購物比價 | 找書網 | 找車網 |
FindBook |
有 1 項符合
科學化跑步功率訓練:徹底了解功率計關鍵數據,規劃最佳訓練及恢復期,突破自我極限的圖書 |
圖書館借閱 |
國家圖書館 | 全國圖書書目資訊網 | 國立公共資訊圖書館 | 電子書服務平台 | MetaCat 跨館整合查詢 |
臺北市立圖書館 | 新北市立圖書館 | 基隆市公共圖書館 | 桃園市立圖書館 | 新竹縣公共圖書館 |
苗栗縣立圖書館 | 臺中市立圖書館 | 彰化縣公共圖書館 | 南投縣文化局 | 雲林縣公共圖書館 |
嘉義縣圖書館 | 臺南市立圖書館 | 高雄市立圖書館 | 屏東縣公共圖書館 | 宜蘭縣公共圖書館 |
花蓮縣文化局 | 臺東縣文化處 |
|
現在劃時代的科技產品誕生了──跑步功率計,讓你更精準地量測數據,明確量化跑步時的身體狀態,透過科學化的數據分析告訴你事實,不再只是憑感覺或過去經驗來做訓練及準備比賽。不管是五公里的賽事或到馬拉松比賽,功率計都可以讓你跑得更快、更順暢、更聰明、更有競爭力。
有了跑步功率計,你可以控制自己的訓練和比賽,全面改善你的跑步成績!
在跑步界,碼錶像是老式打字機,心率器相當於舊款桌上型電腦,GPS錶則像第一代折疊式手機。「跑步功率計」的出現,就像是筆電、平板電腦、智慧型手機集大成之作。你當然能用桌上型電腦完成工作,但如果把筆電、平板電腦、智慧型手機加進來會更有效率。
無論是5公里、10公里長跑,還是超級馬拉松,使用功率計將排除訓練中的不確定因素。當你知道自己的關鍵數字對於訓練、比賽和整個賽季規劃的意義時,你就能成為更快、更強、更高效的跑者,甚至超越以往的表現!
透過本書作者、也是頂尖國家級教練吉姆.萬斯的指導,讓你掌握並分析跑步功率計所蒐集的關鍵數據,在這一季就轉化成驚人的表現。你會學到超強的訓練祕密,包括功率區間、效率因子、作功速率、閾值功率等概念,還會學到瓦特如何轉換成速度、如何監控恢復期、如何為賽事進行精準訓練及減量,並應用在日常訓練中,建立自己的運動強項與改善弱點,以便找到你想要的速度,締造跑步佳績!
【完整收錄5公里、10公里、半馬、全馬等跑步運動的全套功率訓練計畫】
跑步功率計能幫助跑者:
.客觀測量自己的體能與技術
.精準監控訓練、比賽過程的身體狀況
.確保適當的訓練強度與恢復能力
.進行有效且不浪費體力的暖身
.分析數據以打造最佳訓練及比賽計畫
.了解到什麼樣的跑姿最有效率、最適合自己
作者簡介
吉姆.萬斯(Jim Vance)
於內布拉斯加大學取得理學學士學位,主修中小學(K-12)體育與健康教育,在學期間參加田徑與越野賽,並兩度獲得獎學金。吉姆曾任教師六年,並於2005年全職投入鐵人三項運動。2010年鐵人三項競賽退役。
吉姆曾是專業鐵人三項運動員,在美國奧林匹亞訓練中心受過國家隊教練指導。曾在越野鐵人三項賽(XTERRA)和國際鐵人三項賽(International Triathlon Union)以業餘身分兩度奪得世界冠軍。他也參加鐵人賽(Ironman);曾在2006年佛羅里達鐵人賽(2006 Ironman Florida)以8:37:09完賽奪得季軍,並以2:54跑完馬拉松。
作為位於聖地牙哥的美國鐵人三項高表現團隊「耐力方程式」(Formula Endurance)的創辦人、團隊總監、首席游泳教練,吉姆主要協助青年及青少年頂尖鐵人三項運動員發展。他是美國鐵人協會(USA Triathlon)認證的第二級(Level 2)青年及青少年教練,同時也擔任「訓練聖經」(Training Bible Coaching)的頂尖教練。他曾訓練過許多國家及世界級冠軍,包括業餘與專業運動員。更曾兩度獲指定擔任陸上兩項世界錦標賽的美國隊首席教練。
著有《鐵人三項2.0:數據導向訓練》(Triathlon 2.0: Data Driven Performance Training),教導運動員如何根據自己的年齡、性別、目標等,使用功率計、GPS、心律監測器等科技訓練工具為鐵人三項比賽做準備。2013年,吉姆和耐力訓練暢銷書作者喬.弗里爾(Joe Friel)共同編撰了《鐵人三項科學》(Triathlon Science)一書。
目前和妻子、兩個兒子住在聖地牙哥。他在科羅納多高中(Coronado High School)擔任游泳教練,也指導新手及立志達到頂尖的鐵人三項運動員、跑者及自行車手。
個人網站:www.coachvance.com
譯者簡介
張芷盈
政治大學新聞學系、臺灣師範大學翻譯研究所口譯組畢業。曾任記者、非政府組織工作人員、設計師。熱愛攝影、廚藝、插畫。譯作有《如何烤一個數學Pi》、《路人變被告:「走鐘」的刑事司法程序》、《血的代價Bloodsworth, an innocent man》等。懇請賜教:gina.cychang@gmail.com。
|