結合腦神經科學、生物科技、心理學、營養學的成功法，
幫你快速消除腦霧、駕馭情緒、戒除拖延、擺脫焦慮、正念減壓、突破瓶頸！如果每個人的身心像是一台精密的電腦，
一般人常由於工作壓力、環境、負面情緒、不良習慣…….導致這部電腦性能下降，
於是，矽谷有一群人便開始做自己的「身體駭客」，用科學方法調校身心，
大幅提升精神和體能狀態，就像讓自己成為「超級電腦」，
釋放自己無限潛能，不斷超越巔峰！
★奧運選手、專業醫師、心理學家、營養師、商界領袖……讚聲推薦
★破除舊有成功法既存的最大問題，成功法的全面革新
★本書獻給想要讓自己的腦力、體力、生產力、專注力維持在巔峰狀態的你
美國商業勵志暢銷作家班．安杰，有三本暢銷書，
時常在澳洲、美國和加拿大巡迴演講，在別人眼中，他是貨真價實的成功人士，
不過，他卻一度有嚴重的憂鬱、倦怠，甚至有自殺念頭，
運用各種心靈成長的方法，以為就能自我療癒，但一點幫助也沒有，
他還到處求助各科醫師，服用各種藥物，也完全沒有改善。
在偶然的機會下，安杰接觸到一群矽谷名人，
包含《防彈飲食》創始人戴夫．亞斯普雷在內，
他們發現，人會出現負面思考、拖延症、失眠、精神不濟……
不是因為你意志力薄弱，也不是你不努力或精神疾病，
而是因為身體的「生化狀態失衡」了！
安杰跟著矽谷身體駭客從營養補充品、益智劑、飲食、穿戴式裝置著手，
短短90天內成功讓體內「生化狀態」達到平衡，腦力、體力、心智發揮100％，
身體狀態佳、心情愉悅、意志力變強，也更能養成好習慣，並打破舊有模式，
至今身心、體能仍保持最巔峰狀態，猶如脫胎換骨！
根據調查發現，許多努力工作、拚事業的人，甚至成功人士都有身心失調的問題：
．75％的人有過腦霧
．82％的人有過拖延症
．82％的人很容易分心
．71％的人壓力過大
．58％的人起床後覺得精神不好
．47％的人有過悲傷的感覺
．62％的人一整天的活力時高時低
．65％的人陷入負面心理迴路
有這些問題的人，要不就是讀勵志書，參加成長課程，
不然就是尋求心理諮商師、精神科醫師的協助，
誤以為光憑意志或習慣就能戒掉拖延、消除腦霧、負面想法等狀況。
但「身體駭客」竟發現：
．你不是因為沮喪才覺得很累，而是因為很累才覺得沮喪
．多巴胺血清素低，會導致負面的思想與行為
．「生化失衡」的人，衝刺力與克服挫折的能力都會變差
．「正向思考」無法解決腦霧、營養不良、壓力、疲勞、焦慮的問題
．本來很成功而有自信的人，生化一失衡，身心活力立刻驟降
．要做到真正的成功，不僅要處理心理層面，更要處理身體化學層面
安杰在書中分享自己做「身體駭客」重生的經驗，
並提供不少讓體內「生化狀態」達到平衡的方法，
其中許多皆運用了最新的健康理論、營養學、生物科技、腦神經科學，
甚至有的透過穿戴式裝置的輔助──
比如：
．早餐前30分鐘攝取「鎂」，能幫助鈉、鈣、磷、鉀、維生素D吸收，降低憂鬱、焦慮、失眠。
．補充「酮酯能量飲」，能有效消除腦霧，迅速提升認知力和專注力，甚至促進活力與心流。
．某些有「阻斷常模」的功能的穿戴式裝置，可阻攔某些負面行為，讓混亂的大腦恢復理性，促進心智邏輯，例如：TouchPoint手環，便透過接觸刺激神經系統的原理，能在30秒內減輕74％的壓力，並改善失眠，成為許多「身體駭客」瘋傳的抗壓神器。
作者在書中介紹諸多能平衡身心的營養補充品，及各式功能的穿戴式輔具。
並且協助讀者量身打造適合自己的90天科學飲食、體能計畫，
讓所有人都能做自己的身體駭客，腦力、體力、心智達到巔峰狀態，發揮100％！
作者簡介：
班．安杰（Ben Angel）
是三本商業翻轉與個人成長書籍的暢銷作者，包括：《點擊：影響力的新科學》（CLICK: The New Science of Influence ）、《跟朝九晚五說掰掰》（Flee 9 to 5: Get 6-7 Figures and Do What You Love）。他在國際上有超過二十五萬人追蹤，他每週發表的勵志影片觀看次數超過兩百五十萬，還獲得《成功與企業家雜誌》（Success and Entrepreneur Magazine）報導。二〇一七年，有超過兩萬人參與他的線上課程。過去十五年來，他藉由獨一無二的進階行銷策略和顛峰表現做法，協助創業者打造強烈又靈活的事業與心智。他獲得各家媒體報導爭相報導，例如：The Huffington Post、ABC、Marie Claire、Vogue、CLEO、GQ Men’s 雜誌等，每週還在 Entrepreneur Media（企業家媒體）上傳影片。
譯者簡介：
姚怡平
台灣人，自由譯者，譯作三十餘冊。
希望之地，必有試煉，
願試煉的結尾是遍地美麗的綻放。
──摘自 BTS〈Sea〉與 Agust D〈So Far Away〉
章節試閱
結合科學、科技、心理學和營養學的成功法
我當時出了大問題，可是再怎麼努力，也說不出個所以然。當年我三十四歲，剛完成最後一場澳洲全國巡迴演講。聽眾一離開會場，門一關上，我立刻躺在地上，筋疲力盡。那一整天，我心神不寧，思路混亂，一度話說到一半還問聽眾我剛才在講什麼。而且，這種情況也不是第一次了。
二○一四年，我出版了第三本暢銷書《跟朝九晚五說掰掰》（Flee 9 to 5: Get 6-7 Figures and Do What You Love），在結束獨行的美國和加拿大巡迴發表會返家後，開始出現嚴重憂鬱、倦怠、焦慮的狀況。憂鬱是我的宿敵，原本已在我掌控之下，卻捲土重來。這次儘管我做了再多個人成長訓練、靜觀、營養補充、運動、健康飲食，使了再強的意志力，仍舊沒有用。憂鬱緊抓著我不放，有如揮之不去的惡臭。這道漩渦把我往下拉，再多的「正向思考」也沒辦法帶我脫離。一切變得難以負荷，就連我工作時喜愛聆聽的音樂也變得討厭。
突然間，我的大腦無法處理光線、噪音和社交活動。我再也無法應對社交場合，便搬到澳洲另一端，切斷與朋友的聯繫。我的活力不足以保持清醒，遑論與人對話或上臺演講。
我熱愛閱讀和書寫，現在卻變得太耗神，令我無法思考。我的長、短期記憶雙雙衰退，講話也變得含糊不清。
不管我再怎麼努力隱藏，大家都開始留意到了。我的內心滿是自我懷疑與恐懼，清醒的每一刻都痛苦難堪。更糟的是，我有了自殺的念頭。
我很氣自己，因為腦海裡不斷反覆播放著：「我應該要聰明點！我應該要懂得怎麼處理！為什麼我沒辦法一直集中精神？為什麼這次想不出解決辦法？為什麼這次不能像以前那樣有動機、有動力？我的信心和活力到底去哪了？為什麼我會覺得自己再也不夠好？」還有：「我到底他媽的出了什麼問題？我知道自己的能力不只這樣！」我彷彿從飛機上墜落，沒有降落傘，只等著摔落地面，同時迫切希望在我猛然摔到地面前，有人先接住我。
我跟許多人一樣，誤以為運用心靈成長的方法就能自我療癒。多年來，這種方法一直很有用，但這次行不通，我想找出原因。
我前往阿得雷德（Adelaide）、墨爾本（Melbourne）和杜波（Dubbo）看了幾位醫師。
我說明症狀，卻都聽到自以為是的答案：「大部分的人累了就不健身了。」「你看起來很結實又健康，應該沒問題。」「你很沮喪嗎？」我是這樣沒錯，但原因並不是他們以為的那樣。
最後一位醫師說我必須接受這些症狀，我注定要這樣了，我流著淚走出診所。
這時，我才首度領悟到，醫學界讓我失望了二十多年，醫師受到的訓練是診斷症狀，而非找出原因。我要找的是不依循傳統做法的醫師，願意透過最新的醫學進展和科學研究，深入調查探究。我要找的是有遠見的醫師，明白傳統模式帶來的害處多於益處。
我想挖掘出根本原因，不想依照那些醫師的建議，將一切掩藏起來。他們根本沒人知道確切原因。日復一日，我的挫敗感愈來愈深，瀕臨徹底心理崩潰的邊緣。
你曾有過想達成的目標，但成功卻老從指縫溜走的經驗嗎？你曾懷疑過自己，覺得自己沒能力，在有所突破前就先撒手放棄嗎？你只因覺得自己再也沒什麼能付出，就放棄自己、放棄夢想、放棄使命嗎？你明知自己有能力做更多，卻不曉得怎麼發揮能力嗎？你讀過的個人成長書籍、聽過的播客（Podcast）節目、參加過的輔導或療程無以計數，結果卻回到起點嗎？碰到這類困境，就算你意志力再強，也無法解決。
「忙碌到死」的文化誇獎著那些工作到英年早逝的人，而且認為你意志薄弱。他們會說：「你只是在找藉口！你工作不夠努力，懶惰又失敗！」更糟的是，他們會對你說：「全都是你想像出來的，只要再加油點就行了！」
不過，萬一不全是你想像出來的呢？萬一你的藉口是更深層的問題表現出的症狀，並非態度不佳使然呢？萬一是食物、心情、營養不良、腸道健康、發炎、活力、藥物和心理狀態之間無數的科學關聯遭忽略，所產生的危險後果呢？萬一把「拚命做事」的文化、個人成長、治療模式和醫療模式分開來看，其實是過度簡化呢？這類成功模式無法著眼於更大的格局，看不清哪些因素會影響人類的情緒、行為和表現。更糟的是，萬一這種文化最後會讓大家以為自己毫無價值呢？
每次我們登入社群媒體，就有一堆文章談論最佳的起床時間，還有部落格貼文講述富人為提高生產力而養成的習慣，有人會張貼相片表現出自己正過著最美好的生活（#Iwokeuplikethis），這些全都是要幫助我們變得更聰明、更敏捷、更健康、更有生產力、更有自主力量。不過，萬一我們以前都弄錯了呢？萬一成功的原因不光是忙著邁向目標、早點起床、工作到深夜、把自己逼到極限呢？
四年前，我在生理上、心理上和事業上都達到巔峰。我開設網路行銷課程，供數千名各國創業者參與。還在澳洲各地的商業與個人成長活動上，對著數千名聽眾演講。我的聽眾來自地方政府、州政府、大學和公司（如豐田汽車），演講主題涵蓋商業、行銷、銷售、個人成長和個人品牌塑造等。
我為企業客戶提供一對一的諮詢服務，協助客戶提高全國業務量。我往返紐西蘭與澳洲兩地與知名客戶合作。我算是澳洲商業媒體的老面孔，每個月都撰寫文章並接受訪談，還樂在其中！澳洲版《瀟灑》（GQ）、《美麗佳人》（Marie Claire）等無數雜誌採訪過我，視我為澳洲數一數二的個人品牌塑造與行銷專家。
每次踏上講臺演說，我就活了起來。我運用這股活力寫出頭三本書籍，當中兩本更成為暢銷書，而且三本都在三十至四十天內寫完。我的大腦可說是馬力全開，你不會相信我的專注力有多強。沒什麼事太困難，沒什麼問題無法解決。我運用這股活力和專注力，每天只花四至五小時就打造出銷售額超過一百萬美元的網路教育事業，而且僅雇用兩名兼職員工。
然後，一切都變了。我什麼都不想管了，個中原因我無法釐清。我陷入困境！我逃離不了，現在這種勉強撐過一天的狀態，肯定也無法做全職工作。我的履歷表上肯定會寫著：「常打瞌睡的積極員工。」
二○一七年，我打包行李飛往美國。
其實，我知道自己有能力做得更多，可是基於某個理由，有人把門上的鎖給換了，我開不了門。我的靈魂有意願，身體卻虛弱無力。某個炎熱夏日，我怕不受控的情緒不曉得會把我帶到何處，連喝了好幾杯綠茶，逼自己想出解決辦法。我不願放棄十年辛苦工作的成果，卻也心知肚明，在心靈勵志書籍和醫師診間找不到答案。我試過了，但一敗塗地。我想知道原因！
我在身心疲憊不堪的狀態下，偶然聽了《紐約時報》暢銷作家戴夫．亞斯普雷（Dave Asprey）的有聲書《防彈腦力》（Head Strong），他講述自己運用身體駭客＊技巧減輕疲勞感，讓身體和大腦恢復健康。他帶給我一線希望。
身體駭客的概念就是改變體內與體外的環境，藉此完全掌控生理狀態，強化身心與生活。近年來，身體駭客的概念愈趨流行，許多人都體悟到一點，掌控健康並做好萬全準備，就能獲得數不盡的好處。
於是我做出最不合邏輯的事。我向《企業家》（Entrepreneur）雜誌提出寫書的想法，說我要進行九十天的任務，根據我從身體駭客、腦神經學家、醫師、心理學家那裡獲取的知識，運用身體駭客的技巧調整身心，並擬定一套計畫，讓大家能依循並實際應用。這不僅代表我的狀況會好轉，還能持續大幅提升表現並更加精進。
然而，為了做到這點，我必須提出大家多年來反覆在問的問題，還要站在截然不同的角度看待問題，構思出從前未曾想到的全新答案。那些問題我以前只獲得過度簡化的答案，可是我想要的是全面又確切的答案。問題茲列舉如下：
．為什麼人們無法真的改變？
．怎樣才能提升記憶力和信心？
．到底是哪些因素阻礙人們成功？
．什麼是拖延症的根本原因？是心理原因？生化狀態？或兩者皆是？
．為什麼我們覺得壓力很大？哪些方法最能快速消除壓力？
．為什麼我們老是在找藉口？只是因為我們懶惰成性嗎？還是所有心靈勵志大師都忽視了背後的根本原因？
．怎樣才能提升專注力，並增加動機？
．怎樣才能傳達自己的使命，並過著有意義的人生？
．駭進自己的身體，獲得無窮活力、清晰感、專注力的最佳方法是什麼？
．怎樣才能將大腦重新開機、重新想像人生、重新喚醒靈魂，以達到勢不可擋的地步，任何目標或夢想都能達成？
回頭去看，九十天的目標看起來好瘋狂，畢竟我提出寫書概念時，連一個句子都快串不起來，突然間就要設法解決連醫師都解決不了的問題，還要寫一本書，應用腦神經學、身體駭客、科技、心理學來講述新的成功學。話說回來，我有什麼損失呢？
當時，我再也無法運用認知能力，也沒了動力，以為寫作職涯就要告終，多虧雜誌和出版部門欣然接受我的想法。老實說，我不曉得這趟旅程會怎麼發展，但我很快就不會有太多選擇了，於是就用盡僅剩的意志力和活力尋求答案，比如從澳洲飛往加拿大和美國。
假如意志力是備用油箱裡的燃油，那麼我的油箱裡就只剩一滴，要盡量聰明運用，替身體、大腦和靈魂重新添加燃料，並重新開機。
要達成這個任務，唯一的方法就是消弭我的「身分差距」，也就是消除我現在的模樣和為了達目標而得成為的模樣之間的落差。身分可左右想法、行為和行動，讓我們在意識層面和潛意識裡，對成功或失敗做好準備。身分可以局限也可以拓展思維與成功的能力，視我們在特定時間扮演的身分而定。假如你本質上是個畫家，那就做不好會計的工作。
成功的能力受限於心中的自己是何模樣，受限於生化狀態允許自己成為的模樣。我們終其一生扮演各式各樣的身分，比如母親、父親、兄弟、姊妹、創業者或員工。不過，哪個身分可以讓自己發揮潛力，並過著盡情揮灑的人生？
我們得要有所提升才行，要變得更精進，做得更多，擁有更多，要能促成改變，並永不停止改進。這是美好的自我提升過程，在追逐目標時，成為更好的自己，這段過程不僅可以拓展我們的能力，更能鼓勵我們成長。我們之所以會失敗，是因為做不到自我提升，從而無法解決不可避免的問題，無法有所突破。
我為了找出新的答案，前往世界各地會見頂尖的身體駭客、腦神經學家、醫師、微生物體專家。我試過用來釋放人類潛能的最新穿戴式裝置，其中多款還是由美國國防部與國防部先進研發計畫署（Defense Advanced Research Projects Agency, DARPA）資助，軍方和奧運選手都在使用。我試過用最新的聰明藥來改善專注力、心情和認知，還會見了創新醫藥領域的頂尖人士，他們進行全面的實驗室測試，找出會影響我心情與動機的生理問題。
你將會知道藥物、營養不良和食物如何影響我的行為，我做出哪些改變來修正行為，前述因素如何影響生活。你還會知道我如何用最新神經技術裝置來訓練大腦集中精神，如何利用四週綜合體能訓練（CrossFit）來測試身體。你會目睹我在做以下實驗時，經歷的各種變化：間歇式斷食法、五花八門的飲食法、追蹤睡眠狀況、服用無數的營養補充品和試用不到三十秒就能減壓的科技產品。
為了找出一些答案，我甚至還跑去過火，赤腳踩過火紅的炭堆！雖說如此，但過火可能也沒洗腸那樣害我緊張得要命。我找出的結果真的令人瞠目結舌。我運用真正的成功學，整個人恢復健康，還在過程中幫助他人。接下來，我會深入探討真正的成功學，而非太過局限的簡化版。在這趟旅程中，你也會看到一些人憑藉毅力克服重大挑戰，運用身體駭客的技巧，一路往上爬，在所屬領域變得勢不可擋。
歡迎你立刻加入我的行列，踏上不可思議的絕妙旅程。繫好安全帶吧！這堪稱為獨一無二的旅程，你會經歷驚人的典範轉移，跨入未曾想過的成功學領域。
結合科學、科技、心理學和營養學的成功法
我當時出了大問題，可是再怎麼努力，也說不出個所以然。當年我三十四歲，剛完成最後一場澳洲全國巡迴演講。聽眾一離開會場，門一關上，我立刻躺在地上，筋疲力盡。那一整天，我心神不寧，思路混亂，一度話說到一半還問聽眾我剛才在講什麼。而且，這種情況也不是第一次了。
二○一四年，我出版了第三本暢銷書《跟朝九晚五說掰掰》（Flee 9 to 5: Get 6-7 Figures and Do What You Love），在結束獨行的美國和加拿大巡迴發表會返家後，開始出現嚴重憂鬱、倦怠、焦慮的狀況。憂鬱是我的宿敵，原本已...
目錄
各界讚譽
前言 結合科學、科技、心理學和營養學的成功法
Part 1 為什麼達不到理想中的自己？
第1章 捨棄舊方法，用新策略找問題──消弭身分差距
第2章 邁向成功的核心關鍵──維持「生化狀態」平衡
Part 2 不受身心狀態操控，掌控命運
第3章 身心的雙向交流──生理影響心理，心理影響生理
第4章 沒有一體適用的成功法──找出你的成功標準點
第5章 營養失衡壞了你的情緒──營養補充品，讓心智變敏銳
第6章 讓體內加速平衡──益智劑大幅提升心理表現
Part 3 不讓恐懼成為主宰人生的元凶
第7章 破除舊有的腦神經路徑──穿戴式裝置是好幫手
第8章 心理排練，讓大腦做好成功準備──身心靈方向一致
Part 4 做自己的身體駭客
第9章 面對人生十字路口──使命感解決困惑，升級願景和動力
第10章 量身打造的身體駭客計畫──十三週讓你脫胎換骨
結語 變成身體駭客，你比自己所知的還要強
誌謝
參考文獻
各界讚譽
前言 結合科學、科技、心理學和營養學的成功法
Part 1 為什麼達不到理想中的自己？
第1章 捨棄舊方法，用新策略找問題──消弭身分差距
第2章 邁向成功的核心關鍵──維持「生化狀態」平衡
Part 2 不受身心狀態操控，掌控命運
第3章 身心的雙向交流──生理影響心理，心理影響生理
第4章 沒有一體適用的成功法──找出你的成功標準點
第5章 營養失衡壞了你的情緒──營養補充品，讓心智變敏銳
第6章 讓體內加速平衡──益智劑大幅提升心理表現
Part 3 不讓恐懼成為主宰人生的元凶
第7章 破除舊有的腦...
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