心理諮商師的減壓思維

寫給認真過生活，卻經常感到心累的你──你不是不夠努力，只是累積了太多壓力！

20個實證有效、「對症下藥」的減壓方法，陪你釐清壓力源，從微小改變開始，找回生活節奏感，活出真心喜歡的自己。

人際、工作、學習、家庭……當壓力從四面八方降臨，你需要的不是把壓力歸零，而是與壓力好好相處的能力。

「下定決心改變，就出現各種阻礙，讓人想放棄；好不容易解決問題，馬上又有新的難題，感到喘不過氣；努力卻沒有好結果，瞬間自信心歸零，懷疑人生的意義。」

如果你經常有上述想法，先別急著放棄自己──這些是你正在變好的證明！

這本書，將解決你生活中的各種疑難雜症，幫助你堅持下去。

「一個人只要想不斷上進，就會遇到源源不絕的壓力。」

擁有十多年諮商經驗的資深心理諮商師宋曉東，也曾在人生不同階段遭遇各種難關，讓他壓力大到不行。為了突破困局，他大量吸收心理學與管理學知識，加上不停地嘗試，總結出一套科學的減壓方法：

勇於正視自己的壓力源→接受隨之而來的壓力反應→用情緒、精力、目標管理等方式有效處理壓力→以積極態度看待壓力事件，放下超出承受範圍的壓力

本書所收錄的20個思維方法，正是他實踐多年且持續進行中的減壓妙招！

在數十個真實故事裡，你一定會看見自已，並找到最適合當下處境的建議；在養成減壓思維後，你會發現壓力沒那麼可怕，最終不再那麼焦慮、緊張、迷茫，有勇氣把生活過成喜歡的樣子 

勇氣推薦

吳相儀　高雄醫學大學正向心理學中心主任
施以諾　輔大醫學院職能治療學系教授暨系主任
黃之盈　暢銷作家／諮商心理師
蔡佳璇　臨床心理師／哇賽心理學執行編輯
蘇益賢　臨床心理師
（以上按姓氏筆畫排列）
  

作者簡介

宋曉東

博士，就職於上海視覺藝術學院，中國國家二級心理諮詢師。

已出版《情緒掌控，決定你的人生格局》（高寶書版）、《此刻，告別你的混亂人生》（高寶書版）等多部作品。