內向心理學【25週年暢銷經典版】：享受一個人的空間，安靜地發揮影響力，內向者也能在外向的世界嶄露鋒芒！

特別收錄：「內向者求生術．精華圖解拉頁」

［配備內向者3大安全氣囊，帶你平安橫渡外向海洋］

內向性格測驗、個性之謎的腦科學解釋、內向者的社交策略

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第一本全方位探討內向性格的專書

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• Part I 解開內向／外向之謎的腦科學解釋
• Part II 剖析內向者在工作、社交、婚姻、教養中的難題
• Part III 活用「內向者求生術」

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「（本書）到處都讓人發出『原來如此』的讚歎！本書幫助了數以百萬的性格內向者瞭解他們為什麼被誤解，學會如何欣賞自己，並且在外向的世界裡適切自在地生活。」

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──保羅•堤格（Paul D. Tieger），心理學家

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即使在不適合我們天性的外向世界裡，

我們也能靠著自己的力量，在人群中找到立足點，同時保有自己的特質。

「外向者就像燈塔，將他們的光芒射向四方；內向者比較像燈籠，在自己的內部發光。

一個是太陽能板，一個是充電電池。」

──本書作者

內向是一種內在的氣質，無法被改變。

學著運用自己的特質，而不是對抗它。

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▎****這些成功人士，都是性格內向者

心理學家阿德勒、發明家愛迪生、偵探小說女王阿嘉莎．克莉絲蒂、微軟創辦人比爾蓋茲、導演希區考克、演員茱莉亞．羅勃茲、《BJ單身日記》的布莉姬、《艾蜜莉的異想世界》的女主角，以及《小熊維尼》裡的小豬。

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**▎****別再假裝外向了！**你沒有問題，你只是內向而已

本書要告訴你，內向者退縮、容易累、慢吞吞、難以表達的特質，其實都是有原因的；這些看似負面的特質，反而是內向者的優勢所在：縝密的思慮、創意的想法、包納所有觀點的胸襟，都需要時間、空間的醞釀，與不執著對錯的勇氣。你不是怪胎，你是顧問型的人種，在外向世界中悄聲潛水，從內在發出光來，默默發揮影響力。　

▎****瞭解內向大腦的工作方式，減少羞恥感與罪惡感

你的生理決定了你內向的性格。最新科學研究發現，內向者跟外向者的大腦由不同的神經傳導路徑所支配。性格外向者的大腦，由較短而迅速的多巴胺神經傳導路徑所支配，所以他們喜歡向外蒐集資訊，內在活動較少；性格內向者的大腦由既長又慢的乙醯膽鹼神經傳導路徑所支配，內在活動和思考較多，耗費的時間也比較長，因此內向者容易累、需要個人空間與充裕的時間也很正常。

▎****內向：不一樣的優勢

內向者令人不解的特質，往往是讓人意想不到的優勢。

內向者總是：

• 支吾其詞、語帶保留……à因為他們需要時間形成和整理自己的觀點
• 表達意見時過於委婉，容易被當成空氣……à其實他們思慮周密，觀點具有深度
• 做事動作慢、似乎不積極……à因為他們希望有時間考慮問題，做全面的評估
• 不喜歡展現自己……à因為他們想要保持個人的空間，以防止精力過度消耗
• 討論時不懂得抓住有力觀點而吃虧……à因為他們傾向雙贏的爭論風格，多詢問、少批評，希望所有觀點都被知悉

▎****設定界線與步調，確立內向者的座標，在外向海洋中發揮內向的優勢

**在外向世界中，為自己創造適合的條件與環境。**本書教你放鬆身心、管理自己的精力、設定「個人的界線、個人的節奏、個人優先事項」，學會在婚姻關係、親子教養、人際關係、工作職場上敞開心門，將你的光芒灑向四方，發揮內向者彌足珍貴的優勢。

• 在不感到過分曝光的情況下，展現自己的價值
• 內向者的7項社交策略
• 保護自己卻不需要退縮的5道提示
• 談話較少但交流較多的9個方法
• 避免討論困境的7項訣竅
• 婉拒他人干擾的9個策略
• 減少壓力的5步驟

◎****本書特色

第一本全方位探討內向性格的專書，可以具體幫助你：

①判斷自己或他人是否為內向性格
②學會理解與欣賞內向性格的優點
③提供具體步驟培育內向者的優勢
④增強信心打破常規創造美好生活

◎****讀者口碑推薦：

「這本書讓我更了解我自己，和了解與我不同的人
我不必再為自己容易累感到內疚，老娘就是這樣~~~不然你要怎樣?(對老闆怒吼)」
──爛草莓的冰箱

「看完這本書後，我明白了自己並不是異類，並且認為自己是個很幸運的內向者。」
──Hao

「坦白說，我對於有人為了內向族群寫了這樣的書而感到相當的感激。」
──青蛙

「江湖浮沉，經歷許多事與挫折後才明白很多事身不由己，因為我就是內向性格，不必把自己硬塞進75%外向社會中，不斷質疑自己。讀閱本書後發現若是早幾年接觸本書就不必走那麼多冤枉路了！

內向性格的年輕學子們必讀，裡面有很多實用建議。相對於摸索出生存之道的老屁股我，建議倒是還好，明白我的天性並且發揮，才能在安心活在25%，並在75%裡偶爾閃一下」
──Sugarcane

「給無法理解和接受自己的內向的你，一定要看看。」
──Tiv

【作者簡介】

瑪蒂．蘭妮 Marti Olsen Laney

精神分析博士，著名婚姻及家庭治療師、作者。著有《內向心理學》、《發掘內向孩子的天賦》(The Hidden Gifts of the Introverted Child)、《當內向的人愛上外向的人》（The Introvert & Extrovert in Love）等暢銷書。她擅長以其精神分析的專業，致力探索內向性格的議題，並以諮商對象及自己與外向性格的丈夫的相處作為範例，多方研究內向性格者在外向性格的社會中的生存模式與發展優勢，並曾將此研究成果應用於協助企業、大學等團體來管理、培訓員工。

目次

自序
推薦序 承認自己的有限，大家就會看見你的無限/ 海苔熊
前言

［PartⅠ 認識你的性格］
第一章 什麼是內向性格？你也是性格內向者嗎？
1-1 外向和內向的主要差別
1-2 榮格的內向和外向理論
1-3 你是性格內向者嗎？
1-4 內向和外向都有價值

第二章 為什麼性格內向者容易被誤解？
2-1 他們不是壁花
2-2 容易跟內向混淆的專有名詞：害羞、精神分裂和高敏感
2-3 不要因別人的指責而產生罪惡感
2-4 脫口而出
2-5 為什麼內向者讓外向者感到猜疑？
2-6 責備和誹謗
2-7 了解你的個性狀態

第三章 脫穎而出的腦圖：我們天生就是性格內向的嗎？
3-1 個性的差異
3-2 你的組成成分
3-3 你的基因
3-4 大腦的神經傳導通路研究
3-5 神經傳導物質研究
3-6 將閥門開大或關小
3-7 縱覽全局
3-8 大腦兩半球
3-9 發揮你的優勢

［PartⅡ 航行於外向性格的水域］
第四章 婚姻關係：和著音樂，翩翩起舞
4-1 以舞會友
4-2 當人格類型相衝突
4-3 性格內向的男性與性格外向的女性：挑戰型夫妻
4-4 性格內向的女性與性格外向的男性：相反的人相互吸引
4-5 性格內向的女性與性格內向的男性：偌大的世界，就只有我們倆
4-6 夫妻共舞
4-7 閒談之上的智慧

第五章 為人父母：他們已經做好準備了嗎？
5-1 你們的孩子是性格內向，還是性格外向？
5-2 理解性格內向的孩子
5-3 性格外向的父母 VS. 性格內向的孩子
5-4 理解性格外向的孩子
5-5 性格內向的父母 VS. 性格外向的孩子
5-6 融入團隊之中：與你的孩子談論內省
5-7 有天賦的和有才能的孩子
5-8 父母的力量

第六章 社交活動：選擇煞風景，還是筋疲力盡？
6-1敏捷的對答 VS. 認真的交談
6-2 個性的困惑
6-3 去或不去，這是個問題
6-4 得體的拒絕
6-5 精力的保存
6-6 預先的考慮
6-7 抵達的策略
6-8 內向者的七項社交策略
6-9 這是我的聚會，只要我願意，我愛怎樣就怎樣
6-10 從聚會離開：最精采的部分
6-11 逢年過節：身不由己之路？
6-12 電話恐懼症
6-13 我保證，這是我對社交活動的最後奉告

第七章 工作：朝九晚五的危險
7-1 為什麼性格外向者得到所有的讚美？
7-2 不同的發光方式
7-3 不露鋒芒
7-4 「如果我告訴了你，我將不得不殺了你」
7-5 共同創造
7-6 消除過分的緊張
7-7 與主管的工作配合
7-8 喜愛你的工作

［PartⅢ 創造「正好合適」的生活］
第八章** ** 個人節奏、個人優先考慮事項和個人界線
8-1 個人節奏
8-2 高峰和低谷
8-3 不足之處
8-4 折衷選擇
8-5 按部就班
8-6 個人優先考慮事項
8-7 循序漸進
8-8 個人界線
8-9 為什麼你需要特別的關愛

第九章 發展你的天性
9-1 培育你的天賦
9-2 水城的問題
9-3 充分運用你的精力
9-4 點燃能量之源
9-5 適時休息，恢復平靜
9-6 放個小假
9-7 呼吸的重要
9-8 創造利於發展的空間
9-9 你的鼻子知道
9-10 感受音樂的時刻
9-11 傾聽身體的聲音
9-12 多交一些朋友
9-13 精神上的成長
9-14 陳述自己的目標
9-15 讓天性自由發展

第十章 接納新觀點：將你的光芒灑向四方
10-1 對舒適區的錯誤認識
10-2 獲得自信
10-3 一件就夠了
10-4 讓娛樂與生活同在
10-5 面對外向世界的七個策略
10-6 指引你回家的路

尾聲