一按就舒爽：舒緩肌肉痠痛，硬邦邦的身體恢復彈性

生活中處處可見的按摩

推拿按摩是簡單的自然療法

找準穴位，按摩效果看得見
什麼是穴位
人體穴位知多少
快速簡便找到穴位的方法
體表標誌取穴法
手指同身寸取穴法
徒手觸摸法

家庭按摩的常用工具
手指是最好的按摩工具
可用於輔助按摩的日常工具
按摩時常用的介質

家庭按摩常用手法
按法
拍法
擦法
摩法
推法
揉法
捏法
掐法
抖法
擊法

十大按摩特效穴
風池穴
湧泉穴
目錄
目錄
合谷穴
迎香穴
百會穴
三陰交穴
足三里穴
曲池穴
大椎穴
關元穴

家庭按摩需要注意的事項
按摩時，需要注意這些問題
這些人不適合按摩
按摩過程中突發狀況的處理

按摩手足耳反射區，為生命保駕護航
透過手足耳反射區，看出人體健康狀況
手足耳反射區對應的身體系統疾病

按摩調理內科常見病
感冒
咳嗽
頭痛
神經衰弱
失眠
心悸
心情煩躁
糖尿病
高血壓
高血脂症
冠心病
貧血
鼻塞流涕
口臭
食慾不振
易睏倦疲勞
打鼾
打嗝
哮喘
慢性鼻炎
胃、十二指腸潰瘍
慢性胃炎
慢性支氣管炎
近視
老花眼
迎風流淚
眼疲勞
眩暈
暈車暈船
臉部神經麻痺
黑眼圈＆眼袋
視物昏花
臉部浮腫
頭昏腦漲
耳鳴
咽喉痛
岔氣
結腸炎
慢性肝炎
胃下垂
慢性腹瀉
便秘
腹脹
肥胖
中暑
更年期症候群

按摩調理外科常見病
落枕
頸椎病
肩周炎
四肢麻木
踝關節扭傷
小腿抽筋
足跟痛
腳底冰涼
腰部扭傷
腳拇趾側彎
坐骨神經痛
胸悶
膝關節痛
流鼻血
慢性腰肌痛
口腔潰瘍
牙痛
中風後遺症
痔瘡
皮膚粗糙

按摩調理男性、婦科常見病
陽痿
前列腺增生
早洩
前列腺炎
白帶異常
痛經
盆腔炎
肝鬱氣滯型乳腺增生
沖任失調型乳腺增生
月經不調

按摩調理小兒常見病
小兒腹瀉
小兒遺尿
小兒咳嗽
小兒厭食
幼兒急疹

 

序

　　在我們日常生活中，常常能看到中醫按摩的身影。身體不舒服或某些部位酸脹疼痛時，我們都會去按摩一下，之後會感覺渾身輕鬆，整個人的精神也煥然一新。

　　為什麼按摩有這麼神奇的功效呢？中醫認為，導致人體不適的原因有很多，諸如外感六淫、內傷七情、跌打損傷、痰飲瘀血等，但是本質上都是因為氣血不暢導致的。中醫認為：通則不痛，痛則不通，正是說明了氣血不通暢，各種疾病疼痛就冒出來了的道理。所以，只有經絡血脈通達了，排洩運化通順了，心情氣志通暢了，身體才會健康，疾病才會遠離我們。

　　讓氣血通暢的最簡單方法就是經絡穴位按摩。本書針對零基礎的讀者而編寫，全書分為三大部分：第一部分側重於中醫按摩的基礎知識，如快速找到按摩穴位、家庭按摩的常用工具、按摩常用手法、按摩特效穴位等按摩常識；第二部分主要介紹了手足耳反射區對按摩的意義；第三部分則分別從家庭內科常見病、外科常見病、男性和婦科常見病以及小兒常見病的角度出發，詳細介紹了按摩的方法和注意事項等，深入淺出地幫助讀者掌握按摩方法。同時，全書配有精美清晰的穴位定位和按摩步驟圖，讓讀者一看就懂，輕輕鬆鬆學會按摩。

　　我們非常希望每一位讀了本書的讀者，都能掌握一些調理常見病的按摩方法，也希望這本書能幫助有需要的讀者盡快恢復健康，遠離疾病的困擾。