圖解NLP

日本NLP指導名師梅本和知己，彙整NLP技法與實踐法則，教你做到身心合一，提升工作技能，處理好人際關係，養成解決問題的能力。

【本書特別收錄】
38則NLP技法step by step
自學也能上手

簡明‧易懂‧超有趣
3分鐘讀懂一個概念×136則解決人生難題的NLP策略

從心理學觀點，教你面對人生的各項疑難雜症：
「輪到自己上台就會緊張發抖……」
「面對陌生人總是尷尬到不知道聊什麼？」
「遇到合不來的上司，該怎麼相處？」
「重要會議當前，卻提不起勁做準備。」
「討厭的回憶揮之不去，該怎麼辦？」

什麼是NLP？
(1)直譯為「神經語言程式學」，整合心理治療大師和頂尖溝通專家的方法，是人人都可應用的系統。
(2)NLP是利用N（神經網路）和L（語言），巧妙改善自己的行為和心理狀態（程式），以達成理想目標。

學習NLP有什麼好處？
(1)NLP有大量的技法，可以用來消除不安、恐懼、憂慮、糾葛、煩惱、抗拒感、混亂、緊張等問題。
(2)NLP被評為「腦部的使用說明書」，其技法會影響腦神經系統，改善個人的狀態或症狀。

NLP讓溝通變順利的祕訣是什麼？
(1)跟不熟的人溝通，可以配合對方的步調和模仿對方的動作，營造共通點就會產生親近感。
(2)人類對談話內容的印象只有7%，說話方式有38%，肢體語言則有55%，所以重點在表情和肢體動作。

遭遇瓶頸或情緒失控時，NLP如何教你轉換心境？
(1)先打破狀態，如：轉動一下手臂、輕晃身體、深呼吸，讓自己的狀態重置，會有不一樣的心境和感情。
(2)轉換成後設狀態，先對自己提出適當的問題，然後做出回答，就可以恢復冷靜，不再情緒化。

NLP如何消除不堪回首的往事、改變討厭的回憶？
(1)真正感到痛苦的不是回憶本身，而是對往事的不好印象，只要改變此印象，就有解除煩惱的效果。
(2)聽到喜歡的樂曲就會開心，這種誘導出特定情緒的事物稱為心錨，可以用好的心錨來化解不好的心錨。

容易沒自信、害怕失敗，該怎麼辦？
(1)盡量對自己使用積極正面的詞語，講久了有改變意識的效果，大幅提升成功的可能性。
(2)卓越圈技法：想像自己處於充滿資源（技術、知識、人際關係等）的良好狀態，好好體驗那種感覺。
  

作者簡介

梅本和比己

聖塔菲NLP發展心理學協會認證指導員，平時受邀參加NLP研修、心理健康研修、溝通講座、兒童教育講座，擔任各項活動的主講人。
主要著作有「拋棄抗拒感」（中經出版）、「消除工作上的抗拒感」（PHP研究所）、「營養指導法‧教育的溝通技法」（第一出版）。
www.humanrelations.jp/

譯者簡介

葉廷昭

文藻外語學院畢業，現為專職譯者。
若對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：kukuku949@gmail.com