極度專注力

時間太少、待辦事項太多，周遭環境又有很多干擾
結果我們變得愈來愈忙，什麼事都做不好，
該如何解決這個忙碌現代人的夢魘？

生產力專家克里斯‧貝利發覺，關鍵在於，外在環境與內在思緒的干擾，都在爭奪我們最有限的資源：注意力。所以，管理好注意力，就是找回工作與生活節奏的關鍵。而最新的神經科學研究顯示，配合生理與大腦運作，可以開啟兩種最強的注意力模式：極度專注力模式，最有效率地完成工作；分散注意力模式，以新穎的方式發揮創意。

現在，你可以這樣做：
極度專注力模式
✓分類任務，提前避開干擾因素
✓進行重要工作前先補充咖啡因
✓設定一段關閉網路的時間
✓安裝阻擋軟體運行的應用程式
✓選擇熟悉、旋律簡單的背景音樂

分散注意力模式
✓至少每90分鐘休息一次
✓邊執行簡單任務，邊記下腦中思緒
✓做重要決策之前，先等一下
✓沉浸在可以碰到新的人、事、物的環境
✓買便宜的鬧鐘，不要用手機鬧鐘

有效掌控注意力，就能提高生產力，變得更有創意，人生更有意義。

作者簡介

克里斯‧貝利　Chris Bailey

做過為期一年的生產力計畫，在那一年內密集研究注意力；也曾為了找出提高生產力的方法，親身做過數十種實驗。目前為止，他為這個主題寫過數百篇文章，獲得《紐約時報》、《赫芬頓郵報》、《紐約雜誌》、《哈佛商業評論》、TED、《快公司》、《生活駭客》（Lifehacker）知識網站等諸多媒體的報導，著有《最有生產力的一年》（The Productivity Project），現居加拿大安大略省京士頓市。

網站：alifeofproductivity.com
電子郵件：chris@alifeofproductivity.com
推特帳號：@Chris_Bailey／@ALOProductivity

貝利亦接受合適的演講及研討會邀約。詳情請見：alifeofproductivity.com/speaking

譯者簡介
洪慧芳

台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校MBA。曾任職於Siemens Telecom及Citibank，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作。譯作包括《挺身而進》、《恆毅力》、《自創思維》、《別自個兒用餐》、《別再開會開到死》等近八十部。