補對才有好氣色：針對不同體質的女性補血食膳書

察顏觀色辨氣血

看臉色

白裡透紅的臉色是最健康的，說明肺氣旺盛、氣血充盈；臉色慘白、不紅潤，是肝氣血太虛的表現，即由於氣血不能滋養面部而出現容顏問題；臉色發紅且臉上出現紅色血絲，是心氣血虛的表現；臉色發黑且臉上沒有光澤，是腎氣血虛的表現，如果只是額頭發黑，一般是脾、胃、腎氣血較虛弱。

看眼睛

眼睛清澈明亮、炯炯有神，說明氣血充足；如果雙眼晦暗無光、眼神呆滯，是氣血虛弱的表現。眼白的顏色發黃、混濁，表明肝臟氣血不足；眼皮沉重、眼睛乾澀， 多半是氣血虛、腎精不足引起的；眼袋較大一般是脾氣虛弱的表現。

看頭髮

氣血充足的女性秀髮濃密、烏黑亮麗、充滿光澤且柔順；如果頭髮乾枯、稀疏、易折斷、髮尾開叉，通常是氣血不足的表現。頭髮變白是肝血腎氣衰落的表現；頭髮油膩，說明脾氣太過，肺氣又虛；如果頭髮的生長速度慢，是肝血不足所導致。

看唇色

氣血充足的女性，嘴唇應該是紅潤、飽滿、邊界清晰、乾濕適度的；當嘴唇的顏色出現蒼白、赤紅、青紫的狀況時，就是氣血不正常的反映。當經絡氣不足時， 血液循環速度減慢，唇色常常就是蒼白的；上唇紅、下唇白是氣血失衡的體現，應注意滋腎養心；唇色很紅，是心氣血過盛的表現，應去去心火；唇色青紫，是由肺氣血不足引發的心氣血失衡造成的。

看雙手

如果指尖細、指腹扁平，代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，說明氣血充足。手指甲上出現縱紋時，提示身體氣血兩虧，更是身體衰老的象徵。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，是氣血不足的表現。正常情況下，半月形應該除了小指以外都有。另外，心血充足的女性，手的顏色紅潤；而當肝臟氣血不足時，手部會沒有光澤；脾氣血不足時，則手部皮膚粗糙；肺氣血不

足時，手的顏色呈現蒼白。

察顏觀色辨氣血

看臉色

白裡透紅的臉色是最健康的，說明肺氣旺盛、氣血充盈；臉色慘白、不紅潤，是肝氣血太虛的表現，即由於氣血不能滋養面部而出現容顏問題；臉色發紅且臉上出現紅色血絲，是心氣血虛的表現；臉色發黑且臉上沒有光澤，是腎氣血虛的表現，如果只是額頭發黑，一般是脾、胃、腎氣血較虛弱。

看眼睛

眼睛清澈明亮、炯炯有神，說明氣血充足；如果雙眼晦暗無光、眼神呆滯，是氣血虛弱的表現。眼白的顏色發黃、混濁，表明肝臟氣血不足；眼皮沉重、眼睛乾澀， 多半是氣血虛、腎精不足引起的；眼袋較大一般是脾氣虛弱的表現。

看...

前言

氣和血是構成人體和維持生命活動的兩大基本物質，人體的生理與病理、長壽與衰老都與氣血關係密切。

中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。舉個簡單的例子，比如有位女性去醫院複診，醫生對她說：你的氣色看起來好多了！這裡所說的「氣色」其實就是中醫所講的「氣血」。而女性更應補氣血，氣血對於女人而言非常珍貴。伴隨女性一生的經、孕、產、乳等生理過程，均與氣血息息相關。另外，充盈的氣血，更是女性的養顏法寶，女性想要漂亮、有氣質，要從補足氣血開始，這樣才能散發由內而外的美麗，這種美才是真正的美，這樣的美麗才更持久。

想補充氣血，飲食是關鍵，這得益於脾臟，它將我們吃進來的食物，經過消化和吸收，轉化成我們身體所需要的營養物質， 其中就包括氣和血，因此氣血可以透過後天的飲食來調養補足。

為了讓女性透過飲食來補足氣血，變得健康又美麗，我們特別編撰了這本書，全書共分七個章節，依次介紹了養五臟調氣血、根據體質補氣血、氣血養顏法、順應四季養氣血、女性特殊時期調氣血、不同年齡層的氣血調養方案及婦科疾病的氣血調理。本書淺顯易懂，圖片賞心悅目；所配的食譜家常易做、補氣血功效明顯，更附有「大廚出招」、「營養師叮囑」、「溫馨提示」、「功效解析」貼心小設計， 讓閱讀體驗更精彩！

願本書能成為所有女性寵愛自己的開始，用本書的理念和方法來調氣養血，做個不折不扣的健康美人！

前言

氣和血是構成人體和維持生命活動的兩大基本物質，人體的生理與病理、長壽與衰老都與氣血關係密切。

中醫認為，一個人健康的標準就是氣血充足。舉個簡單的例子，比如有位女性去醫院複診，醫生對她說：你的氣色看起來好多了！這裡所說的「氣色」其實就是中醫所講的「氣血」。而女性更應補氣血，氣血對於女人而言非常珍貴。伴隨女性一生的經、孕、產、乳等生理過程，均與氣血息息相關。另外，充盈的氣血，更是女性的養顏法寶，女性想要漂亮、有氣質，要從補足氣血開始，這樣才能散發由內而外的美麗，這種美才是真正的美，這樣的美麗才...

前言
第一章　養好五臟，調氣和血
第二章　辨清體質補氣血，做健康美人
第三章　氣血充盈，女人的養顏法寶
第四章　四季有別，調養氣血順天時
第五章　特殊時期的氣血調養，女性的必修課
第六章　不同年齡的氣血調養，掌管女性一生健康
第七章食養氣血，幫女人百病不生
附錄

前言
第一章　養好五臟，調氣和血
第二章　辨清體質補氣血，做健康美人
第三章　氣血充盈，女人的養顏法寶
第四章　四季有別，調養氣血順天時
第五章　特殊時期的氣血調養，女性的必修課
第六章　不同年齡的氣血調養，掌管女性一生健康
第七章食養氣血，幫女人百病不生
附錄