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擁抱暗黑:光電學家教你健康好眠的實用手冊

的圖書
擁抱暗黑:光電學家教你健康好眠的實用手冊 擁抱暗黑:光電學家教你健康好眠的實用手冊

作者:周卓煇 
出版社:商周出版
出版日期:2020-11-12
語言:繁體書   
圖書介紹 - 資料來源:TAAZE 讀冊生活   評分:
圖書名稱:擁抱暗黑:光電學家教你健康好眠的實用手冊

你的夜晚夠「黑」嗎?

睡前還在滑手機?
追劇太精彩,捨不得去睡?
怕黑,非得開小燈才能睡?

這些都是導致你傷眼又傷身的原因!


面對暗黑√找回睡眠√正確用光√
本書用三大重點,搭配簡單測驗、健康祕訣、光電小知識,一步步帶你養成「暗黑」好習慣!


我們都聽過要日作夜息、愛護眼睛,但是你知道嗎──

◎為什麼我們要擁抱暗黑?
夜晚的人造光打破晝夜明暗的規律交替,影響人體自然節律,除了讓眼睛疲勞不適,更讓大腦不知休息,妨礙退黑激素分泌,導致免疫力下降、內分泌失調,容易引發癌症、快速老化、失智,給健康帶來風險,並影響自然生態。

◎你真的睡得好嗎?
失眠是21世紀的一種流行病,現代人普遍睡眠不足,或是睡眠品質不佳。升學壓力、上網、滑手機、追劇、工作型態等,都可能造成失眠。如何確保自己睡在完全暗黑的環境中,適時調暗燈光,好讓退黑激素正常分泌?配合年齡掌握正確做法,就能睡得香甜、睡出健康與美麗。

◎哪一種光才是好光?
用光就要選「好光」。藍光、紫外光與紅外光對人體的傷害不容小覷,隨著科技發展,今天我們有更好的選擇。讀書、工作和入夜後開燈,選用好光,搭配正確亮度,提升環境照明舒適度,更能減少視覺疲勞,保護眼睛健康,晝夜節律不受干擾。

從現在開始,號召親朋好友一起遠離光害,勇敢向光汙染、藍害說「不」,選好光、用好光,夜夜擁抱暗黑,重拾一夜好眠,享受身體健康的幸福感!

作者簡介:

周卓煇
學歷︰
◆美國密西根大學高分子科學與工程碩士、博士
◆國立清華大學工業化學系學士
經歷︰
◆美國IBM研究中心客座科學家
◆國立清華大學畢業生聯絡暨就業輔導室主任
◆國立清華大學材料科學與工程學系主任
現任︰
◆國立清華大學材料科學與工程學系教授
◆中華民國電動車輛發展協會創會理事長
◆財團法人厚德基金會董事長
◆中國工程師協會工程師倫理委員會創會委員
◆清大科學服務社、中山女中/師大附中校友會、國際經濟商管學生會清大分會指導老師
其他經歷︰
◆新竹市清華大學校友會總幹事
◆海軍陸戰隊登陸戰車團少尉通訊官
◆電動機車推動與電動機車國家政策催生
◆創辦:新竹米粉節(世界最長米粉挑戰、米粉婚紗設計)、貢丸節(世界最大貢丸挑戰設計)、沙雕節、風之節(萬人風之舞、風之攝影……)、路上行舟――直排輪接龍、千人千腳齊步走世界紀錄挑戰、新竹市眷村博物館推動、竹塹公主選拔、電動機車代言人選拔、丁字褲男選拔、清大企業徵才聯展
研究領域︰
◆OLED/高分子/薄膜應力/AI專家系統應用
研究成就:
◆發明人類史上第一個太陽光OLED
◆發明改寫人類照明史的燭光OLED
◆藍害量化技術
榮譽獎項:
◆50項次國內外榮譽獎項,包括:
◆國科會(現科技部)傑出研究獎
◆斐陶斐榮譽會員
◆2016、2020清大傑出產學研究獎
◆工研院桂冠講師
◆國際暗空協會(IDA)照明設計獎
◆2015 、2019台灣照明學會照明金質獎-特優獎
◆光寶創新獎-技術創新組-金賞
◆科技部未來科技突破獎
◆I-Zone 最佳創意獎
專利著作:
◆國內外專利100項
◆國際期刊論文216篇,被引用5600次,H-index 40
◆《光與健康》國內外受邀演講100餘場
◆3本教科書――工程倫理、OLED導論、材料科學概論
賜教信箱 / E-mail : jjou@mx.nthu.edu.tw

章節試閱
1-1我們都知道要日作夜息,但是⋯⋯
照明,是光的重要功能之一。光為萬物帶來了光明,有光的照射,植物得以進行光合作用而生長,萬物才能生存。有光的照射,萬物才得以看見,方便活動。地球上大部分生物的活動時間,都跟隨日光而運作,人也不例外。在沒有人造光之前,人類只能仰賴太陽,趁著白天努力工作,偶爾再憑藉月亮的微光,從事夜晚還必須處理的事情。

古人日作夜息,現代人日夜顛倒
在工業發達以前,人們利用精力與活動力最旺盛的白天,外出採集打獵,蒐集生活所需的物資;入夜之後,身體代謝降低,進入休眠狀態,儲備隔天活動所...
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推薦序
〈專文推薦〉
光有多種 害無兩般
IDA全球委員會成員、台灣暗空協會理事長
林正修
過去三年間,因為合歡山暗空認證與推動台灣的光害管制立法,我與國際暗空協會(IDA)時常密切交流,IDA美國總部的夥伴們提醒我,台灣有位周教授早在2015年,就以燭光OLED(有機發光二極體)路燈,獲得IDA當年度的照明設計獎。
這位得獎者正是清大材料系的周卓煇教授,多年來他呼籲各界重視室內照明中的藍光傷害,並以親歷者的角度,提出了專業解決方案,其中的甘苦與波折,證據與出路皆呈現在《擁抱暗黑》這本書中。
周教授在書中蒐羅全球最新資料,痛...
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目錄
〈專文推薦〉光有多種 害無兩般/林正修
〈專文推薦〉讓我們一起「擁抱暗黑」/葉伯廷

作者序

第一章 為什麼我們需要暗黑?
★暗黑指數小測驗
1-1我們都知道要日作夜息,但是……
1-2光的黑暗面:光害、光汙染、藍光、光毒
1-3電力照明引發乳癌、攝護腺癌攀升
1-4肥胖與睡覺時的光線有關
1-5夜光曝照破壞晝夜節律
1-6抑制大腦分泌褪黑激素
1-7街燈與路燈闖進家中
1-8健康的夜晚世界應該是……
1-9暗黑行動計畫
◆光電小知識

第二章 擁抱暗黑,健康好眠
★「您睡得好嗎?」健康小測驗
2-1我們都知道要早睡早起,但...
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