消除病痛的簡易按摩：刺激穴位，提升身體自癒力

10種按摩手法x56種對症按摩x5種美顏療法
取穴方式，按摩流程，圖解說明好清晰
讓你活絡氣血，疏通經絡，喚醒身體自癒力

‧輕鬆學會按摩
　說明穴位、經絡等相關知識，並詳述如何尋找穴道，分析按摩手法的差異與說明何時使用，和按摩時的注意事項

‧對症按摩調理身心
　針對偏頭痛、落枕、頸肩肌膜炎等56種現代人常見病痛，提供對症按摩療法，讓你在家也能緩解不適

‧針對病症提供對症的穴道、取穴說明、按摩技法詳解
‧詳述穴道對應何種症狀，可以更全面性的明白穴道按摩的好處
‧大量圖片，讀者可以按圖精準取穴

序
按摩是傳統中醫的神奇絕技之一，是在幾千年的歷史和傳統中逐漸發展而來，用各種方式刺激遍佈於全身的不同穴位，調整被稱為生命能量的「氣血」的運行，從而達到緩解疼痛、養心安神、美容養顏、延年益壽以及防治「未發之病」的療法。

為了使廣大讀者掌握按摩這種健體祛疾的「綠色療法」，編者師承前賢的經驗，並結合多年的臨床實踐，編寫了本書，向讀者介紹多種常見病症和自我保健的按摩手法。

本書將穴位圖和拍攝圖相結合，以簡單易懂的圖解方式講授按摩療法，包括四章：第一章對穴位按摩的常識進行詳解，比如認識經絡、經脈、穴位，以及如何快速準確地找到穴位；第二章為穴位按摩的常用手法和注意事項；第三章為穴位按摩治療常見病症，小到打嗝、落枕，大到糖尿病、高血壓等，內容詳盡；第四章為簡單實用的美容瘦身按摩法，愛美人士最怕的痤瘡、魚尾紋、黑眼圈等都可以簡單又輕鬆地得到治療或緩解。

自古以來，無數疑難雜症在奇妙的揉、摩、點、壓下被一一化解。現在，就讓我們開動身體的穴位小機關，讓健康更好地由內而外散發出來。

第一章　穴位按摩的常識
穴位即「腧穴」
認識經絡、經脈和穴位
如何找準穴位

第二章　穴位按摩的常用手法和注意事項
按摩手法
注意事項

第三章　穴位按摩治療常見病症
01 偏頭痛
02 面癱
03 面肌痙攣
04 三叉神經痛
05 落枕
06 頸椎病
07 近視
08 視神經萎縮
09 急性結膜炎
10 耳鳴
11 牙痛
12 肩周炎
13 頸肩肌筋膜炎
14 腰背痛
15 急性腰扭傷
16 腰肌勞損
17 坐骨神經痛
18 腹痛腹脹
19 肋間神經痛
20 慢性腹瀉
21 股外側皮神經炎
22 網球肘
23 手臂痛24 腕管症候群
25 腱鞘囊腫
26 腕關節扭傷
27 膝痛
28 腓腸肌痙攣
29 踝關節扭傷
30 跟腱炎
31 足跟痛
32 類風濕關節炎
33 打嗝
34 噁心、嘔吐
35 食慾缺乏
36 胃痛
37 便秘
38 感冒
39 咳嗽
40 支氣管哮喘
41 腦供血不足
42 心悸
43 高血壓
44 低血壓
45 神經衰弱
46 失眠
47 腎虛早衰
48 糖尿病
49 月經不調
50 痛經
51 經前緊張症
52 閉經
53 慢性盆腔炎
54 白帶異常
55 外陰瘙癢
56 乳腺增生

第四章　簡單實用的美容瘦身按摩法
01 黑眼圈
02 眼袋
03 魚尾紋
04 痤瘡
05 皮膚粗糙晦暗

穴位即「腧穴」

穴位在中醫上稱為「腧穴」，醫學中是指人體上可以針灸的部位，多為神經末梢密集或較粗的神經纖維經過的地方。當一些人身體感到不適或疼痛的時候，發出信號的地方就是我們的穴位。

腧穴並不是孤立於體表的點，而是與深部組織器官有著密切聯繫、互相疏通的特殊部位，因此從某種意義上來說，腧穴是疾病的反應點和治療的刺激點。

認識經絡、經脈和穴位

人體穴位多分布在經絡的循行路徑上。經絡是經脈和絡脈的總稱，古人發現人體上有一些縱貫全身的路線，稱之為經脈；又發現這些大幹線上有一些分支，在分支上又有更細小的分支，古人稱這些分支為絡脈。「脈」是這種結構的總括概念。

人體有12 條經脈，分別以與其相連的內臟命名，即常說的五臟六腑（心、肝、脾、肺、腎為五臟，膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦為六腑）加上心包。

其中，三焦是中醫想像的器官，大多數人認為是人體幾個系統的總稱。

人體12 條經脈的名稱分別是手太陰肺經、手陽明大腸經、足陽明胃經、足太陰脾經、手少陰心經、手太陽小腸經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、手厥陰心包經、手少陽三焦經、足少陽膽經、足厥陰肝經。

凡是循行分布在上肢的經脈稱「手經」，下肢的稱「足經」；分布在四肢內側的稱「陰經」，外側的稱「陽經」。四肢內側前、中、後三條經分別是太陰經、厥陰經、少陰經，四肢外側前、中、後三條經分別是陽明經、少陽經、太陽經。

另外，身體正面和背面中線分別有任脈和督脈分布。這些經絡縱貫全身，溝通身體內外上下、臟腑肢體關節，具有運行氣血、營養筋骨的作用。

穴位與經絡有著密切的關係，穴位按摩就是運用恰當的手法，讓「氣」和「力」作用於一定的穴位上，並將其產生的作用，沿著經絡――內臟的相關路線，深透到被按摩者體內，以激發經氣，讓氣至病灶產生感應，來調整臟腑陰陽的功能和營衛氣血的盛衰。也就是說，透過適當的穴位按摩，可以疏通經絡、行氣活血，也可以平衡陰陽、扶正祛邪、治癒疾病。