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三民網路書店3 不斷繞圈圈的美國獵犬
我從象岡道場回到曼哈頓，做了一個夢。
我夢見聖嚴法師告訴我，有兩個道場正在選新徒弟，我可以去。我開始向前奔跑，希望快點抵達，但是路特別的漫長，突然法師消失了，我也醒了。
醒了以後，我怎麼也想不起來，那夢中道場的名字。
我開始接觸佛學，就很單純的希望能訪問各個大法師，怎麼樣能夠盡快開悟？愈快愈好！這一生如果能離苦得樂，我的憂鬱症不就好了嗎？〈普賢菩薩警眾偈〉云：「是日已過，命亦隨減，如少水魚，斯有何樂？」我來參禪悟道，不就是因為世間無常？我表面活得如此光鮮，內心卻無比痛苦。只要出家，修行，只要脫離肉身，不就可以永保我在禪修中的喜樂？
不只我，我發現很多身邊的禪眾，其實都是因為生命中經歷了大變故或是挫敗，才轉向佛法。只是，人生的修行到底在道場還是紅塵？悟道的法門究竟該怎麼走？出世還是入世？
我一心希望抄捷徑，尋求快速開悟的妄念，終於在一次禪修中徹底被打破。繼程法師在禪修中講了一個故事：
有一隻美國賽犬，一直以來是賽場的常勝軍。有一天在比賽中，牠突然發現：為什麼要一直繞圈圈追兔子？牠到底在做什麼？牠為誰而贏？牠一生中不斷追逐，有什麼意義？所以這隻賽犬突然停了下來，不跑了。
所有人都大吃一驚，因為他們每次都賭牠一定會贏，靠這隻狗賺了好多錢。比賽結束後，大家都輸了。
某種程度上，我們不都是美國賽犬嗎？每個人的獵兔目標或許不同，可是不論在工作、學業、錢財、家庭、名譽，我們總在奔跑著。
我一直以為：我拒絕去參加以色列的音樂會，代表我不願再做一隻音樂圈的賽犬。只是沒想到，即使親近佛學，我也可能又陷入了賽犬的迷思：一心汲汲營營想取得「開悟快餐」；一心想跟隨對的師父、找到最有效的法門、皈依最合適的道場。我不斷閱讀佛書，希望大法師們注意到我對於開悟是多麼的努力；如果同學問一些比較淺顯的問題，我甚至會看不起他們。
看似我在尋求解脫，充其量我還是一隻美國獵犬。只不過換了一個跑道，換了一個賽場罷了。或許我的身體在打坐，而我的心，根本還是散亂的、急忙的、骯髒的。
當我明白這個道理後，著急開悟的心終於放下了。如果我帶著正念生活、帶著正念走路、帶著正念呼吸、帶著正念吃飯、帶著正念睡覺，如果生命中每一秒一分，我都時時刻刻覺察，我還會急著這一輩子開悟嗎？這一輩子，下一輩子，又有什麼關係？止觀法門，淨土法門，大乘小乘，又有何分別？
9 身心呼應：我和中醫的緣分
從紐約搬來北京後，水土不服、霧霾、食安、工作壓力、新婚家庭文化上的磨合，都讓我難以適應。三十歲生日前，母親告訴我，她在高雄師範大學上杜明德老師的《三禮》，杜老師很推崇《字裡藏醫》的作者徐文兵老師，囑咐我既然到了北京，就好好去尋訪求醫。
我們家本來就相信中醫，所以我先上百度搜尋，查到一個電話。打過去對方說徐老師已經不在那裡看診了，他已到厚樸中醫學堂。厚樸學堂說徐老師的號要等很久，我一口說沒關係，坐北京地鐵，轉小紅門公交，一個小時車程跑到北京南四環外的厚樸學堂。
初秋午後的大院子很寧靜，白色的房映著淡藍的天，藥房外頭瓜棚還留著黃綠藤葉。閒逛時，依稀在院子外看到徐老師的身影，心想原來母親的老師的偶像這麼年輕，不是網路謠傳的九十歲中南海老中醫大夫嘛？
一進門，乖乖先做了中醫體檢。體檢大夫說了一大堆有聽沒有懂的中醫名詞：什麼任脈不通、膻中穴、極泉穴疼、沒有蔽骨等，又囑咐我多吃豆豉、納豆、普洱、黑茶等。我問為什麼，他們也沒有多做解釋，接著就準備扎針。等待扎針時非常緊張，感覺手冰冷如在冰窖一樣。
第一次看診，我還想說巴結一下醫生，帶著徐老師的書給他簽名。躺在病床上，徐老師一用手先按肚子腹診，心下位置就劇烈疼痛。老師說了一句：「這個憂鬱症十年！」
我心頭一凜，覺得很驚奇，我的主訴明明是胃病打嗝。這個從沒見過的老師還真神，我沒跟他說過任何話，怎麼他看我一眼、按一下我的肚子，竟然知曉我不願與旁人傾訴的心病？如果照他說的十年，那就是哈佛期間。這就更奇怪了，哈佛時發生的事，我沒有告訴任何人。這個十年，他怎麼算出來的？
母親在一旁趕緊解釋，「她是因為北京的霧霾所以心情不好。」徐老師笑說，「呵呵，這憂鬱症時間很久了，跟我們北京霧霾可無關。」
第一次扎針，趕緊閉上眼睛，因為看到針那麼長扎進肚子裡，太嚇人了，也不知是什麼勇氣支撐我。中途有跟診學習大夫來幫忙行針，每次都痛得我眼淚汪汪。奇怪的是，雖然痛徹心扉，但內心深處非常平靜，彷彿所有在北京的顛簸都暫時放在一旁，全神貫注的專心跟身體對話，和身體的每一個劇痛點感同身受。
扎針完，生理反應跟絕望時痛不欲生的心碎感一模一樣。回家地鐵路途，整個上身半癱在椅子上，旁人一直看著我，想說這人是怎麼回事？
到家後躺在床上，無法動彈，但是腦中異常清晰，愈想越發感到中醫的神奇奧妙。難道身體跟心理真能相呼應？為什麼在場所有病人，其他人好像若無其事，只有我被扎針這麼疼？那些穴位是什麼穴位？這幾年來，我的身體到底經歷了什麼，又記住了什麼？為什麼這個大夫一看到我，不用我說就知道我的祕密：我有憂鬱症？我找中醫治療身體，難道還能治療我的心靈？
20 你痛苦，是因為你有病：情緒養生
有一次我到矽谷出差，路上我導航錯誤，一場重要的會議眼看就要遲到了。我心想完了，一定會被開車的同事罵得狗血淋頭。沒想到同事非常冷靜，不但沒有對我發火，反而自己找到正確的方向，最後準時抵達。我頓時對她刮目相看。
事後我問她：「你那麼辛苦開車，我卻連導航都沒做好。我害大家差點遲到，為什麼你沒有對我怒吼發脾氣呢？」
「那種時候對你發脾氣有何用處？又不能改變什麼。不如把時間和精力放在尋找正確的方向。」
一個情緒平穩的人，不僅自己舒服，周圍的人也舒服。
迪士尼二○一五年的動畫片「腦筋急轉彎」，講述五種情緒對小女孩萊莉成長過程中的影響。這五種擬人化情緒分別為：樂樂（Joy）、憂憂（Sadness）、怒怒（Anger）、厭厭（Disgust）和驚驚（Fear）。或許迪士尼公司編劇也學過中醫五行的原理？
在電影中，樂樂一直認為自己是萊莉生命中最重要的情緒，必須有樂樂，小女孩萊莉才能活下去。而憂憂只會害萊莉不高興，充其量是個配角。直到電影結尾，樂樂才發現，憂憂很重要，憂憂帶領萊莉獲得父母的諒解，讓離家出走的萊莉得以返家。
不管是樂樂或是憂憂，開心或是煩惱，生為人都會有情緒。流動的情緒是自然的，如同流動的音樂，沒有一秒鐘是停滯不前的。情緒不是沒有用的，情緒其實是保護我們的大護法，讓我們在受到外在刺激時得以抒發。就像身體覺得冷了會加一件衣服、熱了就少穿一點，情緒亦然：高興時不要樂極生悲，狂喜暴樂而心氣渙散；傷心時不要沉溺在悲哀中，無法自拔，確保不走極端，不失衡，情緒可以幫助我們了解自己。
情緒是無辜的，開心或煩惱皆是無辜的。只要我們自然的、純粹的，讓情緒流動起來，一定能夠慢慢走向輕鬆、自在、健康的身體。
而且要注意，不要被他人的情緒帶上歪路。和親密的家人或朋友相處時，更要注意自己情緒的穩定。有一次我打電話給朋友分享所學，覺察到差點分別被帶進朋友的情緒中。其中一位充滿不屑的口吻說：「這個理論很了不起嗎？」另外一位驕傲的說：「情緒管理我早就會了。」他們的態度，都差點讓我也有了情緒，想跟他們說：「我說的不是情緒管理，是情緒養生。既然你們聽不懂，那我們就不用再談下去了。」
當我覺察自己的不舒服情緒，我馬上回到自己，平靜的繼續跟他們互動，試圖聆聽、感受他們的情緒變化。朋友驚覺到我的微妙轉變，語氣也變了，甚至願意聽更多關於情緒養生的細節。
如果每天都能情緒養生，我們一定能更加穩定、善待自己的氣場。當我們愈穩定，頭腦就會愈清晰，觀察力愈敏銳，也就能用更溫柔、舒服、平和的方法愛自己，還有愛身邊的人。
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因為身體記得︰告別憂鬱症的療癒之路的圖書 |
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圖書介紹 - 資料來源：TAAZE 讀冊生活
圖書名稱：因為身體記得︰告別憂鬱症的療癒之路
我早已為夢想單飛，上了哈佛大學、茱麗亞音樂學院，
看似擁有一切，內心卻無比憂鬱……
直到我了解，如何讓情緒流動，不再停滯在悲傷、恐懼或憤怒當中，
才發現，生命應該是如此美好。
「你不是女神級人物嗎，你到底憂鬱什麼？」
我一邊擦眼淚，一邊想翻白眼：「我算哪門子女神？而且那些真的女神，就沒有不可訴說的痛苦嗎？」
曾經，她以成為舉世聞名的演奏家為目標，
曾經，她在乎他人的看法勝於真實做自己……
她成長於高雄，十五歲隻身赴美，
哈佛大學經濟系、茱莉亞音樂學院大提琴碩士畢業。
人生許多艱難歷程，在她看來似乎輕而易舉。
然而，完美主義讓她達到學業、事業的高峰，
憂鬱症卻也悄然上身，她仍渾然未覺身體發出的警訊。
直到那場改變命運的演出，她才驚覺，
在異鄉獨自賣命衝刺的這些年，完全忽略了乘載心靈的身體。
光鮮的表象背後，是早已破舊不堪的身心。
她尋求心理諮商、禪修，後來從中醫治療中尋得根治憂鬱症的方法。
多年的飄蕩曾令她迷失，而這一段向內走的旅程，
她慢慢學會聆聽身體、處理好與自己的關係，不再做自己的敵人。
這是一本關於療癒、懺悔和救贖的書。
希望能陪伴你，走在療癒的回家路上。
◇憂鬱症不是你的錯，我們是無辜的。如果你跟我一樣，曾在生命的邊緣徘徊，我想藉自身的經驗告訴你，如何從懸崖邊回頭，如何從沉浮的大海中上岸。只要你願意，讓我陪你，在黑暗中哭泣；只要你願意，讓我陪你，當生命轉入暗角時，重新找到生命中最初始、最純淨的喜悅。──尤虹文
你可以在中醫裡，尋得解方：
頂著世界第一學府的光環、在美國熬過重重考驗，努力追求夢想的尤虹文，憂鬱症卻悄然上身。經年累月的壓抑與負面情緒，終於在一場重要演出前暴發。
她禪修打坐，她每週一次尋求西方心理諮商；她，希望重拾平靜的心靈。
後來因緣際會，在北京接觸了傳統中醫。從感應天地的站樁、順應自然的無為灸，清代皇族才有資格接受治療的宮廷理筋術、經典的振腹療法，深刻體悟「貴生」、「情緒養生」的重要性。這段漫長的療癒之路，她感恩分享，獻給跟她一樣，等待回家的你。
||身體會記得你對她的好||
‧全神貫注，聆聽身體想跟你說的話
‧人世間最重要的關係，是自己和自己的關係
‧人生是享受，不是忍受
‧生氣或是不高興時，即使吃飯時間到了，也不要吃
‧最高級食療：不想吃什麼就不吃什麼
‧身體是最親愛的家
‧探查情緒背後的看法和真相，理順問題
‧情緒絕不是忍耐就過得去，讓情緒流動，找到對的出口
‧不要再想美金、台幣、比特幣了，多存一點喜悅幣吧
‧在愛自己的前提下，追求卓越
溫暖推薦
洪仲清 臨床心理師
許皓宜 諮商心理師
許瑞云 慈濟醫院醫師
劉 軒 作家、心理導師
（依筆畫排序）
作者簡介：
尤虹文
哈佛大學經濟系，茱莉亞音樂學院研究所畢業。
著有《為夢想單飛》與《哈佛教我的十八堂人生必修課》。
嚮往食飲有節，起居有常，外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功的的美妙人生。
FB：Mimi Yu 尤虹文
微博：尤虹文MimiYu
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3 不斷繞圈圈的美國獵犬
我從象岡道場回到曼哈頓，做了一個夢。
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我從象岡道場回到曼哈頓，做了一個夢。
我夢見聖嚴法師告訴我，有兩個道場正在選新徒弟，我可以去。我開始向前奔跑，希望快點抵達，但是路特別的漫長，突然法師消失了，我也醒了。
醒了以後，我怎麼也想不起來，那夢中道場的名字。
我開始接觸佛學，就很單純的希望能訪問各個大法師，怎麼樣能夠盡快開悟？愈快愈好！這一生如果能離苦得樂，我的憂鬱症不就好了嗎？〈普賢菩薩警眾偈〉云：「是日已過，命亦隨減，如少水魚，斯有何樂？」我來參禪悟道，不就是因為世間無常？我表面活得如此光鮮，內心卻無比痛苦。...
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作者序
引子 我的病，叫做憂鬱症
紐約甘迺迪機場，飛往耶路撒冷的班機門即將關閉。
「Mimi 你到底在哪裡？我們都在等你一人。你趕緊把自己收拾好盡快過來啊。Get yourself together!」帕爾曼大師的助理在電話裡焦急的詢問。
我蜷曲成一團，泣不成聲，痛苦的跪在上西區七十二街公寓的木頭地板上，拿電話的手不停顫抖。
「大師，我真的很抱歉，但是這次首演我沒辦法參加。我真的沒辦法飛。我會負起一切責任，您趕快找可以替代我的大提琴家。」
我躺在冰冷的地板上，好像窒息了一般，電話那頭傳來大師低沉的聲音：「有些事情，你必須自己做決定...
紐約甘迺迪機場，飛往耶路撒冷的班機門即將關閉。
「Mimi 你到底在哪裡？我們都在等你一人。你趕緊把自己收拾好盡快過來啊。Get yourself together!」帕爾曼大師的助理在電話裡焦急的詢問。
我蜷曲成一團，泣不成聲，痛苦的跪在上西區七十二街公寓的木頭地板上，拿電話的手不停顫抖。
「大師，我真的很抱歉，但是這次首演我沒辦法參加。我真的沒辦法飛。我會負起一切責任，您趕快找可以替代我的大提琴家。」
我躺在冰冷的地板上，好像窒息了一般，電話那頭傳來大師低沉的聲音：「有些事情，你必須自己做決定...
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目錄
引子 我的病，叫做憂鬱症
第一部 療癒之心The Heart of Healing
1暫停的樂章
滑鐵盧，還是轉捩點？／回望初衷
2感恩節的象岡道場
感受無限的和諧／如大海般靜謐、如大山般開闊
3不斷繞圈圈的美國獵犬
如何快快開悟？／人生的道場
4婚姻與修行之路
出世或入世？／婚姻長久的祕密／新婚之後
5從紐約到北京
流浪者之歌第二幕／我們只去兩三年……／家鄉的距離
6黑暗的新大陸
空汙中的孩子／波折的大遷移
7塔薩亞拉禪山
規律的禪修生活／神聖的旅程／療癒聖地
8你的念頭是否失真了？
無止境的憂鬱／柏恩斯三列表
9身心呼...
第一部 療癒之心The Heart of Healing
1暫停的樂章
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2感恩節的象岡道場
感受無限的和諧／如大海般靜謐、如大山般開闊
3不斷繞圈圈的美國獵犬
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流浪者之歌第二幕／我們只去兩三年……／家鄉的距離
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8你的念頭是否失真了？
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