開肩解痛全書

◎ 長年久痛不適、醫不好，自行研發出「開肩解痛」自癒體操
作者曾是柔道選手及傳統武術教練，自小便飽受不明原因的慢性疾病和疼痛，困擾多年，在求醫的過程中一路挫敗，因而對現代醫學感到失望，進而開始研究自我療癒法，他發現原來肩膀才是重點，當肩膀打開了、讓骨架歸位，所有的莫名疼痛自然得以解決。 
 
◎ 開肩即能消解全身痛！只要簡單兩步驟：「體態診斷法」＋「體態鍛鍊操」
 
►Step1體態診斷法：作者根據自身經驗及多年來的教學發現「均衡的肩膀是脊椎健康的必備條件」，提出以「肩膀為中心」、顛覆過去以「以骨盆為中心」的理論；只有肩膀位置對了，才能澈底根治痛症。依照本書按圖索驥，以下列三種方法進行自我診斷，馬上看出身體哪裡有問題！
 
‧由站姿類型進行垂直診斷
‧躺下或趴下的水平診斷
‧使用嬰兒跪姿觀察的水平及垂直診斷 
 
►Step2體態鍛鍊操：依照自身狀況，進行適合的體態鍛鍊操，幫助骨骼回歸正位。體態鍛鍊操的三大重點：
 
1.啟動循環：當循環好，全身血氣順暢、身體變柔軟，就能擁有自癒力。
2.骨架歸位：讓身體各部位回到正位姿態後，持續進行鍛鍊，才能擁有好的立基。
3.分區鍛鍊：將身體分成肩膀區、全身區、骨盆區、脊椎區、四肢區等區域，進行細部鍛鍊。
 
例如，脊椎區的「扭動脊椎」運動就分為「手枕膝蓋併攏扭動腰部」、「張開雙臂扭動骨盆背部」、「捲頸左右扭動」等，以期讓全身各部位都能達到運動效果。
 
◎ 開肩解痛實證案例
【案例一】類風溼性關節炎患者的膝蓋不痛了！
50多歲愛運動、愛游泳的主婦，全身肌肉發達，卻發現得了類風溼性關節炎，甩不掉膝蓋痛症。以「體態診斷法」檢視後，發現她因為每天逞強運動，造成關節、韌帶的負擔而產生疼痛，針對局部進行體態鍛鍊，讓身體達成均衡，竟然就完全不痛了！
 
【案例二】矯正O型腿，體態變好看了！
O型腿的人脊椎通常也是歪的！舒展胸部、肩膀肌肉，當肩膀打開，頸椎、脊椎、腰椎就會回到正確位置，骨盆也會跟著回正、進而舒緩腿部肌肉，改善O型腿。
 
本書特色 
 
1.適合居家練習的運動：解說詳盡，跟著書中指引可找到適合自己的鍛鍊法。
2.創新的「肩膀中心論」：顛覆過往的骨盆中心理論，提出肩膀才是恢復身體平衡的新觀點。
3.簡單易做的體態鍛鍊操：無論男女老少皆能易理解學習，並實行操作。
4.特別收錄：針對行動不便或無法自我進行運動的人，提供一套「體態協助法」，重新找回健康。
 

作者簡介
 
朴喜駿
 
天生就具備優秀的運動神經，早期是一名柔道選手，但卻飽受慢性貧血、腸胃疾病、各種肌肉骨骼疾病所困擾，導致選手生涯受到限制。因此，他便開始關心自身健康並與運動結合進行自我療癒的方法。
 
龍仁大學柔道學系畢業後便擔任傳統武術跆跟的指導教練。之後，結合自身體驗與指導學員的經驗，他開創了「以肩膀為中心」的身體理論，以及協助自我回正姿勢的「體態運動」，為長年來飽受痛症所苦的學員及其家人給予協助。
 
二○一三年二月成立大韓體態運動協會，二○一九年一月為止，透過體態學院於全國培育了四百三十多名體態運動教師，在專門中心等七百多個地方進行培訓，對象包含幼童和成年人，以擔任現代人的健康守護者。
 
時常舉辦授課與專題講座：首爾大學、水原地區檢察廳、京畿道人才開發院、KT大田人才開發院、京畿道教育研究院、京畿終生教育學習館、仁川廣域市教育研修院、光州廣域市終生教育振興院、韓國國土資訊公社、韓國道路公社、KB學院、愛心果實社會福祉公益基金、現代汽車、韓國鋼構造學會、現代MOBIUS等，此外還有各級公家機關、學校、軍方部隊、社會市民團體、企業研修授課等。
 
學歷
湖西高中畢業
龍仁大學學士及碩士畢業／博士結業
 
經歷
跆跟龍仁器興傳授館館長
國民生活體育京畿道跆跟聯合會事務局長
KBSn運動／K─tv跆跟解說委員
慶北保健大學約聘專任講師
龍仁大學武道學院外聘教授
首爾長神大學自然治癒宣教研究所外聘教授
 
現任
龍仁大學終生教育院外聘教授
大韓體態運動協會會長
 
體態運動相關影片網址：www.youtube.com/c/MaepsiTV
 
譯者簡介
 
林建豪（Bryan Lin）
 
文化大學韓文系畢業。曾於韓國的安東大學當交換學生；曾任職半導體公司與遊戲公司的韓文翻譯。目前為專職翻譯，主要翻譯線上遊戲與各類書籍。