遇見26個自己：認識內在的26種人格，喜歡上不完美的自己

◎你過的並不是自己的人生，而是各種「自我」的人生

嘿，你認識他們嗎？

自大狂、受害者、怨天尤人、自艾自憐、戲劇女王、完美主義者……

這些慣性思維模式，是否讓你一次又一次裹足不前，無法大膽實現夢想、抓住幸福？

幸福並不難，問題只出在你怎麼想，怎麼去面對隱藏在內心深處的各種「自我」。

◎了解「自我」，改變與幸福才有可能發生

改變最漫長的道路，是「從腦到心」這條路；不了解自己，就很難做出正確的選擇與改變，邁向幸福快樂的人生。

「德國頂尖心靈教練」席薇雅從瑜伽與內觀禪的體驗中，發現內在人格的運作模式，她用幽默的擬人化筆調介紹26個「自我」，教你透視這些「內在朋友」的心理與恐懼，奪回自己人生的主導權。

◎接納「自我」，收下生命的禮物

本書詳盡說明26個人格形成的原因、特徵和想法，就好像在敘述26名個性迥異的朋友：

站在鎂光燈下的戲劇女王、渴望完美童話的浪漫姊，還有挑剔妹、潑冷水哥、萬事通哥、冷血姊、為錢擔心哥、羞恥妹、閒不下來哥……以及──等等我，「我還沒有準備好」姊！

這些自我其實並沒有想像中那麼壞，當我們內在的恐懼獲得療癒，就能卸下心中扭曲的面具，你的自我便能發揮正面功能，綻放智慧的光芒。

你可知道：
․你內心的「冷血姊」，其實是優秀的統治者，讓你清楚劃定人我界線、處事公私分明。
․你內心的「挑剔妹」，其實是享受生命的人，因為她提醒你，你值得為自己爭取最好的。
․你內心的「閒不下來哥」，其實是不折不扣的行動派，引導你做自己喜愛、且能激勵自我的事。
․你內心的「憤世嫉俗姊」，其實是創新的水平思考者，幫助你以創新思維看見事物的真實面貌。
․你內心的「潑冷水哥」，其實是深思熟慮的建議者，協助你務實地評估下一步該怎麼做最好。

◎戰勝「自我」，翻轉人生

本書每一章都會提出一套戰勝自我的方法，搭配簡易呼吸法、肯定句、心整納法與自我日記，協助我們毫無阻礙地去感受內在的聲音，真正碰觸到26個「自我」的原型，找到生命的幸福羅盤。

․「小媳婦」╳被討厭的勇氣：要戰勝「小媳婦」，先克服害怕被人排斥的卑躬屈膝心態，才可能昂然與他人相處。
․「戲劇女王」╳愛自己：要戰勝「戲劇女王」，先學會欣賞自己，成為自己故事中的主角。
․「控制狂導演」╳活在當下：要擺脫「控制狂導演」的魔爪，試著多出門走走，別整天沉醉在幻想中，錯過了真正美麗而真實的事物。
․「浪漫姊」╳先愛人：想擺脫瘋狂渴望被愛的「浪漫姊」，得先明白，在得到別人無條件的關愛之前，得先學會愛人。

[精采語錄]
․請務必學習傾聽自己內在真正的聲音，而不是你腦海裡其他大嘴巴的聒噪！
․自我總是向外求，不理會心的需求。
․每個自我都以它們的方式抱持善意。一旦我們了解，它們其實想對我們好，我們就比較能接納它了。
․「小媳婦」這個自我，不過只是想讓我們受人歡迎，她知道，遭人拒絕有多痛，並且盡全力讓我們不必一再經歷這種痛苦。
․「拖延妹」這個自我，其實是一位享樂主義者，能教導我們如何活在當下，別老是只想著未來。
․「自艾自憐女」這個自我，會教導我們關切自己，也關切自己的需求。只知關懷他人的人，往往會忘了關懷自己。
․「逞強女」這個自我，讓我們看清，人與人的種種關係經常遭到濫用，讓我們不必忍受對孤獨的恐懼，並且相信能憑藉一己的力量掌控自己的生活。
․有了「愛哭鬼」這個自我，我們才能學會如何表達自己的情緒，說出我們的感受，不再隱藏傷痛。
․「瞻前顧後哥」這個自我，讓我們了解，除了情感，擁有理智絕對也有好處；理智有助於我們規畫安排事情。

作者簡介

席薇雅‧恩格爾（Silvia Maria Engl）

席薇雅原本是一名平凡的高中老師，在經歷過印度背包之旅、接觸瑜伽和泰國內觀禪之後，踏上了追求靈性的道路，成為人生教練與心靈導師。

她放棄了安穩的富裕生活，從追尋自我的親身經驗中，學習到如何擺脫既有的行為模式，享受自主的人生。在抽絲剝繭的追尋歷程中，她終於找到了真正的自己。

她在執業經驗中發現，一個人身上蘊藏著眾多的自我；更在接觸瑜伽和靜心之後，逐漸發現更多自我的存在，並協助讀者一一剖析這些自我的表象、代表的意義和帶給人們的影響，教導人們如何才能從舊有行為模式的束縛中解放，迎接真我主導的生活。

如今，她以諮詢師、培訓師和教師的身分，協助更多人追尋自由，鼓勵人們用感受與直觀，繼續發掘幸福人生的方法。

譯者簡介

賴雅靜

任專職譯者多年，譯有《隱頁書城》、《全都藏好了》、《犯規心理學》等書，翻譯作品包括兒童、青少年與成人書籍，現居新北市不城不鄉的地區，平日有家中二貓相伴，閒暇時樂與外甥等小學生共同嬉遊。