工作與生活的技術

發現評論區看一看大概就知道這本書的內容了
買了讀了後悔 真心勸退沒必要買浪費錢 
感覺很多好的都是他的學生來評的

這本書分成三個篇章：
「工作產出」、「精彩生活」以及「心態養成」。

①「工作產出」：工作如何更有熱情與生產力

常看到有人問：「如何做好時間管理？」有一個可以簡單開始的方法，那就是「計時吧！」
以前我也覺得不知道怎麼管理自己的時間。因為手機太方便了，
所以偶爾想要休息一下，怎麼好像逛個網頁就一小時不見了，或是蹲個廁所半小時就不見了？
一直到我看到了福哥的直播，當他說「我們等個三分鐘後開始」，他就真的拿出計時器計時三分鐘。當下的我突然有了一個想法…。
如果我說上廁所計時5分鐘，應該很多人都覺得這樣也太趕了吧！但實際測試過，其實一般情況下是足夠的（常常我上完洗手剛好計時器就響了）。
有時是吃飽飯休息半個小時、或是花個5-10分鐘逛一下社群軟體，因為你知道這幾分鐘就是你規劃的時間，所以你可以專注當下。
而當計時鐘響，便收拾一下，轉換到下一個狀態。

②「精彩生活」：生活如何更精彩
早睡早起？？這是多麼遙遠的事情。
現代人可能得因為工作早起，但似乎很久沒有早睡了，畢竟晚上10點之後才是真正放鬆的時間！
但追劇、玩遊戲、上網，隔天爬不起床，真的有放鬆到嗎？
晚上12點睡到隔天7點，跟晚上10點睡到隔天5點，一樣睡7個小時，你覺得哪一個對身體會好一點呢？
（我會選10點就寢，因為就算5點爬不起來我還有兩個小時可以賴床😂）
如果你也想要改變自己的作息，卻又不知道該怎麼養成早起的習慣，看完這本書相信會讓你有不一樣的想法。

③「心態養成」：設定心態，培養習慣
「你有試過寫下人生的50個目標嗎？」應該大部分的人都沒有試過，如果你有試過你會發現這有多麼難寫。
我們心中總是有太多想做的事，「想做」，總是「想」但沒有「做」，甚至有時候連「想」都想不起來了。
所以寫下自己的50個目標，讓自己有一個清楚而具體的方向。
因為「寫下，當然不一定會達成；但是沒有寫下，就連想要達成什麼都不知道」。


「盡其所能，變成更好的自己。」
這句話是這本書最令我感受深刻的一句話。

或許有些讀者讀完這本書沒有什麼共鳴，
但這本書其實就是在講福哥如何「讓自己成為更好的自己」，就是他對於工作還有生活的態度與實踐。
讀完這本書，瞭解其中的道理後實際去操作，你也能讓自己變得更好。

就像書中最後所說：
在「技術」之外，更重要的是你的「態度」！
你願不願意全心投入，看看自己能做出什麼樣的表現；
你願不願意全力以赴，追求一個更好的自己。

「為什麼會想要寫工作與生活的技術？」曾有機會在廣播上訪談福哥，他笑笑的說：「其實是想要寫給我女兒看的。我想要讓女兒知道爸爸在50歲的時候，其實很努力在實現自己的天命，完成了很多有趣的事情，爸爸可以，寶貝妳們也可以。」福哥強調：「人生能規劃的不是未來10年我要拿到什麼，而是你活在當下每一天的投入累積，學著把生活的每個時刻切割清楚，你就不會卡在中間。」

福哥是一個說什麼做什麼的人，因為踏實所以更自在，他也用這段話鼓勵自己跟身邊的朋友：「種一棵樹最好的時間是20年前，第二好的時間是現在；如同實現一個夢想最好的時間是20年前，次好的時間，就是現在。」透過福哥「工作與生活的技術」書籍內容整理與訪談書寫，我想要分享福哥從工作與生活中淬煉出的 3 個關鍵方法，讓你用工作上的認真與投入，喚回生活中的平靜與掌握感。

書中內容分享：

關鍵一、沒有辦法衡量就沒有辦法進步，有意識的完成每一件事，就能掌握工作與生活

所有的運動都有計量的方式，時間是一個運動場上普遍的表現衡量指標，但你在自己的工作上有嗎？你知道自己回一封 e-mail 要多久時間？看一本 300 頁的書要多久？如果今天突然空出一個小時，你知道自己能夠做多少事情嗎？自覺其實是改變的開始，要能夠擁有對生活掌握感的第一步，對時間有感覺是關鍵的衡量指標。

「我其實只是想要進步，想知道該如何提高我的工作效率，才發現工作與運動有很多可以相互學習的地方。」熱愛實驗的福哥笑的燦爛，說自己這一切都是「試」出來的，目的是要「開始對時間有感受」。福哥也坦言：「自己嘗試過才會知道，原來回覆一封e-mail可能20分鐘就過去了，空出兩個小時的時間也無法完成4個番茄鐘(工作25分鐘休息5分鐘的時間管理法)，因為番茄鐘的不能分割原則(如果中斷就要重新計算)，才知道自己容易分心的事物有哪些，也才能因此更專注，這些都是實驗出來的。」

除了工作效率的提升，其實在精力管理上，福哥認為，透過計時才能控制你痛苦的時間：「有計時才會有期待，這就像是運動訓練的階段性衝刺訓練一樣，知道時間到了就可以休息，對自己的下一段工作時間才會有期待，不曉得何時才能停止其實是最累人的。」像跑馬拉松時路上都會指示你剩下多少公里，讓你知道知道自己的現況與進度，工作也是一樣，隨時掌握自己的工作進度，計時其實是一個幫助你自我成長的好方法。

具有科學家實驗精神的福哥，嘗試用各種不一樣的方法，其實都在回答一個問題：「你知不知道自己投入一件事情到底花了多少時間，還是你只知道自己有做而已？」就像跑步一樣，如果你想要進步，你不能說自己今天有跑步，但不知道自己跑了多遠？跑的多快？跑的多久？心律如何？這樣就只是走過了這段時間，但沒有留下任何可以衡量的指標，就沒有效率的問題，自然產出也就無法被衡量；有句話說：「時間只負責流動，不負責成長。」因為意識到時間的流動，其實是我們自己的責任。

關鍵二、人生卡住，不想往後退，又不知道該往哪裡前進？認清生命的必然，每一件事情都是最好的安排

看不到自己未來的樣子？想要創業不知道怎麼開始？接下來還可以往哪邊去？想要往前進卻不曉得未來的方向是什麼？這些問題福哥都問過自己，他說：「成功的人生，一開始一定是掙扎的，一定是辛苦的，一定是沒有方向的，這其實是必然。如果真的有一帆風順，那表示挑戰還在後面等著你。將生命中必然會發生的挑戰，視為一個需要過的關卡，只要你通過之後，就能拿到入場的門票。」

福哥回憶自己初當講師的那段日子，生命卡了3年，與女朋友分手、家人罹癌、圓形禿、工作換跑道、當講師一年只講兩堂課，他形容是「所有人生的挫折一次都來」，但福哥卻邊回憶邊說道：「其實我沒必要灑狗血，說自己以前多可憐，因為每個人都是這樣走過來的，但我始終相信，現在很辛苦，但不會一直辛苦，事情總會過去的。」50歲知天命的福哥，有一種對生命必然了然於胸的領悟，當時雖然看不到前面的路，但因為繼續做，繼續堅持，終能扛住低潮與壓力，才會收穫如今的美好禮物。

「其實，每一件事情都是最好的安排，只是當時的我們不知道而已，但你真的要相信。」當過工地主任，投身過基層，知道製造業的語言的福哥，確實幫助他在中鋼、德昌營造上課時，不用想像自己是客戶，因為福哥以前比客戶更基層，但當年在工地的福哥，不可能知道未來20年後的自己將會成為職業講師，甚至買房子時，自己更成為施工團隊的一份子，舒適精巧的房屋設計，還因此入圍2020年全國設計大獎，要相信，一切都會是最好的安排。

關鍵三、不是為了破紀錄，明白自己的天命是為了發揮天賦去影響更多的人

50歲的福哥，在2019年寫下5個大目標：完成博士學位、做教學的技術線上課程取代實體課並影響更多老師、寫出一本工作跟生活技術的書、完成113鐵人三項、拿下合氣道黑帶。2021年1月已經完成了4項，也成為了博士候選人，持續前進，但在不斷創下紀錄跟完美表現的背後，福哥說：「我其實不是在挑戰破紀錄，我只是想追求更好的自己，很多事情不是努力就能夠得到的，因為影響的條件太多，但努力是每個人都可以做到的，我也想示範給我女兒看，爸爸年輕時因為很努力，才能走到今天。」

福哥說：「我自己體會到，40而不惑是知道自己的天賦擅長，成就自己，50而知天命是能夠發揮我的天賦，去影響別人，成就更多人。」「如果我擅長的是簡報跟教學的技術，我就用教學來影響更多人，我可以出書、我可以錄製線上課程、我可以用簡報協會認證，我還可以用博士論文將教學技術的學術內容留下來，其實所有的面向，都是為了可以擴大這個影響力，因為當你發現自己的天賦在這裡，更應該要好好發揮，影響更多人。」因為真的擅長，想要把它做好的心，擁有一流的技術加上一流人品的職人福哥，在自己的心中設定一個達成天命的高標準，因為心裡有一個自己更好的樣子，希望可以影響別人，這樣的努力，別人也會感受到。

「我覺得我現在很幸福，因為能夠做自己天賦適合的工作，做自己的擅長，又可以帶來精神跟金錢上的滿足，真的很棒。」福哥用過來人的經驗分享，時常問自己，我的天賦是什麼？哪裡可以讓我的天賦有更好的發揮跟影響力呢？這些問句，或許可以讓我們每天的努力更有方向，更有掌握感。

福哥也很喜歡前美國洛杉磯加州大學（UCLA），在12年內拿下了10屆NCAA籃球冠軍，其中有7年是蟬連冠軍，4次全勝完美球季紀錄的伍登教練他說過的一段話，伍登教練說：「成功是一種心靈的平靜，當你知道自己盡其所能的變成更好的自己時，你不只獲得了滿足，也從中得到了平靜。」對福哥而言，重點不是你拿了幾次的冠軍，破了多少紀錄，表現的有多出色，重點是你有沒有在每一個時間都要求成為最好的自己；當你全力以赴，你得到的就會是平靜與滿足；而全力以赴後得來的平靜，就是最大的報償。

我親身感受到的是福哥人很真誠溫暖，跟網路上聽說常常要求別人「請重做」的印象很不相同，但他的溫暖，是建立在持續的自我要求上，總是竭盡全力，並且願意幫助那些渴望被幫助有需要的人。福哥在工作上的認真與投入，持續實踐自己的天賦與天命，我也深深的被激勵打動，期待每一個看完「工作與生活的技術」的朋友，也可以擁有那沉澱後的平靜與掌握感，畢竟，這是我們每個人一生的追求。

福哥不只教學與簡報，生活更是以身作則的實踐，讓我們更能在生活中練習一個不同的生活模式，工作與生活很難以平衡，但要取得彈性，這本書就是其中的一套路徑，值得大家參考閱讀👍

很喜歡這本書，作者是簡報教練、教學教練，線上課程老師，還可以寫下人生50個夢想，逐一完成，他將自己工作和生活上，達成目標的方法，不藏私的跟讀者分享。

看出不會讓自己變厲害，但這本書，教你方法跟著做，真的有機會變厲害！這是非常實用的一本書！

一個人能夠自己先做到，然後告訴你，和夸夸而談的人是完全不同的，書中分享的知識都正作者真實的技能及觀點，不賣弄學問方法馬上可以上手用，對我而言多螢幕的技巧簡直就是為我打開了一扇效率瞬間倍增的大門，有些理論或方法或許可以散見在其它書籍或雜誌中，但經由有實踐經驗的人分享起來就是真實好用，最難得的是，福哥以身作則的告訴你，這些都是可以做到的，武術黑帶，鐵人三項，博士論文，出版書籍，福哥就是能這麼有效率、方法“同時“完成這麼多有挑戰的事，怎麼辦得的福哥在書上都分享給你囉！

這類分享自己人生的書 ，
不是賈伯斯 張忠謀 或上市CEO在寫的嗎？
很多人都有這樣的境界好嗎...

本書應該算是作者自己的生活方式分享，內容特別侷限在自己的工作及興趣，以及生活體驗。對於一般讀者未必能適用或是符合自身情境。對作者本身不熟悉不認識的讀者比較難從自己的經驗去感受到作者的魅力。不建議購買閱讀！

跟風買了這本書後，真心覺得作者應該出一本人際關係技術的課，到底是怎麼交朋友，請到這麼多名人講師幫推薦⋯