不想混吃等死
據我研究,有三種人沒壓力。
1.死人。
2.植物人。
3.混吃等死沒目標的人。吃飽了混天黑,就算自己明天死了也沒關係。渾渾噩噩,猶如行屍走肉。
後兩種人,自己沒壓力,卻把壓力轉給別人。
如果不想成為這三種人,就要理性看待壓力。
壓力無時不在、無處不在、無人不有。這是經濟高速發展下的副產品,發展就要付出的代價。不可能有這麼一個人,上帝造人時,漏掉他了,讓他一生沒遇到任何壓力。
企圖過沒壓力的生活,這或許是一個不可能完成的任務。
怎麼知道一個城市的壓力大?
看速食業。
速食業的發達反應了都市人壓力越來越大,好像不是在吃垃圾食品,而是在吃追求速度的觀念。
大家都盯死一個字:快。
一分鐘治療近視、三分鐘人流、七天美白、十四天減肥、兩個療程豐胸、一個月出書、半年成名、一年暴富。拚命追求第一、激發獅子追羚羊、鼓動狼性血拼、推行末位淘汰……,這樣下去,總有人看不到後天的太陽。
速度觀念,把大家擠壓成狗咬尾巴的壓力循環。
怎麼知道一個職業的壓力大?
看煙酒消費。
我有個親戚,三十多歲,保險公司經理。我發現他這幾年收入越來越高,身體越來越胖,煙也越抽越凶。起床就得先乾咳半小時,臉憋得發紫,非咳出痰來不可,而且酒量也一點不比煙量遜色。
我問他:你是尼古丁依賴嗎?他說:不是,週末在家一天不抽煙也可以。又問:每天什麼時候你覺得必須抽煙呢?他說:開完早會。
保險公司開早會幹什麼呢?分配任務啊。
他認為抽煙可以緩解焦慮。他為什麼發胖呢?按道理,業務這麼多這麼忙,應該愁得消瘦才是。其實不然。
心理壓力過大,幾乎身體的所有系統都會受到影響。例如由壓力太大引起的皮質醇指數長期偏高,就可能造成慢性肥胖。我的親戚不一定是吃多了。
皮質醇是一種由腎上腺分泌的激素,它對人體頗有好處,可以維持正常的生理機能,救人於危險之中。
怎麼知道大家壓力普遍大?
看飛機降落。
我做講師,就像空中飛人。經過觀察,我發現每次飛機著陸後尚未停穩時,會看到三種人:急於開手機的人、急於解安全帶的人和急於拿行李的人。手機唧唧復唧唧,安全帶卡卡作響,行李箱鎖扣辟里啪啦。空姐怎麼叮嚀也沒用。大家都好忙、好著急啊。
第一種人可能內心焦慮。
第二種人不能忍受一秒的約束。
第三種人深怕包裡的金條被別人搶走。
飛機已經是最快的交通工具,但還有人覺得不夠快,恨不得高鐵未來一小時跑一千公里。捷運日行一萬公里,寧搶一秒,不等半分。一萬年太久,只爭朝夕。
快,就一定那麼重要嗎?我怎麼感覺上帝好像在說:你要是急著趕路,就早點回來吧!就像證嚴法師所說的,「開快車,拚得過的話,只會比平常早五分鐘回家,拚不過,可能要晚七天回家。」
前面三種情況只是管中窺豹,上班一族又何嘗不是這樣?
辦公室空間解決方案提供商雷格斯集團最近發布的調查顯示:中國上班族所承受的壓力,位列全球第一。
英國醫學雜誌調查結果:目前每十個中國人中就有一個患精神障礙疾病。其中,與心理因素密切相關的憂鬱症和焦慮症人數急劇上升。
如今,憂鬱症困擾著中國二千六百萬人,而患憂鬱症的人群,有可能達到六千一百萬,且絕大多數人從未就診。被稱為「心靈重感冒」的憂鬱症,已成為中國人發病率最高、人數最多的精神類疾病。
職場競爭、經濟壓力、人際困擾、個性不良、健康受損,可能帶來生理、情緒、認知和行為四方面不適感。
諮詢案例:
張某,男性,三十五歲,已婚,大學畢業,某企業員工。自訴企業經常考核,工作內容加重,覺得壓力很大。
三個月前因考核成績不佳,開始失眠,表現為入睡困難,伴多夢易醒。躺下後輾轉反側,往往要兩三個小時才能入睡。睡後極易驚醒,輕微響聲都可以吵醒他。睡中夢境頻頻,內容多與日間工作有關,白天則昏昏欲睡,精神差,易疲勞,工作受到影響,有時甚至得提早下班,回家休息,自覺只有躺在床上才略感舒服,否則,頭昏腦漲、哈欠連天。可是,該睡覺的時候卻總是睡不著,心裡煩躁,脾氣變大。覺得記憶力和學習效率下降,一看書就心煩意亂,對所讀內容印象不深。
這是工作壓力造成的神經衰弱,是神經官能症的一種。職場導致的壓力狀況著實令人堪憂。
說了這麼多,還沒回答什麼是壓力,用下圖解釋一下。
什麼是壓力?至今沒見過一個統一而完善的定義。
心理版:壓力也叫應激︵stress︶,是一種心理上被壓迫的感受,是導致一個人的精神、思想及身軀處於緊張狀態的條件。
通俗版:壓力是已實現目標與未實現目標之間的距離帶來的感受。
簡約版:壓力是人對需要額外付出的刺激所做出的適應性反應。
惡搞版:壓力是雨天穿濕衣,穿不穿都冷。
好了,明白了壓力的常態化和普遍化,還得消除對壓力的六個誤解,才能更客觀、全面地認識壓力。
第一個誤解:嬰幼兒沒壓力。
是嗎?嬰兒沒壓力,那剛一生下來為何哇哇大哭?
原來躺在媽媽的羊水裡多麼自在,現在要出來迎接新世界了,這個世界好難搞啊。
嬰兒會餓會渴、會疼會癢、會熱會冷、會病、會自閉,還會產生母嬰分離焦慮。處理嬰兒的種種壓力比處理成年人的更重要,假如處理不好,會影響嬰兒一生的身心健康。
孩子三歲了,該上幼稚園了吧?壓力馬上來了。現在上個幼稚園有麼困難。
很多人只看到孩子的天真無邪、無憂無慮,這是不全面的。孩子同樣有情緒問題,如孤獨、焦慮、愛發脾氣等,媽媽也會帶幼兒來做心理諮詢。其實,孩子的負面情緒更應該得到積極關注和改善,否則會妨礙孩子的人格發展。
第二個誤解:睡著了沒壓力。
那不見得。夫妻倆睡著了,突然有一個說夢話,高喊初戀情人的名字,你猜後果會怎樣?
前面案例中員工張某「睡中夢境頻頻,內容多與日間工作有關」,雖然他睡著了卻無法擺脫工作上的壓力。
第三個誤解:皇帝沒壓力。
不是皇帝沒壓力,是我們不懂皇帝。
電視劇《漢武大帝》中,被稱為「毒手佛心」的一代明君漢景帝劉啟,臨死前對丞相竇嬰說:「你這個人啊,還真行!多少年來,你要跟人爭上什麼,總是你贏,總是你勝。你也不需要用上什麼心機。朕則不然,要想勝人家,就得用一些心機。不然,根本勝不了。有時候,心機我是用多了點。」
皇帝面對宮廷殘酷的鬥爭,他都說沒辦法,你我有辦法嗎?
皇帝有壓力,皇帝女兒呢?皇帝女兒不愁嫁,是,但也得看嫁誰。
西漢跟匈奴搞了幾十年的「和親政策」。什麼是和親政策?說白了就是把漢朝的公主嫁給匈奴首領。公主想去嗎?打死也不想去。可不去行嗎?不行。
皇帝對公主說:「你既然生在我們劉家,就必須為劉家的江山社稷著想,懂了嗎?一人參軍,全家光榮。犧牲你一個,幸福我漢家。今天你去也得去,不去也得去!你會名垂青史的,大漢人民永遠懷念你。」連唬弄帶恐嚇,公主就走上和親之路。
第四個誤解:富二代沒壓力。
富二代如果只想坐吃山空、奢靡揮霍,不想操心接管企業,富一代首先就不會同意。所以,富二代不是沒壓力,只是沒生存的壓力,他們有更高層次的壓力—如何讓雙親辛苦建立起來的企業基業長青。
第五個誤解:家庭婦女沒壓力。
男人把工作當戰場,女人把家庭當戰場。
為什麼有人《後宮甄嬛傳》要看十幾遍?也許為了鑽研甄嬛的「後宮突圍法」。
像《金枝欲孽》這樣的肥皂劇,能吸引老中青三代家庭婦女雷打不動坐在電視機前,不洗碗、不拖地、不洗衣、不帶孩子,也要準時打開電視。為什麼?除了戲劇好看之外,這也是許多婦女在緩減壓力啊。
第六個誤解:退休沒壓力。
想得美。退休只能說工作任務完成了,家庭任務才剛開始。剛處理好孩子的成家問題,還要延續幫孩子帶孩子和孩子的孩子還要接著啃你的問題。況且,你的養老金、保險金、醫療保險等都齊備了嗎?
兒女孝,你就笑。兒女不孝,你以為自己好命,會遇到電影《桃姐》裡的劉德華嗎?電影《姨媽的後現代生活》裡的姨媽,退休了還遇人不淑,遇到周潤發飾演的老騙子,積蓄被騙光,退休生活不知該如何是好。
老人更大的壓力可能是來自身體病痛和喪偶之後無盡的孤寂。
所以,上至皇帝,下至黃口小兒,大家都頂著壓力過生活,誰也別想躲。壓力在每個人頭頂徘徊。
不能懷疑所有的美好,也不能拒絕承認現實殘酷。這是我們今天對壓力達成的共識。