最有生產力的一年

簡單整理這本書的核心概念就是專注力的培養、時間管理的能力和保持良好的精力。
我覺得至關重要的核心概念是少即是多，現在多工處理的生活型態充斥在現在的社會中，我們逐漸忘掉如何一次做好一件事，例如：現在大家搭公車或捷運，大部分的人在划手機、聽音樂或者邊划手機邊看小孩，多工的生活型態帶來的是高效率嗎？不一定。事實上，一次做好一件事情帶來的效率比多工佳，所以我們要開始在這充斥許多電子設備的科技社會防止注意力遭劫，並且擁抱依次做好一件事的意志力。

本書我給予五顆星的原因是因為這本有點像是統整很多其他時間管理的書籍，像是輕鬆駕馭意志力、How to get things done，作者參閱很多生產力的書籍，並發展出自己認為有效且可行的方式。大部分時間管理書分兩種，一種是只傳遞時間管理書只教方法、另一種是著重在心理學的研究(尤其是大腦研究)，這本是混合前面兩種的書籍，所以我滿推薦此書給大家。

如果你是每周都寫了一堆待辦事項，但卻未完成一半的人，我相信這本會給你很大的啟發。

作者花了一整年的時間，身體力行地去實驗所有他收集到的提升效率法。所以整本書有前人的理論，也有他自己逐一實驗的經過，超有說服力。所有章節一讀之後，馬上可以用。

每一節還貼心註明「預計閱讀時間」（9分13秒之類...）超有效率感。
早讀早進化！

本書強調，「人」對於本身的「精力」和「專注力」的有效管理，「時間」的合理分配，並且正確的選擇「有價值的工作」，在這幾個面向都確實達成之下，才能有良好的「生產力」－－總而言之，生產力不是單看短期的工作「效率」，而是指長期的真實「成就」。


本書前言中就提出了生產力三大要素管理－－時間、精力、專注力，也因此大家討論時可能會忽略掉另一個同樣重要的主軸－－「正確選擇有成就的工作」－－誠如皮膚科大師林仲演講時提到的一句讓我印象深刻的話－－「方向比火力更重要」－－在投入各種努力之前，請先確定炮口瞄準著正確的方向！

（書評全文請搜尋「皮理春秋」）

這是一本平易近人的教科書，作者自己身體力行做了許多實驗，去驗證什麼方式可以有效提升「生產力」，讀起來相對不吃力，也提供許多方法讓我們去仿效，幫助我們在工作上或是自己有興趣領域上，提升生產力達到我們預期的目標。

作者誠懇幽默的筆調，分享這十年來他自己研究生產力的實驗方法和結果。
切中要領、沒有太多的廢話、而且真的很實用。
裡面有提供許多簡單的做法，讀完之後，只要願意做這些簡單的事情，
我有信心能大大的增加自己的生產力！
是一本值得大家買回收藏的工具書，裡面也提供了不少好用的網路工具連結！

輕鬆易懂是最令人開心的事情！

很不錯的實用好書，作者透過親身實踐來分享，就和我們普通人一樣，因此顯得更親民貼近，書中矩有很多方法，如果都能具體實踐，相信對於本身「生產力」就會有很大的進步！

這本書改變了我對工作方式的看法，以前的我可能會認為無止盡的工作，讓老闆看到我早到、中午邊吃飯邊在電腦前狂揍鍵盤、下班比主管還晚走，種種都是顯現我是一個勤奮的工作者的象徵。一旦同事做得比我更徹底，就開始緊張。陷入惡性循環的困境，對自己也沒自信。但這本書讓我重新思考，對我的工作來說什麼才是我真正的績效？甚至放大到我的人生來說，做到什麼才是成功的人生？有關係穩健的家庭關係、健康的身體、穩健的情緒⋯⋯等等，要做到這些，我必須往哪些方向努力？除卻這些不必要的努力，免除「只是看起來很努力的假象」，我們才能把精力、時間跟專注力在真正重要的事情之上。（hurleylu.pixnet.net/blog）

作者親身實驗跟大量數據佐證 還有書寫內容很正能量 會受鼓舞
質疑大眾普遍人為早起有生產力這件事 提出每個人的精神狀態波動不一
可以根據自己的精力安排高回報任務 
提出改善拖延的方法可藉由提供內在報酬或循序漸進等
強調與未來的自己的連結
大腦邊緣系統與前額葉皮質 
時間經濟與知識經濟 
多半不能管理時間只能管理專注力 (就像另一位作者 李笑來說的 你不能管理時間一樣)
冥想 熱點清單 大腦的兩個模式 天馬行空 和 中央執行 
拒絕多工任務 

還有遠離網路通知(這點當然大家都清楚 而作者舉出很多數據顯示 人平均每天每周花多少時間在手機 時常想查看手機專注力又要多少時間才會回復 還會造成嚴重的記憶力衰退)
我想以現在這個社會 很多人幾乎都沒有意識到漫無目的上網看社交媒體扼殺了一添多少時間 還有導致容易分心的這個成本 習慣化的過程 只要聽到訊息通知或震動恐怕就會不自主地掏出手機 或回覆 

有鑑於感受到之前的自己快要被網路吞噬 看了古川武士寫的習慣一書 還有這本生產力   

最後就是強調 食物 運動 睡眠的好處了 
而以上這三項自然是老生常談 
但書中作者自己的親身經歷  研究資料 讓本書很有說服力
我認為冥想讓思緒自由流動確實很有幫助 
相當流暢的閱讀體驗 閱讀過程中會感到相當地有動力

「最有生產力的一年」，這本書給了我一些啟發。

生產力是指完成了多少「成就」。生產力=時間X精力X專注力。
書中提及「三重點法則」、「生理黃金時段」、「90法則」等等..

#「三重點法則」每天只做3件最重要的事。
#「生理黃金時段」找出每天精力最強的時段。
#「90法則」如果任務回報分為1~100分，優先做90分以上的高回報任務。

實際上對應之前作業模式，的確就像書中說的，失去精力跟專注力，就必須額外耗費時間完成任務，導致沒有效率。
除了思想的啟發，作者也有提供練習的方法，比如說斷絕網路後的效益、如何不「拖延」、訓練專注力肌肉等等..

#面對「拖延」，先起個頭就對了，比如說跑步，一開始可能5~10分鐘就好，自然會產生興趣越跑越久。
#專注力肌肉的訓練可以透過覺知，查覺自己分心的次數，反覆的將思緒拉回來。
#一次只做一件事，可以利用「番茄鐘工作法」，或者練習「傾聽」、「飲食」品嘗食物時不分心專注咀嚼、「閱讀」時全心投入書中內容。
#失去專注力，重新找回來要花費25分鐘。

之前看過「The Power of Habit」、「不拖延的人生」、「輕鬆駕馭意志力」等書，作者都有引用這些書中的相關內容佐證。
只不過上述三本書都比較偏學術研究，這本書則是以作者本身實戰測試，使讀者更容易融會貫通。

非常值得推薦的一本好書。

The Productivity Project/《最有生產力的一年》是我 2017 年第一本看完的書。此書是時間管理書中最有趣及實用的一本！因為時間管理書藉太多，工具也太多，令人花多眼亂，如果武功來比喻，這位「瘋狂」的作者跑去「藏經閣」，將所有門派武功也究研一番，然後告訴你那招有用，哪招沒有用，哪招在什麼況下用會有特別效果。

如何驗證招式？作者花一年時間全職做各種生產力技巧的成效實驗，告訴你究竟那些方法是真正有用，哪些是沒有用，配合一些 Research 數據，再用自己的第一身經驗來寫出成效。