日日小掃除，舒壓整理術

名人推薦：打掃是件苦差事嗎？你會覺得很厭世，很倒霉，為什麼要做這件掃乾靜了，沒多久又會髒亂的活兒？甚至叨念、咒罵將家裡弄髒亂的人，還有空氣中的灰塵。不做不會死，照樣可以活，但掃乾淨、收整齊了，會讓人身心愉快，生活有夢。照著可凡的方式，一步一步做，不只將家裡掃乾淨了，也同時清理人生。——「熟女工作坊」召集人、可凡的夥伴　　吳淑姿

掃除究竟是苦差事，還是一件可以從中找出樂趣，進而滋潤身心的事呢？其實很多拖延以及視而不見，只是因為「我不明白為什麼非得要做這件事」。跟著林可凡老師的腳步，使用正確省力的...

打掃家裡，同時清理人生
可凡的書要出版了，這真是以前沒想過的事情，讓我來回憶一下過程吧！

台北工作室的成立，一開始是為了我從事的身心靈成長活動、課程，還有各種聯誼的小型聚會，我邀請了以前在社區大學寫作班的學員來聊聊，可凡來了，接著也參加了「心靈座談會」及其他的活動。

二○一四年聽到她說：「我現在在做打掃的工作。」說真的，一開始我不太能接受，以前唸台大的她，怎麼在做打掃呢？不是唸台大的人不能做打掃的工作，也不是打掃的工作有什麼不好，直覺的反應是這兩件事（「唸台大」和「打掃工作」）沒有什麼連結，我自己在心裡的說法是：「那是暫時的，她總會去找個穩定又是坐辦公室的工作吧！」

然後她繼續來參加活動，也繼續打掃。我注意聽她說話，聽著聽著，耶！我聽出她的打掃和我印象中歐巴桑的掃法不一樣，那時候她在工作中遇到一點狀況，我的看法是：她需要轉型，往上提高階層，才不會辜負她的能力，和她應該走的道路。

還有，我從公職退休後，改做自己喜歡的事情，遇到了各種年齡層的人，發現現在的上班族，低薪、工作時間長、忙碌、加班沒有加班費，想到打掃的時薪比較高，工作時間自由、彈性，可以在賺取生活所需後，其他的時間做自己想做的事情，還有，我覺得很重要的是，可以暫時離開手機、電腦，做點身體的勞動，對身心是有益的。

我建議我們來開班，培訓「家事服務師」，我說了幾次，每次不超過三句話。後來她答應了。我和她開始籌劃要怎麼進行？先辦兩場免費的說明會，並將開課的時間定下來，兩人分工，說明會時我介紹工作坊在做什麼，她做家事服務師這個行業的簡介，還有課程內容。

我請她將大綱列出來，傳給我。幾天後我接到大綱，嗯！很好，內容要講什麼，約個時間，先說給我聽。我聽著聽著，大大出乎我的意外，她提到「專注又放鬆」、「生活禪」等她領悟出來的想法，真的和別人不一樣。

於是照著預定計劃，兩場說明會辦完，課也順利開起來。開了幾次後，發現有人是來掃自己的家，於是課程分兩種，要當工作的，和掃自己家的，這兩種課程除了工具介紹一樣外，其他的如：心態、做法是不一樣的，實習的做法也改變了幾次。

每個月的討論會，大家可以將工作時遇到的情況說出來，互相討論，增進和客戶的互動能力，技術也可以繼續精進學習。

服務師們，包括我自己學了之後，最大的收穫和改變是，原來將打掃（自己的家）視為討厭的苦工，現在變得心情愉快，樂於打掃了。原來，工具的選擇和正確使用很重要，還有不要逼迫自己，規定自己一次要全部掃完；掃完後自己欣賞，自己先用，和家人的協商和劃定領域等，這些都是很重要的觀念和做法啊！

隨著家裡越來越乾淨、整齊後，不只自己的腦袋越清楚，心情愉快，凡事順利，工作和生活也會發生改變，總是想要的會來到，避開不好的，人生越來越好；家人也是，連帶地發生改變，這些家人的改變沒有教，沒有唸，是我將自己的事情做好，他們也會自動將自己該做的做好。

這很神奇喔！不相信？當然不相信，因為這是要去「做」的，本書除了「閱讀」之外，請你──
‧ 找個自己「願意」和「可以」的時間
‧ 站起來
‧ 一天丟（回收）三張紙或三個瓶子（物品）
‧ 一次清潔一個洗手台或桌面
‧ 每天（幾天）做一點

∼∼累積下來∼∼
有一天會發現──
‧ 家裡不一樣了！
‧ 人生也不一樣了！

「熟女工作坊」召集人 吳淑姿

打掃家裡，同時清理人生
可凡的書要出版了，這真是以前沒想過的事情，讓我來回憶一下過程吧！

台北工作室的成立，一開始是為了我從事的身心靈成長活動、課程，還有各種聯誼的小型聚會，我邀請了以前在社區大學寫作班的學員來聊聊，可凡來了，接著也參加了「心靈座談會」及其他的活動。

二○一四年聽到她說：「我現在在做打掃的工作。」說真的，一開始我不太能接受，以前唸台大的她，怎麼在做打掃呢？不是唸台大的人不能做打掃的工作，也不是打掃的工作有什麼不好，直覺的反應是這兩件事（「唸台大」和「打掃工作」）沒有什麼連結，...

打掃和打毛線一樣，需要學習，也可以找到樂趣
記得剛認識外子時，有次在他的工作場域等他，覺得髒兮兮的電風扇跟整潔的環境格格不入，就隨手將風扇拆了沖洗，再重新組裝。原本風扇的外罩與扇葉上積了一層毛絨絨的灰塵，都被我洗掉了，外子發現後感動不已，我心想，不就是清個電風扇，有這麼難嗎？

我才了解，真的會有人怕拆了裝不回去，不敢拆開各種家電，例如電腦、手機、吸塵器、空氣清淨機等等。所以，也有人會因為沒人教過，就不會使用打掃工具、總是用事倍功半的方式在痛苦打掃嗎？

會以居家清潔為業，也是在友人的驚嘆之下，才意識到自己與他人相比，或許是擅長家務清潔的，似乎可以試著當成事業發展。雖然我並不覺得自己在這方面有特別厲害，不過喜愛或是否擅長某事，也許並非以自己的主觀為基準，而是與他人比較而來。

對我來說，如果寫書法、打毛線、摺紙、烤蛋糕這類的興趣，只要照著書上的圖示跟著學、動手做就能學會，那麼或許清潔也可以如法炮製。於是我開始思考，如果我可以寫一本清潔的書籍，讓讀者覺得打掃就像是打毛線一樣，不算太難，雖然不是愛做的事，但久而久之可以體會箇中樂趣，那麼我用來苦惱該怎麼寫下這本書時，所犧牲的睡眠時間或許也值得了。

生活中的許多大小事，或許主導權在別人手上、有太多事都需受人左右，但打掃自宅，絕對是自己可以控制的！當你開始打掃，就只會有變乾淨，與變得更乾淨的差別而已。就算是書堆上積累的灰塵，也誠實地提醒了我：是不是太久沒有讀書了！

感謝身邊的朋友以及編輯們的鼓勵，讓我可以把心中的OS 都整理出來，也讓更多人能夠感受我對掃除的真誠。

打掃和打毛線一樣，需要學習，也可以找到樂趣
記得剛認識外子時，有次在他的工作場域等他，覺得髒兮兮的電風扇跟整潔的環境格格不入，就隨手將風扇拆了沖洗，再重新組裝。原本風扇的外罩與扇葉上積了一層毛絨絨的灰塵，都被我洗掉了，外子發現後感動不已，我心想，不就是清個電風扇，有這麼難嗎？

我才了解，真的會有人怕拆了裝不回去，不敢拆開各種家電，例如電腦、手機、吸塵器、空氣清淨機等等。所以，也有人會因為沒人教過，就不會使用打掃工具、總是用事倍功半的方式在痛苦打掃嗎？

會以居家清潔為業，也是在友人的驚嘆之下，...

推薦序──打掃家裡，同時清理人生
作者序──打掃和打毛線一樣，需要學習，也可以找到樂趣

Part1 讓家事， 成為撫慰生活的方式
家事職人的打掃心法
享受吧！一個人的打掃時光
打掃時，以「我」為出發點，而非「空間」
打掃教我的事
重新建立與物品的關係
我的收納法則

Part2 清理汙垢， 煩惱也一起帶走了
【基本工具】
．手套
．口罩
．護目鏡
．防塵帽
．耳塞
．抹布
．菜瓜布
．刷具
．刮刀
．爬高凳
．水管
．除塵紙
．小臉盆或水桶
．大型電動工具
水＋皂 就可以 清潔大部分的汙垢？
鹼性、酸性、中性 清潔劑，怎麼用才對？
家中常見的 8 大髒汙處理法
以抹布 打掃擦拭的重點
寵物家庭 如何消除異味？
十大錯誤打掃 思維與習慣

Part3 整理空間， 人生也一起整理了
【浴室＆廁所】
打掃前，先快速檢視
清掃時的前置工作
浴廁的清潔重點
清潔整理後，重新檢視空間
【廚房】
打掃前，先快速檢視
清掃時的前置工作
廚房的清潔重點
【臥室＆小孩房】
打掃前，先理清責任
臥室的清潔重點
【陽台】
陽台的清潔重點

推薦序──打掃家裡，同時清理人生
作者序──打掃和打毛線一樣，需要學習，也可以找到樂趣

Part1 讓家事， 成為撫慰生活的方式
家事職人的打掃心法
享受吧！一個人的打掃時光
打掃時，以「我」為出發點，而非「空間」
打掃教我的事
重新建立與物品的關係
我的收納法則

Part2 清理汙垢， 煩惱也一起帶走了
【基本工具】
．手套
．口罩
．護目鏡
．防塵帽
．耳塞
．抹布
．菜瓜布
．刷具
．刮刀
．爬高凳
．水管
．除塵紙
．小臉盆或水桶
．大型電動工具
水＋皂 就可以 清潔大部分的汙垢？
鹼性、酸性、中...