樣的呼吸，可讓人生重新開機

這是——
☆佛陀直接教導的主要法門
☆瑜伽老師通常不說的祕密

這套古老而簡單的風箱式呼吸，
依序迴轉你的思慮、心情、身體，輕盈而有威力。

明明是這麼日常的呼吸，有什麼好說的呢？呼吸不是活著的證據嗎？

許多人雖然活著，但身心問題不斷，或者感官感覺遲鈍、經常心浮氣躁！這時，來了解與練習呼吸法門，就是最日常與有效的修練了！

有人也會以練瑜伽來當作日常鍛鍊。其實真正的瑜伽，不是肢體的擺動，是注重呼吸與冥想的。一些高難度的動作，你本來覺得不可能，透過冥想就變得更容易；若再調整自己的呼吸，可能可以一次到位。如果你硬去拉筋的話，那會傷害到身體。

你不練瑜伽沒關係，就從練呼吸最基礎的搭配洗鼻子開始，並放鬆、放慢呼吸，改變進氣量短淺的習慣。看起來很簡單，但其實大有學問。因為，把「呼吸」當作一個可以修行的法門，是源自佛法。把佛法中的「四大」套用在生命的生成，是依「風」、「火」、「水」、「地」的次第。若要調整自己的生命型態，就要回到最原始的地方，最原始的地方是「風」，就是呼吸。

呼吸的節奏、呼吸的深淺跟氣息傳送的能量，就足以完全解釋你的生命狀態。生命狀態包括：你的身體好不好、情緒好不好？你的思惟如何？全部都在呼吸裡面，祕密都在裡面。

風是呼吸，火是思想，水是情緒，地是身體。不論是容貌、健康還是壽命，都和呼吸狀態有關係，都要從呼吸開始調整。

在博大精深的佛法中，本書以「十六特勝」的修法為重心，十六個次第中，又著重在前五種跟身體有關的修法，只要能掌握「知息入、知息出、知息長短、知息遍身、除諸身行」這五個階段的精髓，已經受用無窮。

本書是根據南懷瑾老師所說，而延伸講述的十二堂課，作者娓娓道來，讓你體會如何練呼吸。呼吸練好了（風），念頭變少了（火），情緒平靜安穩了（水），身體強健了（地），接著你就回春了，你會從身到心，自在喜樂、平靜安住。

＊附贈佛系摘句：
．光是「面對」就很有力量，面對的本身就可以讓一件事情獲得扭轉了。你最害怕的事情，如果願意去面對的話，那一秒鐘就會發生變化。
．別人對你的看法只代表他自己，你對的別人看法是只代表你自己。
．練呼吸之後，步伐緩和下來，性情也不疾不徐，也更有自信了，因為不擔心，呼吸就會變慢。後來你們可能會發現，其實是反過來，是因為呼吸變和緩了，你的心性就會和緩下來，你會為了去成全你和緩的人生，很多事情都不在乎了。
．恐懼就是你的耳塞，是它擋住了你的覺性，障礙了你的明心見性。
．如果你是一個好好練呼吸、好好內修的人，你的心神一定是好好收攝的，不是隨意胡亂放射思想意念的人，不是隨便什麼情緒、念頭、語言都放射出去的。
．修行的方法都是簡單而扼要的，是人們自己搞複雜了。
．什麼人的能量最大呢？是能夠收攝自心的人。
．人生啊，是要去做「想要」的事，不是「必須」的事。你成全過自己，自然就有餘裕成全別人；若總是虧待自己，去負責做那些必須的事，其實你付出的仍然是匱乏的能量。
．耽溺於依靠他人拿掉你的苦，這個苦會越來越大，越來越多。
．修行不是為了沒有情緒，是為了沒有恐懼。
．未雨綢繆這句話僅僅是用在事務層次的工作上的，但在意念層次，若我們被「恐懼」趨使去思想言語行動，只會導向「恐懼」的結果。起心動念是什麼，結果就是什麼。
．回想只是一再地讓已經發生的事情起死回生，讓它一次次再發生。

作者簡介：

田安琪
‧中央大學大氣物理研究所畢業。
‧曾任職於報社與電視台，之後從事媒體公關十四年，其中八年經營個人工作室。
‧目前教授《光的課程》、《南懷瑾所講呼吸法門》、《達賴喇嘛談心經》等身心靈課程，線上學生遍布五大洲。
‧著有《我聽見天使》、《天界的52則聖諭》、《天界聖諭牌卡》、《啟動梅爾卡巴．回到意識天家》冥想CD。譯有《生命．學習．愛》。
‧曾在美國、加拿大、新加坡、香港等地擔任講座與工作坊之講師。
臉書粉絲頁：哈哈佛大學
Youtube：哈哈佛大學
相關著作：《佛系呼吸法：呼吸法門講義（線上課程券&作者親簽版）》《我聽見天使（修訂版）》《天界聖諭牌卡（精緻盒裝1書＋52牌卡）》《天界的52則聖諭：52個自我覺察的練習，讓你回到內在和平》《我聽見天使》

章節試閱

呼吸，東方的修行法門

這套呼吸法門，是釋迦摩尼佛的大弟子們，大迦葉尊者、阿難以至於達摩祖師等等，他們修持實證的經驗，當年許多大阿羅漢們可以長生不死，留形住世，都是從修練呼吸法門開始的，但那是附帶而來的成效。透過呼吸入手的這套修練法，首先帶來的是青春停駐，再來是煩惱的解脫，最終是各種知見的解脫，其實，所有知見都是有局限的，當局限打開了，那個「知」周遍一切，內心不會升起見地。
釋迦牟尼本名悉達多，他是王子，本來要繼承國業，但卻三十一歲的時候出家。他明明就是有妻有子的，還有大事業，整片國土都是他的，...

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作者序

呼吸法門：肉身晉級的樞紐，超越煩惱的第一把鑰匙
大家都有爬山時力竭汗湍的經驗，不過許多人可能不知道，這時候並不一定是體力的問題，而是呼吸方法不對；大家也絕對有過思緒雜亂，或者焦慮難眠的情況，但很少人明白，只要透過某種呼吸的練習，立刻可以還原腦內的正常轉速，讓心念逐漸平息下來，這時候得到一夜好眠便成了自然而然的事。
我大約在二〇〇七年開始以「吸一吐二」（吐氣時間拉長到吸氣時間的兩倍）的方式練習呼吸，初開始的時候只覺得，凡是做個三五次便能神清氣爽；不久，感覺到進氣量大而深，因此吐氣的時間可以延長更久，這時候，竟然有「暖氣周身充滿」的狀態。如果靜心時以這樣的呼吸當做前導，很快便可以進入深層內在，去到止息的平靜所在。
這樣的練習大約三個月之後，有一次沿著河岸騎單車，沒多想便騎上高高聳起的跨河大橋去到了彼岸。到了平地，我才意識到，方才一路上坡並沒有換檔或休息，更重要的是，我的氣喘症狀絲毫沒有出現。
直到二〇一五年看了《南師所講呼吸法門精要》，才明白呼吸簡直是肉身加值晉級的樞紐、是物質界超生到精神界的第一把鑰匙。
釋迦摩尼佛當年教導弟子們成道的修練法門，除了「白骨觀」，便是「呼吸法門」了。於是佛的大弟子迦葉、阿難等，一直到達摩祖師這一脈的大阿羅漢們，把他們的修持的經驗集結整理，最後成了「十六特勝」，也就是從呼吸下手的十六個修行次第。南師所講《呼吸法門精要》主要就在描述這十六特勝。
二〇一七、一八年，我以《南師所講呼吸法門精要》為藍本，分別開了兩次讀書會，受到許許多多同學歡迎。有一次，講到老子「天地不仁」的真實意涵（坊間大多解釋有誤），剎然之間我感覺到場中一股如癡如醉的氛圍，彷彿八十多位同學同步溶解在《道德經》轟隆作響的真理宣說中；另一次是正在講述「十二因緣」，同學們被震懾住了，驚詫地說：「流轉生死之中，既死不了也不真的活著，真的好無奈！」是呀！我們如何才能好好呼吸、保持醒覺、真正的活著呢？
感謝同學們的投入、總編藍萍的催生、助理心瑀將錄音落為逐字稿，使得這本「講義」得以面市。從聲音成為文字是一個辛苦的工程，再從講學的風格，收拾補綴成文章形式的語句、段落、章節，更是一個需要大破大立的過程。如今，呈現在各位眼前的是一冊口語化的講義，相信讀來更容易入口；更希望，它能真正激起各位進入呼吸法門的興致，從而窺見生命的浩瀚真相。

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【自序】呼吸法門：肉身晉級的樞紐，超越煩惱的第一把鑰匙

Ch1呼吸足以影響整個生命狀態
生活中的優先順序
「面對」的本身就很有力量
不落入天平的兩端
你的頻率，決定你的感受，與人生狀態
投入多少，收穫就有多少

Ch2東方的修行法門
從佛法入手
拿掉恐懼，展現神性
靈性三部曲：自我覺察、靜心、重新選擇
呼吸，東方的修行法門
練呼吸，練就飽滿的氣場
放鬆、放慢呼吸去啟動生命能
從洗鼻子開始
風箱式呼吸：拉開胸廓，進氣量變大

Ch3練出入息
人生以無事為興盛
回到自己的本質
疾病以減食為湯藥
消失是一...

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